::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين:: #1 شرح تمرين عجلة الحياة لتحديد الأهداف إن عجلة الحياة عبارة عن تمرين رائع وأداة تساعدك على خلق المزيد من التوازن والنجاح في حياتك، وكثيرا ما يستخدم في التدريب وهو تمرين أساس عظيم عند تحديد الأهداف، ويمكنك تنزيل قالب عجلة الحياة المجاني الذي يستخدمه أكثر من 3000 شخص كل شهر.
عجلة الحياة هي عبارة عن دائة مقسمة إلى 8 أقسام وكل قسم من هذه الأقسام يمثل جانب من حوانب حياة الإنسان ولا يشترط أن تكون أقسام الدائرة متطابقة لكل فرد فكل شخص له أولويات وجوانب في حياته تختلف عن الآخرين. كل جانب أو قسم من أقسام عجلة الحياة يعبر عن تقييم الإنسان لنفسه حيث يقوم الإنسان بتسجيل الدرجة التي يراها مناسبة لواقع حياته ودرجة تقيمه لنفسه عن كل جانب في حياته. التقييم يبدأ من 1 (الحد أدنى) إلى 10 (الحد الأقصى). عند إمعان النظر في كل قسم من أقسام عجلة الحياة سنجد أن كل جانب له تأثيره الخاص على حياة الإنسان وكذلك فإن كل قسم هو انعكاس لمدى أهميته عند الإنسان ومدى تركيزه على تحقيق أهدافه في هذا الجانب. الهدف من إجراء تمرين عجلة الحياة: إدراك مدى التوازن في حياة كل فرد ومدى قدرته على التركيز على جميع جوانب الحياة دون التركيز على بعض الجزانب وإهمال البعض الآخر. معرفة نمط الحياة الذي يعيشه الفرد في الوقت الراهن. تحديد الجوانب الحياتية التي لا يهتم بها الإنسان، وبذلك يمكنه أن يهتم بها بشكل أكبر حتى تتمكن عجلة الحياة من السير بطريقة صحيحة ويتمكن من إكمال حياته والتقدم فيها بشكل مثالي. جوانب عجلة الحياة الجانب في عجلة الحياة يمثل أحد القيم في حياة كل فرد بشرط أن يكون هذا الجانب يؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان ويؤثر فيها ومن الممكن أن تختلف عجلة الحياة لكل إنسان عن الآخر وذلك يعتمد على القيم والجوانب الحياتية ومدي تأثره بها.
تعلم أحد المهارات الجديدة وإتقانها والعمل على تنميتها بمرور الوقت. الاشتراك في الدورات التدريبية يساعد بشكل كبير على الحصول على الخبرات والاستفادة من خبرات الآخرين ومهاراتهم. الحرص على تنوع الطرق والوسائل المتعددة للتعلم فإن ذلك يزيد من القدرة على الاستفادة وتعلم المزيد. الجانب النفسي يدور هذا الجانب حول تطوير الإنسان لذاته واستثمار نموه الشخصي وإقباله على تعلم المزيد وتطوير نفسه ليصبح ذلك الشخص الذي يطمح أن يكون عليه، ذلك بالإضافة إلى ممارسة الهواية المفضلة والقدرة على تخطي المشكلات بطريقة صحيحة، وهذه بعض الأمثلة التي تساعد على تطوير الذات والاتزان النفسي: القيام بممارسة الهواية المفضلة بشكل يومي فهي تساعد على الشعور بالراحة النفسية. ممارسة أحد الرياضات أو التمارين الرياضية او ممارسة تمارين اليوجا والتأمل. تناول قطعة من الشيكولاتة يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة وتحسين المزاج. حضور الحفلات والتواجد بين المقربين يساعد على تقليل احساس التوتر والقلق. الجانب الصحي يتم تقييم الصحة العقلية والبدنية للإنسان وذلك يشمل ممارسة التمارين الرياضية والالاهتمام باتباع نظام غذائي صحي، ومن أهم العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على سلامة الجسم ما يلي: شرب مقدار من الماء لا يقل عن 2 لتر بشكل يومي.
