احمد النجار يقول اصرخ لو في خاطرك انك تصرخ واضرب راسك في اليدار بس عاد مش بقو يعني طلعي اللي داخلج …. جربي تسوين رياضه وتسترخين وتريحين راسج لا تفكرين بأي شي هذا كله من الضغوط والتوتر اشربي ماي وايد نامي زين غيري من اكلج كلي خضروات وفواكه اكثر لانها تساعد على تخفيف الضغوط والتوتر وترفع هرمون السعاده
رتبي افكارك ونظمي وقت حافظي على ممارسة الرياضة بشكل يومي, والاسترخاء, كما ان رياضة اليوغا جدا مفيدة, قسمي مذاكرتك الى فترات منتظمة يتخللها فترة راحة مع الحرص على اخذ قسط كاف من النوم بشكل يومي وتجنب التوتر.
الأمر الثاني: هو أن تحرصي على حسن إدارة الوقت، وتخطيطك لإدارة الوقت يجب أن يشمل النوم الليلي المبكر، وتجنب النوم النهاري، وأن تكون لك أنشطة متعددة في أثناء اليوم، وأنت -الحمد-لله تعالى- متزوجة ولديك ثلاثة أطفال، وعليك مسؤوليات منزلية كثيرة، وهذا يجب أن يكون ممتعاً بالنسبة لك، ويجب أن تكوني شخصاً فعالاً، تجاهلي هذه المشاعر بقدر المستطاع، وحين تزيدي من فعالياتك وتفكيرك الإيجابي وإصرارك على أن تكوني نافعة لنفسك ولأسرتك ولغيرك هذا ينقلك إلى وضع إيجابي جداً حول استشعارك لنفسك. أيتها الفاضلة الكريمة: الحرص على أذكار النوم، والصلاة في وقتها، وتلاوة شيء من القرآن، وأذكار الصباح والمساء أنا أعتبرها أقل ضرورية يجب أن يلتزم بها الإنسان المسلم؛ لأنها تفيد في زوال الأعراض النفسية والقلق والتوتر، وتعطينا الشعور بالطمأنينة والأمان، قصدت فقط أن أنصحك في هذا السياق، وأعرف أنه -إن شاء الله تعالى- فيك خيرا كثيرا. أنت سوف تستفيدين من أحد الأدوية المضادة للقلق وللوسواس والخوف، وعقار سيرترالين، والذي يسمى زوالفت بجرعة صغيرة سيكون مفيداً جداً لك، وأكرر مرة أخرى إن تمكنت من الذهاب إلى الطبيب النفسي هذا أفضل، وإذا لم تتمكني يمكنك أن تتناولي الزوالفت كتجربة علاجية، أتمنى أن تكون إيجابية، وإن لم تتحسني عليه هنا ذهابك إلى الطبيب سيكون أمراً ضرورياً، ومع الدواء يجب أن تطبقي ما ذكرته لك من إرشاد، جرعة الزوالفت تبدئي بنصف حبة ليلاً أي 25 مليجراما لمدة 10 أيام، ثم اجعليها حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن تناول الدواء.
أولاً: العلاج يقوم على مبدأ أن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، هذا لابد أن تقتنع به، وحقيقة أنت شاب في العمر متميز جدًّا من حيث الطاقات النفسية والجسدية، والتي يجب أن تستغل استغلالاً صحيحًا، لكن الإنسان إذا لم يحسن دافعيته، إذا لم يلزم نفسه، إذا لم يستفد حقيقة من مقدرته المعرفية بأن يكون إيجابيًا، هذا يمثل إشكالية كبيرة، ونعتبره نوعًا من الاستسلام الخاضع للاكتئاب. يجب أن تأخذ مبادرات، يجب أن تضع لنفسك جداول يومية تدير من خلالها وقتك، تُنجز على جميع الأصعدة: الدراسة، التواصل الاجتماعي، الاطلاع، القراءة، صلة الرحم، أخذ قسط كاف من الراحة، ممارسة الرياضة، هذا كله حقيقة تقوم عليه الحياة الفاعلة، وهذه هي إدارة الحياة، ومن خلال ذلك تستطيع أن تنمي نفسك، أن تقوي شخصيتك، أن تتخلص من هذه الشوائب النفسية السلبية، أن يتحسن مزاجك، أن تحرص على صلاتك، وتبني خشية الله تعالى لديك، وهذا - إن شاء الله تعالى – كله يجلب لك الطمأنينة والسعادة. اهلي مايثقون فيني ومحطميني لابعد حد - عالم حواء. إذن أنت محتاج لنوع من التغيير الفكري المعرفي الذي يبعد عنك هذه الأفكار السلبية التسلطية الاكتئابية السلبية. ثانيًا: أنا أريدك أن تقوم بتغيير آخر في شخصيتك ولذاتك وتبحث عن الجوانب الإيجابية، لابد أن تكون هنالك جوانب إيجابية، هذه حاول أن تبني عليها وأن تطورها وأن تصعدها لتدخلك في المزاج الإيجابي الذي تكلمتُ عنه في النقطة السابقة.
