66 التوقيع ـــــــــــ BATTELFILD3 عضو فعال ID الآي دي: ALI_IRAQ_YASIN جنسيتك: بحرينية عدد المساهمات: 28 معدل النشاط: 3578 السٌّمعَة: 10 تاريخ التسجيل: 13/05/2013 العمر: 23 الموقع: بغداد موضوع: رد: حصريا مكتبة العاب PS3 بروابط mediafir صاروخية الثلاثاء مايو 14, 2013 11:56 am شكرا اخي بس كيف احملهم حصريا مكتبة العاب PS3 بروابط mediafir صاروخية
شهدنا الكثير من التغيرات التي بدأت سوني بتطبيقها على متجر بلايستيشن الرسمي على الويب استعداد لإطلاق جهاز بلايستيشن 5 الشهر القادم واليوم لدينا المزيد من هذه التغيرات الجديدة وهو افتتاح "مكتبة الألعاب". مكتبة الألعاب هي إضافة جديدة أصبحت متاحة عبر متجر بلايستيشن على الإنترنت حيث يمكن من خلالها تصفح مكتبة ألعابك على أجهزة بلايستيشن 5 وكذلك البلايستيشن 4 فقط See you in November! حصريا مكتبة العاب PS3 بروابط mediafir صاروخية. — PlayStation (@PlayStation) September 16, 2020 سونى تطلق خاصية جديدة لتساعدك على اختيار ألعابك حيث ستتمكن من فرز الألعاب من خلال الخدمات المختلفة مثل بلايستيشن بلس وبلايستيشن ناو والمشتريات والألعاب التي قمت بتحميلها والألعاب التي تلعبها. أيضا من خلال المكتبة يمكنك شراء الألعاب وإضافتها إلى مكتبة ألعابك ويمكنك أيضا ترتيب الألعاب تحت كل تصنيف حسب الأحدث والأقدم أو حسب الترتيب الأبجدي. المكتبة محصورة فقط على ألعاب البلايستيشن 5 والبلايستيشن 4 بينما لن تتمكن من تصفح ألعاب البلايستيشن 3 أو البلايستيشن فيتا وPSP حيث قامت سوني مؤخرا من استثناء كل ملحقات ومتعلقات هذه الأجهزة من المتجر مع إبقاء إمكانية تصفحها من خلال الأجهزة نفسها فقط.
معلومات مفصلة إقامة Shamal Ad Dubat, 2712 King Faysal, شمال الضباط، نجران 66262، السعودية بلد مدينة Al Idārah al 'Āmmah li Ta'līm al Banāt رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة موقع إلكتروني خط الطول والعرض 17. 5347521, 44. 21046139999999 إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل السبت: 4:00–11:45 م الأحد: 4:00–11:45 م الاثنين: 4:00–11:45 م الثلاثاء: 4:00–11:45 م الأربعاء: 4:00–11:45 م الخميس: 4:00–11:45 م الجمعة: 4:00–11:30 م صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة أحدث ألعاب سوني بلايستيشن 4 لدى مكتبة جرير في السعودية. مكتبة العاب سوني 1.2. الترتيب بحسب. الرجاء الإختيار السعر (من الأدنى إلى الأعلى) السعر (من الأعلى إلى الأدنى) الاسم (أ-ي) الاسم (ي-أ) الأحدث. 15. شاهد المزيد… العب ألعاب سونيك على سونيك القنفذ هو شخصية زرقاء تشتهر بدوراتها وحلقاتها المبهرة. تم إصدار اللعبة الأولى بالتزامن مع سوبر ماريو بروس. واشتهرت اللعبتان بإشاعة ألعاب المنصات.
- و لو عايزة احافظ على وزنى يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة. مدا عن الاكل!! ّ. الإرشادات الحديثة لبناء عضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التدريب- وتغيير في زمن الوجبة الأساسية. ويسال البعض لماذا نتحدث عن الطعام بعد التدريب؟ على الرغم من أننا أتينا لحرق السعرات الحرارية!! التمرين بعد الاكل بكم تعبئة فريون مكيف. فالجواب نعم لكن, ففي وقت التدريب تبدأ عمليه تفكيك معينة لأنسجة العضلات بسبب الضغط المركز الذي مارسناه عليها. بعد التدريب يسعى الجسم إلى بناء هذه العضلات من جديد, لكن بعد ساعتين يتجاهل الجسم ذلك. لذلك فان الاحتمال كبير بان ما سنأكله بعد انتهاء التدريب سيستغل لبناء العضلات وتجديدها- وليس للتخزين في الجسم. البروتينات هي مادة الأساس لبناء العضلات, لكن هي تستغل أيضا لأمور أخرى داخل الجسم, لذلك تستعمل دائماً البروتينات التي نأكلها فقط للعضلات.
