بعد تأخر هذه البداية لعدة أشهر بسبب أزمة تفشي الإصابات بفيروس كورونا ، تنطلق فعاليات النسخة الثانية من بطولة دوري أمم أوروبا لكرة القدم غدا الخميس وسط إجراءات وقائية واحترازية مكثفة بسبب استمرار الجائحة. ورغم القوة الظاهرية لها ، تعاني بعض المنتخبات الكبيرة من غياب عدد من لاعبيها البارزين أو مدربيها قبل هذا الخريف الحافل بالمباريات الدولية بسبب تأجيل العديد من المباريات التي كانت مقررة في مارس الماضي وكذلك في أوقات أخرى سابقة من العام الحالي بسبب أزمة كورونا. ومن المفترض أن يحتفل جاريث ساوثجيت المدير الفني للمنتخب الإنجليزي غدا الخميس بعيد ميلاده الـ50 ، ولكن المدرب الإنجليزي لا يبدو في أجواء تسمح له بالاحتفال الآن حيث يستعد فريقه لبداية مسيرته في النسخة الثانية من دوري أمم أوروبا بالمباراة المرتقبة يوم السبت المقبل أمام مضيفه الأيسلندي ثم يحل الفريق ضيفا على نظيره الدنماركي يوم الثلاثاء المقبل في المباراة الثانية له بالبطولة. دوري امم اوروبا 2016. ويبدو ساوثجيت منشغلا بشدة فيما يتعلق باختيارات اللاعبين لهاتين المباراتين. وتم تأجيل مباراتي مانشستر سيتي ومانشستر يونايتد في المرحلة الأولى من الدوري الإنجليزي ، الذي ينطلق في 12 سبتمبر الحالي ، لمنح لاعبي الفريقين مزيد من الراحة بعد مشاركة الفريقين في الأدوار النهائية لدوري الأبطال والدوري الأوروبي واختتام فعاليات المسابقتين قبل نحو أسبوعين فقط.
المراجع ^, موعد نهائي امم اوروبا
ولكن روبرتو مانشيني المدير الفني للمنتخب الإيطالي يرفض اعتبار المواجهة أمام البوسنة محسومة. وقال مانشيني: "لن تكون مباراة سهلة أمام المنتخب البوسني. وبعدها سنحول تركيزنا إلى مباراة أمستردام. المباراتان ستكونان مختلفتين تماما". وأوضح مانشيني أن فريقه عليه أن يتعامل بحماس شديد مثلما كان في مباريات مجموعته بتصفيات كأس أمم أوروبا. ويلتقي المنتخب البرتغالي حامل لقب دوري الأمم وبطل أوروبا نظيره الكرواتي وصيف بطل العالم يوم السبت المقبل قبل سفره إلى السويد لمواجهة منتخبها يوم الثلاثاء المقبل. اين سيقام نهائي دوري امم أوروبا 2021 - موقع محتويات. وتضم قائمة المنتخب البرتغالي لاعبين لم يسبق لهما المشاركة في أي مباريات دولية وهما روي سيلفا حارس مرمى غرناطة الإسباني وفرانسيسكو ترينكاو مهاجم برشلونة الإسباني. ويحل المنتخب البلجيكي ضيفا على نظيره الدنماركي في كوبنهاجن يوم السبت المقبل حيث يأمل الفريق البلجيكي في إنهاء سجله السيئ أمام الدنمارك حيث لم يحقق الفريق أي فوز على المنتخب الدنماركي منذ 1971. ولكن المنتخب البلجيكي يحتاج إلى تحقيق هذا في غياب نجمه الشهير فينسنت كومباني بعد اعتزاله اللعب مؤخرا. وقال روبرتو مارتينيز المدير الفني لمنتخب بلجيكا:"رحيله كان قرارا منتظرا منذ فترة طويلة... لا يسعنا إلا أن نتمنى له كل التوفيق لبقية حياته.
يمكن التماس العذر لجماهير كرة القدم الدولية إذا لم تجذب أنظارها مواجهات بين 4 من كبار منتخبات أوروبا هذا الأسبوع عند التنافس على لقب دوري الأمم الأوروبية. لكن ربما تبشر هذه المواجهات -التي تستضيفها إيطاليا بعد أسبوع من منافسات دوري أبطال أوروبا ومباريات محلية كما ترافقها تصفيات كأس العالم- ببعض الإثارة. وستلتقي إيطاليا بطلة أوروبا مع إسبانيا غدا الأربعاء في ملعب "سان سيرو" في تكرار لنصف نهائي بطولة أوروبا 2020 ويصعد الفائز للنهائي في ميلانو الأحد المقبل لخوض مواجهة أخرى مشوقة. وبعد غد الخميس يطمح الجيل الذهبي لبلجيكا لإنهاء انتظار طويل لحصد لقب عندما يواجه فرنسا بطلة العالم. المباريات القادمة بطولة أمم أوروبا : جميع المباريات القادمة هات بطولة أمم أوروبا - beIN SPORTS. وكان من المفترض أن تقام النسخة الثانية من البطولة في يونيو/حزيران الماضي لكنها تأخرت بعد تأجيل بطولة أوروبا لمدة عام بسبب وباء "كوفيد-19". ورغم أن مباريات دوري الأمم لا تجذب اهتماما كبيرا بعيدا عن مباريات المنتخبات الأربعة؛ ستكون المواجهات القادمة الأكثر تشويقا بالتأكيد في الفترة الدولية هذا الأسبوع. وتتطلع إيطاليا -بقيادة المدرب روبرتو مانشيني- لتقليد البرتغال التي نالت لقب النسخة الأولى من دوري الأمم على أرضها في 2019 عقب تتويجها ببطولة أوروبا 2016.
