13-06-2011, 02:36 PM شهادة الدكتوراه للشيخ عايض بن فرحان القحطاني عن أطهر بقاع الأرض أنه لمن دواعي غبطتي وسروري ان أزف لجميع رجال وأبناء قبائل قحطان في كل مكان خبر عطر مسامع كل من سمع به وكحل عين كل من قرأءه، حيث نال رجل الاعمال ورئيس اللجنة العقارية بغرفة المنطقة الشرقية عايض بن فرحان السعدي القحطاني درجة الدكتوراه مع مرتبة الشرف الاولى في صناعة العقار من الجامعة الكندية كونكورديا عن رسالته التي قدمها بعنوان "بوابة مكة ودورها الفاعل في تطوير البيئة والتخطيط العمراني بمكة المكرمة". وقفة مع هذا الخبر المفرح لجميع قحطان وكل من نال الشرف التعامل مع هذا الرجل الفريد من نوعه: أن الأخ الشيخ الدكتور/ عايض بن فرحان سبق وان سردنا سيرته العطرة ضمن المئوية الأولى للشخصيات القحطانية قبل نيله درجة الدكتوراه، وقد كانت عبارة عن مراحل مختلفة من التحولات السريعة في حياته بعدما عاد من شمال السعودية والتحق بجامعة البترول بالظهران ثم أبتدأ مشوراه العملي مع أبناء حسن القحطاني... الخ، ولكننا اليوم نسرد هذا الخبر ونتمنى من الجميع التفكر والأستفادة من تجربته الغنية عن التعريف، فقصته من بدايتها الى يومنا هذا تجسد الدور الذي يلعبه من حولنا في تحديد مسار حياتنا.
عايض القحطاني عايض القحطاني من هو عايض القحطاني من هو عايض القحطاني هو رجل أعمال سعودي ورئيس مجلس إدارة شركة سمو القابضة. قام بتأسيس العديد من الشركات الناجحة في مجال الاستثمار العقاري. حالياً يشغل رجل الأعمال عايض القحطاني منصب رئيس مجلس الإدارة في شركتي سمو العقارية و سمو القابضة. عضو مجلس إدارة في عدة جمعيات خيرية. أسس شركة الاولى للتطوير العقاري مع الفوزان والمهيدب اللذان لمعاً اسمهما على المستوى المحلي والعالمي في الاستثمار العقاري. المستوى العلمي لرجل الاعمال عايض بن فرحان القحطاني حصل على دكتوراه في صناعة العقار مع مرتبة الشرف وذلك من جامعة كونكورديا بكندا. حصل على بكالوريوس في الادارة الصناعية وذلك من جامعة الملك فهد للمعادن والبترول. رئيس مجلس الاوقاف في غرفة الشرقية. جوائز حصل عليها عايض القحطاني حصل على جائزة أفضل عقاري في منطقة الشرق الأوسط. حصل على جائزة التميز في مجال التسويق بالمنطقة العربية بشكل عام وذلك من جامعة الدول العربية. جائزة أفضل رجل اعمال بالسعودية عام 2009 وذلك من مجلة أرابيان بيزنس.
جدير بالذكر أن عايض القحطاني بجانب كونه رئيساً لمجلس إدارة سمو القابضة يشغل عدداً من المناصب في أبرز الشركات السعودية فهو مؤسس وعضو مجلس إدارة شركة الأولى لتطوير العقارات، ورئيس مجلس إدارة شركة تنامي القابضة إلى جانب كونه عضوا مؤسساً في شركة إعمار الشرق الأوسط وشركة الشامية للتطوير العمراني وشركة أسس، وهو عضو مجلس إدارة الغرفة التجارية للمنطقة الشرقية. وأسس عايض بن فرحان القحطاني شركة (سمو العقارية) عام 2007م على أساس متين وذلك بنظرته العميقة إلى التطوير العقاري الشامل والحديث، حيث اتبعت الشركة إلى (سمو القابضة) والتي بدورها تعمل على دفع عجلة التنمية الاقتصادية من خلال العمل الاحترافي خصوصا في المجال العقاري.. للإسهام في ولادة صناعة عقارية بشكل أكثر احترافية.. لتحقيق معادلة الصناعة المتكاملة في السوق العقارية.
