تُنظّف الشعر وفروة الرأس إذ إنّ غسل الشعر باستخدام بيكربونات الصوديوم يساعد على إزالة كل الأوساخ والزيوت وحتى بقايا منتجات الشعر التجارية المتراكمة على الشعر، وتتركه نظيفًا كما يفعل الشامبو، إضافةً إلى ما سبق، تساعد بيكربونات الصوديوم أيضًا على تخفيف الآثار الضارّة للكلور على الشعر بعد السباحة في البرك التي تحتوي على نسبة عالية منه. تتخلّص من الروائح المتراكمة على الشعر فتراكم الزيوت والأساخ على الشعر يعطيه رائحةً غير مقبولةٍ نوعًا ما، خاصةً عندما تندمج هذه الرائحة أيضًا مع رائحة العرق، ولكن يُعتقَد أن تطبيق بودرة بيكربونات الصوديوم على الشعر يساعد على امتصاص هذه الراوئح والتخلص منها. لا تحتوي على مواد كيميائية مضافة قد يكون استخدام بيكربونات الصوديوم لغسل الشعر في بعض أحيانًا وسيلةً لحماية الشعر من آثار الشامبوهات التجارية التي تحتوي على العديد من أنواع المواد الكيميائية المضرة لصحة الشعر، منها الألوان والروائح الصناعية، ومواد ال بارابين، والسيليكون، وغيرها.
الكثير منا يعانى من اصفرار الاسنان الغير مرغوب به، عندما تظهر شكل الاسنان باللون الغير طبيعي نشعر بالاحراج ونحاول اخفاء الابتسامة العريضة، فمن الممكن تحضير خلطه طبيعيه سحريه تعطى بياض ناصع للاسنان وتحافظ عليها من العوامل المؤثرة التى تتسبب فى الاصفرار، فهى لها القدرة على التخلص من الجير المتراكم والاصفرر بعد الاستعمال مباشرة، كما أنها تعطى الفم رائحة جميلة تنبعث منه طول اليوم. بعض من الأشخاص يعانون من اصفرار الاسنان الغير مرغوب به، هذا يشعرنا بالاحراج ونحاول اخفاء الابتسامة، فهى من اصعب مشاكل الفم، لذلك يفضل استخدام هذا المكون البسيط الذى يعمل على تفتيح وتبييض الاسنان وظهورها بشكل جذاب ولامع ويجعل الاسنان لها بياض ناصع وبدون اي اثار جانبيه خطيره على صحة الفم، كما أنه يعالج التهابات اللثة وحماية الاسنان من التسوس ويقضى على البكتيريا والفطريات العالقة داخل الفم ويترك رائحه عطرية جميله للفم. وصفات القرنفل لتبييض الأسنان إليكي مكونات وصفة القرنفل لتبييض الأسنان وإزالة الجير والأصفرار. ملعقة كبيرة من القرنفل المطحون. ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم. قطرات متعددة من خل التفاح. وإليكم طريقة تحضير تلك الوصفة نقوم بمزج ملعقة القرنفل المطحون مع بيكربونات الصوديوم مع عدة قطرات من خل التفاح، ونخلطهم جيدا ثم نقوم بغمس فرشاة الأسنان النظيفة في تلك الوصفة وندعك بها الأسنان ونترك هذا المزيج على الأسنان لمدة ربع ساعة، ثم نشطف أسناننا بالماء الدافئ، ولكي نحصل على النتائج المرجوة علينا تطبيق تلك الوصفة على أسناننا يوميا وصفة زيت القرنفل وإليكم الوصفة الثانية وهي زيت القرنفل مع الماء وإليكم طريقة تحضير تلك الوصفة ملعقة كبيرة من زيت القرنفل.
تأثير مباشر على لون الشعر والصبغة ويفتح لون الشعر الطبيعي. إصابة فروة الرأس الحساسة والحكة وربما الإصابة بعدوى. قد يسبب احمرار وتهيج في فروة الرأس. خواص بيكربونات الصوديوم يتميز لونه باللون الأبيض البلوري النقي. يذوب بسرعة في الماء ولا يذوب في الكحول. مستقر في الهواء الجاف ، والذي يتحلل عند تعرضه للهواء الرطب ؛ لذلك ، يجب تخزينها في أماكن محكمة الإغلاق. كثافته 2. 24 جم / سم 3 الكتلة المولية للمولد هي 84. 00. يتحول إلى كربونات الصوديوم بالتسخين. لها رائحة معينة. لها طعم مرير ومالح. يتميز بكونه مادة صلبة. كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للشعر بيكربونات الصوديوم لفرد الشعر أضف زيت شجرة الشاي وبعض الماء الدافئ إلى بيكربونات الصوديوم حتى تصبح متجانسة تمامًا ، ثم دلكها تمامًا من الجذور إلى الأطراف واتركها لمدة 5 دقائق كحد أقصى ؛ وذلك لمنع أي ضرر للشعر ثم غسله جيدًا. بيكربونات الصوديوم لعلاج قشرة الرأس بيكربونات الصوديوم مقشر قوي للتخلص من القشرة عند تدليك فروة الرأس برفق بعد غسل الشعر ، وتتكرر هذه العملية حتى تختفي القشرة نهائياً. ندعوك لمعرفة المزيد: بيكربونات الصوديوم لتبييض المناطق الحساسة بخطوات.
