ماذا تعرف عن رجيم النقاط الفرنسي أو مُراقب الوزن (Weight Watcher)، هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل، يعتمد على تناول المواد الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، ويتم إتباعه بهدف إنقاص الوزن. يعتمد هذا رجيم على إعطاء أرقام وقيم للأطعمة المتناولة خلال اليوم، وقد أشتهر تطبيقه في العالم كله، وهنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي. مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل لكل نظام غذائي مميزات وعيوب ومميزات هذا النظام تتمثل في الآتي: رجيم النقاط يحسن عملية الهضم ويحل مشكلة الإمساك، وذلك لما يحتوي على نسبة ألياف عالية. يمكن أن يكون هذا النظام بالنسبة لك أسلوب حياة، وذلك عن طريق متابعة هذا الرجيم بشكل مستمر، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل صحي. قد يحدث وأن تتعرض يومًا لحضور مناسبة معينة يمكن فيها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة تتعدى نقاطك المسموح بها خلال اليوم، هذا الرجيم يمكنك من تعويض ذلك في يوم أخر. في هذا الرجيم يمكن احتساب النشاط البدني وممارسة الرياضة والمشي والجري ضمن جدول النقاط الخاص بك. يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعراتها الحرارية، وبناء على قيمة السعر الحراري يمكن تحديد عدد النقاط.
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها: اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول: إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس: المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر: إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط: في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
يقوم الطبيب بتحديد النقاط بشكل يومي، حتى لا تتفاقم نسبة الدهون في الجسم. يمكن تناول ما تشاء من الأطعمة بشرط الالتزام بعدد النقاط المحددة لك يوميًا، فهو يعتبر رجيم مرن. رجيم النقاط يخلصك من مشكلة بروز البطن. اقرأ أيضا فوائد رجيم التمر واللبن عيوب رجيم النقاط في حالة إتباعك حمية رجيم النقاط سوف تحتاج إلى وقت أطول من الأنظمة الأخرى للوصول إلى الوزن المثالي. عدم الالتزام بتقسيم الوجبات في أوقات مناسبة قد يؤثر سلبًا على نشاط عملية الأيض في الجسم. من عيوب هذا النظام أنه يحتاج إلى أخصائي تغذية، لصعوبة تنفيذ هذا الرجيم وحساب النقاط وتقسيمها والتحكم فيها بشكل دقيق. عدم الاستفادة من نقاط أيام ماضية واستغلالها في يوم أخر يسمح ذلك بتناول بعض الأطعمة الغير صحية على حساب أطعمة أخرى، مما يزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم. قد يسبب هذا النظام بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. الوجبات المسموح بها أثناء رجيم النقاط الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والخالية من الدهون مثل البيض والأسماك والألبان ومنتجاتها. الأطعمة الصحية مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والشوفان، وكذلك الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية.
