تطبيق كتاب لماذا ننام للكاتب الأمريكي ماثيو ووكر يتحدث عن المزايا الكثيرة للنوم, فالنوم الصحيح كما يتحدث عنه الكاتب يُطيل حياتك ويُقوّي ذاكرتك و يجعلك تُحافظ على رشاقتك ويجعلك أجمل في عيون الناظرين، ويفتح شهيّتك بشكل أفضل للطعام، و يقيك شر السرطان والزهايمر، ويحميك من احتمالية المرض و يجعلك سعيدا في حياتك ويُبعد عنك الكآبة، والهم والغم كل هذا وأكثر فقط عليك أن تنام ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وأن تتّخذ بعض التدابير لتحظى بنوم جيّد كل ليلة. تطبيق كتاب لماذا ننام للكاتب الأمريكي ماثيو ووكر يفسر كثيرا كثيرًا الأعمدة الثلاثة الأساسية لصحة الإنسان هي: النوم، الحمية الغذائية والرياضية. قراءة في كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر » غدق اكتشف قوة النوم في تغيير حياتك. يذهب الكاتب إلى أبعد من ذلك، حيث يقول بأن النوم هو القاعدة الصلبة التي من دونها لن تفيدك الحمية ولا الرياضة. يتحدث الكاتب وهو بروفيسور علم الأعصاب في جامعة بيركلي، يستند في هذا الكتاب بشكل كبير على الأبحاث التي قام بها هو نفسه أو مجموعة من المُتخصصّين في علم النوم والذي حقّق طفرة كبيرة خلال العقدين الماضيين. ينقسم الكتاب إلى أربعة أقسام، القسم الأول منه للتعريف بماهية النوم وأنواعه، التاريخ البيولوجي/التطوري للنوم (هل تنام الحيوانات أيضا وكيف، متى ظهر النوم وما إلى ذلك)، إضافة إلى تغير طبيعة نوم الإنسان عبر مُختلف مراحل حياته.
وينتهي الكتاب بفصل حول رؤية جديدة من أجل النوم في القرن الواحد والعشرين ضمن الجزء الرابع ، وقبل أن تغلق هذا الكتاب الممتع بعد أن انهيته ستجد ملحق باثنى عشر نصيحة لنوم صحي. بالنهاية ستكون هذه المساهمة لمناقشة الكتاب، بانتظار أرائكم ونقاشتكم المثمرة حول الكتاب، فبالتأكيد سيكون لكل منا نظرة مختلفة حوله. لمتابعة المساهمة وحتى لا تضيع مع الوقت خاصةً أن النقاش سيطول للشهر القادم، مع الإطلاع على كل تعليق يضاف للمساهمة اضغط على المزيد ومن ثم تابع المساهمة.
لماذا ننام: العلم الجديد للنوم والأحلام هو كتاب علمي شهير حول النوم من تأليف عالم الأعصاب والباحث حول النوم، ماثيو ووكر، أستاذ علم أعصاب وعلم نفس ومدير مركز علوم النوم البشري بجامعة كاليفورنيا في بيركلي. قراءة كتاب لماذا ننام ماثيو ووكر اون لاين - مكتبة الكتب. أمضى ماثيو أربع سنوات في تأليف الكتاب، حيث أكد أن الحرمان من النوم مرتبط بالعديد من الأمراض القاتلة، بما في ذلك الخرف. أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم. انتقادات تلقى الكتاب انتقادات من قبل أليكسي جوزي، باحث مستقل لديه خلفية في الاقتصاد، في مقال بعنوان "لماذا ننام" لماثيو ووكر مليء بالأخطاء العلمية والعملية. المصدر:
"مذهل، شديد الأهمية، طوق نجاة" The Guardian "عالم من كبار علماء النوم يدعونا إلى اعتبار النوم أكثر أهمية لصحتنا من النظام الغذائي والنشاط البدني" The Times "جولة ذكية في ميدان النوم الذي لا يزال فهمنا له غامضاً... كتاب وضع لنفسه مهمة محددة: ووكر واقع في غرام النوم، ويريدنا أن نقع في غرامه مثله. والأمر لا يحتمل التأجيل. يقيم ووكر الحجة المقنعة على أننا مصابون "بوباء نقص النوم الذي يفتك بنا صامتاً" ويمثل "أكبر تحدٍّ نواجهه في عصرنا"... يدافع هذا الكتاب عن وجوب معالجة نقص النوم الذي نعانيه وعن حسنات النوم. كتاب يستحق أن يوضع إلى جانب السرير من أجل القراءة قبل النوم". ـ New York Times Book Review طالما كان النوم جانباً من أكثر جوانب الحياة والصحة وطول العمر أهمية وأقلها وضوحاً إلى أن ظهرت مجموعة كبيرة من الاكتشافات العلمية خلال العقدين الأخيرين فبدأت تلقي على الموضوع ضوءاً جديداً. ثم جاء ماثيو ووكر، عالم الأعصاب وخبير النوم البارز ليبين بوضوح الأهمية الحاسمة للنوم الذي يعمل، مع وظائف كثيرة أخرى، على تعزيز قدرتنا على التعلم واتخاذ القرارات، وإعادة التوازن إلى انفعالاتنا وعواطفنا، وتقوية نظامنا المناعي، وتنظيم شهيتنا إلى الأكل.
