ينصح الأطباء العديد من الشابات والنساء أحيانا بتناول الفيتامينات لتقوية الجسم وتعويضه عن بعض المواد الناقصة، ولكن يرفض البعض منهن هذه النصيحة ويخفن من تطبيقها خوفا من زيادة الوزن المفاجئ. ولكن هل الفيتامينات تسمن حقا ام ان هذا هو مجرد اعتقاد خاطئ سائد بين النساء؟ هل الفيتامينات تسمن؟ الإجابة السريعة على هذا السؤال هي كلا، ولكن إذا كنت تتناولين المكملات الغذائية او الفيتامينات وتواجهين مشاكل في زيادة الوزن، فتابعي القراءة. عند تناول الفيتامينات المختلفة، انت تزودين جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. دراسة: هل المانجو تزيد الوزن؟. هذا الأمر قد يؤثر على وزنك بسبب تعزيز عملية التمثيل الغذائي مما ينظم عملية حرق الدهون ويخلص جسمك من مشكلة خسارة الوزن بشكل عشوائي. قد تؤثر الفيتامينات أيضًا على شهيتك مما يشجعك على تناول الطعام خاصة اذا وصفها الطبيب لك بسبب نقص فيتامين ب6. من هنا، غالبا ما تلوم بعض النساء الفيتامينات على زيادة وزنهن ولكن ما لا تأخذنه في عين الاعتبار هو نمط حياتهن الاجمالي. فإذا كنت تتناولين الفيتامينات أثناء عدم تناول طعام صحي ومتوازن، او التوقف عن ممارسة الرياضة، فقد تكون هذه السلوكيات هي المسببة لزيادة الوزن، فالهدف من الفيتامينات هو اكمال نمط الحياة الصحي وليس استبداله.
تناول إفطار صحي: حيث وُجد أنّ 78% من الأشخاص المسجلين في السجل الوطني لخسارة الوزن (بالإنجليزية: The National Weight Control Registry) يتناولون إفطارهم بشكلٍ يومي، وهم مجموعة كبيرة من الأشخاص نجحوا في خسارة أوزانهم. يمكنك قراءة المزيد حول ذلك في مقال ما أهمية الإفطار في فترة الرجيم. المحافظة على رطوبة الجسم: إذ يُنصح بشرب الكثير من الماء ، أو المشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية بدلاً من تلك المحلاة. يمكنك قراءة المزيد حول ذلك في مقال هل الماء ينقص الوزن. هل الفيتامينات تسمن | أطيب طبخة. استهلاك الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة: حيث يُنصح بالتركيز على نمط الأكل الصحي الغنيّ بالأطعمة الكاملة غير المصنعة، والغنية بالألياف. تَناول الطعام بوعي: إذ من المهم الانتباه إلى حجم الحصص الغذائية المُستهلكة، وتَجنُب الإفراط في تناول الطعام، وقراءة الملصقات الغذائية الموضوعة خلف عُلب الطعام، والأكل في صحونٍ أصغر للمساعدة على تناول كمّياتٍ أقلّ من الطعام، إضافة إلى التركيز على أوقات الوجبات، وتناول الطعام ببطئ، والانتباه إلى إشارات الجسم للتوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع المفرط. التخلص من الأطعمة غير الصحية: يُمكن أن يؤدي إبعاد الأطعمة غير الصحية عن المنزل، أو جعلها بعيدة عن متناول اليد؛ إلى البقاء على المسار الصحيح لخسارة الوزن.
المكرونة اتهمت خطأ وفي ملاحظات المؤتمر الختامية قرر دكتور «جون فوريت» الأستاذ بكلية الطب في هيوستون أن الإيطاليين تمتعوا بالفوائد الصحية للمعجنات لفترة حوالي ألف عام، وأن المكرونة دخلت في النقاش الدائر حول المواد الكربوهيدراتية الجيدة والسيئة بطريق الخطأ ذلك أنها بالقطع تحتوي على مواد كربوهيدراتية جيدة ويجب أن تبرأ ساحتها من الاتهامات على الفور. هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها | 3a2ilati. وأجمع الحاضرون على أن الأنظمة الغذائية منخفضة النشويات والعالية في المواد الدهنية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في الوزن في المدى القصير، ولكنها يمكن أن تصيب من يتبعها بأمراض خطيرة على المدى الطويل مثل أنواع السرطانات المختلفة وأمراض القلب. والحل لهذه المشكلة هو في تناول كثير من الفواكه والخضروات والحبوب. ولكن هذه المقولة لم تمنعهم من الاعتراف أن اتباع الأنظمة الغذائية المحتوية على اللحوم والبيض والدهون والأجبان وقليل من النشويات يمكن أن يقود إلى خفض الوزن بسرعة ودون تأثيرات صحية ضارة في المدى القصير، على أن تتبع لفترات قصيرة ومحددة يعود بعدها الشخص إلى تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والنشويات مع الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب والأسماك.
