السباحة.. السباحة تمرين ممتاز إذا تم إجراؤه بانتظام ولمدة طويلة من الوقت، حيث تساعد السباحة على بناء القدرة على التحمل وقوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية. إنه نشاط منخفض التأثير يستهدف عضلات جسمك بالكامل. اهم الاصابات الحراريه اثناء المجهود البدني. السباحة في الصيف هي أفضل نشاط لأنها تساعد على الاسترخاء والتغلب على الحرارة. تمارين الأيروبيك.. من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لكبار السن آلام المفاصل وضعف الركبتين هذا يجعل من الصعب عليهم أداء معظم التدريبات أو الأنشطة. تضع التمارين الهوائية ضغطًا أقل على المفاصل وهي اختيار ممتاز لكبار السن بعض التمارين الهوائية التي قد يجربها كبار السن تشمل الركض المائي ورفع الساق وتمارين الضغط في الماء الراكد ولفائف الذراع وركلات الرفرفة. تمارين وزن الجسم.. تمارين وزن الجسم البسيطة مثل القرفصاء وإطالة الساق أثناء الجلوس ورفع أصابع القدم هي تمارين سهلة لأوزان الجسم يمكن لكبار السن القيام بها. هذه التمارين لا تضغط كثيرًا على المفاصل، لكنها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن أن تساعد تمارين وزن الجسم على تقوية العضلات وتقوية الجسم وبناء كتلة العضلات.
إصابة حرارية إنتاج الجسم للحرارة أثناء المجهود البدني في الطقس الحار إصابات الحر والوقاية منها تنقسم الإصابات الحرارية إلى نوعين ، بشكل عام ، مثل الماراثون والدراجات ، وخاصة في فصل الصيف ، فهم يشملون: 1- الإجهاد الحراري. 2- ضربة الشمس. 3- ضربة الشمس 4- الانكماش الحراري 5- الإغماء بسبب الحرارة 6- التعب الناتج عن الحرارة إصابات الحر والرياضة: تنقسم الإصابات الحرارية إلى نوعين ، الأول ناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم ، والثاني ناتج عن انخفاض درجة حرارة الجسم. بشكل عام ، ورياضيون المسافات الطويلة بشكل خاص ، مثل الماراثون والدراجات ، وخاصة في فصل الصيف ، فهم يشملون: 1- الإجهاد الحراري. 2- ضربة الشمس. إصابة حرارية إنتاج الجسم للحرارة أثناء المجهود البدني في. 3- ضربة الشمس كيفية وقاية الرياضيين من الإصابات الحرارية: 1- التكيف 2 - مراعاة الظروف الجوية 3- الملابس: لبس ملابس عاكسة للحرارة فاتحة اللون. 4- تزويد الجسم بالماء الإجهاد الحراري)... نتيجة المجهود البدني أو الرياضي في جو حار ورطب لفترات طويلة مع زيادة غير طبيعية في إفراز العرق مما يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية من الجسم وخاصة في حالة عدم تناول سوائل كافية لتعويض ما يخسره الجسم. يحدث الإرهاق الحراري تدريجيًا وببطء ، مما يسمح باتخاذ التدابير الوقائية في الوقت المناسب إما بالتدخل الطبي أو الاستبدال السريع للسوائل المفقودة بالتغذية السليمة والنظافة الشخصية.
الأسباب:- يمكن تلخيص أسباب الإصابة بالحرارة (الإجهاد) وفقًا للظروف التالية. 1- خسارة واضحة وكبيرة لسوائل الجسم. 2- عدم تعويض ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن. 3- عدم الاهتمام بالصحة الشخصية (الاستحمام اليومي ، والملابس النظيفة ، والتغذية الصحية ، واتباع العادات السلوكية والصحية الضارة).
قصيدة شعر نزار قباني في العشق و الغرام إني خيرتُك فاختاري ما بين الموت على صدري أو فوق دفاتر أشعاري اِختاري الحبَّ أو اللاحبَّ فجُبنٌ ألا تختاري لا توجدُ منطقة وسطى ما بينَ الجنّةِ و النارِ اِرمي أوراقكِ كاملة و سأرضى عن أيِّ قرارِ قولي. اِنفعلي. اِنفجري لا تقفي مثلَ المسمارِ لا يمكنُ أن أبقى أبدا كالقشّةِ تحتَ الأمطارِ غوصي في البحرِ أو ابتعدي لا بحرٌ من غيرِ دوارِ الحبُّ مواجهةٌ كبرى إبحارٌ ضدَّ التيارِ صَلبٌ.. و عذابٌ.. و دموعٌ و رحيلٌ بينَ الأقمارِ. و شاهد أيضاً عبارات نزار قباني عن الحب أجمل خواطره وأشعاره المميزة.
