من الممكن أن يقوم الفرد باختيار من ثلاثة إلى خمسة تمارين لممارستها لزمن مُحدد، على سبيل المثال: من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين نط الحبل لزمن محدد، ثمَّ بعد ذلك تمارين البطن لزمن مُحدد، ثمَّ من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين هوائية لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك تمارين غير هوائية لمدة عشر دقائق. فوائد الكروس فيت: 1- التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة. 2- التحسين من عناصر اللياقة البدنية خصوصاً الرشاقة والمرونة. 3- التحسين من بناء العضلات، والتحسين من كثافة العظام. 4- تؤدي الكروس فيت إلى التحسين من مستويات الطاقة في جسم الإنسان. 5- تؤدي الكروس فيت إلى التحسين من عمل الجهاز التنفسي خصوصاً عمليات الشهيق والزفير. 6- تؤدي ممارسة رياضة الكروس فيت إلى وقاية الجسم من الإصابة بأي أمراض خطيرة. 7- التخلص من الملل القاتل والروتين الذي يعاني منه الكثير. أقرأ التالي منذ 4 ساعات طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ 7 ساعات أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 7 ساعات النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 7 ساعات المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ 8 ساعات لاعب كرة القدم فافا منذ 8 ساعات لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم بليني منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو منذ 9 ساعات لاعب كرة القدم إلياس مينديز تريندادي
من أفضل صالات رياضية "الكروس فيت" في جميع أنحاء البلاد والتي أنصح بالذهاب إليها هي التي تبث داخلك روح الحماس والإصرار على التمرين، وفيما يلي كل ما تود معرفته عن رياضة "الكروس فيت" في دولة الإمارات العربية المتحدة. عند ممارسة رياضة الكروس فتيت بالشكل الصحيح، فإنه يكون تمرينًا شاقًا، لأنه تمرين يجمع بين تدريبات القوة والحركة والكارديو. وتقول "ميجان ميلهام"، مدربة رياضة "الكروس فيت" في دولة الإمارات العربية المتحدة: "تشتمل رياضة الكروس فيت" على رياضة الجمباز، الرفع الأوليمبي، السرعة، والتحمل، الرشاقة، التعافي، والتغذية، والصبر، وأكثر من ذلك بكثير". وتضيف "ميلهام"، "أحب الطريقة التي يتم بها تشجيع المتدرب للتغلب على نقاط ضعفه"، و"لممارسة تلك الرياضة، يجب أن يكون المتدرب رياضياً شاملاً، ولا يبالي بأنه غير ماهر في تمرين ما، فكل ما عليه هو التدرب على هذا التمرين ومواجهته. " وتشير أيضًا لاعبة رياضة "الكروس فيت" الإماراتية "آمنة البحر" إلى تطور رياضة "الكروس فيت" في المنطقة. وتقول "آمنة"، "أعتقد أن المشهد في الإمارات في ذروته، وذلك في إشارة إلى العديد من المجتمعات الفرعية التي ظهرت حول هذه الرياضة.
وهذا النوع من الإصابات أعلى كثيراً من معدل الإصابات التي يلاقيها ممارسي Olympic lifting بدون نمط الكروس فيت. في 11 ديسمبر 2011 ، أصيب رجل بإصابات تعجيزية من الكروس فيت بسبب تمرينه مع مدرب غير متخصص، وقاضى مدربه وتم تعويضه بمبلغ 300 ألف دولار. الخلاصة: إذا قررت ممارسة هذه الرياضة، لا تذهب إلا إلى مدرب معتمد من الشركة الأم. فاعلية الكروس فيت لبناء العضلات: الكروس فيت ليست تمارين حديد بشكلها الذي نعرفه. لن تجد تمارين لعزل الصدر والبايسبس والسمانة والترايسبس.. الخ. وبالتالي فهي لن تساعدك في تشكيل جسمك بالطريقة التي تختارها. كما أن كل الدراسات أثبتت أن أقوى تكرارات لبناء العضلات تكون من 8 إلى 12. ومعظم تكرارات الكروس فيت تكون أعلى من ذلك. لذلك هي أفضل لزيادة قوة التحمل العضلي وليس زيادة الكتلة العضلية. هل تعتقد أن أبطال العالم في كمال الأجسام يمارسون الكروس فيت؟ أم كما نراهم في الفيديوهات يقومون بتمارين الحديد وعزل العضلات بتكرارات متوسطة للحصول على كتلتهم العضلية الكبيرة؟ ولكني أريد أن أحصل على جسم الفتنس مثل ممارسي الكروس فيت؟ هؤلاء الأشخاص مفتولي العضلات ذو نسبة الدهون المنخفضة الذيين تراهم في الصور والفيديوهات هم في الحقيقة إما لاعبي كمال أجسام سابقين أو يمارسون تمارين كمال الأجسام مع الكروس فيت أو يتناولون المنشطات.
