سنعثر لك على أفضل المسارات والجداول الزمنية الحجز اختر من بين أفضل الفنادق والأنشطة. خصم يصل إلى 50% الضبط كل شيء في مكان واحد. الجميع في صفحة واحدة. تعرف على المزيد وجهات الحياة البرية في بوليفيا أماكن الإقامة في بوليفيا تصفح الفنادق ودور الضيافة ومنازل فريدة واحجز إقامتك في كبرى مواقع الإقامة في العالم. المزيد أقل 20 مليون غرفة في متناول يديك! ضيوف 2 من البالغين بالغون (12 فاكبر) - + أطفال (2-11) رضع (دون 2) إغلاق إذا كنت سائحًا مغامرًا ، ففكر في إضافة عطلة بوليفيا إلى مسار رحلتك. سبعينية تجتاز "طريق الموت" في بوليفيا على دراجة. أرض الغابات المطيرة والأنهار الجليدية في الأنديز والمدن على ارتفاعات عالية والأنهار المتدفقة ، لا تزال بوليفيا واحدة من أكثر البلدان النائية في نصف الكرة الغربي. مع 60 في المائة من السكان يتألفون من الشعوب الأصلية ، تتغلغل الثقافات الأصلية في الموسيقى والعمارة والفنون في البلاد ، بالإضافة إلى الفولكلور والتقاليد المحلية. السفر في بوليفيا يمكنك تجربة الحياة البرية والنظم البيئية المتنوعة ، والتعرف على تاريخ البلاد الغني ، وتجربة المطبخ المميز ، وممارسة اللغة الإسبانية مع السكان المحليين ، والمعروفين بلهجة نظيفة وسهلة الفهم.
أشهر الأسواق سوق تارابيكو يمشي سكان يامبارا ست ساعات فوق الجبال كل يوم أحد، وينطلقون في الرابعة صباحًا للمشاركة في هذا السوق الذي يبيع الحرف اليدوية المحلية، بما في ذلك المفروشات والحقائب والقبعات والسترات الصوفية والشالات. سوق السحرة في منطقة جبلية في لاباز يوجد سوق يديره أطباء ساحرة محليون -ياتيري- يرتدون قبعات سوداء وأكياس كوكو مليئة بالتمائم والتعويذات والمساحيق، وأشهر ما تم بيعه هو أجنة اللاما المجففة والتي دفنت تحت أساسات العديد من المنازل البوليفية كقربان مقدس للإلهة الأصلية باتشاماما. أمور أخرى تشتهر بها بوليفيا بوليفار سميت الأمة على اسم المقاتل من أجل الحرية سيمون بوليفار الذي قاد بوليفيا (مع فنزويلا والإكوادور وبيرو وكولومبيا) إلى الاستقلال عن الحكم الإسباني في عام 1825. طريق الموت في بوليفيا رررررررعب - هوامير البورصة السعودية. كوكا إن لم يكن جمالها في النباتات والحيوانات فقط، حيث تشتهر بوليفيا بنبات الكوكا الذي يلعب دورًا تقليديًا في الثقافات البوليفية ويمضغه السكان المحليون، ويقال إنّه يحارب الارتفاع ويمنح العمال القدرة على التحمل مثل عمال المناجم في بوتوسي، فقد تم استخدامه في: 1- مخدر. 2- علاج الآلام وكسور العظام. 3- المساعدة في الولادة.
دائرة كوتشابامبا: تشتهر كوتشابامبا بدرجات حرارة شبيهة بالربيع على مدار العام وتتميز بأخصب أراضي البلاد. قسم تاريخا: موطن العاصمة الدستورية (وواحدة من أجمل مدن البلاد) ، تقدم هذه المنطقة الكثير من أفكار العطلات في بوليفيا. مدن في بوليفيا لا باز: أعلى عاصمة في العالم في العديد من مسارات رحلات بوليفيا ، مع وسائل النقل العام الشهيرة ، والهندسة المعمارية التقليدية ، والحدائق ، وأماكن الاستراحة العصرية. Uyuni: بؤرة استيطانية صحراوية محاطة بالفراغ ، هذه المدينة التي يزيد عدد سكانها قليلاً عن 10000 نسمة هي بوابة لأكبر مسطحات ملحية في العالم. سانتا كروز: واحدة من أسرع مدن العالم نمواً ، تكشف سانتا كروز عن مزيج من الحياة التقليدية والحديثة ، حيث تتقاسم العربات التي تجرها الخيول الشارع مع سيارات الدفع الرباعي. كوباكابانا: مركز عريق للدين والإيمان يعود تاريخه إلى عصر الإنكا ، وتعد كوباكابانا أيضًا موطنًا لأكبر مستوطنة في البلاد على طول شواطئ أكبر بحيرة في القارة. سوكري: ستأخذك إضافة سوكري إلى رحلتك في بوليفيا إلى العاصمة الدستورية للبلاد ، والتي تضم عشرات المباني التي يعود تاريخها إلى أيام تأسيس المدينة.
