[2] الخضروات الورقية وأهميتها توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.
من ضمن مزايا الليمون أنه يكاد يخلو تماما من السكر، حيث أن الليمونة الواحدة تحتوي على جرام واحد فقط من السكر. 2- التوت الأسود Blackberries من الفواكه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف حوالي 5 جرام من الألياف في 100 جرام توت. عدد جرامات السكر التي توجد في كوب من التوت الأسود هي 7 جرامات. ولكن التوت البري يحتوي على نسبة كبيرة من السكر مقارنة بالتوت الأسود لذا وجب التنبيه. 3- الفراولة مصدر هام للفيتامينات ومذاقها حلو ولذيذ، كما أنها تحتوي على الألياف بنسبة عالية. وهي تعتبر فاكهة قليلة السكر، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 7 جرامات فقط من السكر. 4- الجريب فروت أيضاً تعتبر هذه الفاكهة من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. حيث أن نصف ثمرة منها تحتوي على 11 جرام فقط من السكر. 5- البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد، لذلك هي من أفضل الفواكه على الإطلاق. شريحة واحدة فقط من البطيخ تحتوي على 11 جرام من السكر. 6- الكيوي من الفواكه التي تعزز الجهاز المناعي وتقويه، تتواجد هذه الفاكهة طوال العام. تحتوي ثمرة واحدة من الكيوي على كمية قليلة من السكر حوالي 9 جرامات.
تأتي هذه الفاكهة بكميات جيدة من الكربوهيدرات التي قد تكون مفيدة لمرضى السكري. يأتي التوت يحتوي على معظم الكربوهيدرات وينصح به الطبيب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. 3 – الهليون: ربما يكون هذا هو أفضل خضروات خالية من السكر. الاستهلاك اليومي من هذه الخضار سيوفر لجسمك خيرات الطبيعة. الهليون صحي للغاية ومذاقه رائع في نفس الوقت. لا توجد نسبة مئوية من الدهون أو السكر في هذه الخضار وتأتي مع الفيتامينات مثل A و C و K. الهليون يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال. 4. الخضار الورقية الخضراء: تعتبر الخضراوات الورقية مفيدة لمرضى السكري لأنها تأتي مع المعادن والفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تجدد الجسم وتحافظ على مستوى السكر في الدم. يتم تحميل هذه الأنواع من الخضار بالشعير وكمية منخفضة جدًا من السكر. تحتوي الخضروات مثل الخس والجرجير وغيرها على كمية قليلة جدًا من السكر الطبيعي فيها ولن تسبب أي ضرر لمرضى السكري. 5. الفطر: هذه خضروات غير نشوية تحتوي على كمية قليلة من السكر فيها. هذه الخضار جيدة لنظام غذائي خالٍ من السكر ولا يزال بإمكانها التعامل مع كمية العناصر المفيدة المطلوبة للجسم. تحتوي على كمية منخفضة جدًا من السكر فيها ولن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
6 كجم، إن رقبتهم طويلة ورائعة ولها منحنى مائل للهبوط، وأرجل طيور الفلامينغو أيضا طويلة جدا، يتراوح قياسها بين 30 و 50 بوصة، تتيح لهم الساق الطويلة والمنقار التقاط الأسماك الصغيرة واليرقات والعوالق من الوحل. الببغاء القرمزي الببغاء القرمزي هو واحد من أجمل وأكبر عضو في عائلة الببغاء، يسكن في غابات دائمة الخضرة رطبة في جميع أنحاء أمريكا الوسطى والجنوبية، تشتهر بريشها الملونة، فهم لديهم ريش أحمر مشرق مع أجزاء زرقاء، أجنحتهم العلوية صفراء ومزخرفة باللون الأخضر، ويعد المنقار القوي المنحني هو ميزة أخرى ملحوظة للببغاء القرمزي، الجزء العلوي أبيض اللون والحافة سوداء، يبلغ طول الببغاء القرمزي البالغ 80-90 سم ويزن ما يصل إلى 1. 5 كجم. ما هي انواع الطيور المهاجرة واسمائها بالصور 2020. ويمكن أن تصل سرعته إلى 35 ميلا في الساعة، وهي تعيش أيضا لفترة طويلة، ولديهم عمر 40-50 سنة. طائر الدراج الذهبي الدراج الذهبي يشتهر بريشه الملون، لديهم قمة ذهبية صفراء جميلة تميل إلى الأحمر من الأسفل، والدراج الذهبي يعيش في الغابات الكثيفة في جميع أنحاء غرب ووسط الصين، والذكور منهم أطول من الإناث، الذكور البالغين عادة ما يصل طولهم إلى 42 بوصة، ومن المثير للاهتمام أن طول الذيل يمثل ثلثي إجمالي طول الجسم، الدراج الذهبي لا يطير كثيرا، ويقضي معظم وقته على الأرض، ويتغذى بصورة أساسية على التوت والبذور والحشرات.
