حكاية الأسطورة قولتلها: "طبعاً هقولك.. بصي يا ستي هحكيلك حكاية واحدة كانت من وهى صغيرة مش زي بقية البنات كانت دايما بتلعب بلعب الأولاد وكان لعبها على طول مع الأولاد مش البنات وده خلاها عندها شخصية تشبه الأولاد خالص لدرجة أن في مرة مامتها لقيتها بتلعب مع ابن خالها بالضرب بأنهم بيهزروا مع بعض بالضرب فمامتها زعقت لها وقالتلها: "ليه يا بنتي الضرب انتي بنوتة عيب كده العبي براحة مع ابن خالك ولا امسكيلك عروسة العبي بيها بدل ما أنتي بتضربي ابن خالك". ضحكت مرات خالها وقالتلها: "بنوتة مين دي أنتي شكلك كنتي بتتوحمي على واد فجبتي بنت بأخلاق واد" الأم ساعتها غضبت جدًا من الكلام ورد على مرات أخوها وقالت: "اهي بت بأخلاق واد أحسن من واد بيلعب مع البنات" وسحبت بنتها ومشيت ولما قالت لجوزها قعد يضحك وقالها: "يا ستي دي طفلة سببها تلعب" وعدت السنين ولما كبرت البنت اختارت أنها تلعب كاراتيه وطبعاً الرياضة دي بتدي قوة لصاحبها وفعلاً صاحبتنا اتغرت أكتر بقوتها لدرجة أن لو أي شاب كان يعاكسها كانت تضربه.
رسالتي لكل البنات أوعي ترخصي نفسك مع أي ولد باسم الحب ولا تلبسي ضيق أو عريان عشان فاكرة بالطريقة دي أنك هتتجوزي. ونصيحتي لكل أم أوعي تشجعي بنتك أنها تصاحب شباب عشان يجيلها نصيبها. نصيبك كده كده هيجيلك طالما ربنا كاتبلك كده. للمزيد: مراتى خانتنى وجابت طفل من حرام زوجي الوسيم بخيلٌ معي ومع الأخريات كريم أمي أنت بردانة وروحي تتقطع عليك من الألم والحزن رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط هدير مصطفى أنا اسمى هدير كاتبة روايات وشاعرة
أنا البنت المسترجلة شوفوا نهايتي إيه.. كنت قاعدة بتفرج على التليفزيون كعادتي وبنتي إيمان بتذاكر في أوضتها ولقيتها طالعة من الأوضة زعلانة وجت قعدت جنبي من غير ولا كلمة استغربت حالتها فسألتها وقولتلها: "مالك يا إيمان شكلك زعلانة فيه حاجة حصلت" بصيتلي واتنهدت وقالت: "مفيش حاجة يا ماما" قولتلها: "لا فيه حاجة". قالتلي بحزن: "هو أنا يا ماما كل البنات اللي في سني بيحكوا عن قصص حب كتيرة اللي جارها معجب بيها واللي في الراحة والجاية بيبصلها بإعجاب وحب وأنا ليه مش بيحصل معايا كده هو أنا وحشة ولا علشان ماليش فرصة لأي شاب يكلمني شكلي كده زي ماقالتلي صحبتي إني عمري ما هلاقي فارس أحلامي ولا هتجوز في يوم من الأيام". حطيت أيدي على كتفها وقولتلها بحب: "بصي يا إيمان أنا هحكيلك حكاية يمكن تعرفي بيها نتيجة احترامك لنفسك وأهلك إيه وتعرفي بيها بردو أسرار البنات اللي زي صاحبتك دي وازاي إن الشباب هيموتوا ويكلموها ليه بس استني الأول هقفل التليفزيون وأروح اعملي كوباية شاي واحكيلك على رواق" روحت قفلت التليفزيون ودخلنا المطبخ أنا وهى وعملنا كوبايتين شاي وقعدنا على الكنبة سوا ولقيتها بدأت الكلام بلهفة وقالت: "بجد يا ماما هتقوليلي أصحابي البنات بيعملوا ايه عشان الشباب يشوفوهم حلوين ويحبوهم".
