علما بأن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء مما يؤثر على جودة النوم. منتدى جامع الائمة الثقافي - في رمضان نوم النهارلايغني عن نوم الليل0. وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان. المصدر: جريدة الرياض الكاتب: أ. د. أحمد سالم باهمام كلية الطب - جامعة الملك سعود أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم العيادة: +966 1 4802229 +966 1 4831428 +966 1 4885980
واظهرت بعض الدراسات ان هناك بعض الهرمونات لا يفرزها الجسم الا في حالة النوم ليلا، بعكس النهار الذي يحبط افراز هذا الهرمون. ومن هنا نستنتج ان الليل وجد للنوم والاسترخاء والراحة، والنهار وجد للعمل والسعي لرزق الانسان، وسبحان الله عما يصفون. [icon type="eye-close" size="28″ float="right" color="#eb5200″] كيف نحصل على نوم عميق وافضل: لكل الذين يعانون من قلة النوم او يعانون من عدم الحصول على نوم هادىء اليكم هذه النصائح للحصول على نوم افضل:- [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] عليكم بأخذ حمام قبل الذهاب الى النوم، فالحمام يساعد الانسان على الاسترخاء، وبالتالي الحصول على نوم افضل. هل نوم النهار يغني عن نوم الليل المفضل. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] تنظيم مواعيد النوم و الاستيقاظ ، لان هذا يساعد على تعويد الجسم وبرمجته على النوم والاستيقاظ في نفس المواعيد. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] عدم الاكل قبل النوم، بل الاكل قبل النوم بفترة كافية، والتقليل من شرب الماء كثيرا قبل النوم لان هذا يضطر الانسان للاستيقاظ عدة مرات في اليوم للذهاب الى الحمام، مما يسبب ازعاجا للانسان.
وتبقى كل الاحتمالات السابقة نظرية وتحتاج إلى تأكيد. صوم رمضان يسبب السهر: يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل. وتحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل مما يساعد على السهر خلال الليل ويعزو البعض ذلك خطأ للصيام. ولكن الأبحاث العلمية تنفي ذلك وتظهر أن تغير السلوكيات ونمط الحياة في رمضان هو ما يسبب السهر. هل نوم النهار يغني عن نوم الليل ــس المفضل. فساعة بدء الدوام تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض بسبب تلك التغيرات وليس بسبب الصيام مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار والنوم نهارا لتعويض نقص النوم بالليل. وقد وجدنا في دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 شابا وفتاة) انه لا يوجد اختلاف في مجموع ساعات النوم التي ينامها الشاب خلال شهري شعبان ورمضان فقد نام المشاركون في البحث نفس عدد الساعات خلال شهر شعبان والثلاثة الأسابيع الأولى من رمضان. ولكن الاختلاف كان ظاهرا وجليا في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ. فقد تأخر وقت النوم لدى المشاركين من الساعة 11:30 مساء إلى حوالي الساعة الثالثة فجرا خلال الأسبوع الأول من رمضان واستمر هذا التغير في الأسابيع التالية وتأخر وقت الاستيقاظ من الساعة 6:30 صباحا إلى الساعة 8:45 صباحا خلال الأسبوع الأول من رمضان والساعة 9:15 صباحا في الأسبوع الثالث من رمضان.
واستغرب إهمال الطريق رغم أنه يسلكه آلاف العابرين يومياً من الأهالي والمزارعين والمسافرين والزوار والسائحين، فضلاً عن الطلاب الذين يترددون عليه في اليوم مرتين، ذهاباً إلى مدارسهم وعودة منها، إضافة للمعدات الزراعية الكبيرة التي تسلك الطريق باستمرار. للبيع مزرعه مخطط القاعد بمنطقه حائل | عقار ستي. وذكر أن الطريق مميت وخطر واعتمدت وزارة النقل تنفيذه منذ ثلاث سنوات، وحتى الآن لم يرَ النور، لافتاً إلى أن الأرواح تزهق فيه بطريقة شبه يومية «فمن المسؤول عن هذه الدماء؟». وأفاد المزارع في قرية التربية مشعل السبهان بأن المنطقة زراعية وسياحية ويرتادها الزوار من داخل المملكة وخارجها، لامتلاكهم استثمارات فيها، مستدركاً بالقول: «لكن للأسف طريقها مميت وخطر على حياة سالكيه لكثرة التقاطعات الزراعية فيه التي تتجاوز 35 تقاطعاً فرعياً؛ فهناك تقاطعات مسفلتة تفتقر لنقاط التهدئة والمطبات الصناعية، وهناك تقاطعات ترابية وجميعها تشكل خطراً كبيراً»، مطالباً وزارة النقل بإغلاق هذه التقاطعات الترابية أو سفلتتها ووضع مطبات صناعية فيها والبدء بتنفيذ اعتماد ازدواجية الطريق. وطالب فهد الرمالي (أحد سكان القاعد) وزارة النقل بإنارة الطريق وسفلتة بعض المسارات الترابية التي تدخل على الطريق ووضع مطبات صناعية فيها، كحل مؤقت لحين البدء بتنفيذ ازدواجية الطريق الذي أصبح سالكه يضع يده على قلبه حتى الخروج منه.
باشرت فرق الدفاع المدني بمدينة الخطة شمال حائل بلاغين أحدهما عن مداهمة السيول لمزرعة مواطن بمدينة القاعد ومحاصرة المياه لقطيع من الماشية بداخلها وشاركت بلدية القاعد بمعدات وشياول لفتح مجرى داخل المزرعة لتقليل منسوب المياه. وأشار المقدم نافع الحربي المتحدث الرسمي لمدني حائل أن الفرق باشرت أيضاً بلاغاً آخراً عن مداهمة السيول لمنزل أحد المواطنين بالقاعد وتم إخلاء الأسرة.
توصية بإعادة المزارع المخالفة.. لم تنفذ أكد نائب رئيس المجلس البلدي في مدينة الخطة نزال خلف الصقري، أن المجلس تلقى عشرات الشكاوى من المواطنين لتوسعة الطريق وفتح مجال الرؤية لسالكيه، لا سيما أن المزارع على الطريق تحجب الرؤية في بعض التقاطعات، لافتاً إلى أن المجلس البلدي في مدينة الخطة وجه الدعوة قبل سنتين للجهات الحكومية ممثلة في إدارات المرور والزراعة والبلدية والنقل، لعقد ورشة عمل تبحث حلولاً لمشكلة الطريق. وبيَّن الصقري أن الاجتماع كشف أن طريق التربية - القاعد تحول إلى ساحة لأكثر من 50 حادثاً مروعاً سنوياً؛ وفقاً لإحصائيات المرور، موضحاً أن الورشة أوصت المزارعين بالرجوع عن الطريق إلى الخلف لفسح الرؤية للعابرين، بعد أن زحف كثير من المزارع باتجاه الطريق متجاوزة حدود صك ملكها. مزارع القاعد في حائل اعتدى على. وقال الصقري: «للأسف لم يتجاوب المزارعون مع تلك التوصية حتى الآن، فاستمر الوضع على ما هو عليه، وبدورنا كمجلس بلدي وضعنا مشكلة الطريق على طاولة نائب وزير النقل لشؤون الطرق المهندس بدر عبدالله الدلامي»، مشدداً على أهمية الإسراع في توسعة الطريق وازدواجيته خصوصاً أنه معتمد في بيان أولويات الطرق بالمنطقة منذ سنوات.