إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات عديدة مثل: السمنة وأمراض القلب والاوعية الدموية وأهمها ارتفاع الضغط وفشل القلب وأيضا بالإضافة أنه قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والتهاب المفصل الروماتويدي. إقرأ أيضا: أعراض الشقيقة وأسبابها وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود خطر الإصابة بسرطان القولون أو الثدي أو البروستاتا؛ لذلك وجدت غالبية هذه الدراسات علاقة وقائية بين مستويات فيتامين د الكافية وانخفاض خطر الاصابة بالسرطان. الكميات الموصى بها الكميات الموصى بها من فيتامين د يومياً حسب العمر لتجنب حدوث النقص فهي كما يلي: الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام). علاقة فيتامين د بالاكتئاب هل صحيح أن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب ؟ الجواب هو لا. صحيح أن أحد الفرضيات التي تشرح أسباب الاكتئاب تنص على وجود دور السيروتونين في حدوث الاكتئاب، وكما نعلم أن فيتامين د يلعب دورا مهما في تصنيع السيروتونين الذي له دور في تحسين الحالة المزاجية والمشاعر.
بينما قالت أخرى عن تجربتها مع فيتامين د والاكتئاب "كنت أعاني من الاكتئاب وذهبت إلى إحدى الدكاترة وكتب لي سليباكس مضاد للاكتئاب وتناولته لمدة سنة وتحسنت عليه، ولكنني اكتشفت فيما بعد أنني أعاني من نقص شديد في فيتامين د بعد إجراء تحليل فيتامين د، وأنه هي الذي سبب لي هذا الاكتئاب، فكتب لها الدكتور نقط فيتامين د لعلاج هذا النقص ومازالت مستمرة عليه".
في هذا المقال سوف نتعرف على أبرز أعراض نقص فيتامين د، وما هي فوائد فيتامين د ومصادره، بالإضافة إلى التعرف على علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب. يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه بالشكل الصحيح لذلك فإن نقصه يؤثر سلبيًا على صحة الإنسان ويتسبب في العديد من المشاكل الصحية. بالبداية دعنا نتطرق الى أمر مهم غالبا ما يجهله الكثيرون وهو أن فيتامين د في الأصل لا ينتمي إلى الفيتامينات، على رغم من تسميته بذلك إلى أنه أقرب ما يكون إلى الهرمونات؛ وذلك لأن الفيتامينات في طبيعتها لا تُصنع داخل الجسم بل يتم الحصول عليها من الغذاء مثل: فيتامين c وغيره من الفيتامينات، ولكن بالنسبة فيتامين د فيتم تصنيعه داخل الجسم وفي نفس الوقت يتم الحصول عليه أيضا من الغذاء. ما هي مصادر فيتامين د وكيف يمكن الحصول عليه ؟ في الواقع هناك ثلاثة مصادر يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د وهي: ١) أشعة الشمس: إن الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس هو أفضل طريقة لمساعدة الجسم على إنتاج ما يكفي من فيتامين د، ومما يميز فيتامين ( د) عن باقي الفيتامينات أنّ باستطاعة جسم الإنسان تكوينه طبيعياً.
وتبدأ عملية التصنيع في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس و تحديداً الأشعة فوق البنفسجية. إقرأ أيضا: ما هو كليندامايسين وما هي استخداماته ؟ هناك عدة عوامل تؤثر على هذه العملية وهي: استعمال واقي الشمس ، طبيعة الطقس، أصحاب البشرة الداكنة، بعض الأمراض التي تحول من الاستفادة من هذه الأشعة لتصنيع فيتامين د وأيضا كبار السن. ٢) الأطعمة والمشروبات: يوجد عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، وتعتبر الأسماك الدهنية مثل:السلمون والماكريل من أفضل مصادر فيتامين د، كما توفر كبد البقر والجبن وصفار البيض كميات صغيرة. وتوفر الأطعمة والمشروبات المدعمة معظم فيتامين د في وجباتنا الغذائية، ويتم عادة عن طريق تدعيم الحليب وبعض الحبوب بفيتامين د، وكذلك العديد من المشروبات النباتية، مثل حليب الصويا. كما يتم تدعيم عصير البرتقال والزبادي والجبن أو لا؛ لذلك من الأفضل دائمًا التحقق من ملصق حقائق التغذية لمعرفة محتوى فيتامين د. ٣) المكملات الغذائية: قد يحتاج بعض الأفراد إلى فيتامين د إضافي، مثل كبار السن والحوامل و الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية و الأشخاص ذو البشرة الداكنة و أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل: أمراض الكبد والتليف الكيسي ومرض الداء الزلاقي أو ما يعرف ب مرض السيلياك Celiac disease ومرض كرون وأولئك الذين يعانون من السمنة أو الذين خضعوا لجراحة تحويل مسار المعدة Gastric bypass surgery، لذا يجب التحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل فيتامين د.