الاهداف يجب أ ن تكون قابلة للقياس وقابلة لتقييم طرف أخر وتقييمه. الاهداف يجب أن تكون مقيدة بالوقت من خلال المواعيد النهائية وشبه النهائية. الاهداف يجب أن تشكل تحدياً وتبذل لحقيقها مجهوداً قوياً بعض الشيء. الاهداف يجب أن تكون متوافقة مع القيم ومنسجمة مع بعضها البعض. الاهداف يجب أن تكون متوازنة مع بقية جوانب حياتك (مهنتك, عملك, حياتك, صحتك, روحانيتك). يجب أن تكون لديك غاية رئيسية واضحة لحياتك عبارة عن هدف واحد (هدفك الأهم والأكبر) إذا حققته سيساعدك على تحسين حياتك أكثر من أي هدف أخر. سنقوم بفحص كل هدف كتبناه من خلال القائمة السابقة واستبعاد مالا يتوافق معها ما عدى بعيدة المدى ومدى الحياة لأنها تكون كبيرة جداً وتحقيقها يعتمد على ما ستحققه في أهدافك قصيرة ومتوسطة المدى, والأن بعد إن حددنا أهدافنا التي نريد تحقيقها سنعيد كتابتها بحسب المدة التي حددناها لها مسبقاً وأيضاً بحسب ترتيب أولويتها بالنسبة لنا لنحصل أخيراً على مسودة مبدئية لخطة حياتنا والتي تم كتابة جميع أهدافنا فيها بحسب جوانب حياتنا الرئيسية الخمسة وبحسب المدة التي سيتطلبها تحقيق هذه الأهداف. رابعا: كيف ننفذ أهدافنا. هناك طرق كثير لعمل خطة لتنفيذ الأهداف وسأشارككم بأفضلها وبشكل عام فهي تتطلب الكثير من العمل ولكن حين تنتهي فستكون قد قطعت شوطاً كبيراً من تنظيم هدفك ولا يتبقى لك سوى تنفيذ الخطة.
شاهد أيضًا: الفرق بين أورام الثدي الحميدة والخبيثة ما هي أسباب التهاب الغدد اللمفاوية الجهاز الليمفاوي يتكون من مجموعه من العقد والقنوات والتي توجد بشكل منشر في الجسم كله، حيث تقوم هذه العقد بنقل السائل الذي يوجد بالأنسجة الذي يوجد حول الخلايا وهو يحتوي على الخلايا البيضاء والسوائل وخلايا الدم الحمراء من الأمعاء إلى الدورة الدموية عن طريق الأوردة. فمن هنا نفهم ان تلك الخلايا يوجد بها تركيز المواد المعدية والغريبة والأسباب التي تؤدى إلى التهاب الغدد اللمفاوية هي كالاتي: أولًا: العدوى يمكن أن يؤدي فيروس نقص مناعة الجسم إلى والالتهابات التي تكون فطريه أو التهابات طفيليه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث التهابات أو تورم في الغدد في جميع أنحاء الجسم. وأيضًا ما يحدث نتيجة العدوى يمكن أن تؤدي إلى تزايد عدد كرات الدم البيضاء مع المادة الغريبة التي تدخل الجسم. وأيضًا يمكن أن يحدث تضخم للغدد الليمفاوية في الجسم وخاصًا في الذراع نتيجة إصابة الذراع أو اليد فيؤدى إلى حدوث التهاب الغدة تحت الإبط. ثانيًا: الفيروس تحدث الأمراض الفيروسية في الجسم نتيجة رد فعل مناعي يمكن أن يتطور هذا الأمر ويصبح موجود في الجسم بصورة عامه.
أعراض التهاب الغدد اللمفاوية تحت الفك الخطيرة في بعض الحالات، قد تُصاحب الغدد الليمفاوية المتضخمة أعراض أخرى قد تُشير إلى حالة خطيرة أو مُهددة للحياة يجب تقييمها على الفور في حالة الطوارئ. وتشمل تلك الأعراض ما يلي: صعوبة في البلع ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 101 درجة فهرنهايت) مشاكل في التنفس مثل ضيق التنفس والاختناق قيء دم أو مادة سوداء (تُشبه القهوة) اقرا ايضا: " الغدد الليمفاوية عند الاطفال وأسباب تضخمها خلف الأذن " ما الذي يُسبب التهاب الغدد الليمفاوية تحت الفك هناك مجموعة من الأسباب الأكثر شيوعًا التي ينتج عنها التهاب الغدد الليمفاوية تحت الفك وهي الالتهابات الفيروسية، مثل نزلات البرد، والالتهابات البكتيرية، مثل التهاب الحلق، كما يمكن أن تُؤدي اضطرابات الجهاز المناعي وبعض أنواع السرطان أيضًا إلى تضخم الغدد الليمفاوية.
تجنب اللمس المستمر لعينيك وأنفك. حاول الابتعاد عن الأشخاص المصابون بالأمراض المعدية. احرص على تنظيف الأسطح في منزلك ومكان عملك بشكل يومي. احصل على قدر كافٍ من النوم وتناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. من قبل د. غفران الجلخ - الاثنين 26 تموز 2021