لم يتبقى على عيد الفطر المبارك سوى غير 7 أيام يمكن من خلالهم نجد فرصة لإنقاص الوزن ولانقاذ ما يمكن إنقاذه، خلال الأسبوع المتبقي يمكن ضبط نوعية الأطعمة والكميات، ولهذا تقدم لنا الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية، من خلال منشور عبر صفحتها الشخصية على "الفيس بوك" جدول دايت لرابع أسبوع في رمضان، يوضح كل وجبة ومكوناتها، للخروج من الشهر الكريم وقد فقدت عدد من الكيلوجرامات من الوزن الزايد، فقط إن اتبعت هذا النظام. جدول دايت الأسبوع الرابع من شهر رمضان، متنوع ما بين وجبة الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة "السناك"، وهو كالتالي: وجبة سحور اليوم الأول للأسبوع الرابع: - 2 بيضة. - 3 معالق جبنة قريش. - طبق سلطة. وجبة الإفطار: - سمكة كبيرة الحجم. - طبق من الخضروات. وجبة السناك: - قبضة مكسرات. - ثمرة فاكهة. وجبة السناك الثانية: - كوب زبادي. طريقة تحضيرتوست مقلي بالبيض. وجبة السحور اليوم الثاني: - 2 معلقة جبنة قليلة الملح. - 2 بولة قلقاس. - 2 قطعة لحمة. - سلطة فاصوليا حمراء. - كوب خشاف. - 3 فواكه مخففة. - كوب كركدية بالسكر المسموح. وجبة السحور اليوم الثالث: - 6 معالق فول بالخضار. - 8 معالق مكرونة. - 2 قطعة لحمة مشوية. - قطعة كوسة بالبشاميل.
نوزع شرائح البندورة على خبز التوست، ثمّ نضع البيضة فوقها. ننكه بالفلفل الأسود، والملح. عمل بيتزا التوست عشر شرائح من خبز التوست الطري. عشر شرائح من الجامبون البقري المقطع إلى شرائح. عشر ملاعق كبيرة من صلصة البندورة. نصف كوب من الزيتون الأسود المقطّع إلى نصفين. ثلاث ملاعق كبيرة من الأوريجانو المجفف. طريقة التحضير: ندهن صلصة البندورة بشكلٍ متساوٍ على قطع خبز التوست. نوزّع شرائح جامبون البقر فوق الصلصة، ونفتتها قليلاً. نضع الزيتون الأسود على الوجه، ثمّ ننثر الأوريجانو. نصف شرائح البيتزا في صينية خبز، ثمّ ندخلها إلى الفرن المسخن على درجة حرارة 180 درجة، ونتركها لمدة عشر دقائق حتى تتحمّر. عمل حلى أصابع التوست تسع شرائح من خبز التوست الطري. خمسون غراماً من الزبدة. ثلث كوب من السكر الأبيض الخشن. ملعقة صغيرة من مطحون القرفة. طريقة التحضير: نغلف صينية خبز بورق الزبدة، ثمّ نسخّن الفرن على درجة حرارة 175 درجة. نتخلص من أطراف التوست، ثمّ نقطع الجزء الداخلي إلى شرائح بشكلٍ طوليّ. نخلط القرفة، والسكر معاً حتى يتجانسا. نصف قطع خبز التوست في الصينية. نذوّب الزبدة على النار، ثمّ نسكبها فوق شرائح التوست.
- مشروب فاكهة باللبن. - 2 كوب فشار. وجبة السحور اليوم الرابع: - بيتزا التوست (2 توست ملعقة صلصة رشة جبنة موتزريلا 4 زيتون فلفل أخضر). - 3 سمبوسك في الفرن. - قطعة رقائق لحمة. - سلطة زبادي. وجبة سناك الثاينة: وجبة السحور اليوم الخامس: - عجية بالبيض بالبطاطس. - نصف خبز. - علبة تونة مصفاه من الزيت. - خضار. - 2 فواكه مجففة. - كوب كركدية. وجبة السحور اليوم السادس: - 2 بيضة مسلوق. - نصف كوب مشروم وخضار. - 2 سيخ شيش طاووق. - سلطة. - مشروب رمضاني بالسكر المسموح. وجبة سناك الثانية: - بطاطا مشوية. - كوب لبن. وجبة السحور اليوم السابع: - سلطة يوناني. - 2 توست محمص. - نصف رغيف حواوشي. - قطعة لحمة مشوية. - ملعقة طحينة. - مهلبية قمر الدين صحية. - ثمرة فاكهة.
