ا نتبهي لما تأكلينه وما تشربينه: يعتبر النيكوتين والكافيين منبهات يمكن أن تستغرق ساعات لتتلاشى، ما سيجعل من الصعب النوم، لذا من الأفضل تجنبهم جميعًا لمدة أربع إلى ست ساعات قبل النوم، ولا تنامي جائعة أو على معدة فارغة، فهذا يمكن أن يبقيك مستيقظةً لوقت أطول، كما يفضل عدم الإفراط في شرب السوائل قبل النوم حتى لا تحتاجين إلى الدخول إلى الحمام كثيرًا في أثناء نومك. أعدي غرفة نوم مريحة: اجعلي غرفتك هادئة ومواتية للنوم من خلال إبقائها هادئة وباردة ومظلمة، سدادات الأذن مفيدة إذا كنت تعيشين في منطقة صاخبة، كما يمكن للضوء الخارجي أن يبقيك مستيقظة، ويجب استبدال المراتب كل خمس إلى سبع سنوات، ويجب استبدال الوسائد سنويًا. اجعلي لك طقوسًا قبل النوم: سواء كان الأمر يتعلق بكتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فإن الاسترخاء في كل ليلة سيشير إلى جسمك أن الوقت قد حان للاستقرار، وأيضًا تجنبي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى أي جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو شاشات هاتف ذكي قبل النوم، لأن هذه الأنشطة يمكن أن تحفز عقلك على البقاء مستيقظًا. كيف تغير حياتك للأفضل؟ 9 عادات يومية مدهشة تجعل يومك أكثر إنتاجية. لا تنظري للساعة: التحديق في الساعة عندما لا تستطيعين النوم يمكن أن يجهدك ويجعل النوم أكثر صعوبة، لذا من الأفضل إبقاء ساعة غرفة النوم بعيدة عنك، حتى لا تنجذبي إلى مشاهدة مؤشر الوقت، إذا مرت 20 دقيقة وما زلت لا تستطيعين النوم، قومي من السرير وافعلي شيئًا هادئًا حتى تشعري بالنعاس.
انا سمينه مره يمكن وزني يمكن ١٤٠ إذا مازاد انا احب الاكل مره اليوم وانا جالسه الصبح شافني ابوي امشي قام يهذر نهايه عمرك بدفوك بعربيه تاكلي بدل الساندويشه ثنتين استمري على هالوضع عاد انا دخل الكلام من هنا وطلع من هنا ماعندي مبالاه عديمه احساس كل حياتي اكل ونوم حلووووووها ابي احس اني أنثى ولي ملامح جمال بس كله نايمه ولااكل ولاعندي هوايات ولاشي عايشه على الله إجابات السؤال
ستحدث أكثر التجارب التي تغير الحياة عندما تخرج من منطقة راحتك. فقط عندما تواجه مخاوفك يمكنك التغلب على الحواجز التي تقف في طريقك نحو التغيير. 8- التغيير يحدث في عقلك لتغيير حياتك للأفضل فإنّ كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من العمل الذي يحركك في اتجاه أهدافك. التغيير يحدث أولاً في عقلك. 9. جازف بعقلانية إذا كنت بحاجة إلى ضمان قبل كل شيء كبير أو صغير، فسوف تتبخر من قبل أشخاص لا يخافون من المخاطر. عليك أن تتسامح مع فكرة أنك لن تحصل دائمًا على الإجابة الصحيحة. مع أنّك تبذل جهوداً حقيقية، ستكون مخطئًا وتخطئ. لا يوجد أي ضمان فأنت سيد نفسك ولـ تغيير حياتك إلى الأبد يجب أن تؤمن أنه لا يوجد ضمان للوصول إلى ما تتوق إليه. 10. كيف أغير حياتي إلى الأحسن - موضوع. تعلم التحلي بالصبر لا يعني مجرد إجراء التغييرات الآن أنك سترى النتائج على الفور. هذا هو السبب في أنه من المهم التركيز على العمل – وليس النتيجة – عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات في حياتك. عندما تقوم بإجراء تغييرات مصممة لتحسين حياتك، فإنك تبدأ أولى خطواتك كـ مبتدئ، فهذه ستكون عادات إيجابية جديدة وخيارات جديدة لوضعك في مكان جديد. ونظرًا لأنها جديدة، سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تظهر النتائج.
لان طاقة المصدر تتدفق من خلالك نحو ما تركز عليه … مثل ( تيار).. تيار طاقة ابدي … فان كنت تركز على امور معاكسة لرغبتك فان تلك الطاقة الخلاقة تذهب لذلك وتتسبب بخلق ما انت تركز عليه … لذلك فان شعورك هو ( البوصلة) التي تساعدك في تحديد ما اذا كان اسلبوب تفكيرك بشيء هو مفيد لك ام لا!! فان كنت ترغب بالكثير من المال.. و انت تتحدث مع نفسك و مع الناس عن: عن استحالة و صعوبة تحصيله.. فان تلك الطاقة تتدقف نحو تلك التفاصيل و تخلق: تصادفات مع اشخاص.. جميعهم يثبتون صحة ما تركز عليه من قلة المال … وقلة المال ستظهر اكثر و اكثر في حياتك … لكن ان كنت حساس لشعورك.. و شعرت بشعور سيء عندما بدأت تتحدث عن قلة المال و توقفت فورأ و بدأت تتحدث بشكل عام باسلوب تفاؤلي مثل: (هذه الحالة مؤقتة … هناك اوقات كان المال بين يدي و حتما سيعود.. ) فان تلك الطاقة سوف تتدفق نحو ذلك.. والمزيد من الادلة و الاثباتات ستظهر في حياتك لتؤكد لك هذه الافكار …?? ألا ترى ذلك.. إن حياتك تتجلى تماماً استناداً لما تستمر بالتفكير و الحديث عنه … لذلك نحن نشجعك ان تخبر قصة حياتك ليس كما هي الاًن …!! بل كما تريدها ان تكون لاحقاً … فعندما يسألك شخص.. كيف حالك: (انه يستمر في التحسن … من جيد للافضل … لدي الكثير مما احبه … انا بخير و مستمر بالتحرك نحو الاكثر …) استمر في ذلك و مع الوقت ستصبح لديك عادة … و ظروفك ستعدل نفسها لتلائم اسلوب حديثك حتماً.. ان هذا قانون ….