سرايا - على الأقل يجب أن نتناول 4 أو 5 وجبات من السمك خلال الشهر وخاصة في شهر رمضان يجب الإكثار من هذه الوجبة لما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات يحتاجها الجسم وخاصة لتعويض ما خسره جسم الصائم. المقادير: 4 قطع من سمك الفيليه متوسط الحجم. 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المملحة أو غير المملحة (حسب الرغبة). عصير وبرش ليمونة واحدة. 1/2 ملعقة صغيرة من الملح (يمكن زيادة كمية الملح حسب الرغبة). 1 ملعقة صغيرة من البابريكا. 1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم. 1 ملعقة صغيرة من بودرة البصل. 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. أوراق الريحان أو البقدونس الطازجة. بضع من شرائح الليمون. التحضير: امسح جميع أطراف فيليه السمك بواسطة مناديل ورقية من أجل إزالة الماء الزائد عن السمك، إذ تعد هذه الخطوة مهمة من أجل منح فيليه السمك لون بني جميل. اخلط كل من الزبدة، عصير الليمون، برش الليمون، والملح داخل وعاء. اخلط كل من الملح، البابريكا، بودرة الثوم، بودرة البصل، والفلفل الأسود داخل وعاء آخر. اسهل طريقة لعمل | سمك فيليه مقرمش | من ايد الشيف #هالة_فهمى - YouTube. أضف خليط البهارات الموجود داخل الوعاء إلى السمك مع الحرص على وضعه على جميع أطراف السمك. ضع زيت الزيتون داخل مقلاة وقم بتسخينه على درجة حرارة متوسطة.
فيليه السمك ومرضى القلب بالنسبة لمرضى القلب الطبق مطبوخ بطريقة جيدة لهذا بإمكانهم الاستمتاع فيه. الأوميغا 3 معروفة بفوائدها العديدة لمرضى القلب في محاربة الكولسترول ومحاربة تصلب الشرايين يُنصح بتقليل كمية الزبدة في الوصفة لمرضى القلب أو استبدالها بزيت الزيتون. فيليه السمك والنساء الحوامل تعد الأسماك والمأكولات البحرية مصدر غني للكالسيوم واليود والفوسفور وهذه المعادن مهمة لسلامة العظام والأسنان لديك ولتكوينها لدى جنينك. تعد المأكولات البحرية بشكل عام مصدر لفيتامين أ و د وب 12 والمهمة جدا لصحتك وصحة جنينك. غنية بالأوميغا 3 والتي أثبتت الأبحاث بأنها مهمة للنشاط الذهني السعرات الحرارية والقيم الغذائية لفيليه السمك للحصة الواحدة سعرات حرارية 334 سعرة حرارية بروتين 16. 5 غرام دهون إجمالية 28. 9 غرام مجمل كربوهيدرات 4. 2 غرام ألياف غذائية 0. 8 غرام صوديوم 295 مليغرام كوليسترول 23 مليغرام
المقادير لتحضير فيليه السمك طريقة تحضير فيليه السمك بطريقة سهلة وبسيطة. 4 قطع من سمك الفيليه متوسط الحجم. 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المملحة أو غير المملحة (حسب الرغبة). عصير وبرش ليمونة واحدة. 1/2 ملعقة صغيرة من الملح (يمكن زيادة كمية الملح حسب الرغبة). 1 ملعقة صغيرة من البابريكا. 1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم. 1 ملعقة صغيرة من بودرة البصل. 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. أوراق الريحان أو البقدونس الطازجة. بضع من شرائح الليمون. الخطوات لتحضير فيليه السمك امسح جميع أطراف فيليه السمك بواسطة مناديل ورقية من أجل إزالة الماء الزائد عن السمك، إذ تعد هذه الخطوة مهمة من أجل منح فيليه السمك لون بني جميل. اخلط كل من الزبدة، عصير الليمون، برش الليمون، والملح داخل وعاء. اخلط كل من الملح، البابريكا، بودرة الثوم، بودرة البصل، والفلفل الأسود داخل وعاء آخر. أضف خليط البهارات الموجود داخل الوعاء إلى السمك مع الحرص على وضعه على جميع أطراف السمك. ضع زيت الزيتون داخل مقلاة وقم بتسخينه على درجة حرارة متوسطة. ضع قطع الفيليه داخل المقلاة إلى أن تنضج كل جهة بشكل جيد ويصبح لون قطع الفيليه ذهبيًا من الخارج وتصبح قاسية بعض الشيء من الداخل.
ذات صلة طريقة عمل كفتة الأرز المصرية طريقة عمل كفتة اللحم بالأرز كفتة الأرز بلحم الخروف مع صلصة الطحينة مدة التحضير 60 دقيقة مدة الطهي 30 دقيقة تكفي ل 4 أشخاص المكونات مكونات الكفتة: خمسمئة غرامٍ من لحم الخروف منزوع الدهن والمفروم. ملعقة صغيرة من الفلفل الأخضر الحار المفروم ناعمًا. ملعقة صغيرة من الثوم المدقوق ناعمًا. ربع كوب من البصل المفروم ناعمًا. ملعقة كبيرة من خل العنب أو التفاح. ملعقتان صغيرتان من الملح. ربع كوب من البقدونس المفروم ناعمًا. مكونات خليط البهارات المطحونة: ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. مكونات الأرز: ملعقة كبيرة من البصل المفروم ناعماً. كوب من الأرز. ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-. ملعقة كبيرة من السمنة. كوبان من مرق الدجاج أو اللحم. مكونات صلصة الطحينة: كوب من الطحينة. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ثلاثة أكواب من الماء. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الثوم المدقوق. كوب من البصل المقطع إلى شرائح رفيعة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ربع كوب من الصنوبر -للتزيين-. طريقة التحضير تجهيز خلطة الكفتة بخلط اللحمة والثوم والفلفل الأخضر الحار والبصل وخل العنب أو التفاح والملح والبقدونس معًا جيدًا.
