اختصارات ويندوز 10 اصبح ويندوز 10 الآن من اهم أنظمة التشغيل الحديثة المستخدمة ،وبسبب تطوره الكبير وتحديثاته المستمرة اصبح ويندوز 10 من أسهل الأنظمة واكثرها انتشاراً في دول العالم اجمع ،واليوم سوف نتحدث عن ميزة هامة وهي اختصارات ويندوز 10 والتي تجعل استخدام الويندوز من أسهل الأمور ولذلك سوف نستعرض اليوم جميع الاختصارات المتاحة لويندوز 10 والتي يمكنك القيام بها من خلال لوحة المفاتيح وتوفيراً للقيام بالكثير من الخطوات المعتادة. تم تطوير ويندوز 10 في الأساس ليناسب شاشات اللمس والتي تعتمد على الكثير من الاختصارات السريعة ،ولكن شركة مايكروسوفت لم تنسي مستخدم الكمبيوتر العادي الذي يستخدم لوحة المفاتيح التقليدية ،لذلك تم تزويد أوامر الاختصارات وتوفيرها لجميع المستخدمين وذلك من اجل استخدام أسهل واسرع لويندوز 10 ،ومن خلال السطور القادمة سوف نستعرض الكثير من الاختصارات الهامة والتي سوف تجعلك تستخدم الجهاز بطريقة اسرع من ذي قبل. اختصارات الكيبورد ويندوز 10 الاختصارات الأساسية: Ctrl + A: لتحديد جميع العناصر في نفس النافذة. اختصارات الكيبورد ويندوز 10.0. Ctrl + N: لفتح نافذة جديدة في المتصفح. Ctrl + C أو Ctrl + Insert: لنسخ جميع العناصر مثل النصوص والمجلدات والصور.
Ctrl+E: محاذاة النص المحدد إلى المنتصف. Ctrl+J: ضبط النص المحدد بحيث تكون السطور متساوية. Ctrl+K: إضافة رابط تشعبي على النص المحدد (يمكن أن يكون رابط لصفحة ويب). Ctrl+P: فتح نافذة الطباعة. Ctrl+S: حفظ المستند المفتوح (مثل Shift + F12). Ctrl+Y: إعادة آخر إجراء تم تنفيذه. Ctrl+Z: التراجع عن الإجراء الأخير. اختصارات الوظائف Functions تعتبر مفاتيح الوظائف أو (Function Keys) من أبرز الأزرار على لوحة المفاتيح وهي عبارة عن 12 زر تبدأ بحرف F ومرقمة من اليسار إلى اليمين من رقم 1 وحتى رقم 12 وتتخصص أغلب هذه الأزرار في مهام معينة تقوم بها بغض النظر على البرنامج أو النافذة المفتوحة، سواء من خلال النقر على الزر بمفرده أو مع زر آخر وإليك أهم اهم اختصارات الكيبورد بأزرار الوظائف فيما يلي: F1: يقوم هذا الزر غالبًا بفتح مركز المساعدة على أي برنامج أو حتى المساعدة الخاصة بويندوز. اختصارات الكيبورد للكمبيوتر في ويندوز 10 المستخدمة مع مفتاح ويندوز – igy-apps.com. F2: يقوم هذا الزر بإعادة تسمية الملف أو المجلد المحدد كما يستخدم الاختصار Alt + Ctrl + F2 لفتح مستند جديد في وورد. F3: يتخصص هذا المفتاح غالبًا في فتح ميزة البحث على أي برنامج مثل Ctrl + F. F4: يقوم هذا الزر بفتح نافذة البحث في بعض البرامج، كما يقوم الاختصار (Alt + F4) بإغلاق النافذة الحالية.
