نشر بتاريخ: 16/11/2016 ( آخر تحديث: 03/04/2020 الساعة: 04:05) بقلم الدكتور: حسن علان جودالله جامعة النجاح الوطنية تخصص علوم الرياضه والصحه العضلات عضو مهم و رئيسي في جسم كل إنسان, حيث أن أبسط شيء تريدين القيام به يحتاج الى قوة عضلية اذا القوة العضلية هي سبب رئيسي في إعطاء أجسامنا الشكل الجميل. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. فكل ما كان الجسم أقوى عضليا كان أكثر جمالا وتناسقا هذا أولا, أما ثانيا فالقوة العضلية أساسية للوقاية من مرض السكري وخصوصا النوع الثاني (الذي يصيب الكبار) فكلما ضعفت القوة العضلية ضعفت كفاءة العضلات على استخدام الأنسولين والعكس صحيح تماما فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم زادت كفاءته على التخلص من مستوى السكر في الدم كما تساعد أيضا على صرف طاقة أكبر وبالتالي حرق الدهون بشكل أفضل. ثالثا القوة العضلية مهمة جدا لبناء كتلة عظمية وللوقاية من هشاشة العظام. إذا القوة العضلية مهمة جدا وبالأخص للنساء والسبب في ذلك أن التكوين البشري الفسيولوجي للنساء يبين أن مستوى الدهون أعلى " 3 " مرات من الرجال وبالتالي مستوى العضلات أقل من الرجال أيضا فكلما حافظت المرأه على قوة عضلية أكبر كان عندها معدل الأيض وحرق الدهون أعلى, مثال ذلك: كل كيلو غرام من العضلات يحرق سعرات حرارية في اليوم مابين (120-250 كيلوكالوري), بينما كل كيلو غرام من الدهون يحرق ما بين (1-3 كيلو كالوري) في اليوم.
زيادة نسبة العضلات في الجسم هو هدف معظم الرياضيين. حيث يعتبر قرار بناء الأجسام و تحويل بنية الجسم الدهنية إلى عضلية متناسقة وصحية قرارًا حياتيًّا شاملًا لا مجرد قرار رياضيّ، بناء الجسد الصحي يتطلب نظام حياةٍ صحيّ يتضمن ثلاثيّ الراحة والغذاء والتمرين.
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث تتمايز هذه الأرقام نتيجة اختلاف الآراء حول بعض العضلات المعقدة كالعضلة العضدية ذات الرأسين التي لم يحدد بعد باعتبارها عضلة أو اثنتين! 1 وظائف العضلات الرئيسية الحركة تعتبر أبرز وظائف النظام العضلي؛ إذ تسهم العضلات في الحركات الإجمالية للجسم كالمشي والسباحة والكتابة وصولًا لتغيير تعابير الوجه المختلفة، تتركز الحركة في معظمها على العضلات الإرادية أو بعض الحركات الانعكاسية التي يسيطر عليها النخاع الشوكي كسحب اليد من مصدر الحرارة. الاستقرار يساهم تمدد أوتار العضلات فوق المفاصل في استقرارها، كما في حالة رفع الأوزان والحركة. الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة تساعد العضلات الهيكلية في الحفاظ على الجسم في وضعيةٍ صحيةٍ عند الجلوس أو الوقوف. الدورة الدموية حيث تضخ العضلة القلبية الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بينما تقوم العضلات الملساء في الأوردة والشرايين بنقله إلى مختلف أنحاء الجسم. التنفس ينطوي التنفس على استخدام عضلة الحجاب الحاجز التي تقع أعلى الرئتين، إذ تتمدد وتتقلص هذه العضلة للسماح للهواء بالدخول إلى الرئتين والخروج منها، في حين يتطلب التنفس بعمقٍ تدخل عضلات أخرى كعضلة الرقبة والظهر والبطن.