- ضعف فى التئام الجروح يعد من العلامات المؤكدة التي تشير إلى أن هذا الشخص يعاني بالفعل من نقص نسبة ضعف فى نسبة فيتامين "د"، يجب توخى الحذر والتعرف على أفضل الحيل التى تخلصك من هذه المشكلة عن طريق الطعام أو الدواء.
إلا أنه لا تزال هناك تساؤلات حول العلاقة بين فيتامين (د) والاكتئاب، مثلاً هل يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى ظهور أعراض الاكتئاب؟ أو أن الإصابة بالاكتئاب تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين (د) عند المريض؟ كما أن الدراسة لم تتناول ما إذا كانت زيادة نسبة فيتامين (د) يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. ويقول براون "ليس لدينا معلومات كافية حتى الآن للتوصية بتناول فيتامينات المكملات الغذائية". هذه الاستنتاجات من شأنها أن تضيف إلى مجموعة متزايدة من البحوث المتعلقة بصلة فيتامين (د) بالاكتئاب. فالدراسة التي تمت في 2008 في هولندا لـ 10282 شخصا من كبار السن بين 65-95 وجدت أن الأشخاص الذين كان لديهم نسبة منخفضة من فيتامين (د) كانوا على مقربة من الإصابة بأعراض الاكتئاب. في حين أن الباحثين مستمرون في مناقشة تلك العلاقة، أظهرت دراسات سابقة أن فيتامين (د) يوفر كثيرا من الفوائد الصحية فمثلاً الدراسة التي نشرت في دورية علم الأعصاب في عام 2010 أظهرت أن فيتامين (د) قد يقلل من إمكانية الإصابة بمرض الرعاش أو باركنسون. إضافة إلى دراستين حديثتين أجريتا في مركز معهد القلب في ولاية يوتا وجدتا أن تناول المكملات الغذائية لفايتامين (د) قد يساعد على التقليل من مخاطر أمراض القلب والشرايين.
قال في النهر: [ الجمهور على أن من زنى بامرأة يجوز له أن يتزوجها بعد استبرائها بحيضة، وإذا زنت امرأة الرجل أو زنى هو لا يفسد نكاحهما] وهذه مسألة أخرى ما تعرضنا لها، وهي: إذا زنت امرأة المؤمن وعرف الزنا أو بلغه لم يجب عليه أن يطلقها، ولا تحرم عليه بهذا، بل إن أراد أن يبقيها بعد التوبة فتتوب، وكذلك المرأة إذا رأت زوجها زنى فإنها لا تحرم عليه؛ لأنه زنى، بل تبقى حلالاً له، وإن رأته يتعاطى الزنا وطالبت بالطلاق فشأنها إذا لم تسعد معه. فالرجل المؤمن إذا ثبت عنده أن امرأته زنت لم يحرم عليه إبقاؤها، ولا يجب عليه أن يطلقها، بل هو حر، وكذلك هي إذا بلغها أن الزوج زنى، فلا تقول له: لا تحل لي بعد اليوم، بل تحل له، ولا يفسد النكاح إلا بالطلاق الشرعي. وقفات تدبر لسورة النور - عالم حواء. من زنى بامرأة يجوز له أن يتزوجها بعد استبرائها بحيضة. وهذه مسألة ثانية، وهي: لو أن رجلاً زنى بامرأة ثم أراد أن يتزوجها إذا لم تكن متزوجة فيجوز له ذلك، بشرط واحد: أن يستبرئها بحيضة واحدة، فلا يقربها ولا يطؤها إلا بعد أن تحيض وتطهر؛ حتى يتبين هل الولد منه أو من غيره. فلو أراد الرجل أن يتزوج امرأة زنى بها أولاً ورغبت هي، ورغب أهلها في هذا فيجوز، ولكن يجب عليه ألا يجامعها حتى تحيض وتطهر؛ لأنها قد تكون حملت من قبل، فإذا حاضت لم تكن حاملاً.
