كتب - عايض البقمي: قبل 12 عاماً وتحديداً عام 1424هـ، التقيت عميد المدربين السعوديين مشرف بن مطلق (عافاه الله) وأمده بالصحة والعافية، وكان الحديث حول كأس الوفاء وعن شقران، وظل ذلك الحديث عالقاً في ذهني وأذهان الكثيرين بذرابة أبي مطلق المعروفة في الحديث بقوة مفردتها وجزالة معانيها وطرحها. الحديث الذي لازلت محتفظاً به وعبر الجزيرة (الميدان) كان مجمله عن الأمير الراحل وبعض المواقف التي حدثت وكشاهد عصر عليها. ويتذكر أبو مطلق شخصية الأمير الراحل ويشير أن لدى الأمير محمد بن سعود الكبير حدس وذكاء لا يوجدان لدى غيره، فهو رجل يعرف جميع القبائل والأسر ولديه عرف لا يضاهى بالخيل والإبل والجيش، والميزة الفريدة في شقران - والحديث لمشرف بن مطلق - أنه يعرف القادم إليه إن كان ذو حاجة أو للسلام والمعرفة. وأضاف أنه في المواقف الحازمة تجده خير من يقف فهو رحمه الله لا يعين رجلاً مخطئاً ولا يجادل الظالم، ودائماً ما كان مسانداً ونصيراً للمظلوم. وحول ذكرياته عن الأمير محمد بن سعود مع الخيل، يقول أبو مطلق - عافاه الله - إنه يتذكر بأن الملك سعود رحمه الله سافر إلى العراق بدعوة من فيصل الشريف - وأهدى الملك سعود فرساً من صفوق الياور وهو من شيوخ قبيلة شمر، وكان الأمير محمد بن سعود الكبير بصحبة الملك سعود وقد اشترى جواداً واحداً أسماه (خريمس) وكان صغير الحجم، إلا أنه حقق نتائج رائعة بالميدان السعودي في تأكيد على النظرة الثاقبة لديه.
ت + ت - الحجم الطبيعي حظي الإنجاز الذي حققه «مشرف» للأمير عبدالرحمن بن عبدالله الفيصل بالفوز بلقب «كأس السعودية» للخيول باهتمام كبير خاصة بشأن سر اسم البطل،الذي جاء عرفاناً وتقديراً من الأمير عبدالرحمن بن عبدالله الفيصل لعميد المدربين السعوديين الراحل مشرف بن مطلق بن شنان. وسجل الراحل عدداً من الإنجازات التاريخية كأول فارس يحقق لإسطبل الأمير فيصل بن خالد كأس الملك، كما قاد «هوى بلادي» للفوز بكأس الملك. تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز
من باريس فدوى الشيباني أكد موقع france globe في تقرير ترجمته الرياض بوست أن فوز الحصان السعودي "مشرف" بسباق الدربي الفرنسي يخفي دلالات كبيرة. وأكد التقرير " فاز حصان "مشرف" للأمير عبد الرحمن بن عبد الله الفيصل بسهولة بجائزة جوكي كلوب. ويبرز هذا الانتصار قوة السعودية في هذا المجال " ويشير التقرير أن اسم مشرف مستوحى من اسم الفارس والمدرب السعودي الشهير مشرف بن مطلق. و كان مشرف بن مطلق الذي وافته المنية في عام 2018 مدربًا بعد أن كان فارسًا شهيرا ، إلى أن كلفه الأمير فيصل بن خالد بالعمل في الاسطبل الأحمر فارسا ومدربا واداريا وفق التقرير. هذا واستعد حصان مشرف جزئياً للسباق في المملكة العربية السعودية حيث شارك في 29 فبراير ، في الدربي السعودي في مضمار الرياض ، كجزء من النسخة الأولى من كأس السعودية ، اغلى سباق في العالم.