وقال رئيس مجلس إدارة شركة ضاحية سمو الدكتور عايض بن فرحان بن المبارك القحطاني إن العاصمة المقدسة تعتبر أحد أهم البيئات الاستثمارية في المملكة خاصة، وعلى الصعيد الدولي بوجه العموم نظراً إلى استيعابها ملايين الزوار سنويا، الأمر الذي يتطلب مشروعات نوعية ضخمة تقدم خدمات شاملة ومتكاملة لهم. وأشار القحطاني إلى أهمية الشراكة بين القطاعين العام والخاص مضيفاً أن تطوير جميع المراحل لمشروع ضاحية سمو يستغرق من ثلاثة إلى خمسة أعوام حسب ما تتطلبه المرحلة الأولى لإنجاز البنية التحتية والمرحلة الثانية بإنجاز المرحلة الفوقية حسب الجدول الزمني للمشروع العام، مبيناً أن المشروع يمثل رؤية جديدة للمدينة. وقال إن المشروع يمثل انطلاقة عصرية جديدة للعاصمة المقدسة والتي تستوعب المشروعات الحديثة وبأرقى معايير ومستويات الجودة والتصميم العمراني، فضلا عن أن هذه النوعية من المشاريع تعتبر من أساسيات البعد التنموي والإنساني لما تمثله من واجهة حضارية لمكة المكرمة من الناحية الغربية. وضاحية سمو سيتم تطويرها لتصبح مشروعاً عالمياً ذا طابع محلي (مكي) أصيل. وأضاف القحطاني أن المشروع يعبّر عن تطور العقار السعودي واستيعابه للمتغيرات المستقبلية في الأنماط العقارية العصرية المتكاملة، حيث يهدف في الأساس لخدمة مجتمع مكة المكرمة خاصة ولجميع الأمة الإسلامية عامة بما يشتمل عليه من عناصر تنموية ومشاريع حكومية ضمن مخطط عمراني مدروس وفق أسس علمية تعزز مزيدا من فرص النمو والتطور العقاري والعمراني.
المؤسس والمُشرف على نادي طلاب التخصصات الصحية في جامعة الملك سعود، الرياض. المُؤسس والمُشرف على نادي حياة التطوعي للطلاب في جامعة الملك سعود، الرياض. المُؤسس والمُشرف لنادي الطلاب المُبتكر في جامعة الملك سعود، الرياض. التكريم والجوائز [ عدل] جائزة الجمعية الامريكية لجراحات السمنة سنة 2018م. جائزة مدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية في مرض الكبد الدهني اللاكحولي وجراحات السمنة. جائزة جراح العام في سنة 2011. Surgeon of the year 2011))، جامعة قراز بالنمسا [19] جائزة أفضل ورقة بحثية في الجراحة العامة سنة 1998 وكانت بعنوان: (Investigative modalities of massive lower GI Bleeding).. تكريمه ضمن أفضل ثلاثين عملية في جراحة المناظير من مركز (اركاد) المعهد الأوربي للجراحة عن بعد (IRCAD)ستراسبورغ – فرنسا2007. تكريمه ضمن قائمة الشرف في تدريب الأطباء بعد التخرج 2002، جامعة مونتريال، كندا. جائزة العميد الشرفية للنتائج المميزة في تدريب ما بعد برنامج الدكتوراه عام 2002 من جامعة مونتريال، كندا. حاصل على مرتبة الشرففي البكالوريوس في الطب الجراحة MB, BS. جائزة التميز العلمي في أبحاث السمنة من الجمعية الأمريكية لجراحة السمنة.
تحقيق الرسالةورفع القحطاني الشكر والعرفان لصاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية لدعم سموه للقطاع الثالث لتحقيق رسالته ولجمعية مأوى لخدمة المستفيدين من خدماتها. أهداف وخططمن ناحيته، قدّم المدير التنفيذي لمأوى م. محمد بن عدنان السمان، عرضا لمنجزات مأوى، تناول فيه مسيرتها وقيمها وأهدافها وخططها المستقبلية، مشيدا بدعم سمو أمير الشرقية المستمر للجمعية منذ نشأتها وقدم شرحًا عن الاتفاقية المباركة بين مأوى وجمعية البر بالمنطقة الشرقية. توقيع الاتفاقية بعد ذلك بارك سمو أمير المنطقة الشرقية توقيع الاتفاقية، والتي سيتم من خلالها توفير أراضٍ للمستفيدين وتغطية نصف تكاليف البناء للمستفيدين، على أن تشترك الجمعيتان في جهود تغطية النصف الآخر وإنجاز البناء وتسليمه للمستفيدين، ووقّع عن جمعية مأوى رئيس مجلس الإدارة عايض القحطاني، وعن جمعية البر المشرف العام إبراهيم بن محمد الجميح. تكريم الشركاءثم كرَّم سموه الشركاء والداعمين للجمعية والرعاة وهم مؤسسة ابن المبارك لخدمة المجتمع «سمو المجتمع» وشركة الزيت العربية أرامكو ومؤسسة المجدوعي الخيرية وشركة أرامكو توتال للتكرير والبتروكيماويات «ساتورب» ومجموعة سالم بالحمر القابضة وشركة الجبر القابضة والشركة الأساسية للإلكترونيات المحدودة وشركة عثمان عبدالرحمن العصيمي وشركاه التجارية والسماعيل للمقاولات العامة ومجموعة الحصان للتعليم والتدريب وشركة الأعمال والتجارة المحدودة «واتكو» ومجموعة حمود بن حمد الحماد القابضة وشركة كازابيو وشركة عرش العقارية وقيم للمحاماة والاستشارات القانونية على جهودهم المبذولة في دعم برامج الجمعية.
