حسنًا، لدينا مربع طول ضلعه ١٢ سنتيمترًا، فلنكتب هذه المعلومة على الشكل. علينا إيجاد المساحة الكلية، ومن ثم علينا حساب مساحات ثلاثة أجزاء: المربع ونصف الدائرة وربع الدائرة. المربع هو الأسهل، فلنبدأ به. لإيجاد مساحة المربع، كل ما علينا فعله هو أن نضرب ١٢ في ١٢. إذن، فمساحة هذا الجزء ١٤٤ سنتيمترًا مربعًا. والآن لنفكر في نصف الدائرة هذا. علينا استخدام صيغة المساحة، التي تنص على أن المساحة تساوي 𝜋نق تربيع. ولذلك علينا التفكير في نصف قطر هذه الدائرة. الطول الإجمالي لضلع المربع ١٢ سنتيمترًا. ومن ثم فإن نصف قطر الدائرة، وهو هذا الجزء هنا، يساوي ستة سنتيمترات. ولحساب مساحة نصف الدائرة هذا، يمكننا حساب مساحة الدائرة الكاملة التي نصف قطرها ستة، لكن علينا بعد ذلك أن نقسمها على اثنين لأننا نريد نصف تلك الدائرة فقط. إذن، لدينا أن مساحة نصف الدائرة تساوي 𝜋 مضروبًا في ستة تربيع الكل مقسومًا على اثنين. وإذا حسبت ذلك مبدئيًّا في صورة مضاعف 𝜋، فسيكون الناتج ١٨𝜋 لمساحة نصف الدائرة هذا. لنحول انتباهنا الآن إلى ربع الدائرة. لحساب مساحة ربع الدائرة، يمكننا إيجاد مساحة الدائرة الكاملة ثم قسمتها على أربعة.
بالتالي المحيط = 2πr / 2 = πr مقالات قد تعجبك: مساحة نصف الدائرة منطقة نصف الدائرة هي المنطقة التي يشغلها نصف دائرة في مستوى ثنائي الأبعاد. مساحة نصف الدائرة تساوي نصف مساحة الدائرة، نصف قطرها متساوي. لذلك فإن مساحة نصف الدائرة =πr²/2 نصف قطر الدائرة تسمى المسافة من المركز إلى الخط الخارجي للدائرة نصف قطر. هي أهم كمية من الدائرة بناءً على قوانين المساحة ومحيط الدائرة المشتقة. يسمى نصف قطر الدائرة ضعف قطر الدائرة. يقوم القطر بتقطيع الدائرة إلى قسمين متساويين، يطلق عليهما نصف دائرة. شاهد أيضًا: قانون محيط المثلث بالرموز محيط الدائرة المحيط هو المسافة حول دائرة أو أي شكل هندسي منحني. هو قياس خطي أحادي البعد للحدود عبر أي سطح دائري ثنائي الأبعاد. إنه يتبع نفس المبدأ وراء إيجاد محيط أي مضلع، ولهذا السبب يتم حساب محيط الدائرة. طرق قياس محيط الدائرة 1- الطريقة الأولى نظرًا لأنها سطح منحني، لا يمكننا قياس طول الدائرة فعليًا باستخدام مقياس أو مسطرة. لكن يمكن القيام بذلك للمضلعات مثل المربعات والمثلثات والمستطيلات. بدلاً من ذلك يمكننا قياس محيط الدائرة باستخدام الخيط. تتبع مسار الدائرة باستخدام الخيط وقم بتمييز النقاط على الخيط.
