مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين وشرح افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن و اضرار المكملات الغذائية وتوضيح اهم اسماء المكملات في بناء الكتلة العضلية وذكر أسعارها وكتابة المقالات عن افضل المكملات. فوريفر أركتيك سي وهو عبارة عن. اللازمة لأداء التمارين المكثفة وللعلم فإن الكرياتين الكبسولة أفضل من البودر لأن الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي. انواع المكملات الغذائيه لكمال الاجسام. شرب كميات وافرة من المياه النقية يوميا تزيد على اللتر بشكل يومي أمر في غاية الأهمية لتنقية الجسم من مخلفات مكملات التنشيف والسموم التي تتراكم بسبب تناول الطعام وقي. المكملات الغذائية و الأدوية. أفضل المكملات الغذائية للتنشيف.
افضل انواع المكملات الغذائية تعرف عليها عبر موقع محيط ، يبحث العديد من الأشخاص على افضل أنواع المكملات الغذائية لـ توفير العناصر الغذائية المُهمة التي لا يستطيعون الحصول عليها عن طريق نظامهم الغذائي لظروف مختلفة، ومن المهم الحصول على العناصر الغذائية من خلال الطبيعة عبر تناول وجبات متوازنة ويُمكن تعويض النقص الحاصل عبر استعمال افضل أنواع المكملات الغذائية التي يتم طرحها تحت إشراف الطبيب أو المختص. افضل انواع المكملات الغذائية لتضخيم العضلات يعتمد تضخيم العضلات على الحصول على سُعرات حرارية أكبر من التي يتم حرقها خلال اليوم، وبالتالي يتم الحصول على زيادة في الوزن صحية تعتمد على زيادة حجم ووزن العضلات ، يتحقق ذلك عن طريق مُمارسة تمارين رياضية وتناول الكثير من البروتين المُتمثل في اللحوم، مع اعتماد أسلوب التمارين التصاعدي لصقل العضلات، أما افضل أنواع المكملات الغذائية التي تُساعد على ذلك نذكر: مكملات البروتين تكون هذه المكملات على شكل بودرة يتم خلطها وشربها خلال التمارين أو بعدها خلال اليوم أو على شكل أقراص أو بار للأكل. تُعتبر البروتينات مهمة جداً في بناء العضلات ويمكن الحصول عليها عن طريق نظام غذائي يرتكز على اللحوم.
تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية. يمكن أن تفقد المكملات الغذائية فاعليتها بمرور الوقت خاصة في الأجواء الحارة والرطبة. إذا لم يكن موضحًا على المكمل الغذائي تاريخ انتهاء الصلاحية، فلا تشتره. وإن كانت لديك مكملات غذائية انتهى تاريخ صلاحيتها، فتخلص منها. انتبه لطعامك. تُضاف الفيتامينات والمعادن إلى عدد متزايد من الأطعمة بما في ذلك حبوب الإفطار والمشروبات. فإذا كنت تتناول مكملات غذائية علاوة على ذلك، فمن المحتمل أنك تحصل على مواد غذائية معينة دون أن تدري. وقد يشكل هذا التناول الزائد عن احتياجك خطرًا عليك ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالأعراض الجانبية. فعلى سبيل المثال، تناول الكثير من الحديد يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وربما يتلف الكبد وأعضاءً أخرى. اطلع على أحدث تحذيرات السلامة من المكملات الغذائية تحتفظ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بقائمة تضم المكملات الغذائية التي تخضع للمراجعة التنظيمية أو التي عُرف عنها أنها تسبب آثارًا عكسية. فإن كنت تتناول أي مكمل غذائي، فمن الأفضل أن تطلع على التحديثات من خلال الموقع الإلكتروني لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشكل دوري. انواع المكملات الغذائية. آخر تعديل - الأربعاء 23 حزيران 2021 المصدر:
4- الحموض الأمينية متفرعة السلسلة: من أشيع المكملات الغذائية لكمال الأجسام التي يقوم المدربون و المتدربون باللجوء إيها لتحسين نتائج التمرين. من 20 حمضاً أمينياً يحتويها الجسد فإن 3 حموض تنتمي إلى هذه المجموعة هي اللوسين و الآيزولوسين و الفالين. هذه الحموض أساسية في تحريض بناء البروتين و المساعدة في تنظيم استقلابه. يستخدم الجسد هذه الحموض لمساعدة العضلات على التعافي. كما هو الحال مع البروتين السابق فإن هذه الحموض الأمينية تقود المغذيات إلى النسيج العضلي سامحة بتعاف أفضل. افضل انواع المكملات الغذائية واهم 3 نصائح عند اختيارها - موقع مُحيط. تعمل هذه الحموض في العضلات كمصدر للطاقة خلال التمرين لذلك فإن أخذ البعض من هذه المكملات يساعد على استعادة بعض ما يفقده الجسد في التمرين الشديد. تساعد هذه المكملات الغذائية أيضا على تقليل الألم الناجم عن التعب و على تحسين الاستقلاب. كما أن هناك نوعا من الثقة بقدرة هذه المكملات على زيادة القدرة على التحمل بإبقاء العضلات مشحونة الأمر الذي يبدو مهما في التمارين طويلة الأمد كسباقات الماراثون أو السباحة الماراثونية و ما شابههما من الرياضات. الكمية المنصوح بها: 3-5 غرامات عند الاستيقاظ و 3-5 غرامات قبل و بعد التمرين. 5- الغلوتامين: يعرف الغلوتامين بقدرته على إباء تخرب النسيج العضلي خلال التمرين العنيف مما يحسن من درجة القوة و يزيد التحمل.
مكافحة علامات الشيخوخة وتقدم العمر. تستخدم كمضادات أكسدة ومضادات التهابات. تساعد في تحسين صحة العظام والمفاصل، حيث تقلل من آلام المفاصل والتهابها. صحة القلب والأوعية الدموية. وظائف وصحة الدماغ. تحسين الصحة بشكل عام وانتاج الطاقة. المساعدة في تقليل الوزن، وذلك عن طريق تقليل الشهية والشعور بالامتلاء، تقليل امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون، وزيادة حرق الدهون. تحسن صحة الجهاز الهضمي والأمعاء. تؤثر المكملات على الرغبة والصحة الجنسية. يحسن المزاج والنوم. افضل انواع المكملات الغذائية للتنشيف - ووردز. تزيد من صحة الكبد وإزالة السموم. زيادة الكتلة العضلية والمساعدة في أداء التمارين الرياضية ، وذلك عن طريق تأثيرها بطريقة مباشرة أو غير مباشرة بتصنيع وتكسيرالبروتينات. تؤثر على صحة المرأة مثل نسب الاستروجين والبروجستيرون ومتلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome) والحمل والرضاعة وأعراض انقطاع الطمث. تؤثر على صحة الرجل كالتأثيرات على التستوستيرون (بالإنجليزية:Testosterone)، والخصيتين، ونوعية الحيوانات المنوية. فعالية المكملات الغذائية يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة للصحة، لكن لم تثبت أن جميع أنواع المكملات لها فاعلية.
بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام الكرياتين كمكمل غذائي للجيم يساعد في رفع معدل نمو العضلات بنسبة تتجاوز 40%. إلى جانب ذلك يساعد مكمل الكرياتين على زيادة الكتلة العضلية عن طريق زيادة إفراز الهرمونات التي تساهم في نموها. بالإضافة إلى ذلك يعمل على رفع نسبة الماء داخل الخلايا مما يترتب عليه تضخمها. مكملات البروتين: أكثر ما يخرص عليه الرياضيين داخل الجيم ولاعبي كمال الأجسام هو الحصول على قدر كافي من البروتين، حيث يعتبر البروتين من أهم العناصر التي يتم الاعتماد عليها في حالة الرغبة في بناء العضلات والعمل على زيادة الكتلة العضلية. من الافضل الحصول على البروتين من الأنظمة الغذائية الطبيعية، ولكن هذا الأمر غاية في الصعوبة ولذلك يلجأ معظم الرياضيين في الجيم و لاعبي كمال الأجسام إلى أخذ مكملات البروتين. ومكملات البروتين لها أنواع عديدة ومتنوعة، ولكن أشهرها: الكازين. مصل اللبن. بروتين الصويا. مكملات البروتين الحيواني. والجسم يحتاج ما يصل إلى 2 جرام بروتين في الواحد لكل كيلو جرام من الوزن. وتعتبر مكملات البروتين أحد أفضل المكملات الغذائية التي تساعد في بناء العضلات. مكملات البيتا ألانين: يعد البيتا ألانين أحد الأحماض الأمينية التي تتميز بالتأثير القوي لها في عملية إعادة تأهيل العضلات بصورة سريعة.
ولكن يجب الحذر من كثرة تناولها أو تناولها بدون استشارة طبية لأن أضرارها ستفوق فوائدها بكثير. يمكن للمكملات الغذائية أن تؤثر على الجسم الأنثوي للفتاة حيث تعمل على زيادة بناء العضلات عن الشكل المألوف. فيصبح جسم الفتاة وكأنة جسم ذكوري، لا يوجد أي علامات أو دلالات على أن صاحبة هذا الجسد فتاة. تعمل المكمل الغذائي على تقليل الرغبة لدى النساء، والشعور بالفتور. ظهور شعر غزير في عدة أماكن مختلفة من الجسم ويظهر باللون الداكن. كذلك عدم انتظام الدورة الشهرية لدى السيدات، والشعور بالغثيان والقيء. الشعور بالحاجة إلى النوم فترة طويلة دون معرفة السبب. أضرار المكملات الغذائية لزيادة الوزن قد تقوم المكملات بالفعل في زيادة وزنك ولكن ستظهر أضرارها خلال فترة وجيزة. حيث يتم الشعور بالغثيان والقيء المستمر أثناء استخدام المكملات الغذائية. أيضا زيادة في هرمونات الذكورة لدى النساء والعكس صحيح لدى الرجال أيضًا. ظهور تجمع وتراكم للدهون بصورة ملحوظة في منطقة البطن. لا تنسى قراءة: ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام ؟ تم الانتهاء من موضوع اليوم وقمنا بشرح ما هي المكملات الغذائية وفوائدها للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وغيرهم وما هي الأضرار الناتجة عن استخدام المكملات دون استشارة طبية فسوف يؤدى للكثير من الأمراض، نتمنى أن يكون موضوع اليوم حصل على إعجابكم.
حيث أن الالتهاب البكتيري يتم علاجه من الأصل بالمضادات الحيوية من خلال استخدام الشموع المهبلية مع الوصفة الطبيعية. - الشموع والمستحضرات ضد الفطريات يعتمد علاج الفطريات في أغلب الحالات على الشموع والمستحضرات ضد الفطريات، بينما الحالات الحادة يتم العلاج بمضاد للفطريات من خلال الفم مع وصفة طبية فقط. كما أن الحالات التي تظهر فيها أكثر من ملوثات معا يتم معالجتها في آن واحد. لا يشترط الاتصال الجنسي في حالة تلوث الجرح الناتج من عمليات مثل الولادة القيصرية، الولادة، الإجهاض، وما يشابه ذلك. كيف أحمي نفسي من عودة الفطريات؟ لأجل الوقاية من التهاب المهبل عليك ما يلي: 1- السماح للجسم بالتنظيف بنفسه. كخطوة أولى للوقاية يجب ترك الجسم الحصول على فرصة للقيام بعمله. حيث أن من الطبيعي يتواجد السوائل (الموجود بها بكتيريا "حميدة")، التي توقف عملية تطور الفطريات والبكتيريا الضارة التي تحافظ على مستوى الـ PH السليم. كما هو الغير متوقع أن تكرار الغسيل للمهبل يسبب ضرر في الحماية الطبيعية له وينتج عن ذلك تكاثر البكتيريا المسببة للالتهابات والفطريات. لذا يفضل عدم غسل المهبل بشكل متكرر حتى بعد الجماع ويكتفي فقط بالغسل الظاهري فقط.