الطيور المهاجرة هي مجموعة من الطيور التي تهاجر من مكان لآخر وتكون رحلة الذهاب في فصل الخريف ورحلة العودة في فصل الربيع وتستطيع هذه الطيور الطيران لمسافات طويلة عبر القارات والمحيطات والجبال فهناك أكثر من 280 نوع من الطيور تهاجر بحثا عن الطعام أو الشراب أو التزاوج أو بحثا عن المناخ المناسب لإنتاج فصائل نقية وسوف نتعرف معا من خلال مقال Vetwork على أنواع وأسماء الطيور المهاجرة في العالم. أنواع الطيور المهاجرة واسمائها بالصور طائر الحباري طائر الهدهد طائر الكركي طائر السمان طائر ابو الفصاد البط البري 1- طائر الحباري من أنواع الطيور المهاجرة والتي تتنقل من مكان لأخر ويتواجد في جزر الكناري وشبه الجزيرة العربية وأفريقيا مثل مصر والجزائر وليبيا وتونس ويعد من الطيور المهددة بخطر الانقراض لكثرة صيده ويتغذى الحباري علي القوارض والفقاريات الصغيرة مثل السحالي ويوجد انواع كثيرة من الحباري و أشهرها الحباري العربية. 2- طائر الهدهد من الطيور المهاجرة والمحببة عند العرب وموطنه الأصلي في فلسطين ويتواجد في أوروبا ومناطق افريقيا ويوجد منه أنواع هجينة في مصر ويتميز بجماله والوانه الزاهية يعد طائر الهدهد من أنواع الطيور التي تعتمد على الحشرات، والضفادع، والقواقع، والزواحف الصغيرة، والبذور، والتوت، وانواع أُخرى مختلفة من الأعشاب، والنباتات كغذاء أساسي لها.
الببغاء يعتبر أيضا الببغاء من الطيور التي يحصل الكثير من الـأشخاص عليها داخل المنازل ويفضلون تربيتها، وذلك لأنها تحمل الصوت المميز، وأيضا يوجد بعض أنواع طيور الببغاء التي تستطيع أن تقوم بتقليد الكلمات،كما أن شكل طائر الببغاء مميز وجذاب بألوانه المبهجة حيث إنه يتوفر منه مجموعة من الطيور التي تكون ذات اللون الأخضر وأيضا بعض الطيور التي تجمل اللون الأصفر وغيرها من الألوان الزاهية والمختلفة. المراجع: 1
الطيور الطيور هي من اللافقاريات داخلية الحرارة، تتميز بالعديد من الصفات، مثل الريش، والمنقار الذي لا يحتوي على أسنان، وللتعرف على أنواع الطيور المهاجرة لا بد من التعرف أكثر على الطيور، فهي تتكاثر عن طريق وضع بيض بقشور صلبة، ولديها معدل استقلاب عالٍ، وقلبها مكون من أربع حجرات، وهيكلها العظمي قوي وخفيف الوزن، وتعيش الطيور في جميع أنحاء العالم وتتراوح أحجامها بين الطائر الطنان بطول بوصتين، وحتى النعامة التي يصل طولها إلى 2. 75 مترًا، وهناك حوالي عشرة آلاف نوع حي، ولدى الطيور أجنحة يختلف تكوينها باختلاف نوع الطائر وتمكنها من الطيران، ومع ذلك فإن بعض الطيور لا تستطيع الطيران مثل البطريق [١].
أنواع الطيور المهاجرة تصنف الطيور المهاجرة تبعًا لاختلاف نمط الهجرة، حيث يوجد العديد من أنواع الهجرة، ولعل أشهر التصنيفات تكون تبعًا للمسافة المقطوعة من قبل أنواع الطيور المهاجرة وزمنها، لكن الهدف دائمًا من الهجرة يكون واحدًا لكل الأنواع، فالغذاء والطقس المناسب، هي الأسباب الرئيسة التي تشترك بها جميع أنواع الطيور المهاجرة، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض منها [٤]. الطيور المهاجرة لمسافات طويلة الصورة النموذجية للهجرة هي الطيور الشمالية مثل طيور السنونو ، حيث تقوم برحلات طويلة إلى المناطق الاستوائية، ويتم تحديد طرق الهجرة والأراضي وراثيًا اعتمادًا على النظام الاجتماعي للأنواع، ولا تتبع الطيور التي تهاجر لمسافات طويلة مسار هجرة مستقيم، حيث يمكن أن يشمل التفافات بسبب بعض العوائق الجغرافية، كالالتفاف حول الجبال العالية، ويمكن أن تنحرف عن مسارها بهدف التغذية، وقد لوحظ أنّ العديد من طرق الهجرة تكون دائرية، وفيما يلي بعض أنواع الطيور المهاجرة لمسافات طويلة [٤]. الطيور الساحلية: أو ما يعرف بالطيور الخواضة، فالعديد من أنواعها مثل طائر الدريجة ألبية وطائر الدريجة الغربية، تهاجر من مواطن تكاثرها في القطب الشمالي إلى مواقع أكثر دفئًا في نصف الكرة نفسه، وهناك أنواع أخرى تسافر لمسافات أبعد عند خط الاستواء ، والتوقف للتزود بالغذاء مهم لهذه الطيور بسبب طول رحلتها، وقد سجل طائر البقويقة السلطانية المخططة الذيل أطول هجرة معروفة بدون توقف، حيث طار مسافة 11000 كيلومترٍ من ألاسكا إلى نيوزيلاندا، وتقوم هذه الطيور بتخزين 55% من وزن الجسم على شكل دهون لتغذية هذه الرحلة دون انقطاع [٤].
