هدى العويس *أخصائية علاج طبيعي - مستشفى الملك فهد للحرس الوطني الاولــى محليــات مقـالات المجتمـع الثقافية الاقتصادية القرية الالكترونية متابعة منوعـات شعر عزيزتـي الجزيرة الريـاضيـة مدارات شعبية وطن ومواطن العالم اليوم الكاريكاتير
لذلك فإننا نوصي الجميع على: 1- المحافظة على الوزن المثالي أو لتكون أكثر واقعية ونقول الوزن المعقول، وذلك بمعادلة ما تأكل مع مقدار ما تصرف من طاقة، فنحن للأسف تعودنا الأكل بكل الأحوال ولا نحرص أبدا على صرف ما نكسبه من هذه الأكل مما ينتج عنه تراكم رصيد من الدهون يرهق القلب والجسم والمفاصل! صوت خشخشة الركبة بالزيوت. 2- الحرص على أداء التمارين بصورة منتظمه, وهنا نركز على تمرين عضلة الفخذ الأمامية والعضلة الخلفية اللازمة للمحافظة على طول العضلة الطبيعي ومرونتها وقوتها (هنا أنصح القراء باستشارة أخصائيي العلاج الطبيعي لوصف هذه التمارين بدقة). 3- تجنب ارهاق مفصل الركبة، وذلك بتجنب الأوضاع التي تتطلب ثني الركبة ثنيا تاما مثل وضع التربع والقرفصاء لفترات طويلة واستبدال ذلك بالجلوس مع مد الرجلين للأمام أو الحرص على عدم إطالة فترة الجلوس بالوضع الخاطئ أو الجلوس على كرسي. 4- الحرص على اللياقة البدنية بصورة عامة وذلك بإدخال برنامج رياضي يومي كالمشي أو السباحة لفترات محددة بصفة يومية، أو الانخراط في برنامج رياضي متقدم في الصالات المتخصصة إذا أمكن ذلك. أما إذا كنت مصابا بهذا الداء، فسارع باستشارة أخصائي العلاج الطبيعي ليحدد مصدر مشكلتك، هل هي في سوء استخدام المفصل أو لضعف العضلات أو لقصر بعض العضلات وعدم توازن القوى حول المفصل أو لارتخاء الأربطة حيث يقوم الأخصائي بعد تحديد مشكلتك بوضع أهداف وخطة علاجية ثم ارشادك للبرنامج اللازم.
Last Updated on مارس 13, 2020 by د/ هشام عبدالباقي كرة القدم هى الرياضة الاكثر شعبية فى العالم و يمارسها عدد كبير من اللاعبين سواء كانوا هواة او محترفين. و لكن هذه الرياضة تتسبب فى العديد من الإصابات و التى تؤثر على عدة مفاصل فى الجسم و بالأخص الكاحل و الركبة. و هذه الإصابات قد يتسبب فى مشاكل صحية بالركبة و تزيد من فرص حدوث خشونة بالركبة. فالعديد من الدراسات أثبتت أن حوالي 50% من لاعبي الكرة المعتزلين يصابون بخشونة فى مفاصل الركبة و هو معدل اكبر كثيرا من الأشخاص الطبيعيين. كما تبين احد الدراسات أن 40-80٪ من اللاعبين السابقين و الذين لعبوا كرة القدم للمحترفين لمدة 10 إلى 14 سنة يعانون من خشونة مفاصل الركبة من عمر 35 سنة. سبب الم في الركبة عند نزول الدرج. ويعتبر هذا المعدل من خشونة الركبة عاليا بالمقارنة مع المجموعات الأخرى من نفس الفئة العمرية. كما أثبتت إحدى الدراسات أن ممارسة كرة القدم في سن صغير من الممكن أن تكون سببًا في الإصابة بتقوس الساقين والتي ستؤدي بدورها إلى خشونة الركبة في كبر السن واستمرت هذه الدراسة لمدة عامين حيث قامت لجنة من العلماء بجمع فئتين من الشباب من سن 10 إلى 18 سنة ، الفئة الأولى حوالي 750 شخص وكلهم يقوموا بممارسة كرة القدم ، والفئة التانية كذلك 750 شخص ولكن هؤلاء الشباب لا يقوموا بممارسة كرة القدم.
سؤال من ذكر سنة أمراض العضلات والعظام و المفاصل 2 أغسطس 2014 54860 صوت يصدر من الركبتين أشبه بتهشم العظام أو كما يسمى خشخشة عند القيام من وضعية القرفصة او القيام من السجود، بدون ألم لكن عند تكرار ذلك يوجد عدم راحة. والم عند القفز في الجهة اليمنى من الركبة اليمنى والجهة اليسرى من الركبة اليسرى بعد الصابونة مباشرة.
بكل اﻻحوال ينصح عمل صورة اشعة للفقرات القطنية ومراجعة جراح عظام او مركز عﻻج طبيعي ماسبب الم الركبتين وانتفاخ بسيط خلف الركبة اليسرى وصوت طقطعة على الركبتين كما اني اشعر بالم يمتد الالم الى القدم والفخذ عندما اتحرك وامشي مسافات اوﻻ بالنسبة لعمرك.