مفتاح شعار Windows + Shift + رقم فتح سطح المكتب وبدء مثيل جديد من تطبيق سطح المكتب المثبت على شريط المهام في الوضع الذي يشير إليه الرقم. مفتاح شعار Windows + Ctrl + رقم فتح سطح المكتب والانتقال إلى آخر نافذة نشطة من التطبيق المثبت على شريط المهام في الوضع الذي يشير إليه الرقم. مفتاح شعار Windows + Alt + رقم فتح سطح المكتب وفتح (قائمة الوصول السريع) للتطبيق المثبّت على شريط المهام في الوضع الذي يشير إليه الرقم. مفتاح شعار Windows + Ctrl + Shift + رقم فتح سطح المكتب وفتح مثيل جديد من التطبيق الموجود في الموضع المعين على شريط المهام كمسؤول. مفتاح شعار Windows + Tab فتح (طريقة عرض المهام). مفتاح شعار Windows + سهم لأعلى تكبير النافذة. مفتاح شعار Windows + سهم لأسفل إزالة التطبيق الحالي من الشاشة أو تصغير نافذة سطح المكتب. مفتاح شعار Windows + سهم إلى اليسار تكبير نافذة التطبيق أو نافذة سطح المكتب إلى الجانب الأيمن من الشاشة. مفتاح شعار Windows + سهم إلى اليمين تكبير نافذة التطبيق أو نافذة سطح المكتب إلى الجانب الأيسر من الشاشة. اختصارات الكيبورد ويندوز 10 pdf. مفتاح شعار Windows + Home تصغير كافة نوافذ سطح المكتب فيما عدا النافذة النشطة (استعادة كافة النوافذ عند تنفيذ ضغطة ثانية).
تعلم ويندوز 10 من الصفر للاحتراف- المحاضرة 6 - اختصارات لوحة المفاتيح فى ويندوز 10 - الجزء الاول - YouTube
- بعد ذلك سوف تظهر خيارات أخرى، وهي تختلف من نظام إلى أخر، ولكن هذا عبارة عن ضبط إقلاع الجهاز علي الدي في دي أو الفلاش، بحيث يقوم الجهاز بالإقلاع من خلال الدي في دي وليس من خلال الهارد ديسك، لذلك فنحن سوف نبحث عن جملة Boot Devices، ثم اختيار dvd كـ First Boot Device ثم الرجوع للصفحة الرئيسية عبر الضغط علي زر ESC، ثم اختيار Save & Exit Setup، ثم الضغط على Y، ثم Enter وبذلك سوف يعاد تشغيل الجهاز. - اما وضع الدي في دي أو الفلاش، فسوف يقوم الجهاز بالإقلاع عبر الدي في دي أو الفلاشة، وسوف تظهر رسالة تخبرك الإقلاع يتم الضغط على Enter لتبدأ عملية تثبيت نسخة الويندوز سواء 8 أو 8. 1 أو 10. خطوات تسطيب نسخة ويندوز جديدة في المنزل. - الانتظار حتى تظهر الشاشة بالأسفل، ثم اختيار لغة التثبيت والوقت والعملة ولغة الكي بورد أيضا ثم الضغط على Next وبعد ذلك ستظهر الشاشة التالية فيتم الضغط على Install وبعد ذلك ستظهر اتفاقية الاستخدام فيجب إضافة علامة التحقق بجوار الموافقة على البنود ثم الضغط على Next والآن ستظهر شاشة فيتم اختيار Custom لتثبيت ويندوز جديد تمامًا وضبط إعدادات التثبيت. اختيار القرص بعد ذلك يتم اختيار القرص لتثبيت ويندوز 8 أو 10 عليه، ثم النقر عليه، ثم الضغط على Format، مع ملاحظة أن أي مواد على هذا القرص سوف تحذف بعد عملية الفورمات النقر عليه مرة أخرى، ثم الضغط على Next وإن كان القرص لا يحتاج الي فورمات وبه مساحة فارغة، فيمكنك إلا تقوم بعمل فورمات له وبعد ذلك سيقوم الويندوز بالتثبيت بشكل تلقائي حتى الانتهاء وإعادة تشغيل الجهاز.