2- طائر الهدهد يتواجد في عدة مناطق بالعالم وتتفق جميعها في أنها أماكن معتدلة في حرارة الجو، منها جنوب أوروبا ومناطق في إفريقيا، يتواجد منه أنواع هجينة في مصر ولكن موطنه الاصلي في فلسطين. يتميز الهدهد بجمال شكله وألوانه الزاهية وهو من الطيور المحببة للعرب بسبب ذكره في القرآن الكريم في قصة سيدنا سليمان وملكة سبأ. 3- طائر الكركي يتواجد منه 15 نوعا، وتهاجر طيور الكركي على شكل خطوط منتظمة ، وأحيانا على شكل رقم 7 باللغة العربية، وفي أحيان أخرى على شكل الرقم 8، وتهاجر من شمال الكرة الأرضية خلال فصل الخريف، وتعود في فصل الربيع إلى موطنها حيث يتجدد الطعام وأوراق الشجر اللازمة للحياة. 4- السمان يعد السمان من رتبة الدجاجاجيات التي تتميز بطعم شهي ولون لحم أبيض مثل الدجاج، يتواجد منه أنواع هجينة في وسط وغرب افريقيا ولكن موطنه الأصلي هو أوروبا، يهاجر إلى مصر في الشتاء لأنه عادة ما يبحث عن المناطق المعتدلة في درجة الحرارة. ويقال أنه هو السلوى الذي أهداه الله لبني إسرائيل بعد هروبهم من سيناء في قصة سيدنا موسي والمذكور في الاية الكريمة (وظللنا عليكم الغمام وأنزلنا عليكم المن والسلوى). 5-طائر أبو الفصاد يُطلق عليه في شبه الجزيرة العربية اسم ذعرة أو الصعوة، يقضي فترة هجرته في الدول الدافئة مثل مصر، ويعود إلى أوروبا مجددا في فصل الربيع حيث فترة التزاوج ووضع البيض، ثم تربية الصغار إلى شهر أكتوبر، وبعد ذلك يبدأ في دورة هجرة موسمية جديدة.
الشاهين الجبلي: الشاهين الجبلي يختلف عن البحري من حيث اللون والحجم؛ إذ يعتبر أقلّ حجماً من البحري، وهذا النوع من الشاهين لا يهاجر، بل يبقى مستوطناً في بلده الأصلي، ويبني أعشاشه في جبالها وهضابها، وسُمّي بالشاهين الجبلي لأنه يتم رؤيته وإمساكه في الجبال. الجير صقر الجير هو صقر يعيش في القطب الشمالي؛ فهو قادر على تحمّل درجات الحرارة الباردة بشكل كبير، ولا يهاجر هذا النوع باتجاه أي من الدول العربية؛ لذا فهو غير معروف لدى العرب، كما يذكر أنّه أطلق عليه اسم الجير نسبةً إلى الجبال ذات الصخور الجيرية والتي يفضل هذا النوع بناء أعشاشه فيها. يتواجد هذا الصقر بأربعة ألوان ليس لها خامس، وهي: البني المحمر، والأسود، والأبيض، والرمادي المخضر، ويتصف الصقر الجير بأنه الأكثر عدداً من حيث الفصائل بين الأنواع الأخرى من الصقور. الحر صقر الحر يعيش في روسيا، وأوروبا الشرقية، والباكستان وغيرها، وهي صقور قويّة وعادية من ناحية الحجم، وليس هناك سبب ثابت لتسميتها بهذا الاسم، كما أنّ لها عدّة أنواع لكنها ذات فروقات بسيطة جداً، مما يجعل الطابع العام لها يظهر على أنّها ذات نوع واحد. الوكري الوكري هو الأصغر حجماً بين فصائل الصقور المختلفة، ويعيش في عدد كبير من الدول، كما أنّه من الصقور غير المهاجرة، ويستطيع هذا النوع أن يتأقلم بشكل كبير مع الظروف الجوية المختلفة، وهو من أكثر الطيور التي تستجيب بشكل سريع للتدريب، غير أنّها سرعان ما تنكر ما تقدّم لها.