إن أهم ما يميز مجال التصميم عمومًا هو الخيال، حيث إن أي شخص يتميز بتفكير إبداعي يمكنه أن يصبح مصمم غرافيك جيداً من دون الضرورة لأن يكون رساماً ماهراً كما يُشاع، فتصميم الغرافيك هو عبارة عن رسالة يتم تقديمها من قبل المصمم بصيغة سلسة وجذابة من خلال عناصر التصميم المختلفة كالألوان والخطوط وغيرها، قبل أن يكون إتقان واحتراف أفضل برامج التصميم. تصميم برامج وأنظمة. إن النقطة الأولى والأهم في طريق التصميم الغرافيكي هي تعلم التصميم كفكرة ومنهج قبل البدء بتعلم برامج وأدوات التصميم، لذا ابحث في التصميم كعقلية وخيال واجمع عدداً كبيراً من الأفكار التصميمية، فحتى لو كنت ضليعاً في أحد برامج التصميم، لن تنتج شيئاً إذا كنت تفتقر إلى الخيال والأفكار، فأي برنامج تصميمي وظيفته هي ترجمة لخيالك وأفكارك التصميمة بالصورة التي تريدها أنت. يحتوي التصميم الغرافيكي على عدد كبير جداً من التخصصات الفرعية مثل: التعديلات – التلاعب بالصور – تصميم الشعارات – تصميم الخطوط – تصميم الهوية البصرية – تصميم الإعلانات وغيرها الكثير. تعتبر هذه التخصصات الأشهر في مجال الغرافيك ديزاين، فكيف ستختار المجال الأفضل لك؟ عليك أن تكون T-Shaped Person، أي أن تكون شخص لديه خبرة ومهارة قوية في تخصص ما مع معرفة شاملة في كافة التخصصات الأخرى، يمكن ذلك من خلال التعرف على كل تلك التخصصات وأخذ أفكار بسيطة عنها جميعاً، وبعد ذلك يمكنك اختيار الاختصاص الذي ترى نفسك فيه ومن ثمّ تبدأ العمل بشكل متخصص.
* لتحميل برنامج Daz 3D اضغط هنا 10- برنامج Photoshop Express - برنامج تصميم للأندرويد - نختم معكم قائمة أفضل برامج تصميم مجانية ببرنامج Photoshop Express. هذا البرنامج موجه إلى مستخدمي الهواتف المحمولة، فإذا كنت تبحث عن أفضل برنامج لتصميم الصور باحتراف للاندرويد أو الآيفون فهذا خيار ممتاز يمكنك الاعتماد عليه، وهو أيضًا متاح للكمبيوتر. أفضل برامج تصميم الجرافيك المجانية - فهرس. - التطبيق يمنحك القدرة على إضافة الفلاتر المميزة للصور، دمج مجموعة صور في صورة واحدة، التعديل التلقائي للصور لتصحيح الألوان والإضاءة بضغطة واحدة، يمكن أيضًا إزالة العيوب والشوائب من الصور، إضافة فلتر التركيز على جزء من الصور، عمل بلور للإخفاء جزء معين من الصور والكثير من الخواص والإمكانيات المميزة. * لتحميل برنامج Photoshop Express للآيفون اضغط هنا * لتحميل برنامج Photoshop Express للكمبيوتر اضغط هنا * لتحميل برنامج Photoshop Express للأندرويد اضغط هنا * يُمكنكم أيضًا مشاهدة: - برنامج تسريع النت - أفضل برامج تحرير الصوت - أفضل برامج مونتاج مجانية - أفضل برامج الأنظمة الوهمية - برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر
لكن الرسوم التي تخرج من هذا البرنامج هي 2D فقط، يمكنك رسم 3D ولكن صعب في هذا البرنامج لذلك هناك برامج مخصصة للرسم 3D سنذكرها لاحقا في هذا المقال. 3- برنامج Adobe InDesign يعد برنامج InDesign من أفضل برامج تصميم البروشور و الإعلانات حيث اتاحت شركة أدوبي في هذا البرنامج الكثير من الأدوات التي تساعدك في عمل بروشور إحترافي بكل المقاييس. تحميل جميع برامج التصميم. يستخدم هذا البرنامج كثيرا عند المسوقين لأنه سهل التعامل عند صناعة إعلان أو منشور لتخرج بأفضل منتج قصصي رائع للتسويق بألوان رائعة وجذابة قد يستهين فيه الكثير من المصممين لكون فوتوشوب يؤدي نفس الغرض ولكن هذا البرنامج تقني أكثر في هذا المجال، لكن يعتمد غالبا على مجالك وأي برنامج مناسب لك للتصميم عليه. 4- برنامج Adobe Xdesign في هذا الوقت مصمم واجهات المواقع والتطبيقات مطلوب بشدة في سوق عمل البرمجة، لذلك عملت شركة ادوبي هذا البرنامج وتضيفه من أجل إفادة الكثير من المصممين في هذا المجال، حيث من الصعب تصميم واجهات المواقع والتطبيقات في برنامجي فوتوشوب والستريتور أو انه يأخذ وقت كثير فيها. لكن هذا الموقع يختصر لك الكثير فهو يوفر لك الكثير من الأدوات والودجاتي التي تسهل لك عملية التصميم بشكل يناسب التطبيق والموقع بأي حجم تريده.