عوض بالمتغيرات وحل. يمكنك بعد تحديد نصف قطر الدائرة و/أو القطر أن تعوض بهذه المتغيرات في المعادلة المناسبة. استخدم " A = πr 2 " إذا علمت نصف القطر لكن إذا علم القطر فاستخدم A = π(d/2) 2 "". مثال: ما مساحة دائرة نصف قطرها 3 م؟ اكتب المعادلة: " A = πr 2 " عوض بالمتغيرات: " A = π3 2 " قم بتربيع نصف القطر: "r 2 " = 3 2 = 9 اضرب في ط: ''A'' = 9π = 28. 26 m 2 مثال: ما مساحة دائرة قطرها 4 م؟ اكتب المعادلة: " A = π(d/2) 2 " عوض بالمتغيرات: " A = π(4/2) 2 " اقسم القطر على 2: ''d/2'' = 4/2 = 2 قم بتربيع النتيجة: 2 2 = 4 اضرب في ط: ''A'' = 4π = 12. 56 m 2 تدرب على بضعة أمثلة. الآن وقد عرفت المعادلة فقد حان وقت التدرب على بضعة أمثلة، كلما حللت مسائل أكثر زادت سهولة حلها في المستقبل. جد مساحة دائرة قطرها 7 أقدام. A = π(d/2) 2 = π(7/2) 2 = π(3. 5) 2 = 12. 25 * π= 38. 47 ft 2. جد مساحة دائرة نصف قطرها 3 أقدام. A = πr 2 = π3 2 = 9 * π = 28. 26 ft 2 حدد قطر الدائرة أو نصف قطرها. قد تعطيك بعض المسائل نصف القطر أو القطر بمتغير مثل r = (x + 7) أو d = (x + 3) وفي هذه الحالة لا زال بمقدورك حل المعادلة لإيجاد المساحة أو المحيط لكن الإجابة النهائية ستحتوي على متغير أيضًا.
الإفطار: بيض مسلوق – جبنة شيدر. الغذاء: شرائح سمك السلمون المشوية بزيت الزيتون – سلطة خضروات. العشاء: قطعة برجر – خس. الإفطار: علبة زبادي – بيضة مسلوقة – خس. الغذاء: كفتة لحم مفرومة بالبقدونس – طبق سلطة خضروات بزيت الزيتون. العشاء: سلطة تونة. الإفطار: وافل كيتو. الغذاء: دجاج مشوي – سلطة خضراء بعصير الليمون. العشاء: ثمرة من الأفوكادو – علبة زبادي. الإفطار: قطعة شيكولاتة كيتو – بيضة مسلوقة. الغذاء: قطعة لحم مقلية بزيت الزيتون – سلطة. العشاء: قرنبيط باللحم في الفرن. الإفطار: حفنة مكسرات – قطعة جبن. الغذاء: كرات اللحم المفرومة مع الخضروات – خس. العشاء: علبة زبادي بالليمون. قد يروق إليك: رجيم الكيتو في شهر: جدول بسيط لحرق معدل دهون أكبر تعرفنا خلال هذا الموضوع على جدول كيتو دايت لمدة شهر عسى أن يؤتي ثماره المرجوة.
يلجأ كثير من الأشخاص لاتباع حمية الكيتو مؤخرًا لنتائجها السريعة والملحوظة، تعتمد تلك الحمية على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير ليصبح الاعتماد الأساسي للجسم على الدهون للحصول على الطاقة اللازمة. يتطلب الأمر تقليل نسبة الكربوهيدرات الكلية إلى أقل من 5% من الكربوهيدات المعقدة التي تتوافر في الخضراوات والفواكه المسموحة، كما تصل نسبة البروتين المطلوبة إلى 20%، بينما تصل نسبة الدهون إلى 75% يمكن الحصول عليها من تناول اللحوم الدسمة والأسماك الدهنية والدهون الحيوانية والزبدة والزيوت الصحية المسموحة. من خلال المقال التالي، نقدم لكِ جدول كيتو دايت لمدة شهر بأفكار للوجبات التي يمكنكِ تناولها. جدول كيتو دايت لمدة شهر حمية الكيتو مناسبة تمامًا للأشخاص ممن يرغبون في إنقاص الكثير من الوزن خلال فترة بسيطة، كما أنه مفيدة لمرضى السكر من النوع الثاني. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من الخيارات الأفضل والأسهل. إليكِ جدول وجبات كيتو لمدة شهر مع أفكار لوجبات الإفطار والغداء.
