1 new-useR (هونّها وتِهون) 8 2014/09/20 ما فوائد النوم على البلاااط (بدون فرشة) وبدون مكيف!!!! ملحق #1 2014/09/20 لا نملك خادمة ولله الحمد ملحق #2 2014/09/20 بل توجد فوااااائد على البلاط وبدون مكيف اصلا كلاهما من صنع الغرب والمفترض ما نستخدمهم -_- ملحق #3 2014/09/20 -_- انا مسلم سني ولله الحمد
تنام الأمهات وقتًا قليلًا جدًا بسبب سهرها مع أطفالها، بالإضافة لتلبية احتياجاتهم اليومية، واحتياجات الزوج والمنزل، وبالتالي يشعرن بالإرهاق وعدم كفايتهن من النوم بعد الاستيقاظ مباشرةً، لذا في هذا المقال سنتعرف إلى أسباب عدم شعورك بالراحة خلال النوم. اقرئي أيضًا: 3 وضعيات تساعدك في النوم مثل الأطفال أسباب عدم شعورك بالراحة خلال النوم هناك عدة أسباب توضح لكِ عدم شعورك بالراحة خلال النوم تجنبيها، وهي: درجة حرارة الغرفة إذا كانت درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها مرتفعة أو باردة جدًا بسبب التكييف، يتسبب ذلك في القلق وعدم الشعور بالراحة خلال النوم. ما فوائد النوم على البلاااط (بدون فرشة ) وبدون مكيف !!!!. السهر السهر وعدم انتظام النوم يؤدي إلى عدم حصول الجسم على الراحة وكفايته من النوم التي يحتاجها، لذا يؤدي ذلك إلى عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ. الإضاءة تؤثر الإضاءة المنبعثة من المصباح الكهربائي على الشعور بالراحة خلال النوم، وكلما كانت الغرفة أكثر ظلامًا كانت أفضل وأكثر راحة خلال النوم. اقرئي أيضًا: دراسة: النوم في وجود إضاءة يزيد وزن النساء الضوضاء إذا كان هناك ضوضاء في محيط نومك سيؤثر ذلك في راحتك خلال النوم ، وبإمكان أي صوت سواء منبعث من داخل المنزل أو خارجه، مثل ضجيج السيارات أو صوت الجيران، يمنع جسمك من الاسترخاء والراحة خلال النوم.
ويمكن أن تشتمل الأوضاع المختلفة لوحدات التكييف (وفقاً للطراز) على الأوضاع التالية: الوضع البارد Cool Mode: وهو الوضع الافتراضي والذي يتم استخدامه لتبريد الغرفة للوصول إلى درجة الحرارة المطلوبة. غالباً ما تكون أدنى درجة حرارة يمكن الوصول إليها هي 16 أو 18 درجة مئوية. الوضع الجاف Dry Mode: ويتم تفعيل هذا الوضع خلال الأيام التي ترتفع فيها نسبة الرطوبة في الهواء. ويمكن استخدام هذا الوضع للعمل على إزالة الرطوبة الزائدة في الهواء ما يؤدي إلى أجواء أكثر راحة. وضع المروحة Fan Mode: عند استخدام هذا الوضع، فإن المروحة الداخلية لجهاز المكيف تعمل مع عدم عمل الضغط. ولا ينتج عن هذا الوضع أي تأثير تبريد، لكنه يعمل على تلطيف الأجواء، وهذا الوضع هو مشابه تماماً لتشغيل المروحة العادية في المنزل. وضع النوم Sleep في المكيف • معرفة. وضع النوم Sleep Mode: يعمل هذا الوضع على تنظيم درجة الحرارة للحفاظ على الراحة أثناء مراحل النوم المختلفة. توفير الطاقة: يعمل هذا الوضع على توفير الكهرباء، حيث أنه يقوم بوقف تشغيل الضاغط عند الوصول إلى درجة الحرارة في منظم الحرارة. التبريد السريع Turbo: يتم استخدام هذا الوضع للعمل على تبريد الغرفة خلال وقت قصير. ويتم استخدام أقصى قدرة وسرعة لجهاز المكيف.
