-الفاصولياء البيضاء يُقصد بهذه التسمية أحيانًا البازلاء أو الفاصولياء البيضاء ذاتها، من المتعارف عليه أن ثمار الموز تحظى بسمعة طيبة جدًا باحتوائها على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم؛ إلا أن الفاصولياء البيضاء قد تمكنت من منافسة الموز، حيث أن كل كوب ( 179 غرام) من الفاصولياء يساوي ضعف الكمية التي تحتوي عليها ثمار الموز، ويصل محتوى الكوب الواحد المطبوخ من الفاصولياء البيضاء على ما نسبته 829 ملغ من البوتاسيوم، توفر الفاصولياء أيضًا نسب من فيتامين ب والحديد والبروتين النباتي والألياف. -الفاصولياء السوداء تعتبر الفاصولياء السوداء من أكثر الأطباق شهرةً في أمريكا الوسطى والجنوبية، وتعد غذاءًا رئيسيًا أيضًا هناك، وتحتوي على نسب مرتفعة جدًا إلا أنها أقل إجمالًا من تلك المتوفرة في الفاصولياء البيضاء، ويشار إلى أن كل كوب ( 172 غرام) من حبيبات الفاصولياء السوداء تعطي الجسم وتزوده بمقدار 611 ملغ. -فول الإدامامية يعتبر بأنه فول الصويا غير مكتمل النضوج، ويشيع انتشاره عادةً في الأطباق اليابانية على وجه الخصوص، ينفرد بوفرة العديد من العناصر الغذائية في تركيبته؛ إذ يعد مصدرًا للحصول على 155 غرام من الفول يقدم 676 ملغ للجسم من البوتاسيوم، كما يوفر للجسم أيضًا حمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ك.
وتعد المصادر الغذائية الطبيعية الجيدة للبوتاسيوم تشمل: الموز، الأفوكادو، المكسرات مثل اللوز والفول السوداني، الحمضيات، الخضار الورقية الخضراء، الحليب، البطاطا، ويجب وضع في الاعتبار أن بعض أنواع الطبخ، مثل الغليان، يمكن أن تقلل من محتوى البوتاسيوم في بعض الأطعمة. الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم النباتات عادة ما تكون غنية ومأمونة وصحية من مصادر البوتاسيوم ، والجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم هي 3. الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم - موضوع. 5 غ، والتي يمكن تلبيتها بسهولة بالوجبات الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والأعشاب، والبوتاسيوم ضروري للحفاظ على توازن الكهرل في الجسم، وبعض علامات نقص البوتاسيوم هي التعب والتهيج وارتفاع ضغط الدم، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن سبعة أعشاب مجففة تحتوي على أعلى نسبة من البوتاسيوم هي: البقدونس الإفرنجي " السرفل العطري "، والكزبرة، والبقدونس، والريحان، والشبت، والطرخون، والكركم. 1- البقدونس الإفرنجي " السرفل العطري " هو عشب سنوي متعلق بالبقدونس المستخدم في أطباق التوابل، خاصة في فرنسا، يتم استخدامه في الطب التقليدي باعتباره منقي للدم، ويساعد في الحد من أمراض الجهاز الهضمي والحد من ارتفاع ضغط الدم، ويحتوي السرفل المجفف على 4.
ما هي فوائد المغنيسيوم لكمال الاجسام ؟ تشير بعض الدراسات إلى دور الماغنسيوم فى تحسين الأداء أثناء التمارين الرياضية ولكن هناك أيضاً دراسات أخرى تنفى ذلك.