أشهر المدن لاباز أسسها الغزاة الأسبان عام 1548 في موقع مستوطنة لاجا الأمريكية الأصلية، وتعني لاباز سيدة السلام، وتقف على ارتفاع مذهل يبلغ 3600 متر وهي أعلى عاصمة في العالم وتُعرف باسم المدينة التي تلامس الغيوم، كما إنّها واحدة من أسرع مدن أمريكا اللاتينية نموًا. بوتوسي مدينة استعمارية مذهلة كانت ذات يوم العاصمة الفضية للعالم، ويوجد تحت الواجهة تاريخ مأساوي للعبيد الذين جلبهم الإسبان لاستخراج المعدن وسرعان ما ماتوا من الظروف المصحوبة بالارتفاع الشديد، ويقال أنّه كان من الممكن وضع طريق من العظام بجانب الفضة، وبحلول منتصف القرن الثامن عشر تم بناء مدينة تبلغ مساحتها ضعف مساحة باريس، ويقال إنّ تعدين الفضة قد مول الإمبراطورية الإسبانية بأكملها وأنّ جبل سيرو ريكو الآن أقل بمقدار 200 متر عن ذي قبل. سوكري عاصمة بوليفيا المحمية من قبل اليونسكو وهي مدينة استعمارية مليئة بالأشجار والكنائس البيضاء. البعثات اليسوعية في تشيكيتوس تقع في شرق بوليفيا ست مدن مهمة نائية تأسست في القرنين السابع عشر والثامن عشر، وقد تم تصنيفها الآن كموقع تراث عالمي لليونسكو، كما إنّهم يجسدون اندماج الأنماط الثقافية الأوروبية والأمريكية.
أكثر ما يقلق أي امرأة قوامها، خاصّة بعد الولادة ، فتهرع لاستعادة وزنها الطبيعيّ من خلال اتّباع حميات و تمارين رياضيّة متشبّهة بالنجمات اللّواتي يضعن في المساء ويظهرن في الصباح أمام عدسات التصوير بكامل رشاقتهنْ! يجمع العديد من الأطبّاء على أنّ الرياضة هي الوسيلة المثلى لخسارة الوزن للمرأة بعد الولادة الطبيعيّة، ولكنّ الأمر يختلف بالنسبة لمن خضعت لعمليّة قيصريّة بسبب الجراحة وحاجتها للوقت حتى يلتئم الجرح، ما يحتّم عليها الانتظار لفترة تمتدّ من 6 أسابيع إلى شهرين بحسب حالتها الصحيّة. بداية على المرأة أن تحاول الوقوف بشكل مستقيم والسير داخل المنزل بظهر مستقيم لتساعد الأنسجة المحيطة بالجرح أن تبقى مرنة حتى لا تلتئم والجلد منكمش، وبعد أن تشعر بأنّها قادرة على السير يمكنها البدء بممارسة بعض التمارين البسيطة لا تعتمد على الكثير من الحركة أو المعدّات، مثل تمرين "القارب" الذي يعتمد على رفع الساقين والجزء العلويّ من الجسم في وضع ثابت لعدّة ثوانٍ، ورياضة السير البطيء حتى لو داخل المنزل. الرياضة بعد الولادة والأطفال. اقرئي أيضًا: الولادة الطبيعية.. هل يمكن اللجوء اليها بعد الولادة القيصرية؟ وبعد انقضاء الـ 6 أسابيع والاطمئنان على الجرح نهائيّاً من قبل الطبيب، لا بأس من اتّباع نظام رياضيّ كامل يعتمد على الحركات القويّة مع ضرورة الامتثال لنصائح الأطبّاء ومدرّبي اللّياقة البدنيّة بعدم اللّجوء إلى حمل الأثقال قبل مرور شهرين كحدٍّ أدنى من الجراحة القيصريّة.
يجب إستشارة طبيبك قبل البد بأي تمارين للتأكد من إستعداد جسمك لها، والتوقف فور الشعور بأي ألم أو علامات مقلقة وإستشارة طبيبك. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
4- ارجعي إلى وضعية البداية، والآن ستقومين بالحركة نفسها ولكن مع اليد والساق المعاكستين. 5- كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة، مع زيادة عدد تكرار الحركة كل يوم.
الأربعاء، 27 أبريل 2022