الشوفان من النباتات العشبية, فهو يعتبر من الحبوب الكاملة, حيث يكون ما بداخل الشوفان من لب به كمية غنية من البروتين والاحماض الامينية, ويحتوي على فيتامين ب1 المعروف بالاهميتة العديدة لاعضاء الجسم, والعديد من المعادن الهامة للجسم مثل الحديد والفسفور, فهو يمد الجسم بطاقه اعلي وافضل من حبوب القمح, الذي يحتوي علي النشا, لكن الشوفان غير صالح لعمل الخبز, ولكن له طرق عديدة من خلالها يكون له مذاق صحي, ومهم ومفيد لافراد العائلة, مثل استخدمه في صنع الكيك والحلويات والبسكويت. الشوفان من الحبوب سهلة الهضم, فهو يحتوي علي الالياف المفيدة للامعاء والمعدة والجهاز الهضمي, لذلك يدخل في العديد من الانظمة الصحية, حيث له العديد من الفوائد الصحية والجمالية, نظرا لاحتوائه علي العديد من المركبات ذات القيمة الغذائية, مثل الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة. هل الشوفان ينقص الوزن ؟سوال مهم لاصحاب الحمية او الانظمة الصحية او الرياضيين, فتاتي الاجابة غريبة, حيث ان الشوفان من الحبوب التي تعمل علي انقاص الوزن وزيادته ايضا, ولكن كيف ذلك, يكون حسب الاستخدام والرغبة, ففي هذا المقال سوف نتناول اهميته في انقاص الوزن وكيفيه استخدامه.
2. جمع الشوفان مع أطعمة أخرى هل الشوفان يزيد الوزن؟ نعم، وذلك إن تم إضافة إليه بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، إذ يتم إضافة الشوكولاتة إلى الشوفان في وجبات الإفطار. يمكن استبدال هذه الإضافات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بالعديد من الفاكهه الطازجة، مثل: التوت، والرمان، والفراولة. 3. إضافة البروتين للشوفان تُساهم إضافة الخلطات عالية البروتين إلى الشوفان في جعل وجبة الشوفان تزيد من الوزن، إذ تُعد البروتينات أحد المصادر الغنية بالأحماض الأمينية ، والتي تُعد أحد المكونات الأساسية لإنتاج الأنسجة العضلية، وبالتالي فإنّ زيادة الوزن ينتج من زيادة الكتلة العضلية بالجسم. 4. الشوفان الجاهز للأكل هل الشوفان يزيد الوزن؟ نعم، وذلك إن تم شرائه بعبوات جاهزة للتناول، حيث من المهم معرفة أنّ عبوة الشوفان الجاهزة للأكل الموجودة في المتجر بالغالب قد تحتوي على العديد من المكونات التي تُساعد على زيادة الوزن، مثل: احتوائه على سكر إضافي. غالبًا يحتاج الشخص لإضافة العديد من المواد الغذائية للحصول على أكبر سعرات حرارية من تناول وجبة الشوفان، إذ يعد تناول الشوفان بشكل منتظم من أحد الطرق لكسب السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
لكننا سنكون أكثر صراحة بقليل. لأن الهدف هو اكتساب بضعة كيلوغرامات ، سنخلط دقيق الشوفان مع الحليب ونستهلك بقدر ما يريد جسمنا. بدلاً من تناوله على الفطور فقط ، سنستهلكه في أوقات مختلفة من اليوم. من المهم أن نقول إنه في الليل يجب ألا نتوقف عن تناول الشوفان لأنه في ذلك الوقت ننفق طاقة أقل ويمكن تحويلها إلى الكيلوجرامات التي نريد اكتسابها. كما لاحظت ، فإن فقدان الوزن أو اكتساب الوزن مع الشوفان يعتمد إلى حد كبير على الوقت الذي نستهلكه فيه والمقدار. لذلك إذا كان لديك أصدقاء يرغبون في زيادة الوزن وآخرين يرغبون في إنقاص الوزن ، فشارك المقال معهم لأنه سيخدمهم جميعًا على قدم المساواة. المرجع
الشوفان مع الشوربة: وضع ربع كوب من الشوفان مع شوربة الخضار يمنحها طعماً مميزاً، ويضيف لها العديد من الفوائد الغذائية، كما أنه من الممكن إضافة الشوفان إلى الأنواع المختلفة من الشوربة.
افياء ايمن كبوش نطوي الصفحة المؤلمة # قلت له: يجب ان نغلق هذا الباب ونفتح صفحة جديدة مثلما اغلقنا الكثير من الصفحات غير المشرفة التي علقت كبقعة سوداء على ثوب الهلال الابيض.
