وأشارت الصحيفة إلى رصد تكون «إعصار مداري نادر» في منطقة شرق البحر المتوسط، مع توقعات بحصول إعصار مداري «غير عادي» في بعض مناطق مصر، مضيفة أن التوقعات تعزز مخاوف متعلقة بفيضانات ساحلية وأمطار غزيرة في أقصى شرق مصر، قد تصل أيضا إلى أجزاء من الأراضي الفلسطينية المحتلة والأردن. وتابعت: من المرجح أن تحدث التأثيرات الأكثر أهمية صباح اليوم السبت إلى حدود منتصف النهار بـ»التوقيت المحلي». "ناسا": فيضانات ساحلية وأمطار غزيرة قد تصل أجزاء من الأردن و"الأرصاد" توضّح | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وتوقعت ناسا أن يستمر تكون وتزايد السحب المنخفضة والمتوسطة التي يصاحبها سقوط الأمطار، لتكون غزيرة ورعدية أحيانا على السواحل الشمالية ومناطق من الدلتا ومدن القناة، تصل حد السيول على مناطق من شمال ووسط سيناء، بينما تكون الأمطار متوسطة الشدة على القاهرة ومناطق من شمال الصعيد وجنوبا على مدينتي حلايب وشلاتين. وحذرت دائرة الأرصاد الجوية، في بيان لها أمس الجمعة، من خطر تشكل السيول في الاودية والمناطق المنخفضة وخطر العواصف الرعدية في بعض المناطق وخطر تدني مدى الرؤية الافقية واثارة الغبار والأتربة في بعض المناطق خاصة البادية. كما حذرت، من خطر الانزلاق على الطرقات في المناطق التي تشهد هطولاً للأمطار. وتكون الأجواء اليوم السبت غائمة جزئياً إلى غائمة، ومع ساعات الظهيرة تسقط بمشيئة الله زخات من الامطار بين الحين والآخر خاصة في جنوب غرب المملكة تكون غزيرة على فترات في بعض المناطق ومصحوبة بالبرق والرعد وتساقط البرد أحياناً، مما يؤدي إلى تشكل السيول في الأودية والمناطق المنخفضة، وتكون الرياح جنوبية شرقية معتدلة السرعة تتحول مساءً إلى شمالية غربية وتنشط على فترات و تكون مثيرة للغبار خاصة في مناطق البادية.
5- عنصر المفاجآت الربيعية وارد جدا بين السلب والايجاب خلال ايام الاسبوع الجاري 6- ونكرر لكم ايضا بان الامطار تترافق بنشاط للعواصف الرعدية ولرياح الهابطة المثيرة للغبار محليا.
ـ تحسبا لهذه التقلبات وضعنا فارق توقيت [24ساعة] في نشرتنا وكما توضح الشروحات على الصور والصور المتحركة ما تم رصده خلال اليومين الماضين والوضع الآني ـ ولازلنا نذكر بالتنبيه الذي نشرناه دون إعتبار للتوقيت الذي يخضع للتقلبات وحالة عدم الإستقرار ونؤكد على ضرورة أخذ أقصى درجات الحيطة والحذر فالوضع ينبئ أن هناك تقلبات حادة ستحدث خلال الساعات القادمة ولا يجب أخذ أي إعتبارات للتوقيت الذي لا يعد سوى إجتهاد منا قابل للصواب والخطأ.
ارفع الأرداف عن الأرض حتى يشكل الجسم خط مستقيم من الكتفين إلى الركبتين. قم بشد الأرداف مع بقاء الكتفين على الأرض. قم بخفض جسمك والأرداف، مع الراحة لبعض ثوان. كرر 15 مرة ثم الراحة لمدة 1 دقيقة. قم بتكرار 3 مجموعات كل مجموعة تشمل القيام بالتمرين لمدة 15 مرة. تمرين ضم الركبة إلى الصدر لأداء تمدد الركبة إلى الصدر: الاستلقاء على ظهرك على الأرض. ثني الركبتين، مع إبقاء كلا القدمين مسطحة على الأرض. استخدم كلتا يديك لسحب ركبة واحدة باتجاه الصدر. أمسك الركبة على الصدر لمدة 5 ثوان، مع إبقاء البطن مشدودة والضغط على العمود الفقري في الأرض. العودة إلى وضع البداية. كرر مع الساق المعاكسة. كرر ذلك مع كل ساق 2-3 مرات مرتين في اليوم. تمارين تعريض الظهر إن كان هدفك هو الحصول على ظهر عريض فستحتاج للتركيز على العمل على عضلات.. بكفاءة حتى تحصل على النتيجة المرغوب فيها، ويمكن الحصول عليها من خلال: تمرين العقلة تتم ممارسة تمرين العقلة عن طريق إمساك بار حديدي (أنبوب) ورفع جسمك إلى أعلى البار ، ثم خفض نفسك إلى أسفل، وتعتبر واحدة من التمارين الشائعة التي يمارسها الكثير من الأشخاص. وتعتبر الطريقة السابقة أبسط أنواع تمارين العقلة التي يمكن ممارستها، وهناك أيضا بعض الطرق الأخرى التي يمكن ممارستها من خلال استخدام شريط مطاطي، يمكنك التعرف عليها بالتفصيل وبالصور من خلال مقال فوائد تمارين العقلة.
5- تمرين جسر بوز ملقى على الأرض، ثني الركبتين ووضع قدميك على الأرض، بعد ذلك قم بامتصاص معدتك، ارفع الحوض والأرداف بأعلى قدر ممكن عند محاولة الاستيلاء على الجزء الخلفي من قدميك بيديك. 6- تمدد القط قم بالجلوس على ركبتك مع الركوز على كف يديك واتخاذ نفس عميق، وأثناء الزفير ادفع بطنك نحو العمود الفقري مع تقويس ظهرك، أثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان فقط، ثم ببطء عد إلى وضعك الطبيعي. 7- تمرين التمديد الوقوف أو الجلوس وارجاع اليدين وشبك الأصابع معا خلف الظهر، مع إبقاء الذراعين بشكل مستقيم، ثم رفع الذراعين لأعلى للشعور بتمدد الصدر أو الكتف ، قم بالاستمرار على هذه الوضعية لمدة 30 أو 40 ثانية، تكرر هذه العملية من3 لـ 5 مرات. 8- تمرين لوح الخشب نظرا لأنه يتطلب منك تشديد قلبك، فإن اللوح الخشبي يمثل طريقة رائعة لتقوية ظهرك وخاصة الجزء السفلي منه، وذلك التمرين يعتمد على مستوى لياقتك، قم بالانبطاح على بطنك، بحيث يكون الذراعين مثنيين وكف اليد والساعدين يكونوا مستويين وملتصقين بالأرض، ثم قم بقبض عضلاتك، وببطء قم برفع جسمك لأعلى من الأرض، مع ثبات الكفين وأصابع القدمي على الأرض، اثبت على هذه الوضعية لمدة من 10 لـ 30 ثانية.