في المقابل عندما يكون الحوار الداخلي محايدا على شكل تساؤل مثل ماذا يجب علي َ أن نفعل؟ أو إيجابي مثل " يمكنني إنجاز هذا الامر " سوف نرى نتائج أكثر فعالية على أرض الواقع". من ناحية أخرى، أفادت دراسة واحدة على الأقل على أن مشاركين من الفئة "المحبطة" خرجوا بمشاعر أسوأ عندما خاضوا تجربة حديث النفس حتى مع الحوارات الإيجابية. تحدث إلى ذاتك أولا بتغيير ذاتك من الحالة السيئة إلى الجيدة ثم النظر إليها بقدر من التواضع. كثير من الناس يتعاملون مع المشاعر السلبية باستراتيجية الحديث إلى شخص مهم بالنسبة إليه ويتوقعون نتائج شبه خارقة! كأن تتحدث إلى أحد والديك على سبيل المثال. الدراسات العلمية تدعم فكرة إجراء حديث داخلي مع الوالدين ، بحسب دراسة نشرت في مجلة التقارير العلمية بأن التحدث مع النفس عبر طرف ثالث من أكثر الطرق فعالية للتهدئة. متى يكون التحدث مع النفس مرض نفسي. ومن أجل إثبات هذه الفرضية قام الباحثون بإجراء تجربتين، في الأولى قامت بتوصيل المشاركين بجهاز تخطيط الدماغ ثم أظهروا لهم صورا متنوعة تترواح بين حالة الحياد والقلق. طلبوا من مجموعة واحدة الاستجابة للصور من خلال التحدث إلى النفس فقط ، ومجموعة أخرى طلبوا منها التحدث مع طرف ثالث ووجد العلماء أن مجموعة التحدث عبر طرف ثالث انخفضت مستويات أنشطتها الدماغية العاطفية بشكل أسرع.
التشجيع الذاتي محفز للنجاح عامل الثقة بالنفس و احترام الذات يملك مفعولا قويا لتحقيق النجاح خاصة إذا أتى هذا التشجيع من الشخص نفسه. نشرت دراسة في علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية لـ 72 لاعب تنس شاركوا في خمس جولات من اللعب: جولة واحدة في تقييم اللعب من الخط الأساسي ، وثلاث دورات تدريبية و جولة لعب نهائية. قام الباحثون بتقسيم اللاعبين إلى مجموعتين ، وعلى الرغم من قيام كلا الفريقين بنفس البرنامج التدريبي إلا أن الباحثين طلبوا من أحد المجموعتين إضافة عامل حديث النفس. أظهرت نتائج التقييم النهائي أن المجموعة التي استخدمت عامل الحديث الذاتي ارتفاع معدل الثقة وانخفاض مستوى القلق. الفوائد العائدة من هذا الأسلوب لا تقتصر فقط على لاعبي التنس بل على تحسين الأداء لدى الرياضيين بشكل عام. إذا نظرنا إلى التحليل الإحصائي الخاص بفعالية استراتيجة حديث النفس وأثره على الإنجازات الرياضية سنجد أن 32 دراسة رياضية وجدت 62 عامل تأثير إيجابي، يظل هذا التأثير قائما إذا استمر الانسان في تحفيز ذاته وتشجيعها. التحدث مع النفس بصوت منخفض. وأوضحت هذه النقطة د. جوليا هاربر اختصاصية العلاج النفسي المهني لقناة ان بي سي الأمريكية: "إذا تحدثنا إلى أنفسنا بطريقة سلبية، فالدراسات تشير إلى أننا ندفع ذواتنا أكثر باتجاه النتائج السلبية.
2- حاول عكس ما تقوله عادة إذا كنت عادة تقول «أنا أكره نفسي عندما أرتكب خطأ»، فحاول أن تقول «أتعلم الكثير كلما ارتكبت خطأ». لاحظ شعورك وردود أفعالك بعدها، ستجد أن الأمور اختلفت. 3- اجعل الأمور عقلانية إذا كنت تشعر بالإحباط الشديد، يمكنك استخدام هذا الكلمات: جميع الأشياء مؤقتة– ما حدث يؤثر فقط على جزء واحد من حياتي وليس كل حياتي– ما حدث ليس بسببي تمامًا. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من قول «لماذا أنا؟». 4- تحدث مع نفسك كما لو كنت صديقًا عندما يمر أصدقاؤنا المقربون بلحظة صعبة، فإننا نعرف ما نقول لتحفيزهم. لماذا لا يجب أن نفعل نفس الشيء لأنفسنا؟ هنا عليك أن تراجع جيدًا الجزء الذي شرحنا فيه التحدث إلى نفسك كشخص ثالث. 5- قل «لا أفعل» بدلًا من «لا أستطيع» ما الفرق بين «لا يمكنني المماطلة» و«لا أماطل» من الناحية النفسية. «لا أماطل» هي اختيار، مما يجعلك تشعر بالتمكين. بينما «لا أستطيع» تؤكد على افتقارك إلى القوة في الموقف. التحدث إلى النفس.. القوة الخارقة التي نغفل عنها - ساسة بوست. 6- واجه لكن مع امتنان كلما كان لديك تفكير سلبي، فكر في أمرين تشعر بالامتنان لهما. في كل مرة تجد فيها عيبًا عن نفسك، ابحث عن نقطتي قوة.