بسكوت اليانسون مع كوب شاي. قرنبيط مع الجبن والكريمة. شرائح دجاج مشوي مع سلطة كول سلو. 4 – جدول الأسبوع الرابع نهايةً في نظام رجيم الكيتو دايت في شهر، وفي الأسبوع الأخير من النظام يجب على الشخص اِتباع ما يلي: بيضة مسلوقة مع شرائح الجبن والشيدر والروزبيف. شرائح الدجاج السوتيه مع السبانخ. أومليت بالمشروم والجبن. لازانيا بالباذنجان سلطة كول سلو بالمايونيز. سلطة خضار مع ملعقتين زيت زيتون. ملفوف باللحم المفروم قطعة شوكولاتة داكنة مع قهوة بالكريمة. سمك ماكريل بالخلطة والسلطة الخضراء أومليت مع شرائح رومي مدخن وخس. مسقعة كيتو جمبري مشوي مع سلطة سيزر. قطعة كيك شوكولاتة مع فنجان قهوة. كفتة مع خضار سوتيه بيض مقلي بالزبد والكريمة. لحم ضأن مشوي مع سلطة خضراء. اقرأ أيضًا: هل الحليب مسموح في الكيتو دايت ما المقصود برجيم الكيتو؟ الحمية الغذائية عن طريق نظام الكيتو من أكثر الحميات انتشارًا في الآونة الأخيرة كما أنه من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم اِتباعها من قِبل ملايين الأشخاص وأثبتت كفاءتها وقدرتها على إنقاص الوزن بطريقة سريعة وفعالة. يقوم نظام الكيتو الغذائي بشكل أساسي على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات وفي المقابل تناول كميات كبيرة نسبيًا من الدهون والبروتينات، فمثلًا إذا كنت تريد تقسيم وجبتك لتتفق مع نظام الكيتو فقم بوضع 25% من الوجبة وقسمهم إلى بروتينات بمقدار 20% وكربوهيدرات بمقدار 5% والباقي من الوجبة يجب أن يتآلف من مواد دهنية أي أن تتكون 75% من الوجبة من الدهون.
كيكة شوكولاتة بدقيق جوز الهند. الإثنين فريتاتا السبانخ والجبن. كوسة مطبوخة باللحم والفلفل الأخضر. كاربونارا بالكوسة. الثلاثاء قطعة من الشوكولاتة الداكنة مع كوب من القهوة بالكريمة. شرائح لحم مع شرائح الأفوكادو والجبن. بيتزا بالدجاج. الأربعاء بيض أومليت مع شرائح رومي مدخن مع خس. كاساديا كيتو. سلطة كرنب آسيوية. الخميس بيض أومليت بالزبدة مع المشروم طبق سبانخ مع طبق سلمون مدخن سلطة باذنجان مشوي مع ملعقة طحينة. الجمعة بان كيك بدقيق اللوز مع القشطة. ملفوف باللحم المفروم. شرائح دجاج مشوي بالزبدة والثوم مع فاصوليا. اقرأ أيضًا: أسباب عدم نزول الوزن في الكيتو 2 – جدول الأسبوع الثاني في الأسبوع الثاني من النظام يجب على الشخص المُتبع له الصمود من أجل أن يؤتي بثمارُه والوصول إلى الوزن المرغوب به والمثالي له، وفي هذا الأسبوع يتم اِتباع الآتي: توست بالجبن مع خضروات. تونة وسلطة خضراء. سلطة سيزر. بيض مسلوق مع ملعقتين زبدة مع خبز دايت وخس وطماطم. كفتة مشوية وسلطة كول سلو. عجة بروكلي مع شرائح جبن. كيكة الحليب بدقيق اللوز. شرائح بفتيك مع جبن موتزاريلا وسلطة خضراء. مناقيش بدقيق اللوز كيتو. أومليت بالمشروم وخضروات وطماطم.
البيض: من أفضل الخيارات لنظام رجيم الكيتو دايت في شهر هو البيض العضوي أو البيض البلدي حيث إنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة ومناسبة جدًا مع النظام، ويمكن تناوله بأي طريقة سواء كان مسلوق أو مقلي. منتجات الألبان: الزبادي اليوناني والقشطة والزبد هي فقط منتجات الألبان المسموح بتناولها خلال نظام الكيتو أما الحليب بأنواعه ممنوعة خلال النظام. الأجبان: يسمح بتناول كافة أنواع الجبن كامل الدسم مثل الجبن الرومي والشيدر والجبن الكريمي والموتزاريلا. الدهون الصحية: هناك بعض الزيوت يمكن إضافتها في النظام ولا تتسبب في أي تأثير سلبي مثل: زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو وزيت السمسم وزيت الزيتون. التوابل: كذلك هناك العديد من التوابل يسمح بإضافتها على الوجبات أثناء اِتباع نظام الكيتو مثل: الملح، والفلفل، والأعشاب، والخل، وعصير الليمون، والتوابل الطازجة بأنواعها. المكسرات والبذور: المكسرات من الدهون الصحية المسموح بتناولها أثناء نظام الكيتو، مثل اللوز، والجوز، والمكاديميا، وكذلك الفول السوداني وبذور اليقطين. الخضروات الغير نشوية: الخضروات المسموح بها أثناء النظام هي الطماطم والمشروم والبروكلي والكوسا والخضار الورقي كالخس.