ومع ذلك نقول، بما أنك تقرأ هذه التدوينة عبر الإنترنت على الحاسوب، من الممكن استخدام أحد برامج التخطيط الذهني لذات الغرض. 3- ابدأ في نقطة ما، على الورق أو الشاشة، بكتابة اسمك أو أي شيء آخر، من الطبيعي أن تكون البداية في المنتصف، لكن بصورة تلقائية ابدأ بأي شيء يمثلك، ولتكن صورة مثلا، أو رسم كارتون، أو هيكل أو اسم أو حتى شكل عشوائي، واستخدم أي شيء له معنى لديك. ابدأ بإضافة العواطف، والحقائق، والخواطر، والأهداف، وغيرها التي تتصل بك في الوقت الحاضر. إذا كنت تركز على قضية بعينها أثناء إعدادك "خارطة الذهن"، ركز على كل جوانب هذه القضية. ابدأ بوضع الروابط – الأفرع وما يتشعب منها – بين كل الأشياء التي قمت بإضافتها إلى التخطيط الذهني الحالي، حينها تلاحظ أن بعض هذه الروابط طبيعي جدا. ترتيب الأفكار وتسلسلها يساعد على الانترنت. استخدم لغة غاية في البساطة لوصف ما تقوم بإضافته، ويفضل استخدام كلمة واحدة لكل نقطة. لا تهلك وقتك في تنميق ما تكتب، دون بسرعة وأمانة ما يتبادر إلى ذهنك على الفور. 4- كن أمينا مع نفسك لن يَطَّلع أحد على ما تكتب إلا إذا قدمته أنت له، فأطلق عنان فكرك وحطم القيود من مشاعر وتطلعات ومشاكل وحلول ممكنة وغيرها والتي من شانها أن تكبح توقد ذهنك وتوارد الخواطر.
يتم ترتيب الافكار الرئيسه بحسب تسلسلها يلجأ الكثير من الاشخاص الى تدوين افكارهم لكي يتسنى لهم مراجعتها وترتيبها و الرجوع اليها بسهولة ، حيث انه يجب على كل شخص التفكير بشكل جيد ومنطقي قبل اتخاذ اي قرار لضمان اتخاذ القرار الصحيح والسليم. تعد الكتابة من اهم طرق للتواصل والاتصال مع الاشخاص الاخرين ومع الذات ايضا فيمكن للشخص ان يدوّن او يكتب مايدور في ذهنه ، عرفت الافكار بأنها: كل مايدور في عقل الشخص و ما يجول في خاطره من اعمال او اقتراحات او موضوع ما فيقوم ذلك الشخص بالتفكير والتأمل بهذه الفكرة ثم يعمل على ترتيب كل الافكار وتسلسلها ،فيفكر يها اولا من الجانب المنطقي من حيث مدى نجاحها وتطبيقها على ارض الواقع فلا يصح او لا يجوز للشخص ان يطبق اي فكرة تجول في خاطره دون دراسة منطقية مسبقة لها فهي حتما ستفشل ، ومن جانب اخر يجب ان يفكر بها من الجانب الزماني لان اهتمامات الناس تختلف من زمن الى اخر.
استخدم الرسم لتدوين الأفكار: استخدم الأشكال والألوان لكي تدون أفكارك وتكتب كل ما يتعلق بها في قائمة الكل أمام عينيك بحيث تستطيع ترتيبها 4. الكتابة الابداعية: اغلق هاتفك وضع الكمبيوتر على وضع النوم واجلس بالقرب من طاولة تضع عليها ورقة وقلم وابدا في كتاب خطاب لنفسك كصديق بحث تصف في هذا الخطاب كل ما تريد قوله 5. جدولة الأفكار: تخيل أنكك تصنع كتاب من أفكارك وتقوم بوضعها في فهرس الكتاب 6. اصنع جدول زمني: من المهم أن تضع أفكارك على جدول زمني بحيث تضع نفسك أمام التزام تحقيقها 7. تحدث إلى نفسك وسجل هذا الحديث: تحدث إلى نفسك بصوت عال مع تسجيل الصوت لنفسك. ترتيب الأفكار وتسلسلها يساعد قع. هذ يعطيك بعض الراحة وصفاء الذهن كما يجعلك تشعر كما لو كنت تتحدث مع صديق حيقيقي. لا تستمع إلى التسجيل فورًا اتركه يومين أو ثلاثة ثم ابدأ في سماعه من جديد وستجد أن الأفكار تدخل رأسك بشكل مختلف 8. النشاطات التي لا تحتاج إلى نشاط المخ: من المهم أن يحصل المخ على الراحة بحيث يتغير تشكل الخلايا العصبية لتعيد النظر في تفكيرك وأفكارك من جديد. مثل الخياطة والتريكو والشخبطة على الورق دون كتابة شئ محدد أو تنظيف الغرفة أو طي الملابس بعد ذلك يمكنك نقل أفكارك إلى الورق 9.