وقد روى أبو داود في سننه ، عن ابن مسعود ، رضي الله عنه ، أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان يعلمهم أن يقولوا في التشهد: " اللهم ، ألف بين قلوبنا ، وأصلح ذات بيننا ، واهدنا سبل السلام ، ونجنا من الظلمات إلى النور ، وجنبنا الفواحش ما ظهر منها وما بطن ، وبارك لنا في أسماعنا وأبصارنا وقلوبنا ، وأزواجنا ، وذرياتنا ، وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم ، واجعلنا شاكرين لنعمتك ، مثنين بها قابليها ، وأتممها علينا ".
وقوله ( وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ) يقول تعالى ذكره: أوزعني أن أعمل صالحا من الأعمال التي ترضاها, وذلك العمل بطاعته وطاعة رسوله صلى الله عليه وسلم. وقوله ( وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي) يقول: وأصلح لي أموري في ذرّيتي الذين وهبتهم, بأن تجعلهم هداة للإيمان بك, واتباع مرضاتك, والعمل بطاعتك, فوصفه (1) جل ثناؤه بالبرّ بالآباء والأمهات والبنين والبنات. وذُكر أن هذه الآية نـزلت في أبي بكر الصديق رضي الله عنه. (4) من قوله تعالى {ووصينا الإنسان بوالديه إحسانا} الآية 15 إلى قوله تعالى {والذي قال لوالديه أف لكما} الآية 17 - الموقع الرسمي لفضيلة الشيخ عبد الرحمن بن ناصر البراك. وقوله ( إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ) يقول تعالى ذكره مخبرا عن قيل هذا الإنسان. ( إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ) يقول: تبت من ذنوبي التي سلفت مني في سالف أيامي إليك ( وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ) يقول: وإني من الخاضعين لك بالطاعة, المستسلمين لأمرك ونهيك, المنقادين لحكمك. ------------------------ الهوامش: (1) لعله فوصاه.
الحث على برّ الوالدين وقد قرن الله -عز وجل- في كثير من الآيات بين عبادته وبر الوالدين لأهمية هذه العبادة الجليلة، ولبيان منزلة الوالدين عند الله -تعالى- ولو كانا كافرين، وقد خُصَّت الأم بمزيد عناية؛ لما تتحمله في الحمل والولادة والرضاعة من مشاق. قال الله -تعالى-: (وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حَمَلَتْهُ أُمُّهُ وَهْنًا عَلَى وَهْنٍ وَفِصَالُهُ فِي عَامَيْنِ أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ إِلَيَّ الْمَصِيرُ* وَإِن جَاهَدَاكَ عَلَى أَن تُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا وَصَاحِبْهُمَا فِي الدُّنْيَا مَعْرُوفًا وَاتَّبِعْ سَبِيلَ مَنْ أَنَابَ إِلَيَّ ثُمَّ إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ). [٥] الحرص على الصحبة الصالحة هي من أكثر ما يعين الإنسان على طاعته، قال الله -تعالى-: (وَاتَّبِعْ سَبِيلَ مَنْ أَنَابَ إِلَيَّ ثُمَّ إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ). ووصينا الانسان بوالديه حملته امه كرها. [٦] الحث على دوام مراقبة الله -تعالى- في السر والعلن لأنّ الله يعلم خائنة الأعين، وما تخفي الصدور، قال الله -تعالى-: (يَا بُنَيَّ إِنَّهَا إِن تَكُ مِثْقَالَ حَبَّةٍ مِّنْ خَرْدَلٍ فَتَكُن فِي صَخْرَةٍ أَوْ فِي السَّمَاوَاتِ أَوْ فِي الْأَرْضِ يَأْتِ بِهَا اللَّـهُ إِنَّ اللَّـهَ لَطِيفٌ خَبِيرٌ).