في نظر الثقافة الشائعة، تصنف مسألة التحدث إلى النفس بأنها ضرب من الجنون، ويصنف الشخص الذي يتحدث إلى نفسه من فئة "غريبي الأطوار"، وعززت الأفلام السينمائية هذه الفكرة حيث رسمت صورة سلبية لهذه الشخصيات وهي "تُتمتم" وحدها. عندما يمر أحدهم بجانب من يحاور نفسه أو عندما يرى صديق صديقه وهو غارق مع أفكاره قد ينتابه شعور بالأسى على حاله. قد تكتشف بعض الاضطرابات النفسية من خلال أعراض الحديث إلى النفس مثل مرض الفصام لكن هذه العادة شائعة أيضا لدى الأصحاء. تفسر بالوما ماري -بيفا، الأستاذة المحاضرة في علم النفس بجامعة بانجور أن "التحدث إلى النفس بصوت عال يمكن أن يكون أحد امتدادات الحوار الداخلي لدى الانسان، وسببه الخلايا المسؤولة عن الأوامر الحركية في الدماغ". كما لاحظ عالم النفس السويسري جان بياجيه أن الأطفال الصغار (من 1 إلى 3 سنوات) يبدؤون في السيطرة على تصرفاتهم بمجرد تطور لغتهم، فإذا اقترب الطفل من جسم ساخن سيصرخ ويقول:"ساخن" ثم يبتعد عنه. هذا النوع من السلوك يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ". التحدث مع النفس وتخيل مواقف. توظيف عادة حديث النفس عندما يكون في سياقه المناسب يساعد على تقوية النسق الذهني. الحديث إلى النفس يعزز الأداء المعرفي أفادت دراسة بحثية بأن الحوار الذاتي مع النفس يساعد على تحسين أداء الدماغ.
فوائد التحدث عن النفس بضمير الشخص الثالث ستبدو كالمجنون لكن ستزداد ثقتك بنفسك، بحيث تنأى بنفسك عن الأضرار التي تسببها العواطف الصعبة أو المواقف الحرجة التي تتعرض لها في حياتك اليومية، فالحديث عن وإلى النفس بصيغة الشخص الثالث (هو) أو المُخاطب (أنت باسمك)؛ يشكل دعماً عاطفياً وهي أكبر فوائد هذه التقنية.
وفقًا لهذا التعريف، سيكون التكلم مع النفس هو المحادثة التي أجريتها مع نفسي حول ما يجب أن أتناوله على الغداء. ستجد البعض يتحدث لنفسه بهذه الطريقة «يبدو أن لدينا سلطة التونة هذه، وهي لذيذة حقًّا، لكن يمكنني استخدام بعض الألياف في طبق سلطة حقيقي. لكنني لا أمتلك شهية مفتوحة للسلطة المورقة الآن، ربما أحل هذه المعضلة عبر شريحة من اللحم وبعض الشوربة»، وهكذا. يبدو حديث النفس السابق هذا أنه فكرة متكاملة تدور في ذهن الإنسان، لكن الأفكار المجزأة الأخرى التي تمر في ذهن البعض مثل الإشارة السلبية إلى وجود بعض الطعام المتبقي من الأمس في الجزء الخلفي من الثلاجة، لن تكون مناسبة لأن نطلق عليها عادة التحدث إلى النفس. الطاقة/الطاقة الكهرومغناطيسية/الحركة الموجبة - ويكي الكتب. هذه مجرد أفكار عادية تأتي في أذهاننا. في حين أن معظم حديثنا الذاتي، يحدث في رؤوسنا، فإن التحدث بصوت عالٍ أمر شائع جدًّا، أيضًا. تقول جودي فان رالتي، أستاذة علم النفس في كلية «سبرينجفيلد» التي تركز أبحاثها على التحدث عن النفس، إننا لا نعرف بالضبط عدد المرات التي يتحدث فيها الناس مع أنفسهم داخليًّا وخارجيًّا، لكنها أجرت دراسة مؤخرًا منحتها فكرة مبدئية لما يحدث في رؤوس الناس، أو على الأقل في أدمغة لاعبي الجولف.