أنواع التهاب المهبل إن الأطباء عمومًا يطلقون على الحالات المرضية التي يكون فيها المهبل ملتهبًا مسمى التهابات المهبل (Vaginitis)، وأكثر أنواع أمراض والتهابات المهبل شيوعًا هي: التهاب المهبل الجرثومي (Bacterial vaginosis). مرض المبيضة (Candida -yeast infections). الكلاميديا أو المتدثرة (Chlamydia). مرض السيلان. الحساسية. مرض المشعرات (Trichomoniasis). قد يكون تشخيص التهابات المهبل صعبًا بعد الشيء حتى على الطبيب المختص، وذلك لاحتمال أن يكون سبب الإصابة هو في الواقع مجموعة من أسباب التهاب المهبل المذكورة أعلاه لا أحدها فحسب، ومن الجدير بالذكر أن المرأة قد تصاب بالتهاب في المهبل دون أية أعراض تظهر عليها. الفرق بين الإفرازات الطبيعية والتهاب المهبل غالبًا يقوم المهبل بإنتاج إفرازات شفافة أو شبه شفافة ، وهذا جزء من طريقة المهبل في تنظيف نفسه ذاتيًا، وليس من المفترض في الحالات الطبيعية أن يكون لهذه الإفرازات رائحة أو أن تسبب الحكة، كما يختلف لونها وكثافة قوامها تبعًا لمراحل الدورة الشهرية المختلفة عند المرأة، كل هذا طبيعي. لكن إذا ما كان لهذه الإفرازات رائحة مزعجة، أو كانت تسبب الحكة أو الحرقة في المهبل ، فغالبًا ما يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة ما، وتزداد حدة هذه الأعراض المزعجة عادة في الليل، كما أن العلاقة الجنسية في هذه الحالة قد تفاقم الوضع وتجعله يؤول للأسوأ.
يعتبر علاج التهاب المهبل له درجات حيث يتم تحديده وفق حدة الإصابة، كما أن التهاب المهبل له أنواع كثيرة كما أن يتم الإصابة بسبب الاتصال الجنسي بشكل مباشر حيث يكون الرجل هو حامل المرض والبكتيريا، ولأجل عدم الإصابة به هناك وسائل للحماية منه، وفي هذا المقال سيوضح ويشرح بالتفصيل علاج التهاب المهبل وأنواعه ومشاكله ومصادر الإصابة به، بالإضافة إلى وسائل الحماية من الإصابة به. التهاب المهبل يجب أن يتم تفريقه عن الفطريات والتلوث الطفيلي حيث أن التهاب المهبل هو التهاب بكتيري يظهر على شكل روائح كريهة بعد الجماع وحكة وحرة خفيفة بنما الفطريات تظهر على شكل الحكة والاحمرار الشديد وعدم الراحة وألم أثناء الجماع، بينما التلوث االطفيلي يظهر بدون أعراض واضحة وذلك قد يكون افرازات كريهة الرائحة وألم ونزيف بسيط أثناء الجماع. علاج التهاب المهبل أشكال التهاب المهبل التهاب المهبل لديه ثلاث أشكال رئيسية وهي: الأكثر شيوعا حيث يصل لـ30% - 40% من الحالات يعتبر شكل من أشكال الفطريات (المبيضات). يعتبر الشكل الثاني شائع أيضا حيث يصل نسبته 30% إلى 40% من الحالات ناتج عن الالتهاب البكتيري. الشكل الثالث ليس شائعا بشكل كبير فهو يصل ل5% إلى 10% ويسمى بداء المشعرات حيث يكون طفيلي في المهبل وحوله الغدد.