740 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 2- الكزبرة الكزبرة عشب سنوي يعود إلى أوروبا وشمال أفريقيا وجنوب غرب آسيا، تحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا، وتستخدم كمدر للبول وطارد للريح في الطب التقليدي، وتحتوي أوراق الكزبرة المجففة على 4. 466 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 3- البقدونس البقدونس هو عشب سنوي يعود إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنه نما في جميع أنحاء العالم، وتستخدم أوراقه لتزيين الأطباق، وتستخدم جذوره كخضروات في أوروبا، والبقدونس لديه خصائص مدرة للبول، ومصدر غني من الكاروتينات، والبقدونس المجفف يحتوي على 3. 805 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. فاحرص عليها يومياً. 4- الريحان الريحان هو عشب الطهي الشهير في الهند وفي المطبخ الآسيوي والإيطالي، تنقع البذور في الماء لصنع مشروبات الأيورفيدا والعشب غني بالزيوت الأساسية، ويحتوي الريحان المجفف على 3. 433 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 5- الشبت الشبت هو عشبة معمرة أصيلة في البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وتستخدم أوراقها العطرية في الطعام، والنبات لديه خصائص مضادة للجراثيم، والشبت المجفف يحتوي على 3. 308 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
6- نبات الطرخون نبات الطرخون، أو نبتة التنين، هو عشبة معمرة في نصف الكرة الشمالي، تستخدم العشبة في المأكولات الفرنسية، ويحتوي الطرخون المجفف على 3020 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 7- الكركم الكركم هو عشبة معمرة تتعلق بالزنجبيل، وتستخدم في المطبخ الهندي والتايلاندي والاندونيسي والشرق أوسطي، ومعظم الأنشطة البيولوجية البارزة من الكركم ينبع من محتوى الكركمين، ويتم استخدامه في طب الايورفيدا كعامل مضاد للالتهابات، ويستخدم لصنع الشاي في أوكيناوا في اليابان، ويحتوي الكركم المطحون على 2525 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
الخرائط الذهنية 🧠 | زود حفظك و إستيعابك بمجهود أقل. - YouTube
Freemind برنامج مجاني، يُتيح لك إنشاء الخرائط الذهنية باللغة العربية، لكن يتطلب تحميل برنامج جافا أولا على جهازك، لتحميل برنامج جافا، اضغط هنا. إقرأ أيضا للطلاب.. هذه أفضل طرق تدوين وتذكر المعلومات أصول المذاكرة في الوقت الضايع للطلاب.. حاجات تبعد عنها عشان متنساش في اللجنة
[٨] ممّا يُميّز الإنترنت أنّه مُستقلٌ تماماً عن الدول وسياساتها، ممّا لا يُتيح لأحدٍ أنْ يتحكّم به وبمُحتوياته وما يُعرَض عليه من آراء وأفكار، كما يُقّدم كثيراً من الخدمات، ويحتوي على كمٍّ هائل من المعلومات. [١١] المراجع ↑ محمد صاحب سلطان، "وسائل الاعلام والاتصال دراسة في النشاة والتطور| نبذة" ، دار المسيرة ، اطّلع عليه بتاريخ 16-2-2017. ↑ محمد جودت ناصر (1998)، الدعاية والاعلان والعلاقات العامة (الطبعة الأولى)، عمان: دار مجدلاوي للنشر والتوزيع، صفحة 15. ↑ شاكر إبراهيم (1975)، الإعلام ووسائله ودوره في التنمية الاقتصادية والاجتماعية (الطبعة الأولى)، مالطا: مؤسسة آدم للنشر والتوزيع، صفحة 20-21. أفضل برامج الخرائط الذهنية التي. ^ أ ب د. نزار نبيل أبو منشار (18-6-2014)، "تعريف الإعلام" ، الألوكة الثقافية ، اطّلع عليه بتاريخ 16-2-2017. ↑ أحمد زكي بدوي (1994)، معجم مصطلحات الإعلام (الطبعة الثانية)، مصر: دار الكتاب المصري، صفحة 83-84. ↑ ناجى عبدالسلام السنباطى (11-10-2008)، "الصحافة المطبوعة والصحافة الرقمية (الالكترونية) دراسة مقارنة" ، الحوار المتمدن ، اطّلع عليه بتاريخ 17-2-2017. ^ أ ب ت ث ج ح خ د د. حنا عيسى (19-7-2016)، "الإعلام القوي دعامة أساسية للدولة " ، دنيا الوطن ، اطّلع عليه بتاريخ 17-2-2017.
[٧] يتميّز المذياع بعدة أمور، منها: [١٠] بإمكان الجميع اقتناؤه نظراً لقلّة كلفته. لا يحتاج الكثير من المهارة لتشغيله واستعماله. إمكانية انتشاره ليُغطّي مساحات واسعة سواءً إقليميّة أو قوميّة. إمكانيّة استمرار بثّه على مدار الساعة بعد اختراع الأجهزة التي تدعم هذه الميزة، ممّا يُمكّن الجمهور من تحديد الوقت الذي يُلائمهم لتلقيّ المحتوى. حجمها صغير ووزنها خفيف، ممّا يُسهّل من عمليّة حملها واستعمالها. افضل برامج الخرائط الذهنية للاندرويد للايفون والكمبيوتر. إمكانيّة استقبال البثّ في أيّ مكان وعند القيام بأي فعل، كالرياضة مثلاً أو في السيارة، ممّا يجعله وسيلةً مفيدةً تُمكّن الجمهور من التعلّم عن بعد إنْ أرادوا ذلك. الإنترنت تُعدّ شبكة الإنترنت من أحدث وسائل الإعلام في العالم، وتجمعُ بين الصّفات المكتوبة والمسموعة والمرئيّة والإلكترونيّة، حيثُ يُمكن للشّخص أن يتصفّح المواقع المُختلفة بكل سهولة، ومن الجدير بالذّكر أنّ شبكة الإنترنت خرجت للعالم لأول مرة عام 1969م. [٧] وأحدثت شبكة الإنترنت ثورةً كبيرةً في عالم الإعلام والاتّصال نتيجةً لانتشاره الكبير في كلّ العالم، وساعدت في ربط العالم كلّه تحت فضاءٍ واحد، ممّا أتاح المجال لتبادل الثقافات والأفكار، وساهم هذا كلّه في جعلِها أفضل وسائل الإعلام في ربط الأفراد والجماعات وتحقيق تواصلهم.