2011-04-27, 23:36 #16 نجمة ماسية تم التعديل أختي للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام: اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا يرجى التقدم بطلب عضوية التاجرة للحصول على ميزاتها وبدونها لايسمح بالمتاجرة داخل الموقع وفق القوانين ( المراقبة العامة) 2011-04-28, 00:55 #17 نجمة متلألئة شوفي لج شيخ يقرا عليج اختي الله يشفيج ويعافيج 2011-04-28, 03:00 #18 نجمة برونزية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bellegirl لا حول ولا قوة إلا بالله غاليتي مب ضروري الإنسان يوم تضعف همته ويقل تحفيزه معناته معيون أو مسحور أو محسود..!!
• في مركز النخيل مول بالرياض تزور معارض لاشهر الالكترونيات، واحدث اصدارات الاجهزة الالكترونية، واسطوانات الأغاني والأفلام الحديثة، والكتب ايضًا لها نصيب من معارض النخيل مول الرياض. • عش جو باريس وتمتع بألذ اكلاتها ، في ارقى المطاعم الفرنسية التي يوفرها النخيل مول بالرياض ، في كافيهات النخيل مول ومطاعمه العالمية، ستقتحم السعادة عالمك رغم عنك. • اطّلع وشارك في فعاليات مجتمعية وعروض ترفيهية ومسرحية ، يتميز النخيل مول بالرياض في تنظيمها دائماً. ماركات النخيل مول الرياض. اوقات زيارة النخيل مول بالرياض مول النخيل في الرياض متاح للزيارة كافة أيام الأُسبوع من الساعة 9:30 صباحاً حتى الساعة 23:00 مساءً، ما عدا يوم الجمعة فيتأخر افتتاح المول للساعة 16:00 مساءً. افضل الفنادق القريبة من النخيل مول الرياض قصر المرسلات للشقق المفروشة، من افضل شقق فندقية في الرياض ، تبعد عن النخيل مول بالرياض اقل من 5 دقائق مشياً على الأقدام. خلاصة تقييمات الزوّار العرب حصلت الشقق على تقييمات رائعة في كل من الموقع، النظافة، طاقم العمل، الخدمات. دبل تري من هيلتون هوتيل رياض من افضل فنادق في الرياض 4 نجوم ، يبعد عن النخيل مول بالرياض اقل من 15 دقيقة بالسيارة.
من اكبر مولات الرياض معلومات عن الرحلة ساعات الزيارة: الأيام من السبت إلى الخميس من الساعة 09:30 صباحًا حتي الساعة 23:00 مساءً. أما يوم الجمعة فيعمل من الساعة 16:00 مساءً حتى الساعة 23:30 مساءً. يوجد ايضا بالمتجر احذيه من جميع الانواع لكل من الرجال والسيدات والأطفال من الجنين. وإكسسوارات مختلفة سوف تتماشي مع كل الأذواق داخل متجر زارا. معرض ماركس أند سبينور يعتبر من أكبر معارض التجزية في النخيل مول و يقوم ببيع الملابس الحريمي والرجالي والاطفال. سوف تجد مختلف انواع الأكسسوار الذي ترغب فى شرائة داخل المعرض. معرض جاب gap يقدم تشكيلة مختلفة من الملابس الرجالي والحريمي. سوف تجد ملابس مختلفة للأطفال من الجنسين. كذلك ستجد به العديد من الأكسسوارات التي تتناسب مع كل الإعمال. ويعتبر جاب من أكثر العلامات التجارية طلبا. ماركات النخيل مول شاغرة في. الأكثر قراءة الآن ويوجد العديد من المتاجر الاخري في محلات النخيل مول التي تقوم ببيع الملابس والأكسسوارات مثل متجر جيووردانو وبولو واف اند اف وبيزل وغيرها من المتاجر. متجر فيرجن ميجا ستور يعتبر من أكبر متاجر الإلكترونيات داخل النخيل مول يقود سوق الإلكترونات الترفيهية، ستجد مجموعة منوعة من الكتب المختلفة داخل المتجر، كذلك الأسطوانات الخاصة بأحدث الافلام والاغاني العالمية.