يعتبر التوت البري (بالإنجليزية: Cranberries) من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، وتتعدد فوائد التوت البري واستخداماته فهو يستخدم لأغراض طبية وتجميلية كما أنه ذو قيمة غذائية عالية جداً. ويتم تناول نبات التوت البري على شكل فاكهة أو استخدامه كمكون غذائي أثناء الطهي أو ادخاله في تحضير منتجات المخابز كالمربى، والوجبات الخفيفة، والحلويات، ومعلبات الفاكهة، كمكمل غذائي على شكل كبسولات التوت البري. نتناول في هذا المقال الحديث عن انواع التوت البري، وفوائد التوت البري، وما هي محاذير تناول التوت البري. مكونات التوت البري تعود فوائد التوت البري لاحتوائه على نسب عالية من المكونات المفيدة مثل: متعددات الفينول يحتوي التوت البري على نسب عالية من متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenols) ، ويتأثر محتوى وتركيز التوت من المركبات الفينولية بعدة عوامل: جينات النبات. ظروف النمو. مستوى النضج (يتغير لون الثمرة من الأخضر إلى الأحمر ثم الأسود كلما نضجت، لينتج التوت الأسود). مركبات الأنثوسيانين يحتوي التوت البري على نسب عالية أيضاً من الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins) ، الذي يساهم في العديد من فوائد التوت البري.
التوت للحامل للمحافظة على صحة القلب تساعد مادة الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid) المتواجدة في التوت على المحافظة على صحة القلب ، كما أن محتوى الألياف والمغنيسيوم في التوت يمنع انسداد الشرايين ويحفز الدورة الدموية، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب، مثل تصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis)، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke). التوت البري للحامل لالتهاب البول يمكن تناول عصير التوت البري لالتهاب البول للحامل وللوقاية منه، حيث أن التهاب المسالك البولية (بالإنجليزية: Urinary Tract Infection or UTI) تعد من الأمراض الشائعة لدى النساء الحوامل، وإن تناول عصير التوت البري للحامل يساعد في الوقاية منها، ولكن ليس علاجها. ينصح بتناول كوب إلى كوبين من عصير التوت البري الطازج وغير المحلى يومياً للوقاية من التهاب المسالك البولية لدى الحوامل. إن احتواء التوت البري على نسب عالية من مادة الأنثوسيانين (بالإنجليزية: anthocyanin)، وحمض البنزويك، اللذان يعدان من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، وبالتالي الحماية من الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
13 غرام – الألياف الغذائية – 4. 6 غرام – الفولات – 1 ميكروغرام – النياسين – 0. 101 ملغ – حمض البانتوثنيك – 0. 295 ملغ – البيريدوكسين – 0. 057 ملغ – الريبوفلافين – 0. 020 ملغ – الثيامين – 0. 012 ملغ – فيتامين (أ) – 60 وحدة دولية – فيتامين C – 13. 3 ملغ – فيتامين E – 1. 2 ملغ – فيتامين K – 5. 1 ميكروغرام – الصوديوم – 2 ملغ – البوتاسيوم – 85 ملغ – الكالسيوم – 8 ملغ – المغنيسيوم – 6 ملغ – الفوسفور – 13 ملغ – السيلينيوم – 0. 1 ملغ – الزنك – 0. 10 ملغ – كاروتين – B 36ug – اللوتين – زياكسانثين 91 ميكروغرام طرق تناول التوت البري: يمكن أن تتناولين التوت البري في العديد من الأشكال اللذيذة مثل الوجبات الخفيفة الطازجة والفطائر، وكوكتيلات الفواكه، والمشروبات والكعك، والفطائر، والخبز، والآيس كريم، والصلصة والمربيات، الخ في حال كنت تخططين لشراء التوت البري المجفف تأكدي من التفاصيل على الزجاجة من تاريخ انتهاء الصلاحية وغيرها من المكونات غير الحيوية أثناء الحمل. وإذا كان يمكنك الوصول إلى التوت البري الطازج واللذيذ فلا تترددي في تناول القدر الكافي منه عند الحمل.