ونقصان الدين ليس المراد به الكيفية بل يراد به الكم فالمرأة تمتنع عن الصلاة والصوم في بعض الايام اثناء الحيض بأمر من الله عز وجل. قد يهمك ايضًا: ما هو الرد على كلمة البقاء لله الصحيح اسلوب الرد على العزاء والدوام لله الرد على قول النساء ناقصات عقل هناك فطرة خلق الله عليها كلًا من الذكر والانثى فقد خلق الانثى بطبيعة عاطفية وحساسة تناسبها كزوجة وام تضحي في سبيل راحة وسعادة ابناءها. النساء مخلوقات ضعيفة ورقيقة شبههن الرسول صلى الله عليه وسلم بالقوارير التي يُخشى عليها من الكسر وهذا في قوله "يا أنجشة رفقا بالقوارير" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "انما النساء شقائق الرجال" اي مثلهم في العقل والتكاليف والكرامة الانسانية. قد يهمك ايضًا: فن الرد المهذب على الكلام الجارح المرأة ليست ناقصة عقل كما وضحنا سابقًا فإن المقصود من حديث الرسول ليس نقصان العقل بالمعنى الذي يتداوله البعض، بل ان كفة العاطفة ترجح عن العقل. في نفس السياق يمكن ان يُطلق على الرجل انه ناقص عاطفة، فهي طبيعة مجبول عليها كلًا منهم ليست دلالة على وجود عيب في المرأة او الرجل. النساء ناقصات عقل ودين 0000المعنى الصحيح - الصفحة 2 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. وهناك مدح للنساء في ذات العبارة ودلالة على رجاحة عقلهم وقدرتهم على السيطرة على عقول الرجال وذلك في قوله "وما رأيت من ناقصات عقل ودين أغلب لذي لب منكن" فهَلْ هناك ناقصة عقل قادرة على سلب عقل كامل العقل!!
حديث ناقصات عقل ودين - شبهات حول أحاديث معينة comment Reviews There are no reviews yet. Be the first one to write a review.
فعن أبي سعيد الخدري (رض) قال: خرج رسول الله (صلَى الله عليه وسلَم) في أضحى أو فطر إلى المصلى، فمرّ على النساء فقال: "يا معشر النساء تصدّقن، فإنّي أُريتُكنَّ أكثر أهل النّار" فقلن: وبم يا رسول الله؟ قال: "تكثرن اللعن، وتكفرن العشير، ما رأيت من ناقصات عقل ودين أذهب لِلُبِّ الرجل الحازم من إحداكنّ". قلن وما نقصان ديننا وعقلنا يا رسول الله؟ قال: "أليس شهادة المرأة مثل نصف شهادة الرجل؟" قلن: بلى قال: "فذلك من نقصان عقلها. إلى كل من يقول عن النساء أنهن ناقصات عقلٍ ودين - مدونة لاكي. أليس إذا حاضت لم تصلّ ولم تصم؟" قلن بلى. قال: " فذلك من نقصان دينها" أخرجه البخاري في كتاب الحيض وكتاب الزكاة. 08-12-2003, 09:34 AM #4 نقصان العقل سببه عدم التركيز عشان هيك شهادة امرأتان تعادل شهادة رجل لاني قرأت من 3 سنوات او اكثر ان باحثة بريطانية اكتشفا ان وقت الدورة والنفاس تحدث تغيرات بعقل المرأة هي هادي!! دعابة من خير الأنام مثل قوله لعجوز بأن الجنة لا يدخلها كبار السن 09-12-2003, 08:50 AM #5 شكراً للأخوات: أم عبود وسلوم والأخت dandosh والأخت LeEn عاى سرعة الرد أولاً وعلى المعلومة المفيدة ثانياً وجزيتم خيراً. مواضيع مشابهه الردود: 3 اخر موضوع: 16-02-2008, 03:00 PM الردود: 10 اخر موضوع: 17-09-2007, 04:38 PM الردود: 5 اخر موضوع: 08-09-2007, 01:15 PM الردود: 12 اخر موضوع: 23-07-2007, 05:26 AM الردود: 26 اخر موضوع: 25-12-2003, 04:31 PM أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0 There are no members to list at the moment.