اثني الذراعين و المرفقين معا و قومي بفتحهما جانبا كما تظهر لك الصورة، ثم عودي الى الوضعية الاولى و مدّيهما في الهواء و كرّري الحركات لـ30 ثانية. تمارين لتقوية عضلات الفخذين في المنزل للنساء قفي أولاً بشكل مستقيم و احملي الأوزان بين يديك، ثم اثني ذراعيك بينما ترفعين الاوزان باتجاه الكتفين. تقدمي بخطوة واسعة الى جهة اليمين جانباً، إثني القدم التي تقدمت بها و مدّي الثانية و اخفضي يديك و الاثقال بهدوء صوب الأرض. عودي الى وضعية الوقوف و الحركة الاساسية و كرري التمرين. تمارين لتقوية عضلات الساقين و القدمين في المنزل للنساء إرتكزي على كفي يدك وركبتيك، إرفعي قدمك اليمنى و اثنيها عالياً و جانباً في الهواء ثم مدّيها كلياً بطريقة جانبية و إلى الأعلى. بدّلي بين القدمين و كرّري التمرين لكل قدم 30 مرة. حاولي تكرار التمرين أكثر من 4 مرات في الأسبوع، وخلال أسبوعين الى ثلاث أسابيع ستلاحظين الفرق. تمارين لتقوية عضلات البطن في المنزل للنساء إستلقي على الأرض و ارفعي كتفيك عن الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. قومي برفع القدمين و اثنيهما 90 درجة في الهواء، مع الاحتفاظ بعضلات الساق في وضع مواز للأرض، ثم قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة.
من أجل تقوية عضلات البطن للنساء يجب معرفة أنه يوجد 4 مجموعات من العضلات الرئيسية التي يجب العمل عليها في التمارين العضلات الجانبية الموجودة أسفل الذراعين بطول القفص الصدري ولتقوية هذه العضلات يتم ممارسة تمارين أوبليك. عضلات هيكلية توجد أسفل العضلات الخارجية للبطن. عضلة البطن المستعرضة وهي أكثر عضلات البطن عمقا. عضلة البطن المستقيمة التي تبدأ من عظمة القص وحتى الحوض. شاهد أيضا: جهاز شد البطن بتكنولوجيا عالية وفعالية قوية وفي النهاية نستطيع القول بأن تقوية عضلات البطن للنساء يعد هدف لجميع السيدات والفتيات وهذا يعد أمر سهل ولكنه يتطلب ممارسة أنواع معينة من التمارين بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي _____________________________________________________________________________________ المصدر: healthline Esraa Ibrahim 468 المشاركات 0 تعليقات كاتبة متألقة وتمتلك العديد من المقالات في مجموعة من المجالات من ضمنها مجال الرياضة والياقة البدنية ومجالات السياحة في اذربيجان
تمرين الجسر هو من أهم التمارين للحصول على أرداف منحوتة خالية من الدهون، وهو هام للمحافظة على الظهر والعمود الفقري، استلقي على ظهرك وقومي بثني ركبتيك، واحرصي أن تظل قدميك وذراعيك على الأرض، أرفعي خصرك إلى أعلى بحيث يكون جسمك كأنة خط مستقيم يبدأ من كتفيك وحتى ركبتيك، حافظي على هذه الوضعية لمدة من 2-3 ثانية ثم عودي بجسمك للأرض مرة ثانية، كرري هذا التمرين 20 مرة. تمرين ظهر القطة يقوم على أن ترتكزي عزيزتي على ركبتيك مع اليدين مع فرد الظهر تمامًا، والنظر باتجاه الأسفل، ثم تقومي بتقويس الظهر ببطء ليصبح الظهر كأنه مستديرًا ثم العودة إلى الوضع الأصلي، يكرر هذا التمرين 10 مرات. تمرين ظهر البقرة هو عكس تمرين ظهر القطة ففي هذا التمرين سيدتي سوف ترتكزي على يديك وركبتيك كما في تمرين ظهر القطة ولكن عليكِ تحريك منطقة الظهر لأسفل للحصول على ظهر مجوف، وأنظري للأعلى، يكرر هذا التمرين 10 مرات. اقرأ أيضًا: أقوى تمارين عضلات البطن في البيت بالصور بعض تمارين الصدر نوضح لكم تاليًا بعض تمرينات الصدر المفيدة في هذه المرحلة: تمرينات عضلة التراي سبس هو يساعد على تقوية الذراعين ومنطقة الصدر، وتحتاجي في هذا التمرين إلى كرسي، فما عليكِ عزيزتي سوى أن تسندي يديك بجانبك على أطراف الكرسي ثم تقومين بتقديم قدميك للأمام، ثم قومي بسحب جسمك من الكرسي للأسفل مع الحرص على عدم لمس المؤخرة للأرض ثم قومي برفع جسمك مرة ثانية، قومي بتكرار هذا التمرين 10 مرات.