5 نقطة. كعكة الشوكولاتة المحشوَّة (قطعة) = 3. 5 نقطة. اللحم المفروم (ملعقة كبيرة) = نقطتان. الفشار (كوب) = 3 نقاط. الـ"مورتديلا" (شريحة) = نقطتان. الصودا (كوب) = 3 نقاط. التمر (3 حبَّات) = نقطة. الـ"تشبيس" (كيس صغير) = 3 نقاط. الخبز الأسمر (ربع رغيف) = نقطتان. الـ"توست" الأسمر (شريحة) = نقطة. سمك السلمون الطازج (120 غرامًا) = 3. 5 نقطة. التونا المنقوعة في محلول ملحي (100 غرام) = نقطتان. شرائح الدجاج (100 غرام) = نقطتان. لحم البقر (50 غرامًا) = نقطة. اللحم المدخَّن (50 غرامًا) = نقطة. البطاطس المقليَّة (100 غرام) = 8. 5 نقطة. زيت الزيتون البكر (4 ميلليترات) = نقطة. الزبادي خالي الدسم (كوب) = نقطة. البيتزا المُعدَّة منزليًّا (قطعة) = 4 نقاط. المُكسَّرات (10 غرامات) = 1. 5 نقطة. صلصة الطماطم (3 ملاعق كبيرة) = نقطة. خبز الـ"برجر" الأبيض (قطعة) = 4 نقاط. الـ"برجر" المشوي (قطعة) = 5 نقاط. دجاجة مشويَّة (كاملة) = 20 نقطة. صلصة الـ"كاتشب" (ربع الكوب) = نقطة. الزبيب (10 غرامات) = 0. 5 نقطة. مجلة سيدتي
ويأمل الباطن في استمرار الظهور بمستوى جيد في الدوري السعودي في مواجهة الهلال اليوم ومواصلة جمع النقاط لضمان الاستمرار في التنافس على المراكز المتقدمة. ويتواجد الباطن في المركز الثاني عشر من جدول ترتيب الدوري السعودي في الوقت الحالي برصيد 3 نقاط نتيجة الفوز في المباراة الماضية ويأمل في الفوز اليوم على الهلال رغم حقيقة صعوبة المباراة. مشاهدة مباراة الهلال والباطن موعد مباراة الهلال والباطن اليوم والقنوات الناقلة مشاهدة مباراة الهلال والباطن اليوم في تمام الثامنة و45 دقيقة مساءً بتوقيت السعودية والأردن، والسابعة و45 دقيقة مساءً بتوقيت مصر، على أن يتم بثها مباشرة عبر قناة الرياضية السعودية SSC1 ويعلق عليها سمير المعيرفي وعلى القناة HD أيضًا بتعليق محمد الخامسي. مشاهدة مباراة الهلال والباطن بث مباشر ومن الجدير بالذكر، أن آخر مباراة جمعت بين الهلال والباطن كانت في شهر مايو الماضي في مباراة بالأسبوع السابع العشرين من دوري الموسم الماضي وانتهت المباراة بالتعادل بين الفريقين بهدف مقابل آخر وهو التعادل الثاني على التوالي في المواجهات المباشرة بين الفريقين. فيما يرجع آخر انتصار من نصيب الهلال على الباطن إلى شهر فبراير من العام 2019 عندما انتصر بثلاثية مقابل هدفين في دوري الموسم قبل الماضي وتحديدًا بالأسبوع الـ 19.
مشاهدة مباراة الهلال والباطن مشاهدة مباراة الهلال والباطن بث مباشر الجمعه 27-08-2021 الدوري السعودي مشاهدة مباراة الهلال والباطن بث مباشر اليوم 27-08-2021 في الدوري السعودي. الهلال السعودى ضد الباطن مباشر اليوم. صراع مثير Al Hilal vs Al-Batin في دوري المحترفين، مشاهدة مباراة الهلال والباطن بث مباشر في المباراة التي تقام على ستاد الملك فهد الدولي، ضمن منافسات الجولة الثالثة لدوري كأس الأمير محمد بن سلمان. بطاقة مباراة الهلال السعودى ضد الباطن اليوم الهلال Vs الباطن. البطولة: الدوري السعودي (الأسبوع 3). القنوات الناقلة: SSC Sport 1HD & 1SD. الملعب: استاد الملك فهد الدولي. المعلقين: سمير المعيرفي (HD) + محمد الخامسي (SD). موعد مبارة الهلال السعودى ضد الباطن اليوم 27 اغسطس 2021تلعب الان انتهى الشوط الاول 0/0 8:45 مساءاً بتوقيت السعودية. 7:45 مساءاً بتوقيت مصر. 8:45 مساءاً بتوقيت فلسطين. 9:45 مساءاً بتوقيت الأردن. 8:45 مساءاً بتوقيت سوريا. 9:45 مساءاً بتوقيت لبنان. 8:45 مساءاً بتوقيت العراق. 7:45 مساءاً بتوقيت السودان. 8:45 مساءاً بتوقيت اليمن. 7:45 مساءاً بتوقيت ليبيا. 6:45 مساءاً بتوقيت تونس.