وفي كل الأحوال تبقى العناصر الوقائية التي أسلفناها (في أربع نقاط) ضرورية أيضا في هذه الحالة. ماذا لو كانت الحالة متأخرة جدا هنا قد يحتاج الأمر لتدخل جراحي يتم خلاله إما قطع جزء من عظمة الساق وذلك لتوسعة مساحة المفصل الداخلية أو باستبدال جزئي أو كلي للمفصل بآخر صناعي! صوت خشخشة الركبة عند. ويجب أن يعلم المريض أن العملية الجراحية لها شروط ومتطلبات ولا يمكن إجراؤها على أي مريض دون قيد أو شرط ونحن نشير الى ذلك لنذكر ونركز على أهمية اللياقة البدنية وضرورة التمارين، حيث إن بعض المرضى وللأسف يعترف ويسلم بكسله وعدم قدرته على الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي، حتى إن بعضهم يفضل الخيار الجراحي على التحفظي ولهؤلاء نقول إن الإجراء الجراحي يتطلب وزنا مناسبا للمريض ويتطلب لياقة معقولة للعضلات قبل الشروع بالجراحة. كما ان المرضى الذين يخضعون لمثل هذه الجراحة يتوجب عليهم الالتزام ببرنامج علاجي طبيعي مكثف بعد الجراحة والنتائج غير مضمونة فهي تحتمل النجاح والخسارة أيضا! فنصيحتي للجميع ألا ينتظروا حتى تبدأ المشكلة وألا يستصغروا حجم المشكلة في بداياتها وعلى الجميع الانتباه الى وزنهم ولياقتهم وعاداتهم في الجلوس والحركة فالوقاية خيروأسهل من العلاج.
عدد المشاهدات: 328 أهلا بكم في الموقع الاول للدراسة و التعليم ، فيما يلي يمكنكم الاطلاع على ملف حل كتاب العلوم ثالث متوسط ف2 حلول في الاسفل. لا تنسوا مشاركة الموضوع مع اصدقائكم بالضغط على ازرار المشاركة في الاعلى. اي استفسار او اقتراح يرجى تركه في تعليق في صندوق التعليقات في الاسفل.
الفصل الدراسي الثاني 1436 حل كتاب الطالب + حل كراس النشاط لمادة العلوم للصف الثالث متوسط الفصل الدراسي الثاني لعام 1436 هـ حل كتاب الطالب + كراس النشاط لمادة العلوم ثالث متوسط الفصل الثاني تحترم تعليم كوم الحقوق الفكرية للآخرين ، لذلك نطلب ممن يرون أنهم أصحاب حقوق ملكية فكرية لمصنف أو مواد وردت في هذا الموقع أو أي موقع مرتبط به الاتصال بنا ، المزيد.. جميع الحقوق محفوظه لــدي تعليم كوم
العازل الكهربائي: مادة لا تتحـرك الالكترونات فيها بسهولة العامل السائد:الجيـن الـذي يخفي تأثير الجين المقابل له العامل المتنحي: الجين الذي يختفي ولا تظهر صفنه علم الوراثة: العلـم الذي يبحـث في كيفيـة انتقال الصفات الوراثية وتفاعلها فيما بينها. عمليات الايض: التفاعلات الكيميائيـة التي تحدث في الخلية. الغلاف المغناطيسي: منطقة تحيط بالأرض، تتأثر بالمجال المغناطيسي لها. القانون الأول لنيوتن: ينص على انه أذا كانت محصلة القوى المؤثرة في جسم صفرا فسيبقى الجسم ساكنا أو متحركا بسرعة ثابتة مقدارا على خط مستقيم قانون اوم:: ينص على ان التيار الكهربائي المتدفق في دائرة الكهربائية يساوي ناتج قسمة الجهد على المقاومة القانون الثالث لنيوتن في الحركة: ينص على ان الجسم القوى تؤثر دائما على شكل أزواج متساوية في المقدار ومتعاكسة في الاتجاه القانون الثاني لنيوتن في الحركة: ينص على ان الجسم الذي يتأثر بمحصلة قوى يتسارع في اتجاه القوه وهذا التسارع يساوي ناتج قسمة القوة المحصلة على كتلة الجسم قانون حفظ الزخم::ينـص على أن الزخـم الكلي للأجسام المتصادمة هو نفسه قبل التصادم وبعده. القدرة الكهربائية::معدل تحـول الطاقة الكهربائية إلى أي شكل آخر من الطاقة، وتقاس بوحدة الواط.
س_كيف أختلف تأثير حمض الهيدروكلوريك في شريط النحاس عند تأثيره في رقاقة الألومنيوم ؟ ج_ ٌيودي حمض الهيٌدروكلورٌك إلى ذوبان الالومنٌيوم وبالتاليً تآكله بعد فترة، أما شريٌط النحاس فيٌتكون علٌيه فقاعات من غاز الهٌيدروجيٌن. صفحة رقم (55) س_ما الاتجاه الذي اشارت إليه ابرة البوصلة في أغلب الحالات ؟ س_أين حدثت أكبر التغيرات في اتجاه ابرة البوصلة ؟ ج_ وجود أسلاك تحمل تٌيارات كهربائيٌة ويٌنشا عنها مجالات مغناطيٌسيٌة – وجود أجهزة الجوال – وجود أجهزة الحاسب االاليً. س_ماالعوامل التي قد تؤدي إلي تغير اتجاه إبرة البوصلة في غرفة الصف ؟ س_ارسم على ورقة خارجية مخططا للكرة الأرضية ،وبين عليه المواقع النسبية للمحورين الجغرافي والمغناطيسي ؟ صفحة رقم (57) س_هل نجحت في قراءة شفرات المجموعات الأخرى ؟وضح إجابتك ج_ نعم استطعت قراءة شفرات المجموعات الأخرى باستخدام المغناطٌيس القارئ والتًي تطابقت مع الحروف المكتوبة على ظهر الشرٌيط الورقيً. س_كيف تتأكد أن المجموعات كافة ،قد قرأت شفرات المجموعات الأخرى بصورة صحيحة ؟ ج_ بمقارنة النتائج التًي حصل علٌيها المجموعات ومقارنتها بالحرف على ظهر الورقة ومطابقة الشفرة للجدول السابق