المراجع وحبيب أخفوه منى نهارا شعر غزل فاحش لامرئ القيس ونزار قباني وعمر بن أبي ربيعة, شعر غزل فاحش لامرئ القيس ونزار قباني وعمر بن أبي ربيعة صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
يعتبر الشاعر نزار قباني هو من أهم الشعراء الذين عرفهم التاريخ، وهو من الشعراء الذين كانوا يهتمون دائما بالمرأة وبتوقيرها وتعظيمها، ولذلك أطلق عليه الكثير أنه هو شاعر المرأة، وهو من العلامات المميزة جدا في مجال الشعر، حيث إنه قام بتطوير الشعر على يديه، وقام أيضا بإنشاء مدرسة فكرية وشعرية أيضا، وهو يعتبر من الشعراء الذين كتبوا الأشعار في العديد من المجالات المختلفة، حيث قام بكتابة العديد من القصائد السياسية وأيضا القصائد كتب أشعار في أهم القضايا التي تخص المجتمع، إلى جانب كتاباته المتميزة للمرأة ومغازلتها واليوم أتينا لكم بأفضل الأشعار التي كتبها نزار قباني في مجال الغزل للمرأة.
– أحبك والبقية تأتي ( نزار قباني). – لا غالب إلا الحب ( نزار قباني).
اشعار نزار قباني عن الحب مكتوبة حبيبتي: إن يسألونك عني يومًا فلا تفكري كثيرًا قولي لهم بكل كبرياء (يحبني.. يحبني كثيرًا) صغيرتي: إن عاتبوك يومًا كيف قصصت شعرك الحريرا و كيف حطمت إناء طيب من بعدما ربيته شهورًا و كان مثل الصيف في بلادي يوزع الظلال و العبيرا قولي لهم: (أنا قصصت شعري لأن من أحبه.. يحبه قصيرًا) أميرتي: إذا معًا رقصنا على الشموع لحننا الأثيرا و حول البيان في ثوان وجودنا أشعة و نورًا و ظنك الجميع في ذراعي فراشة تهم أن تطيرا فواصلي رقصك في هدوء و اتخذي من أضلعي سريرًا و تمتمي بكل كبرياء: يحبني.. يحبني كثيرًا. و شاهد أيضاً خواطر نزار قباني عن الحب وأجمل مقتبسات رومانسية. شعر عن الحب لنزار قباني أتحدّى من إلى عينيكِ، يا سيّدتي، قد سبقوني يحملونَ الشمسَ في راحاتهمْ و عقودَ الياسمينِ أتحدّى كلَّ من عاشترتِهمْ من مجانينَ، و مفقودينَ في بحرِ الحنينِ أن يحبّوكِ بأسلوبي، و طيشي، و جنوني كتبَ العشقِ و مخطوطاتهِ منذُ آلافِ القرونِ أن ترَيْ فيها كتاباً واحداً فيهِ، يا سيّدتي، ما ذكروني أتحدّاكِ أنا.. أنْ تجدي وطناً مثلَ فمي و سريراً دافئا مثل عيوني أتحدّاهُم جميعا أن يخطّوا لكِ مكتوبَ هوى كمكاتيبِ غرامي أو يجيؤوكِ –على كثرتهم بحروفٍ كحروفي و كلام ككلامي.
ما ليَ تاريـخٌ إنـي نسيـانُ النسيـانِ إنـي مرسـاةٌ لا ترسـو جـرحٌ بملامـحِ إنسـانِ ماذا أعطيـكِ؟ أجيبيـني قلقـي؟ إلحادي؟ غثيـاني ماذا أعطيـكِ سـوى قدرٍ يرقـصُ في كفِّ الشيطانِ أنا ألـفُ أحبّكِ فابتعدي عنّي عن نـاري ودُخاني فأنا لا أمـلكُ في الدنيـا إلا عينيـكِ وأحـزاني.