تكرار التمرين على ثلاث مجموعات، بحيث تستمر كل مجموعة لدقيقة. تمرين الهبوط بالوجه الجلوس على الأرض باتخاذ وضعيّة الجلوس للسجود. ثني الظهر نحو الأرض وتثبيت الكفين على جانبي الجسم على مستوى أبعد من مستوى الكتفين. الهبوط بالظهر والوجه حتى يصبحا قريبين من الأرض، مع مد الذراعين بشكل مستقيم على جانبي الجسم، ثم العودة إلى الوضعيّة السابقة. تكرار التمرين على 4 مجموعات، بحيث تتضمّن كل مجموعة 20 حركة. تمارين لشد عضلات الذراعين - لوسين - رياضة - YouTube. تمرين لف الكتفين الوقوف مع شد الظهر للأعلى ومد الذراعين على طول الجسم. البدء بلف الكتف الأيمن بشكل دائري من الأعلى نحو الأسفل على عشر مرّات. تكرار التمرين بنفس القدر مع الكتف الأيسر. تمرين الضغط على الحائط الوقوف بعيداً عن الحائط، مع إمالة الجسم والذراعين نحوه بشكل مستقيم، وتثبيت الكفين عليه بحيث تكونان على امتداد منطقة الصدر. خفض الجسم نحو الحائط وذلك من خلال ثني المرفقين إلى أقصى درجة، ثم إعادة فردهما مرّة أخرى. تكرار التمرين على 3 مجموعات، بحيث تحتوي كل مجموعة على 8 حركات. تمارين لشد الذراعين تمرين الضغط على الكرسي الجلوس على الأرض مع مد الساقين ووضع كرسي بارتفاع مناسب خلف الظهر. تثبيت كلتا اليدين على مقدمة الكرسي خلف الظهر.
تمرين تقوية عضلات الظهر والذراعين الذراعان وأعلى الظهر من المناطق المزعجة لدى كثير من النساء التي تتكون الدهون حولها، فهما من أكثر المناطق التي تظهر بها ترهلات شديدة، نتيجة لضمور العضلات بهما، "سوبرماما" تقدم لكِ تمارين مختلفة تساعدك في التغلب على هذه المشكلة. باستخدام كرسي ثابت، يمكنك تكرار التمرين الموضح بالصورة 15 مرة كل يوم، يساعد بشدة في تقوية عضلات الظهر والذراعين. تمارين لشد ترهلات الذراعين. تمرين للتخلص من ترهلات الذراعين تمرين منتشر ومعروف وهو أن تحركي ذراعيك في حركة دائرية 15 مرة يمينًا، و15 مرة يسارًا للتخلص من ترهلات الذراعين. تمرين لتقوية عضلات الظهر والصدر وضع تمرين الضغط، ولكن بتركيز الضغط على أحد الذراعين، مع التبديل بينهما بعد مرور 10 ثوانٍ، كما يساعد هذا التمرين في تقوية الذراعين، وله تأثير هائل على تقوية عضلات الظهر والصدر، فهو أحد التمارين المستخدمة في تصغير الثديين. اقرئي أيضًا: 6 تمارين فعّالة لتصغيير الثديين تمرين الضغط لتقوية عضلات الظهر و الذراعين تمرين الضغط من أفضل التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وخصوصًا الذراعين والظهر. تمرين الضغط مع الاستناد على كرسي او منضدة نفس التمرين السابق، ولكن مع الاستناد على كرسي أو منضدة، ما يجعل زاوية التمرين مختلفة، خصوصًا للمبتدئين، مهم لتقوية عضلات الذراعين.
استجمعي قوتك في ذراعك الأيمن وقومي بلكم الهواء لكمة قوية مع توجيه الصدر إلى الجانب الأيمن مع المحافظة على ثبات القدمين على الأرض. ثم استجمعي قوتك في يدك اليسرى وقومي بلكم الهواء لكمة قوية بقبضة يدك اليسرى مع توجيه الصدر ناحية الجانب الأيسر. ثم كرري هذا التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة تتكون من 10 مرات. ثم استريحي لمدة 10 ثواني ثم قومي بلكم الهواء باليدين معَا 10 مرات متتالية. تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس وفي هذا التمرين يجب إحضار ثقل (الدمبل) ويمكن البدء بوزن 1كيلو ثم الزيادة تدريجيَا في وزن الثقل مع الاستمرار في ممارسة ذلك التمرين: عليك في هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة قليلا بين القدمين، اجعلي يدك اليمنى في وسطك. ثم قومي بحمل الثقل بيدك اليسرى وارفعيها لأعلى ثم انزلي الثقل واثني ذراعك بحيث يكون الثقل خلف رأسك ثم ارفعي يدك اليسرى لأعلى. ثم اثني يدك ليكون الثقل خلف رأسك مرة أخرى،ثم كرري هذا التمرين 10 مرات متتالية، ثم استريحي لمدة 10 ثواني. ثم قومي بعمل التمرين بيدك اليمنى 10 مرات متتالية، وهكذا تكونين أتمت لمجموعة الأولى. قومي بتكرار هذه المجموعة 3 مرات، وبين كل مجموعة وأخرى راحة لمدة 30 ثانية.
VIRTUE 9 2017/01/07 (أفضل إجابة) جزاك الله خيراً على التذكرة لكن صفة الصدق هنا ليس المقصود الأساسى منها هو الصدق المضاد للكذب قوله تعالى: ليسأل الصادقين عن صدقهم فيه أربعة أوجه: أحدها: ليسأل الأنبياء عن تبليغهم الرسالة إلى قومهم; حكاه النقاش. وفي هذا تنبيه; أي إذا كان الأنبياء يسألون فكيف من سواهم ؟ الثاني: ليسأل الأنبياء عما أجابهم به قومهم; حكاه علي بن عيسى. القرآن الكريم - تفسير القرطبي - تفسير سورة الأحزاب - الآية 8. الثالث: ليسأل الأنبياء عليهم السلام عن الوفاء بالميثاق الذي أخذه عليهم; حكاه ابن شجرة. الرابع: ليسأل الأفواه الصادقة عن القلوب المخلصة ، وفي التنزيل: فلنسألن الذين أرسل إليهم ولنسألن المرسلين. وقد تقدم. وقيل: فائدة سؤالهم توبيخ الكفار; كما قال تعالى: أأنت قلت للناس. وأعد للكافرين عذابا أليما وهو عذاب جهنم تفسير القرطبى
وإذا وعد أخلف. وإذا ائتمن خان) (10) والمؤمن الحق لا يكذب أبدًا، فقد سئل النبي صلى الله عليه وسلم: أيكون المؤمن جبانًا؟ قال: (نعم). قيل: أيكون المؤمن بخيلا؟ قال: (نعم). قيل: أيكون المؤمن كذابًا؟ قال: (لا). (11) والكذاب لا يستطيع أن يداري كذبه أو ينكره، بل إن الكذب يظهر عليه، قال الإمام علي: ما أضمر أحد شيئًا إلا ظهر في فلتات لسانه وصفحات وجهه.
مساهمة رقم 10 رد: لِيَسْأَلَ الصَّادِقِينَ عَن صِدْقِهِمْ من طرف Admin السبت يونيو 29 2013, 21:57 _________________ مساهمة رقم 11 رد: لِيَسْأَلَ الصَّادِقِينَ عَن صِدْقِهِمْ من طرف Admin السبت يونيو 29 2013, 22:00 _________________
منتديات يـــــــــــــــــــــــــد الله فوق ايديهــــــم ذكر الحقيقة بعيدا عن كل تعصب ومصلحية أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!