تحدث بعض التغيرات مع النساء في فترة الزواج، فتجد أن المهبل تغير تماما عن فترة ما قبل الزواج، وهذا الأمر من الممكن أن يؤثر قليلا على العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة، فكلما كان المهبل أضيق كلما كانت العلاقة سعيدة ومتميزة كالعادة، ولذلك يوجد تمارين لشد المهبل من الخارج يمكن للجميع أن يقوموا بها. تمارين لشد المهبل من الخارج يحدث بعض الترهلات في المهبل وخصوصًا بعد الولادة، الأمر الذي يؤثر على مدى السعادة الزوجية، ويوجد بعض الأدوية التي تقوم بهذا الدور ولكن لها تأثير على الجسم بشكل سلبي بسبب الآثار الجانبية وهذا يجعلك لا تشعر بالرغبة في الإيلاج ولا تستمتع به أبدًا. ومن الممكن أن يوفر المهبل الضيق إحساس مميز عند الولادة وبالتالي الحفاظ على الجهاز التناسلي لفترة طويلة، وتعتبر الجراحة الخاصة بتضييق المهبل والعمل على إعادة تجميله وهذه الطريقة فعالة أيضًا ولكنها تكلفك الكثير من المال ولكنه سريع، ولكن يمكن أن تعتمد على تمارين لشد المهبل من الخارج.
المداومة على تمارين كيجل بانتظام يعد هذا التمرين له فوائد رائعة لأغلب المشكلات التي تظهر في الأعضاء التناسلية، فقد يساهم في تضييق المهبل، ويمنح أفضل نتيجة لعلاقة حميمة، ولا يجب أن تعتني به بعد فترة الولادة ثم تتركيه بعد ذلك. استعملي الكرة السويسرية بدلا من مقعد المكتب يرى كثير من الخبراء أن الجلوس على الكرة قد لا يعبر عن بذل أي جهد إطلاقا، ولكن عند الجلوس عليها لمدة 15 دقيقة متواصلة من شأنها تساعد في مرونة كل العضلات الموجودة في قاع الحوض. عودي إلى إستخدام الدراجة إن ركوب الدراجة والمداومة عليها من شأنها أن يقوم بشد المنطقة الحساسة، ولكن قد لا تتوفر لديك هذه الدراسة فيمكنك الذهاب إلى صالات الجيم الرياضية وركوب الدراجات الرياضية هناك، كذلك يمكنك أن تركب دراجتك على سطح منزلك. جددي الأوضاع الحميمة مع شريكك قومي بإستبدال الحركات القديمة بحركات جديدة تكون أكثر مرونة لهذه المنطقة، قد يقلل هذا من الرتابة التي تعانين منها أنت وشريكك في أداء العلاقة. لا تفريط في استعمال منظفات قوية عليك الإكتفاء بإستخدام منظف واحد على أن يكون معتدلا، حيث أن المنظفات القوية، قد تسبب في الجفاف في هذه المنطقة. استخدام غسول خالي من الكحول عليك ضرورة إستخدام غسول يومي لهذه المنطقة مرتين يومياً من أجل تنظيف هذه المنطقة جيداً واستخدمي الماء الفاتر في وقت الغسل.
شد الترهلات في المناطق الحساسة بالوصفات الطبيعية هل تبحثين عن وصفات طبيعية فعالة للتخلص من الترهلات في المناطق الحساسة؟ لا داعي لمزيد من البحث بين مئات الوصفات، فهناك الكثير من المكونات الطبيعية التي قد تساعدك على شد ترهلات البكيني ، ولكن نظراً لأن الجلد في هذه المناطق أكثر حساسية من باقي الجسم فمن الضروري أن تتأكدي من تجربة الوصفات على مساحة صغيرة من الجلد للتأكد من أنها لا تتسبب لكِ في أي التهاب أو حساسية أو تهيج للجلد.
قبل البدء في عمل هذا التمرين تأكدي من أن المثانة فارغة تجنباً للإصابة بسلس البول، قومي بالإستلقاء على الأرض مع القيام بتشبيك الكفين خلف الرأس، ثم قومي بضم الساقين مع رفعهما للأعلى وثني الركبتين لتشكيل زاوية 90 درجة، قومي بالثبات على هذا الوضع مع العدد 10 مرات ثم العودة لوضع الإسترخاء بشكل تدريجي ثم تكرار التمرين مجدداً، إستمري في عمل هذا التمرين لمدة 10 دقائق. تمرين كيجل من تمارين شد المهبل وتضييقه لعمل التمرين قومي بالإستلقاء على الأرض مع تفريج الساقين قليلاً، وتمديد الذراعين بجانب الجسد للإتكاء على الكفين ثم قومي بثني الركبتين مع دفع الجسد للأعلى حتى يصبح الجسد يلامس الأرض من منطقة الكتفين من الخلف والذراعين والقدمين فقط، إبقي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم قومي بالإسترخاء ثم عاودي لتكرار التمرين لمدة 10 دقائق. تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء يعمل على شد العديد من عضلات الجسم ويركز على شد عضلات منطقة الحوض والمهبل، ولعمل التمرين قومي بالوقوف مع تفريج القدمين قليلاً، وقومي بمد الذراعين مع رفعهما للأعلى ليشكلا زاوية 90 درجة مع الجذع، ثم قومي بتحريك الجسم والمؤخرة نحو الإسفل من خلال ثني الركبيتن لتشكيل زاوية 90 درجة مع البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم الإسترخاء ثم تكرار التمرين لمدة 10 دقائق.