[١] خواص سورة النّور يبلغ عدد آيات سورة النّور 64 آية، وهي من السور المثاني، ويعد ترتبيها الرابعة والعشرون في القرآن الكريم، ونزلت هذه السورة بعد سورة الحشر، كما تناولت آياتها حادثة الأفك، وقد أُمرنا بقراءة سورة النّور لما لها فضل كبير، وقد حثّ الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه بتعلّم سورة الأحزاب، وسورة النور، وسورة النساء ، وتتناول سورة النّور عدة محاور وأهمها الأحكام التشريعية، كما تعتني بأمور الأحكام والتوجيه والأخلاق. [٢] مقاصد سورة النّور تتعدّد مقاصد سورة النور، ومن أبرزها ما يلي: [٣] تحدد للإنسان بعض الفرائض وتلزمه بها، وذلك في قوله تعالى: {سُورَةٌ أَنْزَلْنَاهَا وَفَرَضْنَاهَا وَأَنْزَلْنَا فِيهَا آيَاتٍ بَيِّنَاتٍ لَعَلَّكُمْ تَذَكَّرُونَ} [النور:1]. التفريغ النصي - تفسير سورة النور _ (1) - للشيخ أبوبكر الجزائري. تحرّم الزور وقذف المحصنات، وتحكم على من قام بهذ الفعل بالفسق واللعن، وعدم قبول شهادته، وذلك في قوله تعالى: {وَالَّذِينَ يَرْمُونَ الْمُحْصَنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَأْتُوا بِأَرْبَعَةِ شُهَدَاءَ فَاجْلِدُوهُمْ ثَمَانِينَ جَلْدَةً وَلَا تَقْبَلُوا لَهُمْ شَهَادَةً أَبَدًا ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ} [النور:4]. تبرئة السيدة عائشة مما رُميت به في حادثة الأفك ، وأنّها طاهرة وعفيفة، ولا يشك في هذا إلا كل أفاك أثيم.
كيفية الجلد للزاني قال تعالى: فَاجْلِدُوا كُلَّ وَاحِدٍ مِنْهُمَا مِائَةَ جَلْدَةٍ [النور:2]، الجلدة: السوط الذي يضرب الجلد. ولا يتركون عليه إلا قميصاً فقط، ولا يلبسوه اللباس الثقيل الذي يمنع عنه الضرب، ولا يكشفوا عورته أيضاً، ولكن يجعلون عليه ثوباً رقيقاً ويجلد. والجالد له يجب أن يكون تابعاً للإمام والحاكم، ثم لا يرفع يده حتى يظهر إبطه؛ لأن الشارع نهى عن هذا، وإنما هكذا مائة جلدة؛ لتقريعه وتصفية روحه. والمرأة كذلك كالرجل في هذا، فإذا كانت بكراً غير محصنة تجلد مائة جلدة. عدم الرأفة في إقامة الحدود ما يثبت به إقامة حد الزنا شهود جلد الزناة قال تعالى: وَلْيَشْهَدْ عَذَابَهُمَا طَائِفَةٌ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ [النور:2]. الطائفة: نفر ثلاثة.. أربعة. فليشهد عذابهما طائفة من الناس عندما يقام الحد عليهما عند المحكمة.. خواص اية النور - حياتكِ. عند المسجد.. عند كذا. ولا بد وأن يحضر على الأقل أربعة أنفار، وليس شرطاً أن تحضر أمة كاملة أو سوقاً كاملاً، ولكن على الأقل أربعة أنفار يشاهدون الحد كيف يقام. والحد يقيمه الملك أو الحاكم أو وليه ومن يسند الأمر إليه، وليس لكل أحد أن يقيم الحد، بل لا بد من إذن الإمام، وَلْيَشْهَدْ عَذَابَهُمَا طَائِفَةٌ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ [النور:2] أيضاً.