بينما يجدر الإشارة إلى أن الباطن لم يعرف في تاريخه طعم الفوز على الهلال حيث التقى الفريقين في 9 مناسبات سابقة، فاز الهلال في 7 مباريات بينما حسم التعادل آخر مباراتين بينهما. مشاهدة مباراة الهلال والباطن اليوم بث مباشر مشاهدة مباراة الهلال والباطن بث مباشر يوتيوب الدوري السعودي للمحترفين استاد الملك فهد الدولي 20:45 بتوقيت مكة المكرمة جميع أحداث وتفاصيل مباراة الهلال ضد الباطن:
تشكيل الباطن المتوقع أمام الهلال حراسة المرمى: مارتن كامبانا خط الدفاع: مسعود الربيعي – زكريا السوداني – ريناتو شافيز – عبد المجيد عبيد الوسط: ضيف الله القرني – يوسف الجبلي- يوسف الشمري خط الوسط الهجومي: محمد رايحي – راكان الشملان خط الهجوم: فابيو أبريو
6:45 مساءاً بتوقيت الجزائر. 5:45 مساءاً بتوقيت المغرب. 9:45 مساءاً بتوقيت الإمارات. 8:45 مساءاً بتوقيت البحرين. 9:45 مساءاً بتوقيت سلطنة عُمان. 8:45 مساءاً بتوقيت الكويت. 8:45 مساءاً بتوقيت قطر. 5:45 مساءاً بتوقيت موريتانيا. 8:45 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 5:45 مساءاً بتوقيت غرينتش من فضلك لاتنسى عمل مشاركة للبث ليصل لغيرك من فضلك لا تنسى عمل ريفرش للصفحة اذا توقف البث يسير الهلال بصورة جيدة في مشواره ببطولة الدوري السعودي بعدما فاز في الجولة الأولى على الطائي بهدف دون رد، ثم فاز في الجولة الثانية على التعاون بهدفين مقابل هدف، وسيبحث الهلال في لقاء اليوم عن تحقيق الفوز الثالث على التوالي من أجل الحفاظ على الصدارة والبقاء على عرش الكرة السعودية لموسم الثالث على التوالي. تشكيل الهلال المتوقع أمام الباطن حراسة المرمى: عبد الله المعيوف خط الدفاع:ناصر الدوسري – علي البليهي – جانج هيون سو – محمد البريك الوسط: لوسيانو فييتو – عبد الله عطيف – جوستافو كوييار – أندريه كارييو خط الهجوم: بافيتمبي جوميس – موسى ماريجا وفي الجانب الأخر نرى أن الباطن يخوض لقاء اليوم بمعنويات عالية للغاية بعد الفوز على أبها في الجولة الماضية بهدفين مقابل هدف، وسيبحث الباطن في لقاء اليوم عن استمرا سلسلة النتائج الإيجابية وتحقيق الفوز الثاني على التوالي من أجل التقدم للأمام في جدول ترتيب دوري المحترفين.
88' فييييتوووووووووووو يستلم كرة ببراعة من بيريرا ويرسل تسديدة تمر إلى خارج الملعب بقرب العارضة. 86' عرضية هلالية من اليمين تمر إلى الشهراني الذي يقابلها بعرضية رأسية من يسار منطقة الجزاء تمر من على رأس الشهري. 85' دخول عبد الله الحمدان وفييتو بدلاً من سالم الدوسري وجوميس 84' الباطن يظهر أخيرًا بكرة أمامية ينطلق لها أبريو إلى منطقة الجزاء ويقابلها بتسديدة تمر إلى ضربة مرمى. 81' البريك يرسل عرضية من اليمين تتجه للمرمى مباشرةً، لكنها تمر إلى ضربة مرمى. 80' عبد العزيز دمدم يدخل بدلاً من يوسف الشمراني. 79' سالم الدوسري يدخل يسار منطقة الجزاء ثم يرسل عرضية ارضية يبعدها الدفاع. 76' سالم الدوسري يتلاعب بدفاع الباطن ويدخل منطقة الجزاء حيث يعترضه أنطونيو ويسقط سالم، والحكم يقول لا شيء. 69' صالح الشهري يدخل بدلاً من ماريجا. 68' خطأ للهلال من اليسار نفذه الفرج بعرضية قابلها جوميس بتسديدة ارتطمت بالعارضة. 68' العاااااااارضة تحرم الهلال من هدف محقق! 66' الحكم يوقف اللعب ويتحدث مع غرفة الفيديو ثم يشير لاستمراره دون احتساب أي شيء. 65' عرضية من اليمين عن طريق البريك تمر من الشهراني الذي ينطلق للحكم ويطالب بركلة جزاء للمس الكرة يد اليامي.