وجبات بعد التمرين مباشرة هناك بعض الوجبات التي من الممكن أن تتناولها بعد التمرين وتمدك بالطاقة اللازمة وتجعلك تستفيد بشكل أكبر من التمرينات الرياضية ومنها، الخضار المشوي مع الدجاج المشوي - البطاطا الحلوة مع سمك السلمون - شطيرة من خبز الحبوب الكاملة والتونة - الحليب خالي الدسم والحبوب - التوت والجراونلا مع الزبادي اليوناني. كما يمكنك تناول زبدة اللوز مع خبز التوست من الحبوب الكاملة - الحليب مع عصر الفواكه والتمر - الموز مع مسحوق البروتين - البسكويت المملح مع سمك التونة - اللوز والموز مع دقيق الشوفان. وكل تلك الأطعمة بعد التمرين مباشرة تجعلك تحصل على الطاقة اللازمة من دون أن يزيد وزنك أو تتراكم الدهون في المناطق الصعب إنقاص الدهون منها مثل البطن والأرداف والمؤخرة.
يعتقد كثير من الأشخاص أن ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة يكون غير مفيد بل وضار أحيانا بالصحة, لكن هذا الاعتقاد خاطئ, إذ أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة بعد انتهاء الوجبة, أو بعد نصف ساعة من انتهاء الوجبة, يعد عادة جيدة, إلا في حالة واحدة فقط. حيث التقت صحيفة (مكة) مع أخصائية التغذية والرياضة (شيماء المحضار) وبينت لها أن الشخص يمكنه ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة فقط من تناوله لوجبة الطعام إلا في حال "احتوى الطعام على كمية عالية من الكربوهايدرات مثل الأرز أو الخبز الأسمر والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر فيجب الانتظار، لأن هناك مادة (الجليكوجين Glycogen)، والتي تدخل جسم الإنسان وقت الطعام، حيث يبدأ الأنسولين بخزن السكريات حتى تتمكن الكربوهيدرات من الاندماج مع الخلايا الأخرى، والرياضة العنيفة مثل الآيروبكس والكارديو وحمل الأثقال تعرقل عملية الهضم للمعدة، وبهذا يأتي الجسم بردة فعل عكسية وتسبب الزيادة في الوزن وليس النقصان. " وأضافت: "يعد المشي البسيط بعد الأكل بنصف ساعة من الرياضات التي تساعد الناس في المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم، والتخلص من الوزن الزائد، كما تساعد الجسم في عملية الهضم وتحسن من عمل الرئة، كما أن المشي لفترات طويلة يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي وسرطان القولون، وأمراض القلب، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي ومدى سرعته ـ مقدار الجهد المبذول ـ فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرا حراريا في الساعة، أي (22 – 28 جراما من الدهون).
في حالة الصيام قبل التمرين يجب تناول وجبة غذائية تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات بعد فترة وجيزة من التدريب. إذا لم تأكلْ قبل التمرين ب4 إلى 6 ساعات فيجب تناول الوجبة الغذائية فور الإنتهاء من أداء التمارين. العناصر الغذائية التي يجب أن يحتويها الاكل بعد تمارين الكارديو يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على الكربوهيدرات والبروتينات بنسبة 1:3 وقليل من الدهون. الكربوهيدرات يستخدم الجسم مخزون الجليكوجين في العضلات في أثناء أداء التمارين الرياضية؛ لتزويده بالطاقة اللازمة، ويعتمد ذلك على نوعية النشاط الرياضي فنجد أنّ الجسم يستخدم كمية أكبر من الجليكوجين في رياضات التحمّل مثل (الجري، والسباحة) عنه في رياضات المقاومة. يُؤدي استهلاك 1. الرياضة بعد الاكل بكم ساعة | Yasmina. 1 إلى 1. 5 جم/كجم من وزن الجسم من الكربوهيدرات بعد أداء التمارين إلى إعادة تخليق الجليكوجين المناسب، كذلك يُحفز إفراز هرمون الأنسولين الذي بدوره يعزز تخليق الجليكوجين. البروتينات يُساعد تناول البروتينات في الأكل بعد تمارين الكارديو في إصلاح وبناء العضلات المتهالكة بعد التمرين. تُشير معظم الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يجب أن يأكلوا من 1. 2 إلى 2 جم من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أي ما يُعادل 82 إلى 136 جرامًا كل يوم لشخص يزن 68 كجم.