تجنّب النّوم أثناء النّهار، وعند الرّغبة بأخذ قيلولة يُفضَّل أن تكون في فترة الظّهيرة، وألا تزيد مدّتها عن عشرين دقيقة. تجنّب مراقبة ساعة المنبه أثناء محاولة النّوم؛ لأنّ ذلك قد يحفّز الدّماغ على التّفكير في مهام اليوم القادم، ويؤخّر الاستغراق في النّوم، ويُفضّل وضع السّاعة في أحد الجوارير، أو تحت السّرير، أو على الأقل وضعها بالاتّجاه المعاكس لجهة السّرير. وضع وسادة بين السّاقين أثناء النّوم؛ للتخفيف من آلام أسفل الظّهر ، مما يساعد على النّوم العميق. أضرار النوم في المكيف الهوائي إحذر منها - ثقف نفسك. اختيار وسادة مناسبة بحيث لا تكون منتفخة أكثر من اللازم ولا مسطحّة كثيراََ؛ لدعم المنحنى الطّبيعي للعنق عند النّوم. اختيار أغطية السّرير والوسائد محكمة الإغلاق، أو الأغطية المقاومة للغبار، لمنع نموّ عث الغبار وغيرها من مسببات الحساسيّة التي قد تزعج النّائم. استخدام غرفة النّوم فقط للنوم، وعدم العمل فيها، أو مشاهدة التّلفاز ، أو تصفّح الإنترنت، وبذلك ترتبط غرفة النّوم في الذّهن بالاسترخاء والاستغراق السّريع في النّوم. المحافظة على درجة حرارة غرفة النّوم معتدلة ومناسبة للنّوم، ويُفضَّل أن تكون بين 20-22 درجة مئويّة تقريباََ. الالتزام بمواعيد محدّدة للنوم والاستيقاظ حتى أثناء إجازة نهاية الأسبوع؛ لضبط السّاعة البيولوجيّة للجسم، ودورة النّوم.
حيث يقوم المعالج بإدخال إبر رفيعة جداً عند نقاط معينة في الجلد. فبذلك يؤثر على أداء الجسم ويمكن أن يحسن من نوعية النوم عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق. ماسبب الشعور بالارتياح عند اغتسال المنطقة الحساسة بالماء الدافئ او الساخن بعكس الماء البارد حيث يسبب لي شعور مزعج.. الحصول على نوم طبيعي بالتأمل الواعي تعمل زيادة التوتر، والضغوطات النفسية، والأفكار الدخيلة على التدخل في النوم. تهدف هذه التمارين على استرخاء العضلات، وتهدئة العقل وتعتبر علاجاً فعالاً للأرق. يمكن لمعظم الأشخاص تعلم هذه التقنيات والخطوات لكن قد يستغرقون عدة أسابيع لإتقان ذلك بشكل كاف للتخفيف من الأرق. إن ممارسة تمارين التأمل الواعي بانتظام بمفرده أو كجزء من ممارسة اليوغا يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهرمون المنظم للنوم والذب يعرف بالميلاتونين في الدم. اقرأ أيضاً: طريقه نوم مريض ضغط الدم المرتفع محاذير حول العلاج البديل قد تكون بعض العلاجات غير مرخصة من قبل مؤسسة الغذاء والدواء وكما أن العلاج البديل ليس بالضرورة أن يكون آمناً دائماً، لذا يوجد بعض النقاط يجب أخذها بعين الاعتبار قبل البدء في العلاج البديل: يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل تجربة أي علاج بديل، وضرورة إخباره بالوضع الصحي وجميع العلاجات المستخدمة سواء الدوائية أو العشبية.
