كتبت: د. مشيرة الشامي بعض الناس يتجاهل وضع البطاطا الحلوة ضمن نظامهم الغذائي اعتقاداً منهم أن نسبة النشويات العالية بـ البطاطا الحلوة يمكن أن تقود إلى الوزن الزائد، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فبالبطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمقاومة الكثير من الأمراض ويمكن تناولها في نظامك الغذائي. ولكن بشرط عدم اضافه اي دهون لها، حيث تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات والكالسيوم والحديد والفوسفور والمركبات الأخرى التي تساعد في زيادة صحة الإنسان. وفوائد البطاطا الحلوة تتعدد بفضل وجود هذه المركبات الغذائية، حيث أن فائدة البطاطا للجسم كبيرة, ولها فوائد كبيرة للرجيم والحامل وفوائد البطاطا الحلوة للاطفال. الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة 1ـ البطاطا مصدر غني بمضادات الأكسدة لاحتوائها على فيتامين A ، C بنسب عالية وتُساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. 2ـ تحتوي على نسب عالية من فيتامين C ، B6 ، والبيتاكاروتين والمنجنيز وهما من أهم العناصر التي تُساعد في علاج الالتهابات. 3ـ تحتوي على بيتا كريبتوزانتين المفيد في علاج الالتهابات المزمنة مثل: التهاب المفاصل والروماتويد بالإضافة أن فيتامين C الموجود بالبطاطا يحفز من إنتاج الكولاجين ويقلل من فرصة التعرض للإصابة بالتهابات المفاصل.
البطاطا الحلوة غنية أيضا بفيتامين C، والذي يحافظ على الأنسجة الضامة والجلد والشعر من خلال دعم إنتاج الكولاجين، ويحمي الأنسجة من التلف من خلال دوره كمضاد للأكسدة. شاهد الفيديو لمعرفة المزيد من فوائد البطاطا الحلوة الفوائد الصحية الأخرى للبطاطا الحلوة تحسين الهضم. علاج الالتهابات. تعزيز نظام المناعة. التخفيف من حدة الربو. علاج التهاب الشعب الهوائية. تقليل آلام التهاب المفاصل. علاج السرطان. علاج قرحة المعدة. السيطرة على مرض السكري. منع الجفاف. وفي النهاية وبعد معرفتك للقيمه الغذائية للبطاطا الحلوة وفوائدها الصحية، واستخدام البطاطا لإنقاص الوزن، والعلاقة بين البطاطا الحلوة والرجيم إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا
الدهون المشبعة: صفر. البوتاسيوم: 475 مللى جرام. الكوليسترول: صفر مللى جرام. الماغنيسيوم: سبعة وعشرين مللى جرام. الكربوهيدرات: واحد وعشرين غرام. الكالسيوم: ثمانى وثلاثون مللى جرام. البروتين: جرامين. فيتامين B 6: واحد مللى جرام. الألياف الغذائية: ثلاثة جرامات. فيتامين E: واحد مللى جرام. الصوديوم: سته وثلاثون مللى جرام. فيتامين C: عشرون مللى جرام. فيتامين A: يحتوى على 19218 وحدة دولية. حمض البانتوثنيك: واحد مللى جرام. حمض الفوليك: ستة ميكرو جرامات. فوائد علاجية أخرى للبطاطا الحلوة للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد العلاجية، فهى لا تستخدم فقط للتخلص من الوزن الزائد، ومن تلك الفوائد العلاجية: زيادة خلايا الدم بالجسم. تحسين عمليات الهضم. الحماية من الإصابة بالنوبات القلبية، والوقاية أيضاً من الأمراض التنكسية الأخرى. تعمل البطاطا الحلوة على تحفيز الخلايا على إنتاج الكولاجين الطبيعى، الذى بدوره يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة ومرونة الجلد، لذلك فإن البطاطا الحلوة تعتبر سر من أسرار الجمال حيث أنها تمنح البشرة نضارة وصحة. تخلص البطاطا الحلوة الجسم من الإجهاد. لها دور هام فى المساعدة على محاربة فيروسات الأنفلونزا والبرد.
وأحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على فقدان الوزن هو الحفاظ على توازن طاقة سلبي. هذا يعني أنك بحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وحرق المزيد. تحتوي حبتان من البطاطا الحلوة على نحو 250 سعرة حرارية. لذلك ، سوف تشعرك بالشبع وتبعد عنك آلام الجوع وتساعد على فقدانك للوزن. الألياف لتخفيف الوزن البطاطا الحلوة وخاصةً غير مقشورة، تكون محملة بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، والألياف ليست مصدرا للسعرات الحرارية، ولكن لديها القدرة على امتصاص الماء و تعزيز الشعور بالإمتلاء، الأمر الذي يساعد على تعزيز الاحساس بالشبع والمساهمة في فقدان الوزن الزائد. البطاطا الحلوة تحتوي أيضا على نوع معين من الألياف تسمى النشا المقاوم للهضم، والأطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم للهضم تساعد على الحد من خطر السمنة، البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على 4 جرامات من الألياف، وهو 15% من القيمة اليومية المطلوبة. علاقة البطاطا الحلوة والرجيم البطاطا الحلوة أيضا غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على الصحة أثناء الرجيم، مثل البيتا كاروتين، وهي صبغة برتقالية يحولها الجسم إلى فيتامين A، الذي يدعم الرؤية السليمة، كما يلعب فيتامين A دورا في تعزيز المناعة، ونمو الخلايا السليمة، وتقدم وجبة واحدة من البطاطس الحلوة القيمة اليومية الكاملة لفيتامين A.
6). وجّه جميع الأفراد إلى تناول البطاطا بمعدل 5-7 حصص أسبوعيّة، حيث استمرت الدراسة 12 أسبوعًا، وقد تمّ تقسيم المشاركين إلى 3 مجموعات موضحة كالآتي: المجموعة الأولى: تمّ تخفيض مدخول الطاقة اليوميّ بمقدار 500 سعرة حرارية، وهذا تبعًا لتناول الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيميّ المرتفع. المجموعة الثانية: تمّ تخفيض مدخول الطاقة اليوميّ بمقدار 500 سعرة حرارية، وهذا تبعًا لتناول الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيميّ المنخفض. المجموعة الثالثة: لم تمنح أي توصيات بشأن تغيير المدخول اليوميّ من السعرات الحرارية أو الطاقة. فحصت المؤشرات الحيوية المتعلقة بحساسية الإنسولين، الدهون الثلاثية ومدى تحمل الغلوكوز، ولم يلحظ أي تغير ملحوظ ضمنها، وكما لم يوجد أي فرقٍ في معدل انخفاض وزن الجسم ضمن المجموعات. توصلت الدراسة إلى "أن تخفيض الوزن يعتمد بشكل أساسي على تقليل معدّل استهلاك السعرات اليومي، ولكنّ البطاطا لم تتسبب بأي زيادةٍ في الوزن، حتّى عند تناولها بالتزامن مع الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع أو المنخفض"، وهذا يشير لأهمية تعديل عادات الطعام ضمن نمط الحياة اليوميّ، بالأخصّ أن هذا التعديل يحتاج للمتابعة ضمن إشراف المختصّ.
كما أعلنت الوزارة أن قرار الترقية استند إلى معايير وإجراءات راسخة تتوافق مع لائحة تنفيذ الموارد البشرية الصادرة عن وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية ، والتي تضمن وجود قواعد عادلة للمقارنة بين المرشحين من أجل الحصول على ترقية.. كما أعلنت الوزارة – عبر بيانها الإعلامي – أن هذا العدد الكبير من الموظفين يعكس جهود الحكومة السعودية ، ممثلة بوزارة التربية والتعليم ، في رعاية الإداريين والإداريين العاملين داخل الوزارة ، وكذلك التقدير. يقدم القسم للموظفين المهرة ، ويطلب من جميع الموظفين تقديم ما لديهم بشكل أفضل ، وأتمنى التوفيق لأولئك الذين لم يتم تضمينهم في القرار هذا العام. [1] ترقيات وزارة التربية والتعليم من السادس إلى السابع 1442 هـ أعلنت إدارة الترقيات بالإدارة العامة لعمليات الموارد البشرية بوزارة التربية والتعليم بالمملكة العربية السعودية ، عن ترقية ألفين وتسعمائة وواحد وستين موظفًا من السادس إلى السابع ، على أن تكون الترقية إلى الدرجة الجديدة والدرجة الجديدة. شطب تسجيل الوظيفة السابقة من تاريخ الإعلان عن القرارات ، تضمن سجل ترقية وزارة التربية والتعليم من الدرجة السادسة عددًا من بيانات الموظف ، على النحو التالي: اسم الموظف.