فوالله ما التبس بي أحد من خلق الله غيره قط ، فيقضي الله في ما شاء. فلما أتي بها عثمان أمر برجمها ، فبلغ ذلك عليا فأتاه ، فقال له: ما تصنع ؟ قال: ولدت تماما لستة أشهر ، وهل يكون ذلك ؟ فقال له [ علي] أما تقرأ القرآن ؟ قال: بلى. قال: أما سمعت الله يقول: ( وحمله وفصاله ثلاثون شهرا) وقال: ( [ يرضعن أولادهن] حولين كاملين) ، فلم نجده بقى إلا ستة أشهر ، قال: فقال عثمان: والله ما فطنت لهذا ، علي بالمرأة فوجدوها قد فرغ منها ، قال: فقال بعجة: فوالله ما الغراب بالغراب ، ولا البيضة بالبيضة بأشبه منه بأبيه. فلما رآه أبوه قال: ابني إني والله لا أشك فيه ، قال: وأبلاه الله بهذه القرحة قرحة الأكلة ، فما زالت تأكله حتى مات. رواه ابن أبي حاتم ، وقد أوردناه من وجه آخر عند قوله: ( فأنا أول العابدين) [ الزخرف: 81]. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأحقاف - الآية 15. وقال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي ، حدثنا فروة بن أبي المغراء ، حدثنا علي بن مسهر ، عن داود بن أبي هند ، عن عكرمة ، عن ابن عباس قال: إذا وضعت المرأة لتسعة أشهر كفاه من الرضاع أحد وعشرون شهرا ، وإذا وضعته لسبعة أشهر كفاه من الرضاع ثلاثة وعشرون شهرا ، وإذا وضعته لستة أشهر فحولين كاملين; لأن الله تعالى يقول: ( وحمله وفصاله ثلاثون شهرا) ( حتى إذا بلغ أشده) أي: قوي وشب وارتجل ( وبلغ أربعين سنة) أي: تناهى عقله وكمل فهمه وحلمه.
الزيارة الدائمة: فلابد من المواظبة على زيارة الأم بشكلر دوري وتقديم الخدمات لها. المحافظة على سمعتها: وذلك من خلال اختيار الجليس الصالح وتجنب كل ما يؤذيها. الاستجابة إلى ندائها سريعًا: أي عدم المماطلة أو التذمر. الاحترام: وذلك بعدم الدخول عليها إلا باستئذانها، واحترامها عند الجلوس وعند المشي وعدم التكبر عليها. عبارات جميلة عن فضل الأم ولا بدّ من تقديم بعض العبارات الجميلة عن الأم اعترافًا بفضلها: أمي يا نبعًا للحنان ينهل منه كل من يقترب منكِ ويشُمُ عبير أنفاسك. أمي يا من تكبدت عناء ومشقة الحياة كي تبقينا سالمين آمنين على قيد الحياة. أمي يا ريحانة القلب ويا حبيبة الروح ويا دمعة للحب تترقرق في عيني كلما رأيتك تبتسمين. ووصينا الإنسان بوالديه حملته وهنا png. أمي يا نبعًا للحب الصافي يغرف منه القاصي والداني حتى الزهور ترقصُ بسعادة غامرة كلما مررت صوبها. أمي يا سعادتي في دنيا مليئة بالخوف والقسوة والألم، يا من تحيطني بكل أنواع الفرح. المراجع ^ أ ب "تعريف الأم" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 3/9/2021. ^ أ ب يحيى بن موسى الزهراني، حق الوالدين على الأبناء ، صفحة 20 12 31. بتصرّف. ↑ سورة الأحقاف، آية:15 ↑ سورة لقمان، آية:14 15 ↑ رواه الألباني، في مشكلة الفقر، عن الراوي، الصفحة أو الرقم:47، خلاصة حكم المحدث صحيح.