"هتاكلوا إيه النهاردة؟" السؤال الأشهر الذي تطرحه ربة المنزل على أفراد أسرتها يوميًّا ليساعدوها باقتراحاتهم، ولكن عادةً ما تكون الإجابة هي "أي حاجة"، ما يشعرهن بالحيرة كل يوم، لذا فإن إعداد جدول لتنظيم وجبات الأسبوع قد يكون المنقذ لكِ، خاصةً مع ضيق الوقت في الموسم الدراسي، أو إذا كنتِ امرأة عاملة، فمعرفة ماذا ستحضرين في اليوم التالي، وإعداد المكونات سابقًا، سيسهل عليكِ الأمر، ويوفر لكِ كثيًرا من الوقت، ولأن لدى "سوبرماما" دائمًا الحل، نقدم لكِ جدول تنظيم وجبات الأسبوع، مع أهم النصائح لتخزين الأكل وإعداده مسبقًا.
"هتاكلوا إيه النهاردة؟" السؤال الأشهر الذي تطرحه ربة المنزل على أفراد أسرتها يوميًّا ليساعدوها باقتراحاتهم، ولكن عادةً ما تكون الإجابة هي "أي حاجة"، ما يشعرهن بالحيرة كل يوم، لذا فإن إعداد جدول لتنظيم وجبات الأسبوع قد يكون المنقذ لكِ، خاصةً مع ضيق الوقت في الموسم الدراسي، أو إذا كنتِ امرأة عاملة، فمعرفة ماذا ستحضرين في اليوم التالي، وإعداد المكونات سابقًا، سيسهل عليكِ الأمر، ويوفر لكِ كثيًرا من الوقت، ولأن لدى "Webteb" دائمًا الحل، نقدم لكِ جدول تنظيم وجبات الأسبوع، مع أهم النصائح لتخزين الأكل وإعداده مسبقًا.
عمل طبخات تكفي يومين حل رائع، فهو توفير في المجهود والوقت بالإضافة لتوفير ضمني في الغاز والكهرباء أو إستهلاك الزيوت. إقرأي أيضاً: أكلات موفرة لمصروف البيت بدون دجاج أو لحم لمدة شهر العودة للأكلات القديمة وأفكار أهلنا ستجدين الكثير من الأكلات التي نسيناها، فمثلاً عند طهي الملوخية في يوم، يمكنك مضاعفة الكمية وتناولها في يوم تالي بالخبز فقط كأكلة موفرة. عدم التسوق وأنت جائعة، والإبتعاد عن إصطحاب الأطفال ووضع قائمة بالمشتروات والإلتزام بها هي مفتاح تسوق ناجح في حدود الميزانية. جدول أسبوعي بلا متحتاري 7وجبات لغداء او عشاء صيفي خفيف و سريع - YouTube | One week meal plan, Week meal plan, Food. التنقل بين المواقع الإلكترونية وتجربة أكلات جديدة إذا كانت متاحة ضمن إمكانياتك مهم لكن الأهم التأكد من إسم الشيف وتجارب الالمتابعين له، حتى تحصلي على وصفة مضمونة ناجحة لا مجال للفشل فيها وبالتالي خسارة المكونات والوقت في تحضيرها. أفكار اكلات إقتصادية على قد الايد هناك العديد من الأفكار الإقتصادية التي يمكنك الإعتماد عليها للغذاء منها: شكشوكة البيض، عجة البيض، رز بالكبد والقوانص، مقلوبة الخضار، الفول والفلافل، البيتزا البيتي بدل من شراؤها جاهزة، قلاية البندورة الأردنية، أرز بمكعبات صدور الدجاج. أفضل الأماكن لشراء الطعام إذا كنت تستهلكين مكونات معينة بكميات كبيرة مثلاً تريدين تفريز كمية من البسلة فالأفضل شراؤها من الوكالة وتقسيم الكمية بينك وبين أفراد أسرتك.
نصائح لتخزين أكل الأسبوع كما ذكرنا، يُفضل إذا كنتِ امرأة عاملة، أن تخصصي يومًا للتسوق لتشتري احتياجاتك الأسبوعية، ويومًا آخر لتحضير الوجبات الأسبوعية، سواء تحضير المكونات أو الوجبات كاملة وتجميدها، وفيما يلي أهم النصائح لتخزين أكل الأسبوع: حضري الصلصة بكميات كافية، خاصةً في الأوقات التي ينخفض فيها سعر الطماطم، ويمكن تخزين عصير الطماطم أيضًا، ولكن تحضير الصلصة سيوفر عليكِ الوقت والمجهود، قسميها في أكياس بحيث يكفي كل كيس طبخة واحدة. قسمي الدجاج، وتبلي الأفخاذ للشواء، واحفظي جزءًا في الفريزر لتحضيرها مع صينية البطاطس، أو لتحضير الدجاج المقرمش أو المشوي. جدول تنظيم وجبات الاسبوع العالمي. قسمي الصدور المخلية، جزءًا للبانيه، ويُفضل تتبيله ثم تغطيته بالبيض والبقسماط، وحفظه في أطباق، ليصبح جاهزًا للقلي مباشرةً، كذلك قطعي الصدور إلى شرائح، وتبليها ببهارات الشاورما، واحفظيها في الفريزر لحين الاستخدام. قطعي اللحم، وقسميه في أكياس حسب استخدامك، أو يمكنكِ سلق كمية اللحم التي تحتاجينها طوال الأسبوع، وتقسيمها في أكياس مع المرق. بعض الخضراوات لا يتغير مذاقها بعد طهيه وحفظه في الفريزر، كالبامية، لذا يمكنكِ إعدادها وحفظها مطبوخة، وتركها للأيام الذي يكون جدولك فيها مزدحمًا.