فضلاً عن هذا جميعه، يسهم التحدث إلى النفس في وقف مشاعر التوتر أو القلق والتي قد تحدث من بعض المواقف الحياتية أو بسبب البعض من الأفكار الضبابية، وبالتالي يشعر الإنسان الذي يتحدث مع الذات بالاسترخاء والرضا، وقبل هذا وبعده، تقود هذه الممارسة العلمية الإنسان إلى أن يعتمد على نفسه وأن يدرك عمق الثقة بنفسه، وهناك كم هائل من فوائد التحدث إلى النفس، والتي يتفاجأ منها الكثير. تحدث لنفسك بحرية وعفوية، تحدث بما يدور من حولك وشارك عقلك بصوت مرتفع الحلول والاستنتاجات، ولا تستمتع لكلمات التهكم والاستهزاء وكل من يقول: هل أنت مجنون؟ أنت لست مجنوناً، أنت على الطريق الصحيح. تحدث مع نفسك.. لست مجنوناً | شيماء المرزوقي | صحيفة الخليج. [email protected] عن الكاتب كاتبة وناقدة إماراتية ومؤلفة لقصص الأطفال وروائية. حصلت على بكالوريوس تربية في الطفولة المبكرة ومرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية، في عام 2011 من جامعة زايد بدبي. قدمت لمكتبة الطفل أكثر من 37 قصة، ومتخصصة في أدب اليافعين المزيد من الآراء مقالات أخرى للكاتب
بالنهاية الموضوع يدور حول المحتوى وليس حولك. شخصيا لا أحبذ الأغلفة التي توجد فيها صورة المؤلف – فجأة – بين العناصر. – وجهة نظر شخصية – — بالنسبة لي لا أعرف كيف أقول أني أشعر كثيييرا بظلم كبير لعدة كتب قرأتها كانت رائعة وغير اعتيادية لكن الأغلفة كانت سيئة لدرجة كبيرة، مثال لا حصر: * ضياع ديني * حتى الملائكة تسأل. * هدي السيرة النبوية في التغيير الاجتماعي. يحمل الأخيران نفس الغلاف مع تغيير بسيط!!!! ماهذا ؟ دار الفكر دار عريقة وقادرة على استخدام مصممين مبدعين فعلا لكننا نجد أغلفة رديئة وتجارية وسريعة خالية من أي نظرة فنية.. غلافات كتب جميلة للبنات. أما كتاب ضياع ديني فأعتبره من أول الكتب التي تتحدث في واد والغلاف في واد آخر تماما ، ناهيك عن ضعفه فنيا!! لم أحتمل النظر للكتاب فقمت بتصميم غلاف – تصميم الأسبوع – فكرت فيه طويلا فوجدته مناسب لغلاف ضياع ديني ولازال يعتريه النقص الكثير لقلة خبرتي. أظن أنني سأقوم بمراسلة الدكتور جيفري أو دار الفكر ليعيدوا النظر في الغلاف وسأعرض عليهم غلافي:]. أيضا هذا كتاب يتحدث عن أطفال عصرنا وعقدة الاستهلاك والماركات التي وصلت حتى لخزائن أطفالنا 🙁 محمد أحمد اسم وهمي طبعا 🙂. حقوق الأفكار + التصميم + الصورة محفوظة ولا أسمح باستخدام أي منها لدي الكثير من المحاولات الضعيفة مره والجيدة مره أخرى.