حافظي على عضلاتك مشدودة وأنت تمضين قدماً. استريحي لمدة دقيقة ثم عودي من حيث بدأت. استريحي وكرري التمرين عدة مرات. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن وتحسين القوام، ولكن لا بد من تقليل الدهون الكلية في الجسم عن طريق تناول سعرات حرارية أقل والالتزام بخطة تمارين ثابتة. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمرين بلانك لشد البطن
ضعي إحدى قدميك أمام الأخرى، وشدّي عضلات بطنك وارفعي وركيك عن الأرض حتى يشكّل جسمك خطاً مستقيماً من كتفك إلى قدميك. اثبتي لمدة 30 إلى 45 ثانية. بدلي الجانب وكرري التمرين. اخفضي الورك لتحدٍ إضافي. قومي بأداء نفس التمرين لمدة 30 إلى 45 ثانية، ولكن اخفضي وركيك حتى يلامسا برفق الأرض ثم عودي إلى نقطة البداية. 3. تمرين الحرف C يركّز هذا التمرين على عضلات البطن المستقيمة بعد الجلوس على كرسي، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، مدّي ذراعيك للأمام، في مواجهة بعضهما البعض. قومي بالزفير، مع سحب بطنك نحو عمودك الفقري. استديري للخلف، مع تقويس عمودك الفقري إلى شكل حرف C. استنشقي وعودي إلى نقطة البداية. وكرري التمرين 15 مرة. تابعي المزيد: تمارين كيجل للنساء لشد البطن رائعة 4. القارب يركز هذا التمرين على عضلات البطن السفلية بعد الجلوس بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك وقدميك، استلقي للخلف، وارفعي جسمك عن الأرض. مدّي ذراعيك بشكل مستقيم، ودعي راحتي اليدين لأعلى، حتى يشكل جسمك شكل الحرف V. استمري لمدة 30 ثانية. انتقلي إلى وضع القارب المنخفض عن طريق إسقاط قدميك إلى حوالي ست بوصات فوق الأرض. 5. سحب التمساح يجمع هذا التمرين بين الحركة والمقاومة لزيادة الكثافة بعد اتخاذ هيئة اللوح الخشبي، وتثبيت قدميك على منشفة، حاولي المشي للأمام باستخدام يديك فقط وابسطي ذراعيك والجزء السفلي من الجسم.
متى تظهر عضلات البطن للنساء، وما هي المراحل التي تمر بها النساء للوصول إلى تكوين عضلات البطن؟ تسعى النساء للحصول على عضلات البطن من أجل مظهر رياضي صحي، لكن للحصول على هذه العضلات لا بد في البداية من التخلص من الدهون المتراكمة الموجودة بالجسم، ولمعرفة خطوات هذه الحمية وللإجابة عن سؤال متى تظهر عضلات البطن للنساء، تابعي معنا موضوعنا اليوم على موقع زيادة. متى تظهر عضلات البطن للنساء يجب أن نعرف أن ظهور عضلات البطن يرتبط ارتباطا وثيقًا بنسبة الدهون في الجسم ، ومن هنا يجب معرفة نسبة الدهون بالجسم واتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، وعلى حسب نسبة الدهون بالجسم سيتحدد ما هي الخطوات التي عليكِ سيدتي اتباعها للحصول على عضلات البطن. اقرأ أيضًا: أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة نسبة الدهون وعضلات البطن كما سبق وذكرنا فنسبة الدهون هي العامل الرئيسي في تحديد متى تظهر عضلات البطن للنساء، في البداية عليكِ معرفة مصطلح نسبة الدهون في الجسم: وهي عبارة عن حاصل قسمة إجمالي كتلة الدهون على إجمالي كتلة الجسم ومضروبة في 100، وهذه هي نسبة الدهون في الجسم، وتنقسم الدهون في الجسم إلى قسمين: الدهون الأساسية: وهي الدهون اللازمة للحياة فهي الموجودة في الأعضاء والمفاصل وهي التي تمدك بالدفء.