يُمكن لدواء أسيتازولاميد أن يُخفف من التورم ويُحسن الرؤية. العلاج باستخدام فيتامين أ الجرعات العالية من فيتامين أ قد تُساعد في منع تفاقم المرض، ولكن يجب الحذر الكميات الكبيرة من الفيتامين قد تُسبب السمية، لذلك يجب اتباع تعليمات الطبيب حول الكمية التي يجب استخدامها بدقة. ارتداء النظارات الشمسية للتقليل من التحسس من الضوء ، وحماية العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي قد تٌسبب فقدان البصر. زراعة الشبكية (Retinal implant) إذا كان المريض مُصاب بمراحل متأخرة من التهاب الشبكية الصباغي فذلك يُؤهله لزراعة الشبكية التي توفر رؤية جزئية. 2. علاجات قيد الدراسة تتواصل الأبحاث الجادّة لعلاج التهاب الشبكية الصباغي، أو طريقة لتحسين حقيقيّ في إصابة القدرة على الرؤية، وتأخذ الأبحاث حاليًا ثلاثة اتجاهات مختلفة: استبدال الجين المصاب: تنم عملية الاستبدال عن طريق وصل مادة بالجين السليم وحقنهما معًا للعين أو للدم، بحيث ينتشر في كل الجسم. زراعة خلايا الجنينية (Embryonic cells) داخل العين: بهدف استبدال الخلايا المصابة. زراعة رقاقة إلكترونية أمام أو خلف الشبكيّة: بحيث تستوعب الرّقاقة الضوء وتنقل التحفيز إلى العصب البصري متجاوزة الشبكيّة المريضة.
في تجربة سريرية شملت 24 مريضًا مصابين بالتهاب الشبكية الصباغي في مراحله المبكرة أو المتوسطة، أظهرت العيون التي تلقت كميات صغيرة من التيار الكهربائي الذي يتم توصيله إلى الشبكية عبر قطب كهربائي صغير تحسنًا كبيرًا في مجال الرؤية، مقارنةً بالعيون التي لم تتلقَّ العلاج بالتحفيز. وفقًا للباحثين، تشير الدراسة إلى أن التحفيز الكهربائي المتحكم فيه للشبكية يطلق عوامل النمو التي قد تؤخر تنكس الشبكية بسبب التهاب الشبكية الصباغي. علاجات أخرى. تشمل العلاجات الأخرى الممكنة لالتهاب الشبكية الصباغي التي يتم تطويرها كبسولات قابلة للزرع تضم الأدوية الممتدة المفعول التي قد تساعد في الحفاظ على وظيفة الشبكية أو إطالة أمدها، وفيتامين أ وغيره من العلاجات المغذية المضادة للأكسدة لتقليل تلف الشبكية، والعلاجات الجينية المصممة لزرع الجينات الطبيعية في خلايا الشبكية لتحل محل الجينات المفقودة أو المعيبة لوقف أو عكس التهاب الشبكية الصباغي. العلاج التكيفي وأجهزة ضعف البصر قد يكون التدخل المبكر مع العلاج الوظيفي مفيدًا في إدارة التغيرات الحياتية التي يسببها التهاب الشبكية الصباغي، لأنه من الأسهل التكيف مع تدهور الرؤية في المراحل المبكرة من فقدان البصر.
تشخيص التهاب الشبكية الصباغي يستطيع طبيب العيون إخبارك إن كنت مصاباً بمرض التهاب الشبكية الصباغي أو لا، حيث يقوم الطبيب بفحص عينيك، كما سيقوم ببعض الفحوصات الخاصة ومنها: منظار العين سيقوم الطبيب بوضع قطرة داخل العين، حيث تساعد هذه القطرة على اتساع حدقية (بؤبؤ) العين، وذلك حتى يستطيع الطبيب الحصول على رؤية أوضح للشبكية، كما سيقوم باستخدام أداة يدوية لفحص الجزء الخلفي من العين، وفي حالة إصابتك بمرض التهاب الشبكية الصباغي ستظهر بعض البقع الداكنة على شبكية العين. اختبار المجال البصري ستقوم بالنظر من خلال آلة في نقطة في منتصف مجال الرؤية الخاص بك، وأثناء التحديق في هذه النقطة ستبدأ الأجسام والأضواء بالظهور على الجانبين، وعندما تظهر هذه الأضواء ستقوم بالضغط على زر، وستقوم الآلة بعمل خريطة لأي مدى تستطيع النظر على الجانبين. مخطط كهربية الشبكية سيقوم الطبيب بوضع شريط من ورق الألومونيوم الذهبي أو عدسات لاصقة خاصة على العينين، ومن ثم سيقوم الطبيب بقياس استجابة شبكيتك لومضات الضوء. الاختبار الجيني سيقوم الطبيب بأخذ عينة من الحمض النووي، وذلك ليقوم بتحديد نوع التهاب الشبكية الصباغي المصاب به. وفي حالة إصابتك أو إصابة أحد أفراد عائلتك بالتهاب الشبكية الصباغي، يجب على جميع أفراد العائلة للخضوع للفحص للكشف عن وجود المرض.