كيفية التسجيل في ساند وشروط التقديم للمنشآت الخاصة ورابط الموقع الرسمي نظام ساند هو أحد الأنظمة التي أعلنتها المملكة العربية السعودية لدعم القطاع الخاص والعاملين فيه. كيفيه التسجيل في ساند للعاطلين. من أجل مواجهة أزمة وباء فيروس كورونا كوفيد 19، والحد من التداعيات المالية والاقتصادية على المواطنين العاملين في هذا القطاع. ونظام ساند هو اختصار لمصطلح " صندوق نظام التأمين ضد التعطل عن العمل " الذي تم تصميمه لمواجهة مثل هذه الحالات، التي تهدد قدرة أصحاب العمل على الاستمرار بممارسة النشاط، وتهدد العاملين بفقدان مصدر دخلهم بسبب تعرض القطاع الخاص لظروف خارجة عن السيطرة. ولأن المواطن هو محور الاهتمام الأول للدولة، يأتي الحرص على أن تلامس المبادرات المطروحة الفئات الأشد حاجة، لتصل إلى المواطنين العاملين في القطاع الخاص، الشريك الاستراتيجي في اقتصاد المملكة من خلال تخصيص مبادرات تضمن عدم فقدانهم لوظائفهم، وذلك ضمن الجهود المبذولة لدعم استدامة عجلة سوق العمل في المملكة، والتخفيف من الآثار الاقتصادية على القطاع الخاص في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد. وزارة الموارد البشرية تصدر إعلانًا بخصوص إنهاء تعاقد الموظفين في المنشآت المستفيدة من ساند شروط التقديم في دعم ساند للمنشآت الخاصة هناك عدد من الشروط التي يجب أن تنطبق على المنشأة والمشترك للحصول على هذا الدعم؛ منها: (1) المستفيد مشترك بفرع التأمين ضد التعطل عن العمل قبل 2020/1/1م ومستمرا في الاشتراك بهذا الفرع.
كيفية التسجيل في برنامج ساند يسهل التسجيل في نظام ساند السعودي للعاطلين عن العمل عن طريق إتباع الخطوات التالية: التقديم في النظام عبر الموقع الالكتروني من خلال التسجيل بموقع المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية. كيفيه التسجيل في ساند للرجال. ملء البيانات الخاصة بالمواطن وتحديد الرقم الخاص بحسابه في البنك لإرسال المبلغ عليه. التأكد من أن جميع البيانات المدخلة صحيحة تماما والتأكد من توافر جميع شروط الاستحقاق. سيتم تأكيد التسجيل من خلال الموقع وسوف يرسل الموقع رسالة نصية تفيد بأحقية المواطن في التسجيل بالنظام أم لا. SANED مميزات نظام ساند السعودي يعمل النظام على توفير فرص تدريب للعاطلين عن العمل مع تعويضهم بمبالغ مالية لتوفير حياة أفضل لحين الالتحاق بالعمل المناسب، لهذا فهو يعتبر فرصة تعويضية جيدة لمن تم فصلهم عن عملهم لأسباب غير شخصية، وتعد قيمة الاشتراك في نظام ساند ثابتة فهي تقدر بمعدل 1% من صاحب العمل و1% من راتب الموظف، كما يصرف لتعويض بمعدل 60% من راتب الموظف خلال الثلاث أشهر الأولى من عمله أما عن باقي المدة التي تقدر بتسعة أشهر فيصرف له 50% لكي يكون الحد الأدنى 2000 ريال سعودي والحد الأقصى للتعويض 9000 ريال سعودي.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