كما أعلنت الوزارة أن قرار الترقية هذا العام هو القرار الأكبر في تاريخ الوزارة منذ إنشاءها، حيث بلغ عدد المترقين 12283 موظفًا وموظفة من منسوبي وزارة التعليم على سلم وظائف الإداريين سواء من العاملين في ديوان الوزارة أو مكاتب التعليم أو الإدارات التعليمية أو المدارس المختلفة على مستوى المملكة، أو العاملين بالملحقيات الثقافية التابعة للوزارة. كما أعلنت الوزارة أن قرار الترقية اعتمد على المعايير والإجراءات الموضوعة والتي تتوافق مع اللائحة التنفيذية للموارد البشرية التي أصدرتها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية والتي تضمن وجود قواعد عادلة للمفاضلة بين المرشحين من أجل الحصول على الترقية. كما أعلنت الوزارة -من خلال البيان الإعلامي الصادر عنها- أن هذا العدد الكبير من الموظفين يعكس الجهود التي تبذلها الحكومة السعودية ممثلة بوزارة التعليم من أجل الاهتمام بالإداريين والإداريات العاملين بالوزارة، كما يدل على التقدير الذي تقدمه الوزارة للموظفين الأكفاء، داعية كافة الموظفين إلى تقديم أفضل ما لديهم، ومتمنية التوفيق لمن لم يشمله القرار هذا العام. ترقيات وزارة التعليم من السادسة إلى السابعة 1442 أعلنت إدارة الترقيات التابعة للإدارة العامة لعمليات الموارد البشرية بوزارة التعليم في المملكة العربية السعودية أنه تم الإعلان عن ترقية 2961موظف من المرتبة السادسة إلى المرتبة السابعة، على أن يتم الترقية إلى المرتبة الجديدة وطي القيد من الوظيفة السابقة من تاريخ الإعلان عن القرارات، وشمل بيان ترقيات وزارة التعليم من المرتبة السادسة عددًا من البيانات الخاصة بالموظف، وهي على النحو التالي: اسم الموظف.
لاحظ رمز التحقق من خلال النقر على أيقونة "اتصال". أدخل الخدمة الذاتية للموظف. الوصول إلى الإخطارات. اختر الخدمة الذاتية للترقية. انقر فوق خيار قرار الترقية. أنظر أيضا: أسماء الترقيات في وزارة التربية والتعليم 1442 جدير بالذكر أن التعرف على منصة فارس يتطلب الانتظار بعض الوقت ، لأن الوزارة أعلنت أن تسجيل الترقيات سيتم تباعا من خلال نظام فارس الإلكتروني ، لذلك فإن الشخص يمكن العثور على اسمه غير مدرج في قرار الترقية من خلال نظام فارس ، لكنه تمت ترقيته بالفعل وتأخرت بلاد فارس في اتخاذ القرار. وهنا وصلنا إلى خاتمة المقال ؛ وبفضله تعرفنا على ترقيات وزارة التربية والتعليم في الفترة من السادس إلى السابع 1442 ، والخطوات اللازمة للتعرف على المشمولين بالقرار وطريقة الاستعلام عن الترقية من خلال نظام معدلات الخدمة الذاتية.
كما أعلنت الوزارة أن قرار الترقية اعتمد على المعايير والإجراءات الموضوعة والتي تتوافق مع اللائحة التنفيذية للموارد البشرية التي أصدرتها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية والتي تضمن وجود قواعد عادلة للمفاضلة بين المرشحين من أجل الحصول على الترقية. كما أعلنت الوزارة -من خلال البيان الإعلامي الصادر عنها- أن هذا العدد الكبير من الموظفين يعكس الجهود التي تبذلها الحكومة السعودية ممثلة بوزارة التعليم من أجل الاهتمام بالإداريين والإداريات العاملين بالوزارة، كما يدل على التقدير الذي تقدمه الوزارة للموظفين الأكفاء، داعية كافة الموظفين إلى تقديم أفضل ما لديهم، ومتمنية التوفيق لمن لم يشمله القرار هذا العام. [1] ترقيات وزارة التعليم من السادسة إلى السابعة 1442 أعلنت إدارة الترقيات التابعة للإدارة العامة لعمليات الموارد البشرية بوزارة التعليم في المملكة العربية السعودية أنه تم الإعلان عن ترقية ألفين وتسعمائة وواحد وستين موظف من المرتبة السادسة إلى المرتبة السابعة، على أن يتم الترقية إلى المرتبة الجديدة وطي القيد من الوظيفة السابقة من تاريخ الإعلان عن القرارات، وشمل بيان ترقيات وزارة التعليم من المرتبة السادسة عددًا من البيانات الخاصة بالموظف، وهي على النحو التالي: اسم الموظف.
جميع الحقوق محفوظة @ كايرو تايمز - سيو عرب اوبتميز