- إن كان لي وَطنٌ فوجهُك موطني. "((قائدي))ِ - YouTube
نبذة عن الشاعر نزار قباني نزار بن توفيق القباني، شاعر سوري ودبلوماسي معاصر، ولد في الواحد والعشرين من شهر مارس عام 1923 ميلاديًا لأسرة دمشقية، وكان جده (أبو خليل القباني) رائدًا للمسرح العربي، وقد درس نزار الحقوق في الجامعة السورية، وتخرج منها سنة 1945 م، ثم انخرط بالسلك الدبلوماسي وتنقل بين عواصم متتوعة، إلى أن قام بتقديم استقالته عام 1966، وقد كان إصدار أول ديوان له في عام 1944، والذي كان تحت عنوان "قالت لي السمراء"، وعاش آخر أعوامه في لندن، ثم وافته المنية في شهر أبريل 1998 ودفن في مسقط رأسه سوريا.
شعر نزار قباني غزل إن الشاعر نزار قباني قد أبدع كثيرًا في أشعاره التي كتبها في الغزل، وفي التالي قصيدة صباحك سكر: [4] إذا مر يومٌ.. ولم أتذكر به أن أقول: صباحك سكر. ورحت أخط كطفلٍ صغير كلاماً غريباً على وجه دفتر فلا تضجري من ذهولي وصمتي ولا تحسبي أن شيئاً تغير فحين أنا.. لا أقول: أحب. فمعناه أني أحبك أكثر.
ثم دخلت علينا بنت عشرينية عليها مظاهر البذخ والمظهر الخليجي وكانت سافرة أي لم تلبس العباءة وكانت تتكلم مصري وليست كالمصريين🤔، فاثبّت خليجيتها🤓 وسلمت على الجميع وعرّفت بنفسها وعائلتها وأنها من السعودية وكانت على مستوى جمال كبير. ثم جاء دوري و مدت يدها إلي تسلم(فجاءت أحاديث رسول الله ﷺ التي عرفتها وعلى رأسهن "لأن يطعن في رأس أحدكم بمخيط من حديد خير له من أن يمس امرأة لا تحل له") فجعلت يدي في ظهري ورديت سلامها -بأحسن منها وليس بمثلها- بابتسامة قائلاً: وعليكم السلام ببنت بلدي، ففهمت وابتسمت.
* عَيْنَاكِ وَحْدَهُما هُمَا شَرْعيَّتي مراكبي ، وصديقَتَا أسْفَاري إنْ كانَ لي وَطَنٌ.. فوجهُكِ موطني أو كانَ لي دارٌ.. فحبُّكِ داري مَنْ ذا يُحاسبني عليكِ.. وأنتِ لي هِبَةُ السماء.. ونِعْمةُ الأقدارِ؟ مَنْ ذا يُحاسبني على ما في دمي مِنْ لُؤلُؤٍ.. وزُمُرُّدٍ.. ومَحَارِ؟ أَيُناقِشُونَ الديكَ في ألوانِهِ ؟ وشقائقَ النُعْمانِ في نَوَّارِ؟ يا أنتِ.. يا سُلْطَانتي ، ومليكتي يا كوكبي البحريَّ.. يا عَشْتَاري إني أُحبُّكِ.. ان كان لي وطن فوجهك موطني للصف الرابع. دونَ أيِّ تحفُّظٍ وأعيشُ فيكِ ولادتي.. ودماري – نزار قباني
ننشر كلمات قصيدة "القرار" للشاعر الراحل نزار قبانى، التى غناها المطرب اللبنانى عاصى الحلانى منذ 15 عاما، وشدا بها المطرب الكبير محمد عبده داخل الأوبرا المصرية، أمس، وسبق أن سجلها الشاعر الكبير نزار قبانى بصوته.
كلتا العضلتين موجودتان أعلى العضد. تسمح عضلة الترايسبس بتمديد الذراع، وعمل الترايسبس يعاكس عمل البايسبس، وله دور كبير في تثبيت العضلة الموجودة في الكتف. قم بزيارة متجر عالم العضلات للاطلاع على أجود أنواع المكملات الغذائية الصحية. تتكون عضلة الترايسبس من ثلاث رؤوس وهي: 1_ الرأس الطويل: إن الرأس الطويل هو عبارة عن عضلة طويلة وممتدة من اعلى الكتف إلى المرفق ويساعد هذا الجزء من تحسين تمارين التراي تمارين الصدر والظهر لان كل منهم مرتبط بمفصل الكتف. وبما أن الرأس الطويل هو أكبر عضلة فيها، فإن القيام بالتمرين في هذا الجزء أساسي لكسب حجم كبير الذراع. 2_ الرأس الجانبي: وهو الجزء الجانبي من عضلة التراي وهو أقوى الرؤوس الثلاثة. ويمتد من عضلة العضد الى عظمة المرفق. يكون هذا الجزء من العضلة ظاهر بوضوح من الجانب. 3_ الرأس الإنسي: الرأس الانسي أو ما يعرف بالجزء الداخلي من عضلة التراي ، وهو الجزء الأقل تحفيزاً ولا بد من تمرينه بالموازاة مع الجوانب الأخرى. عندما يتم تمرين الثلاث رؤوس تمريناً جيداً فسوف يصبح شكل العضلة يشبه شكل حدوة الحصان. وتأخذ الرأس الطويلة الجزء الأكبر من الحجم لذلك يركز عليها الكثيرين.
[٢] تمارين لتقوية عضلة الباي هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية عضلة الباي، وعضلات الذراع بشكل عام وزيادة حجمها، وفيما يأتي نذكر بعضاً من هذه التمارين: [٣] حمل الأثقال: حيث يمكن ممارسة هذا التمرين باستخدام عدة وسائل؛ منها ثقالات الحديد، أو ما يعرف بالدمبل (بالإنجليزية: Dumbbells)، والحديدة (بالإنجليزية: Barbell)، أو باستخدام الآلة. وعلى الشخص أن يختار الوزن الذي يمكنه حمله، والتكرار من 8-12 مرة على التوالي، فإذا كان الشخص يستخدم إحدى تلك الطريقتين فعليه أن يتأكد من الحفاظ على ثبات مرفقيه على جانبيه، فإن وجد أنّه مضطر لتحريك مرفقيه عليه أن يقلل من الوزن الذي يحمله إلى أن يتمكن من أداء التمرين بالطريقة الصحيحة. قابض اليد: حيث تساعد هذه الأداة على تقوية اليدين والساعدين، ولا ينصح باستخدمها للمصارعين والرياضيين وحسب؛ وإنما ينصح بالاستعانة بها لتقوية عضلات اليدين للقيام بالأنشطة اليومية. تمرين الضغط: يُعتبر تمرين الضغط من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها؛ فهي تساعد على تحريك العضلات العلوية، والعضلات الأساسية، بالإضافة إلى أنّها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: metabolic rate).