هل الكروس فيت يسبب الإصابة؟ لاحظ العديد من المعلقين، بمن فيهم مدرب فنون القتال الشهير فراس الذهبي، أن لعبة CrossFit كثيفة الجهد، والتي يقول البعض إنها قد تجعلك عرضة للإصابة. مدى احتمالية إصابتك على الرغم من أنه يعتمد بشكل أساسي على مدى صعوبة تدريباتك، وبطبيعة الحال لا يمكنك التدريب بكامل طاقتك يوميا، لذلك لتجنب الإصابات، يعد البرنامج التدريبي المدروس أمرًا أساسيًا. يقول سكوتن: "ما نفعله هنا هو أننا نثقف العملاء ونقول إذا أتيت وعملت بجهد في هذا اليوم، في اليوم التالي لا يزال بإمكانك القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يتعين علينا عدم بذل نفس المجهود، لذلك قد يكون يوم أسهل. نعلمهم أنه لا بأس من العمل الجاد في مرحلة ما، لكن لا يمكنك العمل بنسبة 90% يوميا أو 4 أيام متتالية". خلصت الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث القوة والتكيف إلى أن "معدلات الإصابة مع تدريب CrossFit مماثلة لتلك المذكورة في الأدبيات الخاصة بالرياضات، مثل رفع الأثقال الأولمبية، ورفع الأثقال، والجمباز، وأقل من رياضات الاحتكاك التنافسية مثل اتحاد الرجبي، ودوري الرجبي". قاموس كروس فيت في الصالات الرياضية تُعد صالات رياضة CrossFit أماكن ودية، ولكن في بعض الأحيان قد يبدو أن مجتمع CrossFit يتحدث لغة مختلفة، وإذا لم تكن معتادًا على الاختصارات والكلمات المختلفة للرياضة، فقد تصبح مربكة بسرعة.
قال حسن جبر مدرب اللياقة البدنية، إن رياضة "الكروس فيت" أسست عن طريق عدة حركات مركبة، وتهدف إلى تغيير شكل الجسم إلى الأفضل واكتسابه القوة. وأكد خلال حلوله ضيفًا على برنامج "النص الحلو" مع يارا الجندي على "نجوم إف إم" اليوم الثلاثاء، أن الإصابات التي تحدث خلال ممارسة تلك الرياضة تأتي بسبب سوء إدارة من المدرب المسؤول عن الشخص الذي يدربه، قائلا: "لو المدرب يمتلك رؤية جيدة وعلى دراية قوية باللعبة لن يتسبب في إصابة أي لاعب". وشدد على ضرورة اطلاع كل مدربي "الكروس فيت" على كل جديد في اللعبة والتطورات التي طرأت بها، مشيرًا إلى أن تلك الرياضة جاءت عن طريق تداخل أكثر من لعبة معًا. وتابع حسن جبر: "الكروس فيت عبارة عن خليط من 3 ألعاب هم: الكارديو أو السويدي ورفع الأثقال والجمباز، وهذه الألعاب هي من أسست للكروس فيت". وأوضح مدرب اللياقة البدنية، أن الكروس فيت تعطي الجاهزية لأي شخص لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة سواء السباحة أو الركض، مؤكدًا: "تفرق في حياة الشخص بنسبة 180 درجة، وتغير الشكل إلى الأفضل". وعن العائق الوحيد أمام أي شخص نحو التغيير لأفضل، أكد: "العائق الوحيد أمام أي شخص هو نفسه، الشخص نفسه هو الذي يمنع نفسه".
وبما أن المصائب لا تأتي فرادى، فقد استيقظ شودري مبكرا في الصباح التالي ليجد تخريبا متعمدا طال سيارته الفاخرة المركونة بجانب البيت. أقدم أحد جيران السوء بوضع خدوش عميقة على طلاء هيكل السيارة بأداة حادة. غضب شودري غضبا شديدا وتملكه حزن بالغ من ذاك السلوك البشع، وقد وقع في ظنه أنه فعل مشين لن يصدر سوى عن جاره الحقود مايكل. ما لبث أن توجه فورا إلى مخفر الشرطة ليضع شكاية ضد مجهول، فنصحه البوليس بتثبيت كاميرا صغيرة خارج بيته تمكنهم من كشف الجاني. حكاية لاجئ. وما هي إلا أسابيع حتى تكررت الجريمة ثانية. تم خدش السيارة من جديد. بعد مسح أشرطة التسجيل تم الاهتداء إلى هوية المجرم المتخفي. صعق شودري من هول ما شاهده على الشريط. غشيته رعشة شديدة، وكاد قلبه يتوقف عن النبض. مفاجأة صادمة! لم يكن الجاني سوى جاره الوديع "مارتن"…
السبت 30 أبريل 2022 صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007 رئيس التحرير خالد هلال المطيري العدد: 5020 C° نشر حسين الجسمي عبر صفحته الخاصة على أحد مواقع التواصل الإجتماعي صورة جديدة له خلال إحيائه إحدى الحفلات الفنية. وعلّق على الصورة: {سأعلنها لأول مرة... أنا عاشق... نعم أعيش اليوم قصة حب بلا حدود ولا مسافات معكم أيها الجمهور الأكارم شكراً}.
