يجب أن تكون النتيجة بين 135 مليمول / لتر و 145 مليمول / لتر. حل تكسب العظام الصلابة الاجابة: املاح الكالسيوم والفسفور.
وتعتبر تلك المكونات الأساسية الخاصة التي تكسب العظام الصلابة وتعطيها القوة. طبقات العظام وتتكون العظام من مجموعة من الطبقات المختلفة، التي يكون لكل طبقة من تلك الطبقات الوصف الخاص بها، وتكون تلك الطبقات عبارة عن الآتي: تكون الطبقة الأولى من العظام هي طبقة يطلق عليها السحاء، وهي من الطبقات الصلبة. وتتكون تلك الطبقة الأساسية من الكالسيوم والفوسفور، هما المكونات الرئيسيان لها. ولذلك لا بد من حصول الجسم باستمرار على أنواع الغذاء التي تحتوي على هاتين المادتين. وأما داخل تلك الطبقة وهي الحساء، يوجد طبقة أخرى تكون صلبة، وفي الوقت نفسه فهي طبقة مضغوطة. وتكون الطبقة الثانية مكونة من شبكة من الأوعية الدموية، وهذه الطبقة تكون مسئولة عن نقل الغذاء إلى العظام، وكذلك نقل الأكسجين. كما أنها تكون مسئولة عن نقل كريات الدم الحمراء إلى المناطق الداخلية من العظام. وهناك طبقة أخرى من العظام، وهي الطبقة الأخيرة، وتكون عبارة عن طبقة إسفنجية، وذلك لأنها تكون رخوة. والجدير بالذكر أن هناك بعض أنواع العظام القليلة التي يوجد بها طبقة من العظام، ولكنها تسمى المخ. وأهمية تلك الطبقة هي أنها تقوم بالعمل على صنع كرات الدم الحمراء.
أنواع العظام العظام في جسم الإنسان تنقسم إلى أربعة أنواع، وهي: العظام الطولية: وتكون هذه العظام في الأطراف العليا والسفلى للجسم، وتوجد في عظام الفخد والساق والعضد والساعد. العظام القصيرة: وتكون هذه العظام في عظام القدم والرسغ. العظام المفلطحة: وتكون هذه العظام في اللوح والإلية والجمجمة. العظام غير المنتظمة: وتكون هذه العظام فى أماكن مختلفة من الجسم. كيفية الحفاظ على العظام الإكثار من تناول الكالسيوم في النظام الغذائي، حيث تكون الكمية الموصي بها 1000 ملجم يومياً، ومن الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم منتجات الألبان واللوز والبروكلي والسلمون والسردين ومنتجات الصويا، الحفاظ على تناول فيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم، وتتمثل كمية تناول فيتامين د هي 600 وحدة يومياً، ومن الأغذية التي تحتوي على فيتامين د الأسماك الدهنية مثل السلمون والسمك الأبيض والتونة، والبيض والحليب وعيش الغراب، وتساهم أشعة الشمس أيضاً في منح الجسم ما يحتاجه من فيتامين "د". المحافظة على النشاط البدني وجعله روتيناً يومياً، وهذا يساعد على بناء عظام قوية وإبطاء تكائل العظام. الإبتعاد عن التدخين، وعن المشروبات التي تحتوي على الكحول.
تصلب العظام ، وتعرف العظام بأنها عضو صلب وهو جزء من الهيكل العظمي في جسم الإنسان ، وهذا العضو له وظيفة حماية الأعضاء المختلفة في جسم الإنسان ، وتنتج العظام خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء وتخزين المعادن. ويوفر الدعم للجسم ، ويحتوي جسم الإنسان على أكثر من مائتين وستة عظام مختلفة في الأشكال والأحجام ، وتلعب هذه العظام دورًا رئيسيًا في الحركة والعمليات الحيوية التي يقوم بها الإنسان وعملية بناء العظام. يحدث في مرحلة الطفولة ، لذلك يهتم الآباء بإطعام أطفالهم منذ الطفولة حتى اكتمال عملية نمو العظام. تصلب العظام قبل التعرف على إجابة سؤال اكتساب صلابة العظام ، سنتعرف على مكونات العظام في جسم الإنسان ، والعظام ليست صلبة بشكل موحد ، بل تحتوي على مادة خلوية تشكل 30٪ من العظام. 70٪ من جسم الإنسان وعظامه مصنوعة من الأملاح التي تمنحها القوة والصلابة ، وتتكون المادة الخلوية من حوالي 90-95٪ ألياف كولاجين تتميز بصلابتها ومتانتها ، وهذه الألياف هي البروتين المرن الذي يحاول المقاومة يكسر في الجسم. ما هي مكونات العظام تعتبر العظام من أهم ركائز جسم الإنسان لأن الأفراد لا يستطيعون العمل دون أن تكون هذه العظام داخل جسم الإنسان ، لذلك يجب على الإنسان حمايتها والعمل على تقويتها وحمايتها من الكسور ، وهناك الكثير.