في النهاية كانت هذه هي أفضل تطبيقات للتصميم يحتاجها كل مصمم في عام 2020 ويمكنك تحميلها من متجري Goole play و IOS. 1-اقرأ ايضا: أفضل 20 موقع لبيع الخمات المصغرة. 2-أقرأ ايضا: أفضل المواقع لتحميل الكتب PDF ومجانا. 3- اقرأ ايضا: أفضل المنصات والمواقع للتعم عن بعد في 2020.
قف وقدميك على عرض الكتفين وضع يديك على مؤخرة رأسك مع توجيه المرفقين إلى الخارج. انحنى إلى اليمين، وحرك كوعك الأيمن لأسفل وركبتك اليمنى لأعلى. عُد إلى وضع البداية. كرر على الجانب الأيسر. Speed skaters – 6 تحاكي الحركة الجانبية لهذا التمرين كيفية تحرك المتزلج. لتحدي أكثر، اندفع عندما تتحرك إلى الجانب. ابدأ في اندفاع منحني، مع ثني الركبتين وساقك اليمنى خلفك. اثنِ ذراعك الأيمن وافرد ذراعك الأيسر. ادفع رجلك اليسرى، وحرك رجلك اليمنى إلى الأمام. حرك رجلك اليسرى خلفك وقم بتبديل الذراعين. Jumping jacks – 7 للحصول على تمرين لكامل الجسم، أضف بعض تمرينات القفز. تعمل هذه الحركة الكلاسيكية على تشغيل جسمك بالكامل مع زيادة معدل ضربات القلب. بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - ElCoach - الكوتش. اثنِ ركبتيك قليلاً. اقفز وافرد ساقيك على نطاق أوسع من عرض الكتف، ارفع ذراعيك فوق الرأس. Toe taps – 8 تمرين سهل من مجموعة تمارين كارديو منزلية يمكن إجراءه على درجات السلم. قف أمام الرصيف أو الدرجة وضع مقدمة قدم واحدة عليه. قم بتبديل الساقين بسرعة لوضع القدم الأخرى في المقدمة. واستمر في تبديل القدمين. تمارين كارديو منزلية للمستوى المتوسط أثناء بناء القدرة على التحمل والقوة، تقدم إلى هذه الحركات الوسيطة.
تعرف تمارين الكارديو بأنها تمارين تعمل على مساعدة الجسم على أن يحصل على كميات كبيرة من الأكسجين عند أدائها، وتنقسم إلى نوعين أساسيين تبعاً لشدة التمرين، وهي تمارين خفيفة الشدة مثل المشي، وتمارين كبيرة الشدة، فهذه التمارين تقوم على تحريك الجسم بشكل يعمل على تسريع ضربات القلب والتنفس، وذلك يعمل على مساعدة الجسم على التنفس بشكل عميق، وذلك يؤدي إلى رفع نسبة الأكسجين في الدم، وذلك يؤدي إلى رفع كفاءة الجسم بشكل عام. ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هي نفسها أيضاً التمارين الهوائية، ويطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى Cardiovascular والتي تعني باللغة العربية القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن هذه التمارين لها تأثير على القلب والأوعية الدموية، وهذه التمارين يتم أداؤها على نطاق كبير، وتحتاج هذه التمارين مجهود كبير، وتعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين الرياضية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتعمل هذه التمارين بشكل أساسي على حرق السكر والأكسجين لإنتاج الطاقة، ولذلك فهي تعمل على تقليل الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. اقرأ أيضًا: ما هي طرق خسارة الوزن بسرعة؟ أهمية تمارين الكارديو للجسم أهمية تمارين الكارديو للجسم متعددة، ولكن يجب ممارستها بالتدريج في البداية وذلك لتعويد الجسم عليها، وأهميتها للجسم كالآتي: تعزيز صحة القلب مع تقدم العمر تضعف عضلة القلب، وهذا يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل عند ممارستها بانتظام على زيادة معدل نبضات القلب لمدة قصيرة، وذلك يعمل على تقوية عضلة القلب، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن فوائد هذه التمارين للجسم أيضاً أنها تخلص الجسم من الكوليسترول الضار للجسم.