رحمك الله رحمة واسعة وأجزل لك الجزاء. وكتب الكاتب حمود السيابي: أزيحوا عن المقاتل العنيد درعه الأبيض فقد غرس الراية على مفرق الدهر مختتما تكليفه القتالي، وخذوا السماعة بعيدا عن أذنيه لكيلا يستمع البطل للهاث فرسه الجريح فيموت كمدا عليه، وحرّروا اليراع من منحر معطفه لكيلا يثعب الحبر والدم معا ، هذا يوم الدكتور عبدالعزيز الفارسي هكذا تكتب الزغاريد. حكاية لاجئ... وعلق د. ابراهيم الشبلي وداعاً يا صاحب القلب الطيب عبدالعزيز الفارسي والعبقري الفذ ، محبة الناس لك بسبب خصالك الحسنة وخدمتك وتفانيك من أجلهم رحلت عن دنيانا الفانية بلا ميعاد اللهم أنزله منازل الصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا
ذات جمعة، غص مسجد ويلزدن بالمصلين، خليط من سحنات مختلفة ومزيج من جنسيات متعددة. بطبعه السمح وشخصه المتواضع استطاع اللاجئ الأفغاني أن يخترق مزاج الناس وينسج علاقات اجتماعية مثمرة. تعرف على تاجر بنغالي أشار له إلى سوق ساوثهول البعيد، يحثه على اقتناء كشك فيه لبيع الخضار. لم يتردد شودري ولو لحظة، فاغتنمها فرصة لولوج السوق وترسيخ قدميه في عالم التجارة. مع مرور الوقت انتعشت تجارته وذاع صيته وراكم أمولا طائلة. مغردون على تويتر ينعون عبدالعزيز الفارسي .. «رحل الأديب والطبيب والإنسان» - الشبيبة | آخر أخبار سلطنة عمان المحلية وأخبار العالم. اقتنى سيارة فارهة رباعية الدفع من نوع نيسان، مما سيجلب له مشاكل عديدة وتعترضه أحقاد دفينة من طرف جيرانه. رغم مرور الزمن، لم يألف مايكل جاره اللاجئ ولم يأنس إليه، بل تمادى في بغضه وقصفه بأبشع النعوت وألذع العبارات. كلما مرت الشهور كلما ازداد حنقا عليه. بقدر ما كان يتألق شودري في مسار حياته بقدر ما كان قلب مايكل يشتعل غيظا وحسدا. لكن الرجل الهادئ ظل صبورا يحتسب أمره عند الله متحملا كل أشكال الأذى من طرف جيرانه المتعصبين، باستثناء مارتن الذي كان جارا منفتحا ودودا، يرسل له يده البيضاء أحيانا ليصافحه، ما فتئ يلقي عليه تحايا دافئة ونظرات مفعمة بالمودة. حدث مرة أن كان شودري عائدا إلى بيته مارا بجانب حانة في آخر الليل بحي ويلزدن.
نشر في 28 أبريل 2022 الساعة 12 و 38 دقيقة إشهار مابين الصورة والمحتوى بقلم: عبد الصمد الشنتوف بدأ شودري يتأقلم رويدا رويدا مع وضعه الجديد في لندن. صار مسجد ويلزدن جزء من حياته، يخطو إليه في دقائق معدودة، ذلك أنه يتوسط المسافة الفاصلة بين سكناه وعمله. بحس بدهي، أدرك شودري سريعا أن بريطانيا بلد تكافؤ الفرص وتحقيق الذات. ليس ثمة حدود لتمدد طموحاته وحجم تطلعاته. ما إن شرع يشتغل في محل الخضار حتى انتفضت ذاكرته وتحركت بدواخله أحلام قديمة كانت تراوده لما كان يعيش في بلده. حلمه الكبير كان دوما أن يصبح رجل أعمال ناجح، إلا أن الحرب اغتالت أحلامه وأطفأت شموع الأمل في نفسه. بمجرد ما وطئت قدماه أرض الإنجليز، تفتقت رغبته وتفجرت إرادته واضعا نصب عينيه تحقيق طموحه ونيل مبتغاه. يؤمن شودري بأن الأحلام جزء من وجوده كإنسان، وتمنحه نفسا قويا للترقي في سلالم الحياة. صار واضحا له أن بريطانيا بلد الحريات والرأسمالية وسيادة القانون، لذا لم يتردد في اقتناص فرصة سانحة لشق دروب عمل متواصل وتخطي الصعاب. برقت في ذهنه فكرة التحرر من وضعيته كأجير لدى مشغله الباكستاني، فأخذ يسعى بشتى السبل لولوج عالم المال والتجارة لبناء صرح مملكته.