خلطة بيكربونات الصوديوم بزيت جوز الهند تساعد هذه الوصفة على ترطيب الشعر ومنعه من الجفاف، وتقلل الحكة بفروة الرأس، وهذه طريقة تحضيرها: تمزج 1 1/2 ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. تطبق الوصفة على فروة الرأس وتترك لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. يشطف الشعر بالماء ويجفف جيدًا، وتكرر الوصفة مرتين أسبوعياً للحصول على النتيجة المرجوة. بيكربونات الصوديوم لغسل الشعر اضيفي ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم إلى كل ثلاث ملاعق من الشامبو الخاص بنوع شعركِ. إن كان شعركِ تالفاً، فاستخدمي له الشامبو المناسب، وإن كان دهنياً فاختاري الشامبو الخاص بهذه النوعية من الشعر وهكذا. امزجي جيداً ومن ثم ضعي المزيج على شعركِ من خلال قلبه للأسفل. ابدأي قبل وضع المزيج بتمشيط شعركِ جيداً؛ حتى لا يكون هنالك تشابكات وتعقيدات فيه؛ وحتى تتغلغل الخلطة فيه بشكل جيد، بعد ذلك ابدأي بالاستخدام من خلال فرك جذور الشعر بهذا المزيج واستخدام المشط في الوقت ذاته؛ لتأمين توزيع متساوٍ. اتركي المزيج على شعركِ ما لا يقل عن خمس دقائق ومن ثم افركيه جيداً باستخدام الماء الدافئ، فالبارد والمضاف إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح.
– يستخدم هذا العلاج مرة أسبوعيا.
على عكس الكثير من النصائح التقليدية التي تقضي بأن القهوة تؤثر على خفقان القلب وتؤدي الى رفع ضغط الدم ، يبدو أن للقهوة فوائد كثيرة إذا تم استهلاكها قبل التمارين الرياضية. تعرفي على كيفية استهلاكها مع اطيبطبخة حتى تعززي ادائك ونتائجك بعد ممارسة الرياضة. قبل مباشرتك بالتمارين الرياضية، استرخي وارتشفي كوباً من القهوة! اظهرت دراسة اسبانية ان الأشخاص الذين يحتسون القهوة قبل التمرين يحرقون بمعدل 20 وحدة حرارية اكثر من المعتاد. والى جانب تحفيز جسمك على الحرق، اليك بعض مزايا شرب القهوة قبل التمرين: بفضل تركيبتها الغنية بالكافيين، تساعد القهوة على الحد من آلام العضلات اثناء التمرين مما يسهل الأمر عليك ويحثك على المثابرة. الكافيين الموجود في القهوة يفرز هورمون السعادة المعروف بالدوبامين في الجسم مما يحسن ايضاً المزاج ويخفف من صعوبة وقساوة التمرين وذلك يعزز ادائك بشكل ملحوظ. لا تنسي ان الغرض الاساسي من القهوة هو تزويدك بالنشاط، فما بالك بجرعة من هذا المنشط الطبيعي قبل ممارسة الرياضة؟ ما هو افضل وقت لاستهلاك القهوة؟ يحتاج الكافيين من 30 الى 70 دقيقة حتى يبلغ ذروة تأثيره في الجسم، اما المعدة فتتخذ لحواي 30 الى 45 دقيقة لتمتصه.