للنوم أهمية بالغة في حياة الإنسان، فهو يعتبر أمر ضروري شأنه شأن ممارسة الرياضة، وتناول غذاء صحي متوازن. فهو يوفر قسط كاف من الراحة وذلك لاستعادة نشاط الجسم، وزيادة التركيز، والإنتاجية. كما له فوائد أخرى أهمها: منع زيادة الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والمقدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل، وتنظيم حرق السعرات الحرارية، ومنع الاكتئاب، وزيادة مناعة الجسم، وتقليل الالتهابات وغيرها الكثير من الفوائد. في المقابل يعاني الكثير من الأرق- صعوبة في النوم- وقد يلجأون لكثير من الوسائل من ضمنها تناول المهدئات؛ للمساعدة على النوم، والتخلص من أثاره السلبية على صحتهم. في هذا المقال سوف نستعرض طرق الحصول على نوم طبيعي دون مهدئات. الحصول على نوم طبيعي دون مهدئات بممارسة الرياضة يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن المزاج، وتمد الجسم بالطاقة، وتعزيز النوم بشكل أفضل. حيث أنه يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً، وذلك حسب المقدرة الجسدية والحالة الصحية. الحصول على نوم طبيعي دون مهدئات بالتدليك ( المساج) يفيد تدليك الجسم بمعالجة الأشخاص الذين يعانون من الأرق، حيث يعمل على تقليل الشعور بالألم، والقلق، والاكتئاب.
استعمال السرير في أغراض غير النوم عادةً يستسهل البعض وينتهون من بعض الأمور وهم على السرير، بمعنى أنهم لا يستخدمون السرير للنوم فقط، على سبيل المثال الانتهاء من بعض الأعمال على اللابتوب على السرير، ما ينتج عنه عدم الراحة خلال النوم، لذا ننصحك بترك الأعمال خارج غرفة النوم. تناول الكافيين عند تناول منتجات تحتوي على الكافيين مساءً تُسبب لكِ إرهاقًا وعدم راحة خلال النوم. اقرئي أيضًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، ابتعدي عن هذه الأسباب التي تجعل نومك صعبًا وغير مُريح.
2- من حصان اخر "متبرع": وفي هذة الحالة يراعي اختلاف فصائل الدم … الغ. ( الصورة نشرها احد الزملاء من الأطباء البيطريين من احد سباقات الهجن في احدي الدول العربية حيث يتم سحب كميات كبيرة من الدم من جمل ﻷعطائها للجمال المشاركة في السباق) ⊙ العقاقير و الأدوية: وتشمل قائمة طويلة من العقاقير التي تستخدم لهذا الغرض والتي منعها الاتحاد الدولي للفروسية يمكنك الأطلاع عليها عبر هذا اللينك ويستخدم هذا النوع من منشطات الدم في الخيول الرياضية ( سباقات السرعة / سباقات القدرة و التحمل / قفز الحواجز / رياضات الخيول الشعبية ،،،،،،الغ) و سباقات الهجن و سباقات الكلاب السلوقية وغيرها. منشطات الخيول – صباح الخيل. و يعتبر اكتشاف هذا النوع من المنشطات صعبا جدا خاصة في حالة نقل الدم من نفس الحصان لنفس الحصان والذي يتطلب إكتشافه أخذ عينات عديدة من دماء الخيول المشاركة قبل السباق بفترات طويلة لملاحظة عدد خلايا الدم الحمراء اذا ما طرأ عليها زيادة مفاجئة قبل السباق مباشرة. وفي المنظمات المحترمة توضع قوانين رادعة لأستخدام مثل هذا النوع من التنشيط. حيث قامت لجنة السباقات في الهند بوقف مدرب لمدة 10 سنوات ﻷستخدامة منشطات الدم ، للمزيد اقرء اللينك التالي /an-effective-deterrent-stand… يتبع ان شاء الله نبذة عن الكاتب مقالات ذات صله
يمكن اكتشاف كل من الكافيين والثيوفيلين عن طريق البول أو فحص الدم. يتم استبعاد الحصان الذي أثبت أنه إيجابي لأي من هذه المواد ويمكن تغريم مدربك أو تعليقه أو معاقبته.