[١] الكالسيوم: أشارت دراسة نشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2010، وشارك فيها 322 شخصاً، إلى أنّ تناول كمياتٍ أكبر من الكالسيوم مع زيادة مستوى فيتامين د في الدّم، يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن خلال اتباع نظامٍ غذائي. [٥] كما أشارت دراسة أخرى نشرت في مجلة Diabetes care عام 2007، وشملت 259 من المصابين بالسكري من النوع الثاني؛ إلى أنَّ النظام الغذائي الغنيّ بالكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، قد عزّز من نزول الوزن لدى المشاركين، [٦] إلاّ أنّ هذه الدراسة غير كافيةٍ واحدة لتأكيد فعالية الكالسيوم في خسارة الوزن، وما زالت هناك حاجة لمزيدٍ من الأبحاث لفهم آلية تأثيره وفعاليته. [١] نصائح عامة للمحافظة على الوزن الصحي نذكر فيما ياتي بعض النصائح التي يُمكنها أن تساهم في المحافظة على وزنٍ صحّي: [٧] ممارسة التمارين الرياضية: لوحظ أنَّ الأشخاص الذين يمتلكون مستويات نشاطٍ عالية، يُمكنهم المحافظة على أوزانهم بشكلٍ أفضل من غيرهم، لذا يُنصح بوضع أهدافٍ للالتزام بالرياضة، وممارسة ما لا يقلّ عن 200 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من التمارين الرياضية. يمكنك قراءة المزيد حول ذلك في مقال هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى ابدأ وما المدة.
الكروم: يساعد على انقاص الوزن من خلال حرق الدهون والكربوهيدرات، كما ان الكروم يزيد من نشاط الانسولين لانتاج الجلوكوز وزيادة معدل الطاقة في الجسم. الكولين: من العناصر الغذائية الضرورية خاصة مع مجموعة فيتامين ب المركب، كونه يساهم في انقاص الوزن من خلال حرق الدهون. ونقصه قد يؤدي لتراكم الدهون في الكبد وتعطل عملية التمثيل الغذائي. الزنك: يحتاج الجسم لمعدن الزنك لاتمام وظيفة الغدة الدرقية وتنظيم عمل الانسولين. وفي حال حدوث خلل في اي منهما، يتوقف التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي يزيد الوزن. المغنيسيوم: عدم الحصول على القدر الكافي من المغنيسيوم يعني عدم القدرة على حرق الدهون في الجسم بشكل فعال، كما ان المغنيسيوم ضروري لترطيب الجسم وانتاج الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي. المنجنيز: يسهم تناول المنجنيز في حرق الدهون من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
شملت المجموعة الأولى 10% من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون، بينما المجموعة الثانية 60% من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون، أما المجموعة الثالثة فقد شملت نظام غذائي عالي من الدهون، والمجموعة الرابعة فقد ضمت نظام غذائي يحتوي على 10% من السعرات الموجودة في المانجو. بعد إجراء الدراسة وعمل العينات والفحوصات وبعد أن تمت المقارنة بين الفئران فقد ظهرت النتائج ووجدت أن المجموعة الرابعة التي ضمت نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية في ثمار المانجو قد فقدت القليل من بكتيريا الأمعاء النافعة التي يسببها اتباع نظام غذائي عالي الدهون. ذكر أحد العلماء بأن المانجو قد تساهم بشكل كبير في نقص الوزن ونقص مستويات السكر العالية في الدم حيث قال: "المانجو تُعتبر مصدرًا جيدًا للألياف. تحتوي على خصائص تساعد على مقاومة السمنة ونقص السكر في الدم" كشفت دراسة طبية أمريكية قد تم إجرائها تحت إشراف "فجرست الأميركي" وقال إن المانجو هو أقصر طريق لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة وذلك بعد أن وجد أن ثمار المانجو قد تحتوي على مواد مضادة للأكسدة. نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A وE. بالإضافة إلى احتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تمنح المعدة الشعور بالشبع ويجعلك تتناولين القليل من الأطعمة وبالتالي تساهم في خسارة الوزن بشكل سريع وفعال.
