تفاصيل الدورة الأهداف: إعداد المشاركين في الدورة ليصبحوا مدربين مؤهلين ويتمتعوا بكفاية عالية في مجال اللياقة البدنية. القدرة على تصميم برامج اللياقة البدنية على أسس علمية وبمهارات عالية المستوى. القدرة على تقييم وقياس مستويات اللياقة البدنية للاعبين. تصميم برامج اللياقة البدنية التخصصية والفردية. فهم واستيعاب مكونات الحمل التدريبي والتداخل بينها. المحتوى التدريبي: • عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء، وتشمل: - التحمل الدوري التنفسي. - القوة العضلية. - السرعة. - الرشاقة. - المرونة. • طرق قياس وتقييم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء. • بطاريات الاختبارات العالمية المستخدمة في قياس عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء. • عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وتشمل: - اللياقة القلبية التنفسية. - اللياقة العضلية الهيكلية. - التركيب الجسمي. • طرق قياس وتقييم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. • مكونات الحمل التدريبي، وتشمل: - شدة التدريب. تمارين لكل عنصر من عناصر اللياقة البدنية pdf. - حجم التدريب. - كثافة التدريب. • وصفة النشاط البدني، وتشمل: - أين ومتى وكيف وماذا أمارس من النشاط البدني؟ - التوصيات العالمية حول ممارسة النشاط البدني.
المرونة قدرة المفصل للوصول لأقصي مدي حركي، ولا يتعرّض اللاعب للتعب بسهولة. الرشاقة هي القدرة على تغيير أوضاع وإتجاة الجسم على الأرض أو في الهواء بدقة عالية وتوقيت سليم. التوازن هو حفاظ الجسم على التوازن أثناء القيام بحركات تتطلب السيطرة على الجهاز العصبي والعضلي، و القدرة على الأحساس بالمكان للحذر من الإهتزاز والسقوط. التحمل قدرة الفرد على الإستمرار ومقاومة التعب والضغوطات أثناء اللعب دون الهبوط في الكفاءته. التوافق القدرة على القيام بحركات مختلفة في وقت واحد و يتطلب جهداً كبيراً من الجهاز العصبي العضلي و يكون بنظام وإنسياب. السرعة من عناصر اللياقة البدنية. إقرأ أيضا: تحضير درس تربية رياضية لجميع المهارات الدقة القدرة على القيام بحركات معينه لتوجيها نحو هدف مُعين ويعتمد على السيطرة على الجهاز العصبي العضلي.
الرشاقة وهي قدرة الجسم على تحقيق التوافق بين الحركات التي يؤدّيها سواءً بكلّ أعضائه، أو بجزء معين منها، ومن التمارين التي تنمّي الرشاقة: الركض الزجزاجيّ، وهو الجري بشكل متقاطع من نقطة إلى أخرى، وصعود السلم، أو صعود مرتفعٍ. ماهي عناصر اللياقة البدنية وأهميتها - موسوعة بوكليت. المرونة وتتمثّل في مقدار مطاطيّة العضلات، والأربطة، بالإضافة إلى مرونة المفاصل، ومدى حركتها، ومن التمارين التي تنمّي المرونة: شدّ وإرخاء العضل، وأرجحة الأطراف كالذراعين والساقين، وثني الظهر نحو الأمام ومحاولة لمس القدمين بأصابع اليدين. التحمل وهو قدرة الجهاز الدوريّ، والجهاز التنفسيّ على مدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام المختلفة، مع سرعة التخلّص من السموم، ومن أهمّ التمارين التي تنمّي التحمل: الجري الارتداديّ، والجري لمسافة 600 مترٍ. التوازن وهو قدرة الجسم على المحافظة على ثباته عند القيام بحركاتٍ معينةٍ، ومن التمارين التي تنمّي توازن الجسم: الوقوف على ساقٍ واحدةٍ مع رفع الساق الأخرى ومرجحتها نحو الأمام، ونحو الخلف، والثبات على ذلك لأطول وقتٍ ممكنٍ، والسير على لوحٍ خشبيٍّ رفيعٍ بخطواتٍ ثابتةٍ إلى الأمام وإلى الخلف. التوافق وهو قدرة الجسم على تحريك عضلتين مختلفتين وأكثر، في اتجاهاتٍ مختلفةٍ في الوقت نفسه، ومن التمارين التي تنمّي التوافق: الوقوف باستقامةٍ ومدّ الذراعين بشكلٍ أفقيٍّ على مستوى الكتفين والدوران بهما حول الجسم، وتمرين تحريك الساقين بالتبادل نحو الأمام أثناء الوقوف مع مدّ الذراعين نحو الأعلى.
تحكي لماذا مؤخرتها كبيرة على المباشر بكل وقاحة.. وقاحة اللبنانيين!!! - video Dailymotion Watch fullscreen Font
أعلنت اللبنانية كريستيان بيسرى، مذيعة الأخبار فى قناة العربية الحدث، مغاردتها القناة والانتقال إلى قناة سكاى نيوز العربية، مؤكدة أن اليوم هو أخر ظهور لها عبر قناة الحدث، مقدمة الشكر للقائمين على القناة التى وصفتها بأنها صرح إعلامى كبير وحضن عائلى دافئ. كريستيان خلال زيارتها إلى مصر وكتبت كريستيان، عبر حسابها على تويتر، مساء أمس الجمعة: "ألقاكم فى آخر نشرات لى على العربية الحدث، فى استوديو الحدث الساعة الواحدة ظهرا ونشرة الخامسة بعد الظهر بتوقيت دبى، أشكر الزميلات والزملاء والقيمين على هذه المؤسسة لجعلها مزيجا من صرح إعلامى كبير وحضن عائلى دافئ". وكشفت كريستيان، عن خطوتها القادمة، قائلة: "أطل عليكم بإذن الله أوائل شهر مارس على شاشة سكاى نيوز عربية". كل ما تريد معرفته عن المذيعة كريستيان بيسري .. صور - اليوم السابع. كريستيان بيسرى واحدة من أجمل مذيعات نشرات الأخبار فى الشرق الأوسط، تتميز بإطلالة جذابة حيث ولدت بلبنان، ودرست كلية الإعلام والأدب الفرنسى فى الجامعة اللبنانية، بدأت مسيرتها فى القنوات الفضائية من خلال قناة إم تى فى اللبنانية، وبعد ذلك قناة العربية. أثارت كريستيان الجدل مؤخرا بعدما قام شاب يمنى يدعى عمر محمد العمودى، بعدما تغزل فى كريستيان بيسرى التى تطل على قناة العربية الحدث.