لتظهر أمامك الصفحة الرئيسية الخاصة بموقع التأمينات، والتي من خلالها يتم تسجيل الدخول إلى الحساب الشخصي للمواطنين بالتأمينات الاجتماعية. لتبدأ في إدخال بيانات تسجيل الدخول من اسم المستخدم، كلمة المرور الخاصة بك في الخانات المحددة، ويجب التأكد من دقة البيانات تجنباً لإعادة إدخالها مرة ثانية. لينتقل بك الموقع إلى صفحة جديدة أضغط منها على أيقونة ((تسجيل طلب استحقاق بنظام ساند)). اسم مقدم الطلب. رقم الهوية الوطنية. تاريخ الميلاد بالتقويم الهجري. رقم الهاتف الجوال. رقم الحساب البنكي عنوان البريد الإلكتروني. إعادة إدخال عنوان البريد الإلكتروني للتأكيد ثم يتم إدخال الرمز المرئي الموجود بالأسفل. ثم اضغط على (حفظ). ليفتح لك الموقع صفحة تالية تقوم من خلالها بإدخال البيانات الخاصة بالحالة الاجتماعية. قم بإدخال البيانات الاجتماعية المطلوبة، ثم قم بالضغط على أيقونة (تعديل). كيفية التسجيل في نظام ساند لصرف رواتب القطاع الخاص - مجلة هي. بعد ذلك سيظهر الموقع لك رسالة توضيحية تُعلمك بنجاحك في التقدم بطلب الاستحقاق في نظام ساند. وأنه في الأيام المقبلة ستقوم الجهات المُختصة بفحص الطلب الخاص بك وفي حالة التأكد من حالتك الاجتماعية وتوافر الشروط الخاصة بطلب الاستحقاق من قِبل التأمينات الاجتماعية، سيتم إخبارك عن طريق رسالة نصية قصيرة على رقم الهاتف الجوال الخاص بك المُسجل في ساند عن قبول طلب الاستحقاق الخاص بك في ساند.
تقدم وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية العديد من الخدمات لدعم العاطلين عن العمل المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية، وقررت الوزارة إنشاء نظام دعم يوفر حياة كريمة للأسر المتعطلة ويوفر لهم ولأسرهم الفرص وإعادة التأهيل والتدريب المهني والنفسي والمالي، التي يأتي تزامنًا مع الرؤية الاستراتيجية التي عزمت المملكة العربية السعودية على تنفيذها لعام 2030، وفي السطور التالية نوضح لكم خطوات التسجيل في نظام "ساند". خطوات التسجيل في برنامج "ساند" أنشأت المديرية العامة للتأمينات الاجتماعية في المملكة العربية السعودية عدة خطوات للالتحاق بنظام ساند وهي تتمثل في الآتي:- يرجى الدخول إلى الموقع الرسمي للمؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية. حدد بوابة خدمة العملاء للتأمين. ومن ثم انقر على أيقونة تسجيل الدخول الخضراء في أعلى اليسار. كيفيه التسجيل في ساند التامينات. الضغط على نوع الحساب الشخصي. أدخل رقم هويتك أو رقم إقامتك وكلمة المرور والرمز المرئي وانقر على زر "تسجيل الدخول" لإدخالها. يمكنك أيضًا تسجيل الدخول باستخدام الوصول الموحد الوطني على الجانب الأيسر من الصفحة. يتم التحقق من الامتثال أولاً باستخدام أيقونة Sanid Compliance Check على الصفحة الرئيسية.
توفير دعم مادي لمدة سنة بنسبة تتراوح من ٥٠:٦٠٪ من الراتب المسجل في التأمينات الاجتماعية. هل يعود استقطاع نظام ساند في حالة عدم التعرض يقوم النظام في الأساس على مساعدة المواطنين الذين ينقطعون عن العمل سواء انقطع الفرد المسجل في العمل أو لم ينقطع، ولكن في حالة عدم الانقطاع لن يحصل الفرد على الأموال التي تم خصمها من الراتب الأساسي، وإنما تذهب لشخص يحتاج إليها عند انقطاعه عن العمل. متى يتم صرف ساند التواصل مع خدمة عملاء ساند يمكنكم تقديم جميع الاسئلة والاستفسارات والشكاوي من خلال التواصل مع ممثلي خدمة العملاء للنظام من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي للبرنامج أو رقم الهاتف الخاص بالتأمينات الاجتماعية وهو 8001243344.