٢ جرام لكل كيلو أو ٥٠٪ بروتين لفترة قصييرة ربما يوم أو يومين و لهدف معين قام الباحثون بإزالة الغموض عن مقدار البروتين التي يحتاجه جسمك من أجل صحتك، والحفاظ علىكتلة عضلاتك وسهولة فقدانك للوزن. في الآونة الأخيرة, يبدو أن كل حمية معروفة تدخل بها نسبه عالية من البروتين. كل الحميات توصي بتناول البروتين, حتى الأشخاص الذين لا يعملون حمية يتناولون لحوم أكثر والمكسرات والحبوب والألبان قليلة الدسم في محاولة لتعزيز عملية الأيض لديهم, بناء العضلات وفقدان الوزن. في الوقت نفسه, يقول بعض الخبراء أن الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين, حتى قبل أن يبدأو في محاولة لاتباع حمية عالية البروتين. في الواقع هناك الكثير من الحيره حول التوصيات عن البروتين, الهدف الأكثر شيوعا للناس عادة هو 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم وقد يصل إلى 0. 36 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم او عند البالغين الذين يزنون 165 باوند حوالي 60 جراما من البروتين يوميا. او ما يعادل حوالي 3 أكواب من الزبادي اليوناني, او صدر دجاجة كاملة. لكن 0. 8 جرام من البروتين هو الموصى به يوميا للبالغين الأصحاء, وخلافا للرأي السائد الكمية الغذائيه المخصصه الموصى بها لاتوصي بالضبط كم يجب أن تأكل باليوم ويقول دونالد بروفسور الغذاء والتغذية في جامعة إلينوي " الكميه الموصى بها للبروتين تعرف بالحد الأدنى الذي تحتاجه, ولكن هذا لايعني انها الأمثل لصحتك" في الوقت نفسه, الإرشادات الغذائية الحالية تقول ينبغي أن نحصل على ما بين 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين, اذا كنت تتبع قاعدة 0.
كمية البروتين التى يحتاجها الجسم يوميا للشخص السليم الذى لايمارس الرياضة حوالى من 0. 8 إلى 1. 3 جرام لكل كيلو جرام يقدر متوسط احتياج الرجال: من 56-91 جرام كل يوم. متوسط احتياج النساء: من 46-75 جرام فى اليوم. المراة الحامل أو المرضع: تحتاج 71 جرام فى اليوم. الأطفال الرُّضّع: 10 جرام فى اليوم الأطفال في عمر المدرسة: من 19-34 جرام فى اليوم الفتيات في عمر المراهقة: 46 جرام من البروتين فى اليوم. المصدر موقع: موضوع
5. يساهم في علاج نزلات البرد أثبتت إحدى الدراسات أن مستحلبات الزنك قد تساعد في علاج نزلات البرد ولكن فقط بجرعات يومية تزيد عن 75 ملليغرام. 6. يحسن الصحة الجنسية أثبتت مجموعة من الدراسات أهمية الزنك للصحة الجنسية للذكور وذلك لدوره كمضاد للأكسدة وموازن الهرمونات، فقد يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى تأخر النمو الجنسي ومشكلات الخصوبة ومشكلات جنسية لدى الذكور. ومع أن نقص مستويات الزنك يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية إلا أن الزيادة منه قد تكون سامة وتضر الحيوانات المنوية، لذا استشر طبيبك حول كم يحتاج الجسم من الزنك يوميًا بما يتناسب مع وضعك الصحي قبل تناول مكملات الزنك. من قبل رزان الحوراني الخميس 4 تشرين الثاني 2021
وللاستخدام نضع كل ليمونة في ركن من أركان الحجرة؛ فسيساعد ذلك على طرد الناموس منها. يمكن استخدام الليمون مع زيت الكافور للتخلص من الناموس حيث نقوم بعمل ما يعادل نصف كوب من عصير الليمون ثم نضيف إليه كمية مناسبة من زيت الكافور. وللاستخدام نقوم برش الحجرة به وسنلاحظ طرد الناموس منها بشكل نهائي. اقرأ ايضاً: أفضل طرق و وسائل مكافحة البعوض في المنزل التخلص من الناموس بالخميرة تعتبر الخميرة مصيدة طبيعية للناموس حيث تتميز بانخفاض ثمنها بالمقارنة بالمصائد الكهربية باهظة الثمن، وفيما يلي نوضح الأدوات المستخدمة في عمل مصيدة الخميرة. الأدوات الضرورية لعمل مصيدة الناموس بالخميرة: 1/4 قدح سكر بني. قدح ماء. ملعقة صغيرة من الخميرة. زجاجة بلاستيكية، حجمها لترين. سكين حاد أو "كاتر". شريط لاصق صلب. قلم تحديد. قم برسم دائرة تحدد منتصف الزجاجة باستخدام قلم التحديد. قم بقطع الزجاجة من المنتصف باستخدام الكاتر. قم بتسخين الماء حتى يقترب من الغليان. ضع السكر البني في منتصف الزجاجة المغلق، ثم ضع فوقه الماء الساخن، ثم اترك الخليط ليبرد. الآن أضف الخميرة للخليط، وأدخل نصف الزجاجة الآخر في النصف الذي يحتوي على الخليط حتى تصبح حافتي النصفين في مستوى واحد.
التخلص من الناموس بالبصل يمكن أن يساعد البصل في القضاء على الناموس تمامًا وهذا من خلال تقطيعه ووضعه في الأماكن التي يتواجد بها الناموس بكثرة وخاصة مع الشموع أو مع البخاخات التجارية المخصصة للقضاء على الناموس وسوف تلاحظ أن مع صدور الرائحة المزعجة للبصل فهذا يساعد في طرد الناموس بعيدًا عن المكان الذي يتواجد فيه وهي من الطرق المنزلية المعتادة والفعالة بشكل كبير.
الاستعانة بزيت اللافندر الذي يعمل على قتل الناموس من خلال رشه بأرجاء المنزل. استخدام أقراص فيري ذات الفاعلية المؤكدة لقتل الناموس في غضون دقائق من استخدامها. من الضروري التخلص من حشرة الناموس سواء بالطرق الطبيعية أو من خلال أحد المنتجات القاتلة لها منعًا من الإصابة بأحد الأمراض الخطيرة التي تنقلها تلك الحشرة.