يمكنك ايضا التنقل بين سطوح المكتب الافتراضية بسهولة. الاختصار Windows Key + Ctrl + Left Arrow سوف ينقلك الى سطح المكتب السابق و الاختصار Windows Key + Ctrl + Right Arrow سوف ينقلك الى سطح المكتب التالي. الاختصار Windows Key + Ctrl + F4 سوف يقوم بغلق سطح المكتب الحالي الاختصار Windows Key + Left سوف يقوم بنقل النافذة الحالية الى الجانب الايسر من النافذة. حيث ستشغل حوالي%50 من حجم الشاشة. الاختصار Windows Key + Right سيفعل نفس الشئ ولكن في الجانب الايمن من الشاشة. مفاتيح الاتجاهات لاعلى ولاسفل مفيدة جدا. اختصارات الكيبورد ويندوز 11. اذا تم تحريك نافذة بالفعل فان استخدام Windows Key + Down سوف يقوم بتحريكها لاسفل الشاشة ولشغل ربع الشاشة العلوي قم بالضغط على Window Key + Up. ولكن اذا لم يتم تحريك النافذة فان استخدام Windows Key + Down سوف يقوم بتصغير الشاشة لاسفل واختصار Windows Key + Up سوف يعيدها كما كانت. Cortana ثاني افضل شئ في ويندوز 10 هو سيدة الكمبيوتر الذكية Cortana، انها مساعدتك الشخصية. دائما متواجدة وجاهزة لخدمتك متى تأمر. اذا كنت تود الحديث الى Cortana قم بالضغط على اختصار Windows Key + Q ولكن يمكنها اجابة اسئلتك عبر الرسائل ايضا قم باستخدام Windows Key + S Command Prompt نعم ايها المبرموجون والمحبون لويندوز 10 فقد قام الويندوز اخيرا بجلب نسخ ولصق في command prompt لويندوز 10.
مفتاح شعار Windows + Shift + سهم لأعلى تكبير نافذة سطح المكتب على أعلى وأسفل الشاشة. مفتاح شعار Windows + Shift + Down arrow استعادة/تصغير نوافذ سطح المكتب النشطة عموديًا، مع الحفاظ على العرض. مفتاح شعار Windows + Shift + سهم إلى اليمين سهم إلى اليسار نقل تطبيق أو نافذة في سطح المكتب من جهاز عرض إلى آخر. مفتاح شعار Windows + مفتاح المسافة تبديل لغة الإدخال وتخطيط لوحة المفاتيح. مفتاح شعار Windows + Ctrl + مفتاح المسافة التغيير لإدخال محدد مسبقًا. مفتاح شعار Windows + Ctrl + Enter تشغيل (الراوي). اختصارات للكيبورد قد لا تعرفها في ويندوز 10 - YouTube. مفتاح شعار Windows + علامة الجمع (+) فتح المكبّر. مفتاح شعار Windows + الشرطة المائلة للأمام بدء إعادة تحويل IME. مفتاح شعار Windows + Ctrl + V فتح الضغطات الكتفية. مفتاح شعار Windows + Ctrl + Shift + B تنبيه جهاز الكمبيوتر من الشاشة السوداء أو الفارغة
قد يعزز ذلك الثقة، ويمنحك إحساسًا بالإنجاز، ويسمح لك بإضافة أنشطة أكثر صعوبة أو شاقة. • تطوير القوة العضلية على بناء عضلات وعظام أقوى وأكثر صحة. • ستتمتع بقدر أكبر من الاستقرار والتوازن والمرونة، مما يقلل من احتمالية وقوع الإصابات والسقوط. تمارين تقوية العضلات لبناء القوة والحجم والقوة العضلية، مارس التمارين والأنشطة التي تجعلك تعمل عضلاتك بقوة أكبر من المعتاد. ومفتاح تقوية العضلات هو الحركات المركبة، والتي تتضمن مفاصل متعددة في الجسم، وبالتالي عدة عضلات. افعل هذه التمارين مرتين على الأقل في الأسبوع. القرفصاء Squats اجلس على كرسي وأنت تجلس القرفصاء لتسهيل هذا التمرين. لزيادة الشدة، أمسك دمبل (أوزان) أو قضيب على مستوى الصدر. تمارين تقوية العضلات بالصور - ثقف نفسك. للقيام بذلك: 1- قف وقدميك أوسع قليلاً من مسافة الورك. 