[ ثانياً: وجوب إقامة هذا الحد أمام طائفة من المؤمنين] أربعة أنفار فما فوق، وحتى ثلاثة أو اثنان، ولكن الأفضل أربعة؛ لأن شهادة الزنا تثبت بأربعة شهود. فنجلد الرجل إذا زنى مائة جلدة، والمرأة نجلدها في المحكمة، ويحضر أربعة شهود أيضاً. [ ثالثاً: لا يحل تزويج الزاني إلا بعد توبته، ولا الزانية إلا بعد توبتها] وهذه قاعدة عامة إلى يوم القيامة، فإذا عرف فلان بالزنا فلا تزوجه ابنتك ولا أختك، ولا تحضر زواجه حتى يتوب، وتظهر توبته علناً، وكذلك لو أن امرأة اتهمت بالزنا وعرفت به فلا تتزوجها حتى تتوب، وتظهر توبتها، وقد أخذنا هذا من قوله تعالى: الزَّانِي لا يَنكِحُ إلَّا زَانِيَةً أَوْ مُشْرِكَةً وَالزَّانِيَةُ لا يَنكِحُهَا إِلَّا زَانٍ أَوْ مُشْرِكٌ [النور:3]. فوائد من سورة النور مكتوبة. والعياذ بالله. [ رابعاً: بيان حد القذف، وهو جلد ثمانين جلدة لمن قذف مؤمناً أو مؤمنة بالفاحشة، وكان المقذوف بالغاً عاقلاً مسلماً عفيفاً، أي: لم يعرف بالفاحشة قبل رميه بها]. وصلى الله على نبينا محمد.
[٥] المراجع ↑ " سورة النّور وأسوار الفضيلة" ، almoslim ، اطّلع عليه بتاريخ 4-12-2019. بتصرّف. ↑ "سورة النُّور 24/114" ، e-quran ، اطّلع عليه بتاريخ 4-12-2019. بتصرّف. ↑ " مقاصد سورة النور " ، islamweb ، اطّلع عليه بتاريخ 4-12-2019. بتصرّف. ↑ "نور البيان في مقاصد سور القرآن " ، alukah ، اطّلع عليه بتاريخ 4-12-2019. فوايد من سوره النور مكتوبه. بتصرّف. ↑ " كيف واجهت أم المؤمنين عائشة حادثة الإفك؟" ، alukah ، اطّلع عليه بتاريخ 4-12-2019. بتصرّف.
ضمانات لحماية المجتمع: 1.
وأما الصديقة عائشة رضي الله عنها فكانت تقول: لا تنزلوا النساء الغرف -أي: لا تسكنوهن في الغرف العالية، ودعوهن أسفل- وعلموهن سورة النور، ولا تعلموهن الكتابة، بل علموهن سورة النور والغزل. فقد كان هذا المبدأ للصديقة عائشة رضي الله تعالى عنها، فهي تقول: لا تسكنوا النساء الغرف؛ لما يترتب على ذلك من مفاسد، وعلموهن سورة النور -أي: هذه السورة- ولا تعلموهن الكتابة، وعلموهن الغزل؛ حتى يغزلن ويصنعن الثياب وينسجنها. كلمة الصديقة والله إنها لحق. فوايد من سوره النور ماهر المعيقلي. فقد قالت: لا تعلموا النساء الكتابة، فليس هناك فائدة في تعلمها الكتابة، فهي لن تراسل الرجال، ولن تقوم بالجيوش، فهي لا تحتاج إلى الكتابة، بل علمها دينها؛ حتى تعرف كيف تعبد الله عز وجل، وتؤدي واجباتها في الحياة، وها نحن نشاهد ماذا حدث عندما تعلمت النساء الكتابة. فاطمة و عائشة لم تتعلم إحداهن، لم تكن نساء المؤمنين يتعلمن الكتابة أبداً، ولم يحصل لإحداهن شيئاً، وقد سعدن، فقد كانت تجري عليهن الأيام كما هي. فلو تركنا تعليم البنات الكتابة لم يحدث شيء، فلن تتعطل المزارع، ولن تقف المصانع، ولن يموت الجيش، ولن يحدث شيء، بل فقط يستريح الزوج وأولاده، وتخدمهم البنات وتخدمهم أم البنات، والبنات كذلك يخدمن أمهن، وهكذا نستريح.