موزة ، تستطيع أن تأكل اثنين منهم يوميا. خل التفاح ، ضعي كوب من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدميه بوضعه في منطقة المهبل. الزنجبيل ينبغي غلي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل بكمية كافية من الماء وشربه يومياً لفترة تصل إلى 3 أسابيع. نشا الأرز كل ما عليك فعله هو غلي الأرز وتصفيته من الماء وشربه بشكل مباشر. إقرئي أيضاً: مرهم لعلاج فطريات المهبل وطرق المحافظة على صحة المهبل ما هي أسباب الإفرازات المهبلية؟ هناك عدة أسباب للإفرازات المهبلية ينبغي أن تتعرف عليها ولا تتجاهلها ، وهي: داء السكري. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية. عدوى مهبلية مع التهابات متنوعة. سرطان الرحم. استخدام حبوب منع الحمل. استخدم الصابون الذي يتكون من مواد كيميائية. علاج الإفرازات المهبلية البيضاء | علاج إفرازات المهبل البيضاء بالأعشاب. اقرأ كذلك: أفضل دواء لالتهاب المهبل وطرق علاج الفطريات ما هي علامات واعراض الإفرازات المهبلية؟ كما ذكرنا لكم سابقا علاج إفرازات المهبل البيضاء على سبيل المثال الجبن بالأعشاب ، نذكر لكم الآن علامات واعراض الإصابة بمزيد من التوضيح: انتفاخ وتورم منطقة المهبل. حكة شديدة الإحساس بألم شديد وحرقان عند التبول. انبعاث رائحة كريهة من منطقة المهبل. ألم شديد خلال الجماع للمرأة المتزوجة.
وصفة لعلاج للفطريات المهبلية لوحظ في الآونة الأخيرة كثرة النساء اللواتي يعانين من الفطريات المهبلية ، فيراجعون الطبيب فيصف لهن علاج ضد الفطريات وغالبا ما يكون تحاميل مهبلية تعطي للمرأة بواقع ثلاثة تحاميل قبل النوم, وينصحون بعدم الجماع لمدة 3 أيام. وهذا العلاج أصبح روتيني. وغالبا ما يعاود الالتهاب من جديد. فما الحل ؟ أنصح بعمل مغطس مكون من الماء والكربونة والكمون. بواقع ملعقة كبيرة من الكربونة وملعقة كبيرة من الكمون ولتر ماء. فالكمون والكربونة يعتبران طاردان للجراثيم والحكة. ولكن المهم هو التأكد من إصابتك بالإلتهابات الفطرية التي تمتاز بوجود حكة في المهبل مع خروج إفرازات بيضاء جامدة كالجبن مع رائحة أما عن الكربونة فيقصد بها بايكربونات الصوديوم أو صودا الخبز أو كربونة الطعام. وأحب أن اضيف بعض النصائح عن هذه الوصفة لكي تكون الفعالية جيدة 1-يفضل أن يكون حمام الماء دافئآ. 2-إجلسي لمدة 20 دقيقة وتأكدي من فتح رجليك حتى يمكن للماء تنظيف (تشطيف) الأعضاء التناسلية. 3-يجب عدم استعمال أي نوع من أنواع الصابون. 4-قومي بشطف الأعضاء التناسلية يومياً بالماء الدافئ فقط. 4-كرري الحمام كل 4 ساعات خلال النهار ولمدة يومين.
2 /عدة جرعات عن طريق الفم: وتشمل جرعتين أو ثلاث جرعات من الأدوية المضادة للفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم بدلًا من العلاج المهبلي، ولا ينُصح بهذا العلاج للنساء الحوامل. 3/ كبسولات حمض البوريك: وقد يُوصي طبيبك بكبسولات حمض البوريك في حالات عدوى الفطريات المهبلية الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات التقليدية، حيث يتم إدخال كبسولة في المهبل، ويكون قاتلًا إذا تم تناوله عن طريق الفم. كيف اعرف اني شفيت من الالتهابات المهبلية؟ 1/ اختفاء الإفرازات المهبلية السميكة و الافرازات المائية وعودة الإفرازات المهبلية إلى قوامها الطبيعي ورائحتها المعتادة. 2/ اختفاء الحكة والانزعاج المتولدين من الالتهابات في منطقة الفرج والمهبل. 3/ انخفاض نسبة الاحمرار والتهيج والطفح الجلدي في منطقة المهبل. 4/ عودة الأعضاء التناسلية إلى المظهر الصحي والطبيعي. 5/ اختفاء الألم والحرقة عند التبول أو أثناء ممارسة الجماع. طرق تشخيص العدوى المهبلية(Vaginal infection): 1/ عن طريق طرح بعض الأسئلة حول تاريخك الطبي، وقد يتضمن ذلك جمع معلومات حول إصابتك بعدوى مهبلية سابقة أو أي عدوى منقولة جنسيًّا. 2/ إجراء فحص الحوض، قد يُجري طبيبك فحصًا لأعضائك التناسلية الخارجية بحثًا عن علامات لوجود عدوى، وبعدها يضع الطبيب جهازًا داخل مهبلك ليجعل جدران المهبل مفتوحة ويتمكن من فحص المهبل وعنق الرحم والجزء السفلي الضيق من رحمك.