من التجارب المهمة التي يتعرض لها كثير من الأشخاص هي تجربتي مع جفاف العين حيث أن العين هي عضو يمتلئ بالدموع طوال الوقت، فهي تفرز الغدد الدمعية بشكل مستمر، وذلك لكي تحمي سطح العينين، وتزيل الشوائب التي قد تتعلق بهما، ولكن في بعض الحالات قد يحدث حالة من الجفاف للعين، وفيها تنخفض نسبة الدمع، فيتأثر ترطيب العين، ويصبح هذا الدمع غير كافي لترطيب العين وحمايتها، وهذا قد يسبب شعور سيء لدى المريض، وقد يؤثر على وظائف العين. تجربتي مع جفاف العين هناك فتاة تقول إن تجربتها مع جفاف العين كانت قاسية للغاية، فقد كانت تعاني من حرقة شديدة واحمرار في العينين، وقد استخدمت قطرة من الصيدليات، ولكنها لم تعالج الجفاف، فتوجهت للطبيب وقام بتشخيص حالتها على أنها جفاف في العين. وقال لها الطبيب أن الجفاف الذي يحدث في العين من الحالات المرضية المنتشرة بين الناس، ويحدث بسبب خلل في نسبة الدمع في العين، وقد يصاحب هذه الحالة وخز أو حكة وحرقة دائمة في العين. جفاف العين .. متى يجب عليك أن تشعر بالخطر؟ | مجلة نقطة العلمية. وقالت الفتاة أن الطبيب قد أوصاها باستخدام بديل للدموع حتى تهدأ عينيها، وقد أعطاها بعض المضادات الحيوية التي تناسب حالتها. أسباب جفاف العين بعد التعرف على تجربتي مع جفاف العين يجب أن نعرف جيدًا أن أسباب جفاف العين كثيرة، وتختلف من شخص لآخر، وقد تختلف حسب عمر الشخص أو نظام حياته، ومن أسباب جفاف العين الآتي: الخضوع لعملية الليزر.
قبل معرفة تجاربي مع جفاف العين والعلاج ، من الضروري فهم أسباب جفاف العين والأعراض التي تحدث. يظهر جفاف العين بسبب: انخفاض إنتاج الدموع في العين أو زيادة تبخر الماء من الأغشية المسيل للدموع ، والتهاب في القرنية والسوائل المسيلة للدموع في العين ، وتتكون العين من مواد دهنية وبروتينات تجعل سطح العين ينظف ويحمي العين من التلوث ، ويزداد خطر الإصابة بجفاف العين مع تقدم العمر ، حيث أن الأشخاص فوق سن الخمسين أعلى نسبة والنساء أكثر عرضة للخطر من الرجال وكذلك من خضعوا لجراحة العيون بالليزر ومن لديهم مشاكل في الغدد الدمعية ، وهناك بعض الأمراض التي تفسر تجربتي مع جفاف العين والعلاجات مثل التهاب المفاصل والنقرس والسكري والأمراض الروماتيزمية.
أقرأ التالي منذ أسبوعين طرق منع الحمل بعد الولادة بنسبة نجاح 99% منذ 4 أسابيع تجربتي مع بنادول نايت – فوائده مضاره و كيفية استعماله 2022 منذ 4 أسابيع لصقات منع الحمل.. كيفية استعمالها مميزاتها و عيوبها منذ 4 أسابيع شريحة منع الحمل 2022-03-09 انواع الصداع| 4 انواع شائعة للصداع كيف تتعرف عليها؟؟
وذكرت أخرى "أنا كنت استعمل حبوب تسببت في جفاف عيني، وصف لي الطبيب مثل أنبولات، كنت كل يوم أكسر واحدة وأضع بعيني مرة واحدة باليوم لكي ترطب عيني، وكنت أشعر بع وضعها أن عيني على طول فيها دموع، وكانت تنعشها، واسم هذه الأنبولات refresh plus لون علبتها أخضر غامق عليها صورة عيون، وعن تجربة ممتازة للعيون حتى لو ما في شيء في فإنها تنعش العيون". وحطت إحدى السيدات تجربتها مع جفاف العين فقالت "أنا مرة أصبت بجفاف بالعين بسبب عدسات العين، وذهبت للدكتور وأعطاني قطرة استخدمتها ثلاث مرات باليوم لمدة شهر، وأعطاني أيضا مرهم استخدمته لمدة أسبوعين، والحمد لله شفيت من جفاف العين، ونصحني ابتعد عن العدسات خصوصا فترة العلاج، وقال لي لو حصل واستخدمت عدسات بعد فترة العلاج فالأفضل أني استخدم النوع المؤقت الذي استخدمه فترة وأرميه". وقالت أخرى "أنا مررت بجفاف بالعين فظيع لدرجة أني كنت أحيانا أقوم الصبح ما أقدر أفتح عيني! تجربتي مع جفاف العين - أكلات لجميع الأذواق. إلا بعد عذاب، فذهبت للمستشفى وأعطاني الدكتور دموع صناعية وأنحلت المشكلة بسرعة الحمد لله". كما سردت إحدى الفتيات تجربتها مع جفاف العين فقالت "من فترة كنت لابسة عدسات وعيوني وأصبحت توجعني بشدة، قلت يمكن العدسة مقلوبة، لأني كل يوم ألبسها وأعقمها، لذا فأن عارفة أنها نظيفة، فشلت العدسة من عيني وقلبتها، لكن زاد الحرارة والحرقان بغيت أموت من الألم والالتهاب، فريحت عيني من العدسات يومين".