طريقة عمل كفتة الرز (2) ونتركها حتى" تتسبك" على الآخر وضيفى إليها لتر ماء مغلى ثم نضع الكفتة المحمرة حتى تنضج. مع ضبط الملح والفلفل الأسود.
نحضر قدراً ونضعه على النار العالية ونسكب فيه الزيت النباتي، وبعد أن يسخن الزيت جيداً نضع حبات البطاطا المحشوة باللحم ونقليها حتى يصبح لونها ذهبيّاً مائلاً إلى الاحمرار. نرتب حبات البطاطا المحشوة باللحم في طبق التقديم، ونقدمها مع الخبز المحمص، وصحن من السلطة الخضراء.
كفته رز كفتة الأرز من الأنواع الشهيرة من الكفتة والتي يتم عملها منذ القدم وتعرفها ربات البيوت جيداً وكانت الجدات يقمن بفرم الرز واللحمة عند طريق الضغط في الهون الخشب القديم ومع تقدم آلات الفرم أصبح من السهل عمل الكفتة المكونة من الأرز وهو الأساس ثم يضاف له بعض من اللحم والتوابل والخضراوات التي نتعرف عليها في التالي. كفتة الأرز تعتمد كفتة الأرز في الأساس على كمية الأرز التي ترغب ربة المنزل في عملها وسوف نأخذ مقدرا وهو نصف كيلو من الأرز لصنع الكفتة كالتالي: نصف كيلو من الأرز يتم تنقيته وغسله بالماء ويترك بضع دقاق في الماء بعد غسله. نضيف كمية اللحم المناسبة ومع نصف كيلو الأرز نضع نصف كيلو لحم أو أقل. يفضل في لحم كفتة الأرز أن يكون خالي من الدهون. إحضار بصلة متوسطة الحجم وأربع فصوص من الثوم، وحزمة من الشبت أو المقدوني أو الاثنين معاً. ملح وفلفل وكمون وبهارات وكزبرة. طريقة التحضير يتم فرم الأرز على حده ثم فرم اللحم ثم جمع الاثنين معاً وخلطهما والفرم مرة أخرى. اثناء الفرم قومي بإضافة البصل المقطع والثوم والبقدونس والشبت. ثم أضيفي التوابل وأكملي الفرم ثم اخلطي المكونات معاً جيداً. تصير عجينة الكفتة لينة في يدك وابدأئ بتشكيل الأصابع.
وصفة لتجهيز كفتة الأرز، الكفتة من الأكلات الشهية التي يرغب الجميع في تناولها سواء بجانب العيش والطحينة أو الأرز، ولكن تعد بجانب الأرز أكثر تميزاً في الطعم، فهي من الأكلات سريعة التحضير ولذيذة في المذاق، لذا تقوم الأمهات بتحضيرها عند عودتها من العمل كوجبة سريعة وشهية ومفيدة للجسم، فهي منتشرة في جميع الدول، ولكن تختلف كل دولة في طريقة تحضيرها، ولكن يعد المطبخ المصري من أكثر المطابخ الذي يقدم أشهي الأطعمة على مستوى العالم، لذا سوف نلقي الضوء على طريقة تحضير الكفتة بالأرز المصري. يتم تحضير الكفتة من خلال اللحم المفروم، كما يتم إضافة الأرز إليها لتصبح وجبة دسمة غنية بعناصر غذائية مفيدة للجسم، كما إنها خفيفة ويفضل الكثير تناولها لأنها تكون من اللحم المفروم سهل الهضم، ولا تسبب أي مشاكل على الجهاز الهضمي، ويمكن تحضير الكفتة في المنزل من خلال توفير المكونات التالية. مقادير كفتة الأرز نصف كيلو من اللحم المفروم. حبة من البصل مفروم. حبتين من الثوم. بهارات لحمة وملح وفلفل أسود. كزبرة وشبت وبقدونس مفرومين. ماء. نصف كيلو من الأرز المصري. خطوات تحضير كفتة الأرز يحتوى طبق الكفتة بالأرز على اللحم والأرز، لذلك فهو طبق غني بفيتامينات وبروتينات هامة، وعند تناول هذا الطبق يعطي الجسم قيمة غذائية عالية، لذا فهي صحي، ولتحضير الوصفة تابعوا السطور القادمة.
نضع أصابع اللحمة المقلية في صلصة البندورة بعد أن تغلي، ونتركها على النار لمدّة نصف ساعة، وهنا يجب مراقبة الصلصة حتّى لا تنقص. نُضيف مكعّبات أو أصابع البطاطا إلى الصلصة. نطبُخ الأرز المصري من خلال وضع القليل من الزيت النباتي في قدر، ومن ثمّ نضع الأرز بعد غسله وتصفيته من الماء في الزيت الساخن، ثمّ نغمره بالماء الساخن، ونتركه على النار حتى ينضج. نقدّم كفتة اللحمة المصرية مع الأرز الأبيض المفلفل. نصائح نشير هنا إلى إمكانيّة فرم الفلفل الحار أو الحلو مع خلطة اللحمة والأرز. يُمكن جعل كفتة الأرز حارّة وذلك بأن نضع مِلعقة صَغيرة من الفلفل الأحمر الحار المَطحون على الصلصة. يُمكن تفريز أصابع الكفتة بالأرز في الفريزر؛ حيث نضعها في صينية، وذلك بأن تكون الحبّات بعيدةً عن بعضها، ثمّ نضع الأصابع المجمّدة في كيس واحد، ونُفرّزه إلى مدّة قد تصل إلى شهرين.