فيما يتعلق بالاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية، فإن التغذية الجيدة والترطيب ضروريان لمساعدتك على أداء أفضل ما لديك لفترات أطول. إن كنتِ تمارس الرياضة لفترات طويلة، فمن المهم التخطيط لما تأكله وتشربه قبل التمرين وأثناءه وبعده. حيث يمكن أن تُحدث التغذية المثالية والترطيب فرقًا كبيرًا في أدائك. أما بالنسبة إلى المستويات المعتدلة من التمارين الرياضية، عادةً ما يكفي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات والماء. التغذية الجيدة عند التمرين هي وقود لممارسة الرياضة المصادر الرئيسية للوقود في الجسم أثناء التمرين هي الدهون والكربوهيدرات، والمصدر الذي تحتاج إلى التركيز عليه هو الكربوهيدرات. هذا لأن لدينا جميعًا مخزون وافر من الدهون للقيام حتى بأطول جلسات من التمارين (إلا في حالة الجوع). ومع ذلك، فإن مخازن الكربوهيدرات لدينا (على شكل جليكوجين عضلي) محدودة للغاية ويمكن أن تصبح مستنفدة بشكلٍ كبير أثناء التمرينات القوية التي تزيد عن 90 دقيقة أو التمارين المعتدلة لمدة أطول (عدة ساعات). يمكن أيضًا استنفاد مخازن الكربوهيدرات على مدار عدة جلسات تمارين رياضية إذا لم يتم تجديدها من خلال التغذية المناسبة في الفواصل بينها.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول وجبة قبل ساعة إلى 4 ساعات. هذا يتيح وقتًا كافيًا للوجبة ليتم هضمها. من الناحية المثالية، يجب أن تأكل كمية صغيرة من الطعام منخفض الألياف لسهولة الهضم. أما لزيادة إمداد الجسم بالوقود، يجب أن تتكون الوجبة في الغالب من الكربوهيدرات. ما يقرب من 2 إلى 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. غالبًا، يؤيد اختصاصيو التغذية الوجبات التي تعتمد على الأرز أو المعكرونة أو الخبز أو البطاطس، وستحتاج إلى تجربة وجبات مختلفة لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل. يجب أيضًا أن تكون الوجبة منخفضة في الدهون والبروتين للتقليل من أي انزعاجاتٍ قد تحدث في الجهاز الهضمي. بالنسبة لمعظم الرياضات وأنواع التمارين، يوصى بشرب 400-600 مل من السوائل قبل النشاط بساعة إلى ساعتين. و 200-400 مل أخرى قبل التمرين بـ 15 دقيقة. عادة ما يكون الماء اختيارًا مناسبًا للسوائل التي يجب شربها قبل التمرين. الطعام والسوائل أثناء التمرين يمكن أن يُضعف فقد السوائل الأداء ويؤثر في قدرة الجسم على التحكم في درجة حرارته. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة أقل من 60 دقيقة، يجب أن تشرب 200 مل من السوائل تقريبًا كل 15-20 دقيقة.
الماء مناسب في هذه الحالة. في الأنشطة طويلة الأمد حيث يوجد خطر استنفاد الجليكوجين، مثل أكثر من 60 دقيقة من التمارين الرياضية القوية، يمكن أن يكون المشروب الرياضي الذي يحتوي على الجلوكوز والإلكتروليت أكثر فاعلية. الطعام والسوائل بعد التمرين بعد التمرين، من المهم إعادة مخزون الجسم من الوقود والسوائل إلى المستويات الطبيعية. بالنسبة لمعظم الناس، يمكن تحقيق ذلك بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات. بالإضافة إلى الكثير من السوائل غير المحتوية على الكافيين. تعتمد كمية السوائل التي تحتاجها على مقدار التعرق ودرجة الحرارة. لذلك، في الأيام الحارة وبعد جلسة تمارين قوية، قد تحتاج إلى شرب عدة لترات. عند القيام بذلك، كن حذرًا من تناوله في شكل مشروبات سكرية، حيث يمكنك التسبب في تناول المزيد منها أكثر مما أحرقته أثناء التمرين. وهذا ما سيتعارض مع أهدافك في إنقاص الوزن. يجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي والذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية. وذلك من أجل الحصول على المشورة حول كيفية تعديل تناول الطعام والسوائل وفقًا للتمرين.
- تقليل نسبة السكر في الدم وتنظيم عملية الأيض. - حرق سعرات حرارية بشكل أكبر من التمرين في الوقت العادي. نصائح لتجنب الشعور بالدوار خلال ممارسة التمارين الرياضية وقد يشعر بعض الأشخاص بالدوار أو الإرهاق خلال ممارسة التمارين، وكذلك العطش أو الجفاف، لذلك يجب اتباع تلك الخطوات خلال أداء التمرينات الرياضية. - الحرص على تناول وجبات خفيفة قبيل الذهاب إلى الصالة المخصصة للتمارين الرياضية، حيث تتمثل تلك الوجبة في كمية قليلة من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بشكل خاص لبذل المجهود الكافي لأداء المهام الرياضية. - ضرورة الإحماء قبل الدخول لممارسة التمرينات الرياضية، وذلك من خلال عمليات التسخين، ويجب أن تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق ولا تقل عن تلك المدة المحددة. - ضرورة الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه، خلال أداء التمرينات الرياضية، لمنع حدوث الجفاف، والحفاظ على طاقته.