عند النساء ففتره انقطاع الطمث. الأشخاص التي قامت بإجراء عمليات جراحيه بالليزر. عند الأشخاص التي تعانى من الغدد الدمعيه المضطربة. عند المصابين بمجموعة امراض متنوعه و تتمثل في: السكرى مرض التهاب المفاصل الروماتيدى مرض النقرس مرض الذئبه داء تصلب الجلد. من اضطراب اداء الجفن تأثيرة على توزيع الدمع السليم على سطح العين و يعمل ذلك على زياده و تيره التبخر و النتيجة التعرض الى جفاف العين. يعتبر جفاف الملتحمه من الأعراض الجانبيه المعروفة التى تصاحب استخدام ادويه متعدده و تتمثل في: مدرات البول التي تستخدم لانخفاض ضغط الدم مضادات الهيستامين للحساسيه حبوب منع الحمل مضادات الاكتئاب مسكنات الآلام و فيتامين ا لمعالجه حب الشباب. عوامل بيئيه احد سبب جفاف العين جفاف العين ربما يصبح سببة عوامل بيئيه عديدة و تتمثل في: الرياح. الارتفاع المذهل. الهواء الجاف. الأعمال التي تتطلب التركيز لفترات متواصلة. النقص فبعض العناصر الغذائية و بصورة خاصة فيتامين ا و أوميغا3 من مجففات العين. مضاعفات جفاف العين من الممكن زياده جفاف العين و مخاطره من اثناء دخول الملوثات المتنوعه الى العين و ذلك يعمل على الإصابه بالالتهاب. عندما يصبح الجفاف شديد و لا تتمكن من معالجتة لفتره طويله تنشا ندوب على سطح القرنيه و تعمل على تشويش النظر.
2- رهاب الضوء وعدم تحمل الأضواء الساطعة يعاني بعض المرضى من عدم تحمل للأضواء الساطعة بسبب جفاف العين، ويستجيب كثيرون منهم للقطرات، ولكن بعض منهم تزداد حدة هذه الأعراض لديهم حتى تصل إلى رهاب الضوء، وعدم تحمل الضوء المعتاد مثل: ضوء التلفزيون، وضوء الشمس. 3- تشوش الرؤية، والرؤية المزدوجة تحدث هذه الأعراض بسبب عدم تساوي طبقات الدموع على سطح القرنية، بالتالي يجب مراجعة الطبيب لكتابة علاج مختلف من القطرات غير الأخرى الاعتيادية. 4- استخدام قطرات الدموع الصناعية بشكل دائم! من الطبيعي استخدام هذه القطرات مرة أو مرتين خلال اليوم، ولكن استخدامها أكثر من ذلك دون تحسن الأعراض يحتاج إلى علاج مختلف، والبحث عن سبب جفاف العين. 5- ظهور أعراض أخرى! في بعض الأحيان يكون جفاف العين عرضًا لمرض آخر، مثل الأمراض المناعية، وأمراض القنوات الدمعية، والتهاب المفاصل الروماتويدي. أسباب أخرى لمراجعة الطبيب! لا تستطيع أن تفتح عينيك للعمل، أو لقيادة السيارة، أو القراءة. ظهور أعراض مختلفة مثل: احمرار العين، أو آثار بيضاء، أو ندبات على القرنية. الشعور بالقلق والتوتر، والتأثير على قدرتك على ممارسة مهام الحياة اليومية العادية.