[٤] أعراض التهاب الشبكية المعدي قد لا يعاني بعض المرضى من أي أعراض في وقت التشخيص، و في حالات أخرى قد تظهر الأعراض فجأة أو بشكلٍ تدريجيٍ بطيء، وفيما يأتي بيانٌ لهذه الأعراض: [٢] ظهور ما يسمى بعوائم العين (بالإنجليزية: floaters)، وقد تكون هذه الأجسام العائمة في هلام العين إما مجموعات من الخلايا الالتهابية، وإمّا خلايا منبعثة من تكسّر الشبكية، أو بسبب النزيف. ضعف في الرؤية. تشوش الرؤية بسبب الضباب الالتهابي داخل العين، أو إصابة مناطق معينة في الشبكية مسؤولة عن الرؤية المركزية. ألم واحمرار بالعيون. حساسية الضوء. الإصابة بأمراض جهازية، مع أعراض تشمل الحمى، والقشعريرة، وفقدان الوزن غير المبرر. ظهور بعض الأعراض لدى الأطفال المصابين بالعدوى الخلقية، وذلك بسبب إصابة أمهاتهم بالعدوى بشكل نشط أثناء الحمل أو الولادة، مثل: انحراف في العيون. حركات لاإرادية في العيون. ظهور انعكاس أبيض غير طبيعي عبر البؤبؤ. دواعي مراجعة الطبيب إنَّ الشيء الوحيد الذي يمكن لمرضى التهاب الشبكية القيام به هو الالتزام والمحافظة على جميع المواعيد المقررة مع طبيب العيون، مما يساعد على ما يأتي: [٤] *تأكد الطبيب من حدوث أي تغيّرات في الرؤية.
يقترح مستشفى مورفيلدز للعيون أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث تشير الدراسات إلى أن هذا يمكن أن "يزيد إمدادات الأكسجين الضرورية للعصب البصري ويخفض الضغط في العين". وتابع الخبراء: "إن تقليل ضغط العين يمكن أن يساعد في السيطرة على حالات مثل الجلوكوما وارتفاع ضغط الدم في العين. "يمكن أن تمنع التمارين الهوائية أيضًا تطور مرض السكري، والذي يمكن أن يؤدي في الحالات الشديدة إلى اعتلال الشبكية السكري. " اعتلال الشبكية السكري هو أحد المضاعفات التي يمكن أن تسبب العمى إذا تُركت دون تشخيص أو علاج. أعراض اعتلال الشبكية السكري التي يمكن أن تظهر هي: • تدهور الرؤية تدريجيًا. • فقدان الرؤية المفاجئ. • الأشكال العائمة في مجال رؤيتك. • عدم وضوح الرؤية أو عدم انتظامها. • ألم أو احمرار في العين. • صعوبة الرؤية في الظلام. لمزيد من المعلومات حول صحة عينك، احجز موعدًا مع اختصاصي البصريات. المصدر: Express اقرأ أيضاً: "فين زمن البوس الجميل".. احمد فلوكس يشعل الصراع مجدداً ويرد على إلهام شاهين بكلمات لن تتوقعها! اقرأ أيضاً: إيناس الدغيدي تكشف دون خجل أسرار علاقتها بالسيناريست تامر حبيب وكيف كانت ردة فعلة عندما طلبت منه الزواج؟ تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
انفصال الشبكية: (بالإنجليزية: Retinal detachment) الذي يُشير لتجمّع السوائل خلف الشبكية مما يعزلها عن طبقات الأنسجة التي تدنوها. الغشاء فوق الشبكي: (بالإنجليزية: Epiretinal membrane)، وهو غشاء مُجعّد شبيه بنسيج الندب يعلو الشبكية، يتسبب بالرؤية المتعرجة أو الضبابية. مراجع ↑ Alan Kozarsky (8-2-2019), "What Is Retinitis Pigmentosa? " ،, Retrieved 3-6-2019. Edited. ↑ Christian Nordqvist (25-8-2017), "Diabetic retinopathy: Causes, symptoms, and treatments" ،, Retrieved 3-6-2019. Edited. ↑ "Macular hole",, 25-5-2018، Retrieved 3-6-2019. Edited. ↑ "Retinal diseases",, 14-11-2018، Retrieved 3-6-2019. Edited.