مشرف بن مطلق من هو ؟.. حياته.. وصولاً لوفاتِه.. يُعتبر مشرف بن مطلق أحد الشخصيات اللامعة و البارزة في المملكة العربية السعودية بصفتِه عميدَ مُدرّبي الفروسية ، بخبرَته التي لا تقلّ عن نصف قرنٍ في ذلك المجال ، حيثُ كان من أوائل المُهتّمين في مجال تربية الخيل في المملكة العربية السعودية آنذاك مُتربّعا بذلك رأس المجموعةِ المُهتمة بتربية الخيل ، فقد كان مسؤولاً في تربيةِ خيلهِ ، مانحاً إياها اهتماما عظيماً ، من تدريبها و العناية بها وصولاً لتأهيلها للدخول و الخوضِ في السباقات و المنافسات.. و هنا ، سنتعرّف عن قربٍ على هذه الشخصية اللامعة.. في مقالنا هذا.
الأمير عبدالرحمن بن عبدالله الفيصل، مالك الجواد "مشرف" يتحدث لـ #العربية بعد الفوز بـ #كأس_السعودية — العربية رياضة (@AlArabiya_spt) February 20, 2021
طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر تكون عن طريق حاسبة الوزن المثالية، وتقيس حاسبة الوزن المثالي الطول والعمر لمعرفة ما هو وزنك المثالي وما عدد السعرات الحرارية التي تحتاج لها خلال اليوم، لذلك قم بقياس وزنك وطولك وسوف تقوم حاسبة الوزن المثالي بحساب كتلة جسمك لمعرفة مدى مثالية وزنك، ومعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى خسارة بعض الوزن إذا كنت سمين أو تحتاج إلى زيادة بعض الوزن إذا كنت نحيف، حيث أنه عندما تصل إلى الوزن المثالي سوف يقيك هذا من الأمراض والشعور الرضا والراحة النفسية أيضاً.
5 كيلو جرام، ولحساب الوزن المثالي للمرأة بنفس الطول نفس المعادلة لكن استبدال 10% برقم 15% ليكون الناتج 63. 75 كيلو جرام للمرأة، وهي صيغة سهلة لمعرفة الوزن بالكيلو جرام دون تعقيدات. هناك طرق مختلفة أخرى ومنها ما يعتمد على كتلة الجسم ولكن مؤشر بروكا يعد صيغة سهلة وبسيطة ويمكن لأي شخص تجريبها باستخدام الآلة الحاسبة عن طريق معرفة الطول بالسنتيمتر فقط والنتيجة تكون بالكيلو جرام، ولكن هذه النتائج لا تنطبق على كل من الأطفال وكذلك الحوامل والمرضعات، فالحامل وزنها لا بد أن يكون زائدا بسبب الحمل والتغيرات الهرمونية وتغير في معدلات أنشطة حيوية بالجسم، والمرضع لديها تغير في بعض الهرمونات وكلاهما بحاجة إلى التغذية الجيدة ولهما نظام حسابي مختلف. حساب الوزن المناسب للطول والعمر - أفضل إجابة. ثبات النتيجة مع اختلاف العمر عندما يكون الشخص بالغا فلا يؤثر التغير في العمر على النتيجة طبقا للصيغة الحسابية السابقة لبروكا وأغلب المعادلات المشهورة عالميا، وإنما يؤثر العمر في معادلات أخرى لمعرفة عدد وكمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، والقيم الغذائية من كربوهيدرات وبروتينات ودهون وهكذا. أما بالنسبة للأطفال من عمر 5 سنين مرورا بالشباب الصغار حتى 18 سنة فلهم معادلات أخرى وتعتمد على مؤشر الكتلة، وهي تحتاج إلى توضيح برسم بياني.