# (خطافية) البرير في جسد (هاشم ملاح) لم تنته الا وقد انطلقت (خطافية) اخرى في جسد عضو المجلس المسالم جدا (عماد حسين) الذي طاح في الارض.. وبدلا من اسعافه والاطمئنان عليه، تبارى رواد النادي الكرام، وقتها، في السخرية منه لدرجة العد (واحد.. اتنين.. تلاتة.. اربعة) على طريقة حكام (المصارعة الحرة) وقيل ان الرجل لم ينهض حتى تجاوز الرقم العشرين ثم بحث اخيرا عن (طاقيته) ثم باب الخروج من نادي الهلال. # هؤلاء كانوا اعضاء في مجلس الادارة.. حازم يتهم الاتحاد بعدم الحياد - صحيفة كفر و وتر الإلكترونية. والرجل المحترم عبد الله احمد الله كان مديرا للاستاد، وقد حدث معه ما حدث.. ونحن اذ ننسى فلن ننسى، بطبيعة الحال، الاعتداء الذي تعرض له المهندس المحترم (احمد ادم عافية)، حارس الهلال وعضو مجلس البرير الذي حاصره رواد النادي بالقرب من مسجد الهلال الحالي وضربوه دون ادنى احترام لتاريخه النضير.. ولولا تدخل مولانا (ماجد اسماعيل) و(فهد مبارك) لقاموا بحرقه حيا في الغرفة التي احتمى بها.
كفرووتر/وكالات/ واصل ريال مدريد سلسلة انتصاراته، بالفوز بنتيجة (3-1) خلال مواجهة أوساسونا، مساء اليوم الأربعاء، في إطار منافسات الجولة 33 من الليجا. وسجل لريال مدريد ألابا وأسينسيو وفاسكيز في الدقائق 12 و45 و(90+6)، بينما سجل بوديمير لأوساسونا في الدقيقة 13. وبهذا الانتصار رفع ريال مدريد رصيده إلى 78 نقطة في صدارة ترتيب الليجا، بينما تجمد رصيد أوساسونا عند 44 نقطة في المركز التاسع. بدأت المباراة بضغط من أصحاب الأرض، حيث أرسل روبن جارسيا كرة عرضية داخل المنطقة، وصلت لزميله بوديمير الذي سدد كرة رأسية بين يدي كورتوا حارس مرمى ريال مدريد في الدقيقة 1. الهلال يتعاقد من البرتقالي ماتيوس مساعداً لمدربه جواو موتا - صحيفة كفر و وتر الإلكترونية. وعاد بوديمير لتسديد كرة قوية داخل المنطقة، لكنها مرت أعلى مرمى كورتوا في الدقيقة 5. هدف التقدم ونجح دافيد ألابا في تسجيل هدف التقدم لريال مدريد في الدقيقة 12، حيث تلقى كرة داخل المنطقة وسدد نحو المرمى، لكن الحارس هيريرا تصدى للكرة قبل أن ترتد مجددا أمام ألابا الذي وضعها من بين قدمي حارس أوساسونا. وجاء هدف التعادل سريعًا من أوساسونا عبر أنتي بوديمير في الدقيقة 13، حيث تلقى كرة عرضية من تشيمي أفيلا من الطرف الأيمن، ووضعها في الشباك بسهولة. وصوب تشيمي أفيلا لاعب أوساسونا كرة قوية على حدود منطقة الجزاء، لكنها مرت بجانب القائم الأيمن في الدقيقة 26.
يظن البعض ان التنظيم فقد هيبته لذهاب البعض ولكن دوما تجده في الميعاد. عقد مؤتمر يوضح قضية اتحاد ٢٤ القرشي حتي يعلم الكل بان تنظيم النهضة يملك الخبر الحصري دون تزيف او خداع للراي العام.
وأضاف بوديمير الهدف الثاني لأوساسونا في الدقيقة 32، لكن حكم المباراة ألغاه بداعي التسلل. الهدف الثاني وكاد أسينسيو أن يُضيف الهدف الثاني لريال مدريد، حيث تبادل الكرة مع رودريجو ومن داخل المنطقة، سدد كرة لكنها مرت أعلى مرمى هيريرا، حارس أوساسونا في الدقيقة 37. وصوب دافيد ألابا مدافع ريال مدريد كرة قوية، لكن الحارس هيريرا تصدى لها ببراعة في الدقيقة 38. ونجح ماركو أسينسيو في إضافة الهدف الثاني لريال مدريد في الدقيقة 45، حيث سدد سيبايوس كرة تصدى لها هيريرا حارس أوساسونا، لترتد أمام أسينسيو الذي وضع الكرة داخل الشباك. وانتهى الشوط الأول، بتقدم ريال مدريد بنتيجة (2-1). كفر ووتر وحوار مفتوح !!! - صحيفة كفر و وتر الإلكترونية. ومع بداية الشوط الثاني، احتسب حكم المباراة ركلة جزاء لريال مدريد، إثر وجود لمسة يد على تشيمي أفيلا لاعب أوساسونا داخل المنطقة، وانبرى كريم بنزيما للتنفيذ حيث سدد على يسار الحارس هيريرا الذي تألق بالتصدي للكرة. وعاد الحكم لاحتساب ركلة جزاء ثانية لريال مدريد في الدقيقة 57، بسبب تدخل عنيف من ناتشو فيدال على رودريجو جويس، وتكرر نفس السيناريو حيث تصدى هيريرا للكرة مرة أخرى. وحاول ريال مدريد بهجمة مزدوجة عبر سيبايوس الذي سدد كرة ارتطمت بدفاع أوساسونا لترتد أمام كامافينجا والذي سدد أعلى مرمى هيريرا في الدقيقة 67.