تعتبر اليوغا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، خاصةّ أنها لا تلحق أي ضرر بالجنين. هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، فضلاً عن أنها تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل! باختصار، ستساعد تمارين اليوغا الحامل على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة أيضاً. من هنا، اخترنا لكِ اليوم أفضل 5 تمارين يوغا يمكن للمرأة الحامل ممارستها بسهولة في المنزل ومن دون أي خطر! تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور. هي مهّمة جداً خاصةّ للمرأة التي تعمل والتي تقضي معظم وقتها في المكتب وهي جالسة من دون القيام بأي حركة كانت. تعرّفي عليها أدناه. حركة Bitilasana أو Cat/Cow Pose لتطبيق هذه الحركة، عليكِ الركوع من خلال وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين. قومي بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. كرري هذه الحركة 5 مرّات على الأقل. ستسهّل عليكِ مرحلة المخاض وستخفّف من آلام الظهر خلال فترة الحمل كونّها تجعل من العكود الفقري أكثر مرونّة.
– من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة. نصائح: – لا تتعبي نفسك كثيراً أثناء ممارسة تمارين اليوغا. – إستشيري طبيبك قبل كل شيء. تمارين اليوغا للحامل بتؤام. – نفذي التمارين الخاصة بالحوامل فقط لا غير. – تجنبي الالتواء العميق والانقلاب الكامل. – لا تتناولي الأطعمة والمشروبات قبل البدء باليوغا. – لا تقفي لساعات طويلة أثناء اليوغا. – لا تفرطي في القيام بالتحمية الزائدة. فيديو تعليمي.. تمارين رياضية يمكن للحامل ممارستها زيادة الأملاح لدى الحامل مرتبط بنوع الجنين
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 4 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 4 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
موقع منصة التوظيف " تشير لعدد من الضوابط الهامة من بين ما ورد في نص الإعلان حول قبول كلية الملك فهد ، منها أنها مخصصة للرجال فقط من حملة شهادة الثانوية بتقدير لا يقل عن جيد جداً، والسن لا يقل عن 17 عام، وتوافق التخصص مع ما ورد في التعليمات، وبعد الإطلاع عليها وافق على الشروط ثم ابدأ في ادخل بياناتك. التقديم على كلية الملك فهد الأمنية الإطلاع على ضوابط وألية التقديم على كلية المك فهد الأمنية والتعليمات الواجب مراعاتها من خلال الصورة المرفقثة أدناة. تعليمات القبول والتسجيل في كلية الملك فهد القبول والتسجيل من خلال منصة أبشر التوظيف المرفق رابطها بعالية، كذلك يجب مراعاة دقة إدخال البيانات على المنصة الإلكترونية، والالتزام بفترة التقديم الإلكتروني لطلبات الالتحاق بدورة بكالوريوس العلوم الأمنية ضباط من خريجي المرحلة الثانوية، على حسب ما جاء فس الشروط المتاح التعرف عليها من منصة التوظيف.
رشا حبشي مصرية، حاصلة على دبلومة مهنية في الصحافة والإعلام، حاصلة على كارنية النقابة العامة للصحافة والإعلام المصري، حاصلة على كارنية استشاري اعلام؛ صحفية لدى جريدة الرأي العام "جريدة ورقية"، وعملت في أكثر من صحيفة إلكترونية، أهتم بالتغطية المباشرة للأخبار، ولدت في الإسكندرية 24 أغسطس، وأقيم بالإسكندرية
وأشارت الإدارة إلى أنه في حالة الاستفسار يمكن الاتصال على إدارة القبول والتسجيل من الساعة 11 صباحاً حتى الساعة 1 ظهراً على هاتف 2464444 تحويلة 1420 - 1425 أو من خلال البريد الإلكتروني أو زيارة موقع الكلية على شبكة الإنترنت (), وإحضار النواقص المطلوبة عند المراجعة للكشف الطبي. وحدّدت المديرية العامة لكلية الملك فهد الأمنية موعد الاختبار التخصصي للتخصصات (الهندسة - الطب- العلوم الطبية التطبيقية- الحاسب الآلي) بأيام 26 - 27 - 28 / 8 / 1435هـ.
واس- الرياض: أعلنت المديرية العامة لكلية الملك فهد الأمنية، نتائج القبول المبدئي الثاني لطالبي الالتحاق بكلية الملك فهد الأمنية (الضباط الجامعيين) للدورة (44) لعام 1435هـ. ودعت المديرية الطلاب المقبولين إلى ضرورة التقيد بالمواعيد والجدول الزمني المحدّد للكشف الطبي والمقابلات الشخصية والمقابلات التخصّصية للتخصّصات العلمية والبصمات واللياقة البدنية, ولن يتم استقبال أي طالب ما لم يكن حضوره متزامناً مع تاريخ مراجعة الكلية. كما طالبت بضرورة الالتزام بالموعد المحدّد حتى في حالة عدم الانتهاء من تعبئة طلب الالتحاق النهائي على أن يكون تسليمه في وقت لاحق. وشدّدت على ضرورة الحضور بالزي الرياضي (قميص رياضي أبيض وبنطلون رياضي أسود أو كحلي) مع إحضار(8) ثماني صور شخصية حديثة ملوّنة مكشوف الرأس (4×6) مع كتابة الاسم خلف الصورة, ومنعت اصطحاب الهاتف الجوّال لمقر الكلية. التقديم علي كليه الملك فهد الامنيه تسجيل. ودعت المديرية إلى إحضار أصل بطاقة الأحوال المدنية وثلاث صور لبطاقة الأحوال المدنية, وفضّلت الاهتمام بغسل الأذن لإزالة الشمع وتنظيف الأسنان لإزالة الجير والتسوس، وذلك حرصاً على مصلحة الطالب. كما دعت إلى إحضار دفتر طلب الالتحاق النهائي بعد تعبئة جميع البيانات مع إحضار المرفقات وبرنت الأحوال مع مواعيد الكشف الطبي.