*. * اترك انا الحب حتى ياتينى فى موعده لان كل من حاول ان يحب قبل هذه اللحظه كمن حاول ان يفتح قلبه بسكين سوف ينفتح القلب... ولاكن سيظل طول حياته ينزف عيد ميلاد الليله مين؟؟ صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى GeoGraphy:: المنتديات الإجتماعيه:: قسم المناسبات الاجتماعيه انتقل الى:
الصوت الأصلي.
مسلسل "الاختيار 3" تأليف هانى سرحان، وإخراج بيتر ميمى، إنتاج شركة سينرجي بطولة كل من: أحمد السقا وكريم عبد العزيز وأحمد عز وياسر جلال، وخالد الصاوي، صبري فواز، جمال سليمان، محمد رياض، إيمان العاصي، هيدى كرم، سمر مرسى، نور محمود، خالد زكى، منى عبد الغنى، مفيد عاشور، نادية رشاد، أمير المصرى، محمود البزاوى. وتضم قائمة المشاركين في المسلسل أيضا كلا من: آدم الشرقاوى، دنيا المصري، هشام إسماعيل، أشرف زكى، حسنى شتا، محمد العمروسى، محمد على رزق، محمود البزاوى، شريف خير الله، صبحي خليل، ناردين عبد السلام، وعددا كبيرا من الفنانين الذين يشاركون في البطولة والذين يظهرون ضيوف شرف خلال الحلقات. ويزو: أحلى عيد ميلاد.. شكرًا. شاهد الاختيار 3 الحلقة 21 مواعيد العرض والإعادة كانت هذه تفاصيل الاختيار 3 الحلقة 21.. مواعيد العرض والإعادة والقنوات الناقلة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
واختتمت الفنانة ويزو قائلة اللي معايا من البداية لحد دلوقتي: "ربنا عز و جل و أبويا و أمي "، ونجاحي سببه ربن". أخبار قد تهمك...
تتعدد وسائل النصب بين حين وآخر، وتختلف الضحايا كلاً حسب احتياجاته ومتطلباته، لكن هناك نوعا فريداً مهما طال عليه الزمن لا يتجدد ولا يتغير، "النصاب الشيك".. عيد ميلاد الليلة من هنا. هو نصاب من نوع خاص يجمع من راغبي الثراء السريع الأموال بل الملايين من الجنيهات، بحجة تشغيل هذه الأموال في أحد المجالات، وتوزيع أرباح شهرية مرتفعة، ومن ثم يختفي وتختفي معه أحلام الجميع. فمهما يتغير الزمان ومع اكتشاف العشرات من هؤلاء النصابين، إلا إنهم ينجحوا دائما في استقطاب المواطنين بنفس الطريقة التقليدية، والاستيلاء على ملايين الجنيهات. "الحلقة الحادية والعشرون" وفى الحلقة التاسعة عشر من برنامج " النصاب الشيك"، يقول حسن أحمد، أحد ضحايا مستريح أطفيح، إن المستريح خاله، شقيق والدته، ودفع له 900 ألف جنيه وهى حصيلة بيع أرضه وأرض أشقائه، موضحاً أنه أقنعه أن الفائدة تصل لـ20%. وأضاف ضحية المستريح، "اللى ضحك عليا خالى، طب أثق في مين لو موثقتش في خالى، خد منا فلوسنا وضحك علينا واحنا اهل مراعاش حتى درجة القرابة اللى بينا، أنا مش عايز غير فلوسنا وحقنا".
إتمام هذا التمرين المعروف يتطلب الاستلقاء على البطن ثم استخدام كل من أصابع اليدين والرجلين لرفع الجسد رويدا رويدا عن الأرض قبل الثبات على هذه الوضعية لفترة. وضعية تمرين بلانك تنشط عمل الكثير من العضلات وهذا يقدم لنا الكثير من الفوائد منها. بالفيديو، تجربتي مع تمارين شد البطن والنتائج التي حصلت عليها بعد أسبوعين. في صوره المختلفة من أهم تمارين تحسين الأداء الجنسي للرجال بجدارة فهو تمرين وإن بدا بسيطا فإن ممارسته ترفع من كفاءة الدورة الدموية بشكل رائع ما يؤمن عملية انتصاب أكثر. يعمل على عدة عضلات معا في آن. يمكنك ممارسة تمرين بلانك في أي مكان وأي وقت وبدون معدات. 2- يرفع معدلات الحرق.
طبعاً لم ألاحظ تغيير خلال هذه الفترة. بعد 5 أيام تقريباً أصبحت التمرين أسهل واعتاد جسمي قليلاً عليها فلم أعد أواجه صعوبة كالأيام الأولى. لاحظت أن ممارسة الرياضة يومياً ولو لفترة قصيرة ساعدني على الاسترخاء كثيراً وخلّصني من القلق والتفكير الدائم. بعد 7 أيام لاحظت الفرق الكبير. سروال الجينز الخاص بي أصبح أوسع بكثير على خصري وعرفت حينها أنني خسرت الكثير من الوزن. في الأسبوع الثاني أصبحت التمارين أسهل بكثير وكنت أستمتع خلال القيام بالحركات على الرغم من أن التمارين لم تكن سهلة جداً. بعد أسبوعين خسرت 4 كيلو من وزني! كيفية القيام بتمرين البلانك: 11 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. نعم ممارسة هذه التمارين لمدّة أسبوعين ساعدني في خسارة 4 كيلو. محيط خصري كان 81 سم، بعد أسبوعين من ممارسة تمارين شد البطن أصبح 70 سم ما يعني أنني خسرت 11 سم في 14 يوم فقط. شاهدي الفيديو أعلاه لتري الفرق والنتائج بنفسكِ.
تمرين البلانك واحد من تمارين التوازن ورفع اللياقة البدنية الأساسية. يتم القيام به في اليوجا كجزء من متسلسلة الشمس الافتتاحية sun salutation sequence أو كجزء من "الفنياسا" في متسلسلة اليوجا التدفقية yoga flow sequence. كما يمكنك القيام بتمرين "البلانك" كتمرين منفصل. هناك نوعان رئيسيان من "البلانك": القيام بالتمرين الكامل، حيث تتوازن بجسدك على ذراعيك الاثنين. أو "البلانك" الجانبي، حيث تتزن بجسدك على ذراع واحد. 1 ابدأ على سجادة اليوجا بوضعية تمرين الضغط. البدء بوضعية تمرين الضغط هي أسهل الطرق للقيام بتمرين "البلانك". 2 أخفض ساعديك للأرض، بحيث يكون مرفقيك وقبضتيك مستويين على الأرض. يجب أن يكون كفاك متكورين، وتحت كتفيك مباشرة. 3 قم بثني أصابع قدميك للأسفل، واستخدم عضلات جسدك عن طريق إمالة الحوض وسحب سرة البطن باتجاه العمود الفقري. 4 اعتدل بجسدك لكن حافظ على رقبتك وعمودك الفقري غير مقوسين ولا مدورين. وجه نظرك للأرض أمامك، بدلًا من النظر لأعلى أو ترك رأسك تنحدر لأسفل. تمرين بلانك تجربتي فتكات. [١] تخيل نفسك "لوح خشبي"، وأنك مستقيم كالسهم. 5 اثنِ عضلات بطنك، اضغط عضلات ردفيك، ولا تسمح لوركيك بالانثناء. يجب أن يكون جسدك خطًا منفردًا قويًا بدءًا من رأسك وحتى كعبي قدميك.