هاي قصيدة لنزار قباني بصراحة انا متيم فيها وبجد كل ما بقرأها بيتولد عندي شعور كتير حبيته ممكن لاني رومنسي بحس فيه وبعيشو ما بعرف حبيت انكم تقرأوها حبُّ.. بلا حُدُود -1- يا سيِّدتي: كنتِ أهم امرأةٍ في تاريخي قبل رحيل العامْ. أنتِ الآنَ.. أهمُّ امرأةٍ بعد ولادة هذا العامْ.. أنتِ امرأةٌ لا أحسبها بالساعاتِ و بالأيَّامْ. أنتِ امرأةٌ.. صُنعَت من فاكهة الشِّعرِ.. و من ذهب الأحلامْ.. كانت تسكن جسدي قبل ملايين الأعوامْ.. -2- يا سيِّدتي: يالمغزولة من قطنٍ و غمامْ. يا أمطاراً من ياقوتٍ.. يا أنهاراً من نهوندٍ.. يا غاباتِ رخام.. يا من تسبح كالأسماكِ بماءِ القلبِ.. و تسكنُ في العينينِ كسربِ حمامْ. لن يتغَّرَ شيئٌ في عاطفتي.. في إحساسي.. في وجداني.. في إيماني.. فأنا سوف أَظَلُّ على دين الإسلامْ.. -3- يا سيِّدتي: لا تَهتّمي في إيقاع الوقتِ, و أسماء السنواتْ. أنتِ امرأةً تبقة امرأةً.. في كلَِ الأوقاتْ. سوف أحِبُّكِ.. عد دخول القرن الواحد و العشرينَ.. و عند دخول القرن الخامس و العشرينَ.. و عند دخول القرن التاسع و العشرينَ.. و سوفَ أحبُّكِ.. حين تجفُّ مياهُ البَحْرِ.. و تحترقُ الغاباتْ.. -4- يا سيِّدتي: أنتِ خلاصةُ كلِّ الشعرِ.. و وردةُ كلِّ الحرياتْ.
مسقط - الشبيبة نعت وزارة الصحة والمستشفى السلطاني الفقيد الدكتور عبدالعزيز بن محمد بن ماجد الفارسي استشاري أول أمراض السرطان. كما تقدمت مؤسسة بيت الزبير بخالص العزاء والمواساة إلى الوسط الطبي والثقافي العماني في وفاته وتصدر وسم عبدالعزيز الفارسي قائمة الموضوعات الأكثر تداولًا في سلطنة عمان وعبر عدد من المغردين من بينهم أطباء عن حزنهم العميق على رحيل الفارسي وكتب حشر المنذري: قلوب مؤمنة بقضاء الله، أنعي الصديق والأديب والطبيب والإنسان عبدالعزيز الفارسي. لا أجد الكلمات فعبدالعزيز كان روحا جميلة، شجعني أول ما أمسكت القلم، وسامرني في الغربة، وساندني حين مرضت ابنتي. ومثلي كثر، يحبونه ومفجوعون بغيابه. بإذن الله تشفع له كل البسمات والأمل الذي زرعه! وغرد د. سيف بني عرابة قائلًا: نعاه القريب قبل البعيد، ويحزن عليه الزميل والصديق، ويبكي على فراقه المستشفى والبيت، ويفتقده المرضى كما يفتقده كل من عرفه، يدعو له الناس وكأن كل الناس أهله. لا يتمنى المرء عند رحيله أكثر من هذا.. أن يقدم العمل الصالح ويترك الأثر الحسن ويدعو له كل الناس بالخير. وكتب الشاعر طارش قطن: انا لله وانا اليه راجعون بقلوب مؤمنه بقضاء الله انعي دكتوري وصديقي الذي دوما يتابع حالتي بكل حب واهتمام الانسان صاحب القلب الرحيم المبتسم والمحب لمرضاة الكاتب الدكتور عبدالعزيز الفارسي انه لخسارة كبيرة للوطن والانسانية رحمك الله يا ابو سعود واسكنك فسيح الجنه عبر هلال الشيباني قائلًا: عندما يتخطى الرابط الإنساني بين عبدالعزيز الفارسي وبين مرضاه حدود الواجب إلى ثراء الروح الإنسانية، فإن الفقد يكون عظيما، لأنه ليس فقدُ طبيب بل فقدُ روحه الإنسانية الطاهرة التي انعكس فقدها زخما في المنصات الاجتماعية من أقصاها إلى أقصاها.