وفي رواية: هذا أمـرٌ كَتَبَه الله على بنات آدم. رواه البخاري ومسلم. فما حيلة المرأة في أمرٍ مكتوب عليها لا حول لها فيه ولا طول ، فلا يُعاب الرجل بأنه يأكل ويشرب ويحتاج إلى قضاء الحاجة ، وقد عاب المشركون رسل الله بأنهم بَشَرٌ يأكلون الطعام ويمشون في الأسواق. الرد على من يقول النساء ناقصات عزل خزانات. تأمّل ما حكاه الله عنهم بقوله: ( وَقَالُوا مَالِ هَذَا الرَّسُولِ يَأْكُلُ الطَّعَامَ وَيَمْشِي فِي الأَسْوَاقِ) فَردّ عليهم رب العـزة بقوله: ( وَماأَرْسَلْنَاقَبْلَكَمِنَالْمُرْسَلِينَ إِلاَّإِنَّهُمْلَيَأْكُلُونَ الطَّعَامَ وَيَمْشُونَفِيالأَسْوَاقِ) [الفرقان:20]. وقال سبحانه وتعالى عن رسله: ( وَمَا جَعَلْنَاهُمْ جَسَدًا لا يَأْكُلُونَ الطَّعَامَ وَمَا كَانُوا خَالِدِينَ) وكان أبلغ ردّ على من زعموا ألوهية عيسى أن أثبت الله أنـه يأكل الطعام ، وبالتالي يحتاج إلى ما يحتاجـه سائر البشـر ، قال تبارك وتعـالى: ( مَا الْمَسِيحُ ابْنُ مَرْيَمَ إِلاَّ رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِنْ قَبْلِهِ الرُّسُلُ وَأُمُّهُ صِدِّيقَةٌ كَانَا يَأْكُلانِ الطَّعَامَ) [المائدة:75]. أخلُص من هذا كلِّه إلى أن المرأة لا تُعـاب بشيء لا يَـدَ لها فيه ، بل هو أمـرٌ مكتوب عليها وعلى بنات جنسها ، أمـرٌ قد فُـرِغ منه ، وكما لا يُعاب الطويل بطوله ، ولا القصير بِقِصَرِه ، إذ أن الكل من خلق الله ومسبّة الخِلقة من مَسَبَّة الخالق ، فلا يستطيع أحد أن يكون كما يريد إلا في الأشياء المكتسبة ، وذلك بتوفيق الله وحده.
وهذا شيءٌ يُلامون عليه ، بينما لا تُلام المـرأة على شيءٍ كَتَبَهُ الله عليها ، ولا يَـدَ لها فيه. قال الإمام الذهبي في سير أعلام النبلاء: فتأمل هذه الكلمة الجامعة وهي قوله صلى الله عليه وسلم: " الدين النصيحة " فمن لم ينصح لله وللأئمة وللعامّة كان ناقص الدين ، وأنت لو دُعِيْتَ: يا ناقص الدين ؛ لَغَضِبْتَ. الرد علي من يقول النساء ناقصات عقل ودين. اهـ. وأما نقصان عقل المرأة ؛ فلأن المرأة تغلب عليها العاطفة ورقّة الطبع - الذي هو زينة لها - فشهادة المرأة على النصف من شهادة الرجل ، وذلك حُكم الله وعذرٌ لها. ثم إن في هذا الحديث بيان أن المرأة ربما سَبَتْ وسَلَبَتْ عقل الرجل ، وليس أي رجل ، بل الرجل الحازم الذي يستشيره قومه في الملمات ، ويستأنسون برأيه إذا ادلهمّت الخطوب. وكما قيل: يَصْرَعْنَ ذا اللبّ حتى لا حراك به *** وهنّ أضعف خلق الله إنسانا وكما أن شهادة المرأة على النصف من شهادة الرجل فإن الرجل أحياناً يكون على أقل من النصف من شهادة المرأة ، فقد تُردّ شهادته إذا كان فاسقاً أو كان مُتّهماً في دينه. وأما الثاني من أجوبته عليه الصلاة والسلام فهو قوله لعائشة - لما حاضت في طريقها للحجّ فعزّاها قائلاً -: هذا شيء كَتَبَه الله على بنات آدم.