يجب عدم نوم الطفل الذي يعاني من مشكلة المشي اثناء النوم على سرير مرتفع عن الأرض حتى نجنبه خطر الإصابة نتيجة السقوط. كما يجب وضع إنذار أمام باب غرفة الطفل لكي ننتبه أن قد خرج من الغرفة ونكون بجانبه لإعادته إلى السرير مرة أخرى والاطمئنان عليه. يجب وضع أسلاك على جميع نوافذ الشقة التي يعيش بها الطفل المصاب بمشكلة المشي أثناء النوم، حتى لا يقف منها وهو نائم ويعرض حياته للخطر. ٧ تمارين قبل النوم مفيدة لجسمك بالصور - ثقف نفسك. قد يفيدك: استيقاظ الطفل المفاجئ من النوم وهو يبكي كثيرًا طرق علاج مشكلة المشي ليلًا أثناء النوم يمكن علاج مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال عن طريق إعطاء الطفل عدد من الأدوية والمعروفة باسم البنزوديازبين، تعمل تلك الأدوية على تقليل الظاهرة. يعتبر إصابة الطفل بمشكلة المشي أثناء النوم مشكلة خطيرة، لأنه لا يستطيع أن يفرق أثناء نومه بين الباب والنافذة. لذلك من الممكن أن يفقد حياته، كما أنه لا يستطيع استخدام السلم، فبذلك سيؤدي نفسه. هناك بعض الحالات المصاب بمشكلة المشي أثناء النوم لا يتكرر الحالة معها إلا مرة في الشهر على الأكثر. وهناك حالات تظهر عليها أعراض المشكلة يوميا فيكونوا أكثر إصابة. في حالة رؤية الطفل يمشي وهو نائم، يجب علينا أن نتعامل معه بهدوء شديد مع مراعاة عدم إيقاظه ومساعده ليرفع إلى السرير لاستكمال نومه.
قد يكون التمرين ليلاً أصعب عليك في جعله روتيناً يومياً من التدريب صباحاً أو أثناء النهار ، نظراً للظروف والأعذار التي قد تجدها لنفسك مساءاً مما يزيد من فرصك في إهمال التدريبات الرياضية. شاهدي أيضاً: تمارين هيت الخاتمة: إن أفضل توقيت لأداء تمريناتك الرياضية، هو الوقت الذي تستطيع فيه الاستمرار في التدريب، وإذا كان الوقت الوحيد الذي تستطيع توفيره هو ليلاً، فالأفضل أن تنهي تدريبك قبل ساعتين من موعد النوم، قد يساعدك حمام دافئ بعدها في الاسترخاء، والتنعم بليلة نوم هادئة وطويلة.
ان ممارسة تمارين قبل النوم باوضاعها المختلفة تساعدك على الراحه بعد يوم شاق من العمل وتعدك جيدا لمواجهة اليوم التالي. انها تساعدك ايضا على جعل نومك افضل واكثر استرخاءا، مما يؤدى الى بشرة صحية وحسنة المظهر. ومع ذلك، فانه لمن الضروري معرفة كيفية تجنب جرح او فرط استخدام العضلات عند محاولتك القيام بهذه الحركات التمددية. ان ما نفعله قبل الذهاب الى النوم يؤثر بشكل كبير على شعورنا في اليوم التالى. فممارسة بعض التمارين قبل النوم تجعلنا نستيقظ وبداخلنا شعور بالقوة والنشاط. تمارين الظهر والورك على وجه الخصوص هامه جدا لانهما اكثر مكانين يتحملان اجهاد اليوم الطويل. واليك هنا بعض التمارين والتوجيهات الممتازة للقيام بها قبل النوم والتى يرشدنا اليها المدرب المتخصص "جيسي ديرهاك". ستجعلك تنام افضل وتستيقظ بكل قوة ونشاط واستعداد لمواجهة أي شيء قد يواجهك. أوضاع تمارين قبل النوم المختلفة 1- سحب الركبة: تمدد مسطحا على ظهرك، ارخي عنقك، وامسك بإحدى ركبتيك، اسحب برفق ركبتك نحو صدرك بينما تجعل ساقك الاخرى ممددة على الارض. قم بتبديل الساقين، ثم بعد ذلك اسحب ركبتيك الاثنتين معا. هذا التمرين جيد لراحة الظهر والورك والمؤخرة.
سيجعلك هذا تشعر براحه في الفخذين والوركين واعلى الفخذ. 7-تمدد عضلات الساقين على الحائط استلق على ظهرك ودع مؤخرتك في مواجهة الحائط، وساقيك متمدده الى اعلى الحائط. سوف تشعر براحة اوتار الساقين. ويساعد هذا التمرين ايضا على تدفق الدم الى جزئك السفلي اسفل ظهرك، بالاضافه الى انه تمرين يساعد على الاسترخاء قبل النوم.