2- في الإناث 1- أقل من 0. 8: الخطر منخفض. 8 إلى 0. 89: الخطر معتدل. 3- عند 0. 9 أو أعلى: الخطر مرتفع. ومع ذلك يمكن أن تختلف هذه الأرقام، اعتمادا على المصدر والسكان الذين تنطبق عليهم، و WHR قد يكون مؤشرا أفضل للنوبات القلبية والمخاطر الصحية الأخرى من مؤشر كتلة الجسم، والتي لا تأخذ توزيع الدهون في الاعتبار، وأظهرت دراسة للسجلات الصحية لـ 1،349 شخصا في 11 دولة، والتي نشرت في عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من معدل WHR أعلى لديهم أيضا خطر أكبر من المضاعفات الطبية والجراحية المتعلقة بجراحة القولون والمستقيم، ومع ذلكWHR لا يقيس بدقة نسبة الدهون في الجسم الكلي للشخص، أو نسبة العضلات إلى الدهون. طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر - أفضل إجابة. 3- نسبة الخصر إلى الطول نسبة الخصر إلى الطول (WtHR) هي أداة أخرى قد تتنبأ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفيات الإجمالية بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم، والشخص الذي يكون قياس الخصر أقل من نصف طوله يكون لديه خطر أقل لعدد من المضاعفات الصحية التي تهدد الحياة، ولقياس نسبة الخصر إلى الطول يجب أن يقسم الشخص حجم خصره حسب طوله: 1- إذا كانت الإجابة 0. 5 أو أقل، فستكون فرصهم في الحصول على وزن صحي. 2- المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات (163 سم)، يجب أن يكون قياس الخصر أقل من 32 بوصة (81 سم).
هذا مع الانتظام بنظام غذائي سليم من ضمن أساسياته تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتين والألياف الغذائية والنشويات التي تحافظ على الوزن. هذا مع ضرورة تناول المياه والسوائل والحرص على النوم بشكل كافي وعدم السهر طوال الليل.
أضرار السمنة والنحافة المفرطة إن السمنة أو النحافة المفرطة لهما الكثير من الأضرار التي تسبب العديد من المشاكل الصحية لدى الإنسان، لذلك يجب على كل فرد المحافظة على وزنه المثالي بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وإتباع حمية غذائية صحية، والحفاظ على عدد ساعات النوم الكافية، وذلك لأن السمنة المفرطة يمكن أن تسبب انسداد في الشرايين، أو ارتفاع في معدل السكر والضغط، أو اضطرابات نفسية وتوتر واكتئاب، أما بالنسبة للنحافة المفرطة فهي أحد أهم أسباب أمراض ضعف المناعة والأنيميا. نصائح للوقاية من السمنة والنحافة المفرطة من المعروف أن الرياضة لها فوائد عديدة في جميع الأحوال، حيث تعمل على مساعدة الجسم على العمل بشكل صحي ومنتظم وحمايته من الكثير من الأمراض: مثل خطر الأمراض الناتجة عن السمنة والنحافة المفرطة، لذلك يجب ممارسة رياضة بشكل منتظم ومستمر حتى لو كانت بسيطة مثل المشي، مع المحافظة على تناول كميات كبيرة من السوائل وخصوصاً المياه، وإتباع نظام غذائي صحي يحتوى الفيتامينات والبروتينات، والنوم لساعات كافية ليلاً وتجنب السهر.
2- نسبة الخصر إلى الورك (WHR) يقيس قياس الخصر بين الورك للشخص حجم خصره مع حجم الوركين، وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم حول الوسط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، وكلما زاد قياس الخصر بما يتناسب مع الوركين زاد الخطر، ولهذا السبب فإن نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي أداة مفيدة لحساب ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن وحجم صحيين، ولقياس نسبة الخصر الورك: 1- التدبير حول الخصر في أضيق جزء، وعادة ما فوق زر البطن. 2- قسم هذا القياس عن طريق القياس حول الفخذ في أوسع جزء. 3- إذا كان محيط الشخص 28 بوصة ووركه 36 بوصة، فسوف يقسم 28 على 36، وهذا سيمنحهم 0. 77. ماذا يعني هذا يختلف تأثير WHR على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) بين الرجال والنساء، لأنهم يميلون إلى ظهور أشكال مختلفة من الجسم، وتشير الدلائل إلى أن WHR يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على النحو التالي: 1- في الذكور 1- أقل من 0. 9: خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منخفض. 2- من 0. 9 إلى 0. 99: الخطر معتدل. 3- عند 1. 0 أو أكثر: الخطر كبير.