ارجع مرة أخرى إلى Plank وكرر على الجانب الأيسر. Diagonal jumps – 3 ستقوم بتدوير جسمك أثناء كل قفزة. ابدأ في وضع lunge مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. اقلب جسمك نحو الزاوية اليمنى من الغرفة. واسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى، واقفز، وقم بتبديل رجليك. استمر في القفز وتبديل الساقين. Rotational jacks – 4 تجمع Rotational jacks بين combine jumps و squats و body twists. ستعمل هذه الحركات معًا على تنشيط عضلاتك ورفع معدل ضربات القلب. اقفز في وضع squats واهبط مع ثني ركبتيك، والقدمين أوسع من عرض الكتفين. قم بتدوير خصرك في نفس الوقت، بحيث تصل يدك اليمنى لأعلى ويدك اليسرى على الأرض. اقفز إلى وضع البداية قبل القفز مرة أخرى إلى وضع squats، ووصل يدك اليسرى لأعلى ويدك اليمنى لأسفل. استمر في القفز والتبديل بين الذراعين. Burpees – 5 Burpees الذي يتضمن squat وjump و pushup، سيشعل جسمك بالكامل. قدميك عرض الكتفين. اتخذ وضع squat وضع يديك على الأرض. تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل؟ وكيف تبدأ بممارستها؟ - صحة لاند. اقفز قدمك للخلف إلى لتتخذ وضع الـ pkank ومارس تمرين الضغط مرة واحدة. اقفز في squat واقفز لأعلى، وارفع ذراعيك لأعلى وكرر. Inchworm crawl – 6 ستعمل حركة يديك وقدميك للأمام على نفسك وعضلاتك.
كما يعدّ طريقة رائعة لتقليل فقدان العضلات المحتمل بسبب التدريبات ذات التأثير العالي. يمكن أداء هذا التمرين بأسلوب ثابت وبطيء، أو دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة الهوائية ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلاً، وهو أعلى بكثير من أنواع أخرى من تمارين الكارديو. صعود الدرج هو شكل منخفض التأثير من تمارين القلب ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين القدرة على التحمّل في عضلات الساقين، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من صعود الدرج بين 360-520 سعرة حرارية. يعدّ تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من خطة فقدان الوزن، وبناء العضلات التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين.
بدلاً من رفع ركبتيك عالياً، سترفع كعبيك نحو المؤخرة. حرك كعبًا واحدًا تجاه المؤخرة. اخفض وكرر مع الكعب الآخر. استمر في التبديل. 3 – Lateral shuffles تعمل Lateral shuffles على زيادة معدل ضربات القلب مع تحسين التنسيق من جانب إلى جانب. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وثني الركبتين والوركين. انحن إلى الأمام قليلاً وقم بتدعيم جذعك. ارفع قدمك اليمنى، وادفع قدمك اليسرى، وتحرك يمينًا مع الحفاظ على لياقتك. ضع قدميك معًا. استمر في التبديل إلى اليمين. كرر نفس الخطوات على الجانب الأيسر. للعمل على كلا الجانبين بالتساوي، قم بالتبديل بين اليسار واليمين للحصول على نفس القدر من المساحة. 4 – Crab walk يقوي هذا التمرين ذراعيك العلويين أثناء العمل على ظهرك وجذعك وساقيك. اجلس على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين منبسطة. ضع يديك على الأرض تحت كتفيك، مع توجيه أصابعك للأمام. ارفع وركيك عن الأرض وامشي للخلف باستخدام ذراعيك وساقيك، وحافظ على وزنك بالتساوي بين ذراعيك وساقيك. استمر في المشي للخلف للمسافة المطلوبة. 5 – Standing oblique crunch هذا التمرين منخفض القوة ومثالي للمبتدئين. أثناء رفع ركبتيك، ستشغل عضلات الجذع على جانبيك.