2- اثنِ ركبتيك ببطء لتجلس القرفصاء. 3- توقف مؤقتًا في هذا الوضع قبل العودة إلى وضع البداية. 4- قم بعمل 2-3 مجموعات من 8 إلى 12 تكرارا. تمرين العضلة ذات الرأسين Biceps curl ستحتاج إلى دمبل أو قضيب حديد. 1- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلاً. 2- ضع ذراعيك بجانب جسمك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
دعيه يثني ذراعيه، ثم يستند إلى مرفقيه (كوعيه). ساعديه على أن يرفع جسمه عن الأرض مع مد ساقيه، وإبقاء ظهره مستقيمًا ومفرودًا. تمرين الكرانش: تمرين آخر من تمارين تقوية عضلات البطن والظهر والساقين أيضًا، ويعتمد على رفع الظهر والبطن بالخطوات التالية، وكتمرين البلانك ساعدي طفلكِ على القيام به تدريجيًّا: دعي طفلكِ ينام على ظهره، ويضع يديه خلف رقبته. اجعليه يعتمد على ظهره في رفع جسمه قليلًا عن الأرض، مع رفع إحدى ساقيه، وثني ركبته، ثم العودة ببطء إلى الأرض مرة أخرى، والتبديل مع الساق الثانية. تمارين تقوية العضلات. تمارين عضلات اليد للأطفال تقوية عضلات يدي الطفل أمر ضروري، خاصة في عمر المدرسة، فهو يعتمد على يديه في القيام بالعديد من الأنشطة، وممارسة تمارين عضلات اليدين سيعده لها جيدًا، سواء للكتابة أو الرسم أو اللعب وتكوين الأشكال المختلفة، وفيما يلي أنشطة وتمارين لطيفة لتقوية عضلات يدي طفلكِ: اللعب بالصلصال: الضغط على الصلصال وعجنه، واللعب به، وصنع أشكال مختلفة منه، كلها أمور تقوي عضلات يدي طفلكِ. قص الأوراق: تمرين بسيط، ولكنه يساعد بالفعل على تقوية يدي الطفل، يمكنه قص الورق المقوى أو أي نوع آخر، بالإضافة إلى صنع ثقوب فيه، وهو ما يعزز تركيزه وحركة يديه أيضًا.
تمارين شد الجسم بعد فقدان الوزن تمرينات شد الجسم (عضلات الذراع الأمامية والكتفين والساقين) تمرينات الضغط تمارين لتقوية عضلات الظهر الخلفية وعضلات الذراع تمرين لتقوية الساق والأرداف تمرين بسيط سهل يعمل على تقوية الجسم كله (تمرين المشي) تمارين لشد عضلات البطن تمرينات لشد عضلات الصدر تمارين شد عضلات البطن تمارين شد الجسم بعد فقدان الوزن بعد فقدان الوزن يحدث ترهل في الجسم لذلك تحتاج إلى مجموعة من تمارين شد الجسم حتى يعود إلى الجسم إلى حالته الطبيعية والأفضل أن تكون تمارين سهلة يستطيع أي فرد أدائها بسهولة وبساطة. فالتمارين تنشط الجسم ويزيد قوة العضلات، كما تحفز إفراز الهرمونات، مثل: هرمون التستوستيرون وهو هرمون النمو مما يزيد من كتلة العضلات ويقلل الدهون على المدى البعيد. تمرينات شد الجسم (عضلات الذراع الأمامية والكتفين والساقين) أولاً: عن طريق تقوية عضلة الذراع الأمامية والكتفين: أولاً، تقف والقدمين متباعدين قليلاً وتحمل وزن كل من اليدين وتخفض لأسفل في اتجاه الساق ثم تقوم بثني الكوع واليدين في مستوى الصدر ثم رفع اليدين وفرد الذراعين فوق مستوى الرأس إلى أعلى ونخفضها مرة أخرى بحيث تكون اليدين في اتجاه الصدر ونكرر هذه العملية 10 مرات.