19-02-2007, 01:20 AM #1 شخصي معدل تقييم المستوى 0 منشطات ممنوعة في عالم سباق الخيول 1- المواد التي تعمل على تنشيط وزيادة الاثارة التنفسية من الامفيتامين. 2- المواد التي تعمل على تنشيط الجهاز السمبثاوي مثل الافدرين. 3- مثيرات الجهاز العصبي المركزي مثل الكورامين والاستكرنين 4- المواد المخدرة التي تساعد على عدم الاحساس بالالم مثل الكودايين. بلدية السويرقية تنظم مهرجاناً يقام لأول مرة بالمدينة احتفالاً بالعيد. 5- انابول سترويد مثل الميثانينون (هرمونات) - السترويد الابتنائي) والجدير بالذكر هنا إن هناك فرقاً بين اصطلاح المنشطات وبين العقاقير الطبية* لان عملية الارتقاء بالمستوى البدني والرياضي يمكن أن تتم بوسائل أخرى غير العقاقير الطبية مثل حالات نقل الدم* حيث تعمل هذه على رفع الكفاءة والاداء أيضا. والجدير بالذكر هنا إن هناك بعض العقاقير المهدئة التي تدخل تحت نطاق المنشطات رغم الاختلاف في الاسم * لانها تساعد في رفع مستوى الاداء في بعض الرياضات مثل الرماية * كذلك تساعد على تقليل الالم في الملاكمة مثلاً. ويرى البعض إن عملية التنبيه الكهربائي للعضلات كوسيلة من وسائل الاحماء يجب أن تدخل تحت الوسائل الممنوعة في المجال الرياضي* ولكننا نعتقد إن هذا المفهوم خاطئ حيث لم يثبت وجود مضار لهذه العملية إذا ما تمت على أيدي متخصصة.
بريطانيا تحقق مع مدرب خيول آل مكتوم لإكتشاف نتائج إيجابية لتحاليل المنشطات فجرت النتائج الإيجابية لتحاليل المنشطات التي أجريت على 11 حصانا من إسطبلات مملوكة لعائلة آل مكتوم الحاكمة لدبي أكبر فضيحة في تاريخ سباق الخيول في بريطانيا. وسيمثل محمود الزرعوني، مدرب الخيول في غولدوفين، أمام الهيئة المسؤولة عن سباق الخيول في بريطانيا للتحقيق في نتائج المنشطات الايجابية التي إكتشفت في 11 حصانا من أصل 45. وكان الزرعوني إعترف بأنه إرتكب "خطأ فادحاً". وقال مدير إسطبلات غولدوفين سيمون كريسفورد "إن هذا يوم أسود لغودولفين، فجميعنا مصدومون لما حدث". وتعود ملكية الإسطبلات لعائلة آل مكتوم، ويتولى حاكم دبي الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم الإشراف عليها وهو الذي عيّن الزرعوني مدربا لـ"غولدوفين" قبل ثلاث سنوات. وأمضت الخيول الشتاء في دبي قبل نقلها إلى إسطبلات غولدوفين في بريطانيا. هيئة سباق الخيول البريطانية تمنع مشاركة "آل مكتوم" بسبب المنشطات - اليوم السابع. وجاء في بيان نشر على موقع غولدوفين إن" الزرعوني اعترف بأنه مسؤول عن إعطاء الخيول منشطات محظورة". وقال المدرب "بما أن الخيول المعنية لم تكن مشاركة في السباق فلم أكن أعي أن ما كنت أفعله هو خرق لقواعد هذه الرياضة". وأضاف قائلا "أنا أعتذر عن الأضرار التي سيسببها تصرفي لغولدوفين وللسباق عموما".
تجنب حماسة الحصان في السباق: "يعتمد هذا على شخصية الحصان وأصوله. كل حصان يختلف عن الآخر. بعض الخيول تكون هادئة بطبعها، أما الأخرى فتميل إلى الحماس. " بعد نهاية السباق: يجب توفير الراحة للحصان ىبعد السباقات العادية من خلال أخذه للسير ليومين أو ثلاثة أيام بعد السباق. بعدها، تزيد حدة التدريبات تدريجياً استعداداً للسباقات التالية. " قد يهمك أيضاً: هكذا تُقيم حالة حصانك الجسدية ووزنه المثالي.. بعشر دقائق فقط