أيضا مصمم هذا الغلاف يشعرني أنه قرأ وفهم الكتاب، بالمناسبة فلم هذه الرواية لطيف جدا:) * من سيقرأ الكتاب ؟ يبدو مهما جدا أن نعرف هذا الكتاب موجه لمن ؟ للأطفال أم للمراهقين ؟ أم للكبار؟. أم لشخص مثقف أم مفكر، أم باحث وطالب والأمثلة تطول. تصميم اغلفة الكتب | مدونة الـزاهـر. معرفتك بالشريحة الموجه لها الكتاب سيسهل عليك أمر تصميمه بشكل كبير، ستعود قادرا على تحديد العناصر والرموز التي ستسخدمها وتفهمها الشريحة الموجه لها الكتاب. مثال: كتاب يتحدث عن فوتوشوب لمرحلة متقدمة موجه بطبيعة الحال لمصممين متمكنين بعض الشيء فسيكون من السهل علينا تحديد ماذا سنستخدمه في الغلاف، ربما لوحة ألوان الفوتوشوب أو أحد أيقونات الفوتوشوب.. أو أي عناصر مقدمة بطريقة سيفهمها القارئ. مثال: * حاول إيصال رسالة الكتاب بعمل فني كغلاف: كل الكتب وكل الأعمال الفنية الجيدة تؤدي رسالة لمن يقرأها – يراها. حاول أن تفهم رسالة الكتاب وأظهرها في الغلاف بشكل يجذب القارئ، فحين يتحدث كتاب تقني عن امكانيات الفوتوشوب في تعديل الصور سيكون مثل هذا الغلاف شيء ممتاز لادهاش القارئ: وفي مثل هذا الغلاف نجد تخصيص موضوع وهو الطبقات في الفوتوشوب ، * رتب الغلاف وتكوينه: ترتيب الغلاف و ال – layout- مهم جدا، فللقارئ وقت غير طويل للنظر على الغلاف فيحكم عليه، حاول أن يكون مريح وغير مجهد للعين ، غير ممتلئ جدا وغير فارغ جدا.
الآن هب انك ذلك المصمم المستقل الذي تقوم بخدمة تصميم أغلفة الكتب والمنشورات …. فما هي أساسيات هذا العمل في الوقت الحاضر, أو في هذا العصر المتقدم ؟!. وما هي أفضل الطرق لخروج التصميم بطريقة احترافية جذابة وفي نفس الوقت لا تخل بالمضمون ؟!. أولا: وقبل كل شيء لابد أن يكون لديك ميول فنية, ومعرفة ببعض برامج التصميم والجرافيكس كالفتوشوب Photoshopعلى سبيل المثال. ثانيا: تصنيف الكتاب أو المنشور حسب مجاله. فلكل مجال من المجالات ما يناسبه من الألوان والأشكال. فإذا كان المنشور تجاري يختلف عن كونه علمي. صور غلافات وكومنتات للأمتحانات 2015 للفيس بوك. وإذا كان علميا يختلف كونه ثقافيا من كونه علميا بحتا. وإذا كان ثقافيا يختلف من كونه أدبيا من كونه إسلاميا أو فكريا … وهكذا. وهذه بعض الأفكار لعلك تستفيد منها عند تصميم غلاف لمنشور معين. المنشورات التجارية: من الأفضل أن تكون الألوان صارخة, وأفضلها الأحمر الفاقع المتدرج إلى الأصفر. وتكون الأشكال كثيرة وتوحي بالحركة وفيها شيئ من الإبهار. المنشورات الأدبية: أفضل الألوان البني الفاقع المتدرج للسكري. الأشكال تكون معبرة عن الكتابة. كريش كتابة – محابر – رؤوس أقلام – وحروف متداخلة – رزم كتب – لوحات تشكيلية معبرة – وزخارف إسلامية ( نباتية) بسيطة يطعم بها التصميم بمقدار مناسب.
ننشر لكم صور غلافات وكومنتات للامتحانات 2014 للنشر على موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك بمناسبة قرب بدء امتحانات الطلاب في جميع المراحل المختلفة. الكثير من الطلاب الراغبون في الحصول على أعلى الدرجات ولديهم حساب خاص على موقع التواصل الاجتماعي يقومون بغلق الحساب الخاص بهم ويدخلون في معسكر الامتحانات. أغلفة الكتب. أجملها ، و كيف نصنعها ؟ - مدونة نوال القصير. نقدم لكم مجموعة من الخلفيات المضحكة عن الامتحانات لجميع الطلبة سواء كانوا في المرحلة الجامعية ،المرحلة الثانوية، المرحلة الإعدادية، المرحلة الابتدائية حتى يستطيعوا نشر كل هذه الصور على موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك. ننشر لكم أحدث صور تحتوي على كلمات جميلة جدا مناسبة لجو الامتحانات ،نقدم أجمل صور شخصية للفيس بوك وجميع مواقع التواصل الاجتماعي تعبر عن معاناة الطالب من جو الامتحانات وصور مضحكة يستطيع جميع الطلاب تبادلها على مواقع التواصل الاجتماعي مع أصدقائهم و أجمل كومنتات تعبر عن اللجنة وعن الغش في الامتحانات وعدم المذاكرة وكومنتات على المراقبين في الامتحانات ننشرها لكم من موقع مصر فايف. الكثير من الطلاب قبل اختبارات العام الدراسي يستعدون لها ويقومون بنشر الكثير من الصور التي تشير إلى جو الامتحانات والمذاكرة طوال الوقت.