تسعى كل أم إلى أن يكون طفلها ذا صحة جيدة وجسم قوي، لذا فإنها تتبع جميع الوسائل التي تساعدها على تحقيق هذا الأمر، ولأن بناء جسم الطفل يبدأ بعضلاته، لذا فمن المهم تقويتها منذ الصغر، حتى ينمو بطريقة سليمة. التغذية السليمة وسيلة أولى وأساسية لنمو الطفل بشكل صحيح، وإحدى الطرق المهمة الأخرى التي تعزز من صحة الطفل أيضًا، ممارسة تمارين العضلات، لبنائها بشكل سليم بما يسمح للجسم بالقيام بوظائفه على أكمل وجه، وهذا موضوعنا اليوم. تعرفي معنا إلى أفضل تمارين العضلات للأطفال وفوائدها، حتى يتمتع طفلكِ بجسم صحي ومثالي. فوائد تمارين العضلات للأطفال ممارسة الرياضة بشكل عام من العادات الصحية التي يجب تعويد طفلكِ عليها، حتى يعرف منذ صغره أهمية اتباع نمط حياة صحي، وتمارين العضلات من أهم ما يمكنكِ البدء به مع طفلكِ لفوائدها المتعددة، مثل: تحسين اللياقة العامة للجسم، وتعزيز الأداء الرياضي في الأنشطة المختلفة. زيادة كتلة الجسم العضلية، من خلال تحويل الدهون إلى عضلات. تمارين لتقوية عضلات الساقين وتجميلها - ليالينا. زيادة الحرق، والحفاظ على وزن صحي للجسم. تقوية العظام ، وعضلات الجسم المختلفة. تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز القدرات الحركية والعقلية. ليتمتع طفلكِ بفوائد تمارين العضلات، جمعنا لكِ أفضل التمارين التي يمكنكِ البدء بها معه، تعرفي إليها في السطور التالية.
تمرين لتقوية الساق والأرداف نقوم بالوقوف بشكل مستقيم ونبعد القدمين عن بعضهما ونمسك بالأوزان في اتجاه الفخذين ثم تنزل إلى أسفل بعمل زاوية قائمة بالركبتين ويظل الظهر مستقيماً. ثم نعود بالصعود لأعلى وهكذا تكرر العملية 10 مرات. تمرين بسيط سهل يعمل على تقوية الجسم كله (تمرين المشي) أولاً، تضع وزن على الأرض ثم تنزل لأسفل وتمسكها باليدين، ويجب أن تحافظ على أن يظل الظهر مستقيماً ومفروداً. ثم نمشي حوالي 30 خطوة والأوزان في اليدين ثم نترك الأوزان على الأرض. بعد ذلك نلتقطها مرة أخرى ونمشي حوالي 30 خطوة وهكذا نكرر التمرين. تمارين لشد عضلات البطن تمرين سهل يمكن أن تؤديه بسهولة في المنزل بحيث تقوم بالاستلقاء على الظهر ثم تقوم برفع الساقين والجزء العلوي من الجسم بحيث تكون مع الجزء العلوي من الجسم بزاوية 30 درجة. نستمر في ذلك الوضع لمدة نصف دقيقة في المرة ونكرر 10 مرات إن أمكن. تمرينات لشد عضلات الصدر أولاً، نستلقي على بنش التمرين بمنتصف الجسم العلوي وتكون القدمين ملامسة للأرض. ثم نقوم بحمل الأوزان في كلتا اليدين ويُرد الذراعين فوق مستوى الصدر ثم يخفض الكوعين للخارج بحيث تكون الأوزان في مستوى الكتفين.