أضرار التوت البري للحوامل في حالة الإكثار من تناوله فإن ذلك يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر وسرطان الفم. في حالة الإصابة بسيولة في الدم يجب عدم الإكثار من تناوله. قد يتسبب الإكثار في تناول التوت البري إلى الإصابة بالتهابات في المعدة خاصة إذا تم تناوله على معدة خاوية. في حالة ما إذا الضغط منخفضا ينصح بعدم تناول التوت البري لأنه يعمل على تقليل مستويات الضغط. في النهاية نكون قد قمنا بعرض أهم فوائد عصير التوت البري للحامل وكذلك أهم أضراره.
للمزيد: فوائد التوت البري للحامل التوت البري لمرضى السكري بعض منتجات عصير التوت البري تحتوب على السكر المضاف، لذلك يجب على مرضى السكري التقيد بتناول منتجات التوت البري المحلاة بالمحليات الصناعية. التوت البري لمرضى حصى الكلى بالرغم من فوائد التوت البري للكلى إلا أن عصير التوت البري يحتوي على نسب عالية من من مادة الأكسالات (بالإنجليزية: Oxalate) التي تتكون منها حصوات الكلى، لذلك يجب تجنب تناوله في حالة المرضى الذين لديهم تاريخ بحصوات الكلى. دراسات علمية حول فوائد التوت البري أجريت بعض الدراسات للبحث في تأثير عصير التوت منخفض السعرات الحرارية على مستوى الدهون في البلازما لدى الرجال ، وأظهرت النتائج الحالية أن الاستهلاك اليومي لعصير التوت مرتبط بزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (بالإنجليزية: HDL) لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن المواد الكيميائية الموجودة في التوت البري تعزز نشاط مضادات الأكسدة ، وأظهرت تلك الدراسة أن التوت البري أفضل كمضاد أكسدة من عصير التوت البري. في دراسة نشرت في عام 2008 أجريت لتقييم فوائد التوت البري على الدهون لدى مرضى السكري من النوع الثاني، أظهرت النتائج أن مكملات التوت البري فعالة في الحد من مستويات الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين.
2. تعزيز جهاز المناعة إن غنى التوت البري بمضادات الأكسدة وأهمها البراوانثوسيانيدين (Proanthocyanidins) يساعد في تعزيز و تقوية جهاز المناعة عند الحامل، وخاصة أنها من الفئات الأكثر عرضة لضعف المناعة والإصابة بالأمراض. 3. المساعدة في علاج قرحة المعدة يساهم التوت البري في الحد من نمو البكتيريا وتراكمها في بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي فإنه قد يعمل على الحد من التصاق البكتيريا البوابية الحلزونية على جدار المعدة وهي البكتيريا التي قد تسبب قرحة المعدة والتهابها. لكن المزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة، لأنه ومن جهة أخرى وبحسب رأي آخر للأبحاث، فإن تناول التوت البري قد يؤثر سلبًا على قرحة والتهاب المعدة النشط. 4. الحد من مشكلة الإمساك إن الإمساك أحد أكثر المشكلات الهضمية التي تزعج الحامل، لذا فإن إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي قد يساهم في تخفيف مشكلة الإمساك وذلك بسبب محتواه الجيد جدًا من الألياف الغذائية. 5. تحسين صحة الفم والأسنان يساهم تناول التوت البري للحامل أيضًا في تعزيز صحة الفم والأسنان وذلك من خلال المساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان، وتراكم البلاك، وبالتالي الوقاية من تجاويف الأسنان وآلامها.