ولكنها في نفس الوقت تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. الحبوب الكاملة: تعد الحبوب الكاملة مصدرًا طبيعيًا للعدي من العناصر الغذائية والمعادن المهمة، بما في ذلك الزنك، ولكن بنسب قليلة. ومن أبرز الأمثلة على الحبوب الكاملة التي تضم كمية من الزنك: القمح، والكينوا، والأرز، والشوفان، حيث يوفر 100 جم من الشوفان ملجم واحدًا من الزنك، وهو ما يعادل 9% من الكمية اليومية الموصى بها للرجال. فوائد الزنك للبشره والشعر. منتجات براند زو الغنية بالزنك إذا كنت في حاجة إلى الاستفادة من فوائد الزنك المختلفة للبشرة من خلال الاستخدام الموضعي، فيمكنك الاعتماد على مستحضر ماب بدي كريم من براند زو. حيث إنه يعد منتجًا غنيًا بأكسيد الزنك الذي يقدم العديد من الفوائد للبشرة، بالإضافة إلى خلاصات طبيعية أخرى، مثل خلاصات شجرة الشاي الأبيض، وفيتاميني A وC، والطحالب البحرية، وغيرها من المكونات عالية الجودة التي تجعله من أفضل كريمات العناية بالبشرة. حيث يساعد أكسيد الزنك في تسريع تجديد الخلايا الجلدية بالبشرة من أجل وقايتها من ظهور حب الشباب، كما يقلل من إفراز الزيوت الزائدة بالبشرة، ويحمي البشرة من المشكلات الجلدية والإصابة بالحساسية، ويعالجها بسرعة فائقة، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، إلى جانب العمل على تهدئة الجلد لكونه مضادًا للالتهابات.
يساعد على علاج حب الشباب: عندما يكون الأمر متعلقًا بعلاج حب الشباب عادةً ما يُجمع بين أكسيد الزنك مع مواد الزنك الأخرى المضادة للالتهابات أو مضادة للجراثيم أو المضادة للاكسدة، بما في ذلك غلوكونات الزنك أو كبريتات الزنك، إذ تساعد هذه العناصر معًا على تقليل الالتهاب الذي ينشأ استجابةً للبكتيريا المسببة لحب الشباب والمسام المسدودة، وتقليل احتمالية ظهور حب الشباب مرةً أخرى، وتنظيم إنتاج الزيت في البشرة، كما أنها تساعد على تجفيف الزيوت الزائدة وتقليص أو تضييق أو شد مظهر الجلد التالف والمسام الكبيرة. يعالج الطفح الجلدي والتهيج بما في ذلك طفح الحفاظات: إذ تُظهر الكثير من الأبحاث أن أكسيد الزنك يساعد في نمو الأنسجة الجديدة، ويمكن استخدامه للمساعدة في الشفاء طبيعيًا لعدد من الحالات الطبية بما في ذلك الطفح الجلدي، وتقرحات الفم، وتقرحات الجلد، والحروق، والتهيج الناتج من المنتجات الكيماوية، وطفح الحفاظات. يساعد على منع الالتهابات البكتيرية: يمكن أن يساعد أكسيد الزنك في منع البكتيريا الضارة من التسبب بالتهابات الجلد، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الإنزيمات اللازمة لإصلاح الجروح الجلدية في الجلد وتكوين الكولاجين وتكوين الأنسجة الضامة الجديدة، إذ أوجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2003 أن أكسيد الزنك يساعد في الحد من الالتهابات البكتيرية ليس عن طريق قتل البكتيريا، ولكن عن طريق تثبيط التصاق البكتيريا، وتقليل النفاذية فلا تتمكن البكتيريا من شق طريقها.
الزنك هو معدن أساسي لكثير من الأسباب. تذكر المعاهد الوطنية لمكتب الصحة من المكملات الغذائية أن الزنك معدن ضروري لالتئام الجروح ، و لتخليق البروتين و دعم وظيفة المناعة. و هو ضروري بشكل خاص أثناء الحمل و خلال مرحلة الطفولة للنمو و التنمية. الزنك أيضا يعزز البشرة الصحية و قد يساعد تقليل حب الشباب. و هو موجود في العديد من الأطعمة و يمكن أيضا الحصول عليه من المكملات الغذائية. يجب استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات الزنك لضمان الحصول على الجرعة المناسب. شفاء الجروح لأن الزنك مهم لانقسام الخلايا ، فإنه يدعم تجديد الجلد بعد أن يصاب بقطع أو تآكل. و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بمكملات الزنك للمرضى الذين يعانون من تقرحات الجلد. مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء القروح الباردة و الحروق و الشقوق و غيرها من تهيج الجلد. كما يساهم الزنك أيضا في انتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة و جمالها. حب الشباب مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء آفات حب الشباب ، و منع تكرار حب الشباب. الزنك قد يعمل من خلال تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد أو عن طريق الحد من الالتهاب. كما يساعد الزنك الجسم في عملية إنتاج الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجلد للشفاء ، و يمكن أيضا أن يقلل من حدوث تندب بعد اندلاع حب الشباب.