التهابات المهبل تتسبب بشعور بعدم الراحة عند الجلوس وبرائحة مزعجة في المناطق الحساسة، إليك أسباب التهاب المهبل، وأنواعه وطرق علاجه. قد تعاني العديد من النساء من بعض المشاكل في منطقة المهبل، ومن أبرز هذه المشاكل التهاب المهبل وهنا سنتحدث عن أهم أسباب التهاب المهبل. أسباب التهاب المهبل إن من أهم أسباب التهاب المهبل الآتي: نوع من البكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات. مواد كيميائية قد تسبب نوعًا من التحسس أو التهيج، كتلك المتواجدة في أنواع من الصابون أو العطور أو أدوية ومعطرات الغسيل. وقد لا تكون الأسباب ظاهرة، ولكن الأمر يحتاج منك استشارة الطبيب، لمعرفة السبب والتصرف تبعًا لذلك، ومن أهم هذه الأسباب الآتي: 1. التهاب المهبل البكتيري والفطري قد تكون أسباب التهاب المهبل هي كائنات حية دقيقة تعيش داخل المهبل، فإما أن تكون بكتيريا أو فطريات، وتشترك التهابات المهبل التي سببتها الفطريات والبكتيريا بأعراض مشابهة، لذا قد يصعب التفريق بينهما. التهاب المهبل الناتج عن فطريات (Yeast infections)، يكون سببه عادة زيادة في نمو الفطريات الموجودة في منطقة المهبل. بينما التهاب المهبل الناتج عن البكتيريا يسببه عادة اختلال في توازن أعداد البكتيريا الموجودة في المهبل، وغالبًا ما يسبب كلا النوعين المذكورين إفرازات مهبلية تميل إلى اللون الرمادي أو الأبيض، فكيف تفرق بينهما؟ إذا كانت رائحة الإفرازات تشبه رائحة السمك.
كما قد تظهر بعض علامات التهاب البول بصورة غير معهودة لدى المسنين، مثل: الارتباك الذي يُسبب عدم القدرة على تمييز الأشخاص بصورة واضحة، والتعب والضعف. ويُشار إلى أنّ تشخيص الالتهاب في المجاري البولية غالبًا يعتمد على الأعراض التي تظهر على المصاب ولكنّ التشخيص النهائي عادةً ما يدعمه الفحص المخبري. أسباب الإصابة بالتهاب المجاري البولية المتكررة يُقصد بالتهاب المسالك البولية المتكرر الإصابة به مرتين على الأقل خلال الستة أشهر الأخيرة أو على الأقل 3 إصابات خلال السنة الأخيرة. غالبية الالتهابات المتكررة تكون نتيجة إصابة ببكتيريا جديدة، وليس على شكل إصابة متكررة لذات البكتيريا، ومن المهم جدًا معرفة تشخيص سبب الالتهاب المتكرر؛ لأنه بحالة كانت نفس البكتيريا فهنالك حاجة لعلاج طويل الأمد وأكثر قوة. وهناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من فرصة الإصابة بهذا النوع من الالتهابات والتي تتمثل في الآتي: التشريح الأنثوي. النشاط الجنسي. بعض موانع الحمل المختلفة. اضطرابات الجهاز البولي. الانسدادات في المسالك البولية. استخدام القسطرة. بعض الجراحات في منطقة المسالك البولية. الحالات الأكثر عرضة لالتهاب المجاري البولية المتكررة من أبرز الحالات التي تُعد الأكثر عرضة للمعاناة من التهاب المجاري البولية، هي الآتية: النساء اللاتي بلغن مرحلة ما بعد انقطاع الطمث (سن اليأس)، وذلك بسبب انخفاض مستوى الإستروجين الذي يحمي المهبل، وأيضًا بسبب تراكم بقايا البول.