تتكون أشعة الشمس من ثلاثة أنواع؛ الضوء المرئي، الأشعة تحت الحمراء، الأشعة فوق البنفسجية، وتسبب الأخيرة الإصابة بسرطان الجلد إذا تعرض لها الجسم بكميات كبيرة، لذا يجب الحذر عند التعرض للشمس، والحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين (د) في وقت مناسب وقصير، مع استخدام واقي الشمس بشكل يومي قبل ربع ساعة من الخروج، كما أن تجديده كل ساعة أو ساعتين هو أفضل استخدام لأفضل حماية. المراجع ^ أ ب ت "Ultraviolet (UV) Radiation and Sun Exposure", epa, Retrieved 26/6/2021. Edited. ↑ "How Do I Protect Myself from Ultraviolet (UV) Rays? ", cancer, Retrieved 26/6/2021. Edited. ^ أ ب "Want Great Skin? Avoid Sun Damage", webmd, Retrieved 26/6/2021. Edited. ↑ "Sun Damage: Protecting Yourself", Cleveland Clinic, Retrieved 26/6/2021. Edited. ↑ "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight", health line, Retrieved 9/7/2021. Edited. ↑ "10 Tips for Protecting Your Skin from the Sun",, Retrieved 26/6/2021. Edited.
صورة أرشيفية أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء سلمى خالد الأحد، 28 نوفمبر 2021 - 08:16 م كثير من الأشخاص في فصل الشتاء تبحث عن الاماكن التي تتعرض بها للشمس للتدفئة والحصول علي "فيتامين د" الذي نحصل علية من خلال التعرض لأشعة الشمس. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، والتي تحدد الوقت المناسب للتعرض علي أشعة الشمس في فصل الشتاء ، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا. وقالت الدكتورة إن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، ويمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25 الي 30 دقيقة له قيمة كبيرة، كما أكدت الدكتورة على أن التعرض للشمس قبل الغروب مفيد جداً للجسم. كما تحدث عن فوائد أشعة الشمس وفيتامين " د " الموجود في أشعة الشمس وهو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص، كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. محتوي مدفوع
يتزايد بحث محبي وعشاق الكرة العربية في الوقت الحالي على محاولة التوصل إلى القنوات التي ستنقل مجريات اللقاء الناري بين فريقي الوحدات الأردني ونظيره السد القطري، في بطولة دوري أبطال آسيا 2022، مساء غدًا الثلاثاء. ويتزين ملعب "محمد بن فهد" في الدمام من أجل استضافة مباراة الوحدات والسد، على هامش لقاءات الجولة الرابعة من دور مجموعات بطولة دوري أبطال آسيا 2022 عن المجموعة الخامسة، في مباراة سيكافح خلالها كلا الفريقان لتحقيق الفوز. الهلال ضد السد مع شيلات. تبدأ مباراة الوحدات الأردني والسد القطري، في دوري الأبطال الآسيوي، يوم الثلاثاء الموافق 19 من أبريل الجاري 2022 في تمام الساعة: الثامنة والربع مساءً بتوقيت مكة المكرمة والدوحة والأردن. السابعة والربع مساءً بتوقيت القاهرة والخرطوم وطرابلس. التاسعة والربع مساءً بتوقيت أبوظبي ومسقط. السابعة والربع مساءً بتوقيت تونس والجزائر والمغرب. القنوات الناقلة لمباراة الوحدات والسد من المقرر أن تكون مجريات بطولة دوري أبطال آسيا في النسخة الحالية 2022 ولا سيما مباراة الوحدات الأردني والسد القطري متاحة للمشاهدين على قناة SSC الرياضية السعودية، وتذاع المباراة على قناة أبوظبي الرياضية آسيا 1، وعلى قنوات بي إن سبورتس القطرية وكذلك على قناة الكأس القطرية.
انتهت، منذ قليل، مباراة الوحدات ضد السد القطري، ضمن منافسات الجولة الرابعة من مرحلة المجموعات في دوري أبطال آسيا، بفوز الفريق الأردني بنتيجة 3/ 1. تعادل سلبي وبدأت مباراة الوحدات ضد السد التي أقيمت على ملعب الأمير محمد بن فهد في الدمام، بشكل حذر من الفريقين، ولعب شلباية عرضية مميزة للفريق الأردني، وصلت إلى الغاني أنس مررها إلى أحمد سمير، ولكنه سدد الكرة ضعيفة. وسدد خالد عصام كرة ارتطمت بالمدافعين، لتصل إلى أنس، سددها أمام المرمى لتتحول إلى ركنية، وأطلق العوضات كرة قوية تصدى لها الحارس سعد الشيب، لتنتهي أحداث الشوط الأول بالتعادل السلبي. جانب من المباراة – المصدر @sc_wehdat تألق الوحدات ضد السد: ومع بداية أحداث الشوط الثاني، واصل الفريق الأردني ضغطه، وسدد أحمد سمير كرة قوية لتتحول إلى ركنية، نفذها العوضات، لتصل إلى محمد الدميري ليهز شباك السد القطري بالهدف الأول عند الدقيقة 47. الوحدات يعبر السد بثلاثية | صحيفة المواطن الإلكترونية. ونجح تاباتا في تسجيل هدف التعادل سريعًا عند الدقيقة 53، قبل أن ينجح خالد عصام في إحراز الهدف الثاني عند الدقيقة 59، وكاد السد القطري أن يتعادل عن طريق عبدالكريم حسن، ولكن ارتطمت رأسيته بالقائم. ونجح الكاميروني بيانج في تسجيل الهدف الثالث عند الدقيقة 74، لتستمر المحاولات ولكن دون جدوى، لتنتهي مباراة الوحدات ضد السد بفوز الفريق الأردني بثلاثة أهداف مقابل هدف.
وبعد دقيقيتن أهدر أوتابيك شوكوروف فرصة تعديل النتيجة للفريق الإماراتي عندما استلم تمريرة مُتقنة من الجهة اليسرى لمنطقة الجزاء من زميله كايو سددها الأوزبكي بدوره بقدمه اليمنى من منتصف الصندوق فوق المرمى. اهداف مباراة الشارقة و الريان 19-4-2022 واحتسب حكم اللقاء ضربة جزاء لفريق الريان عندما ارتكب لاعب الشارقة لوانزينيو خطأ داخل منطقة الجزاء عقب عرقلته هاشم علي، انبرى لها إبراهيمي الذي سدد الكرة بقوة وسط المرمى مسجلاً الهدف الثالث للفريق القطري (62). شهدت الدقائق الأخيرة محاولة الفريق الإماراتي تقليص الفارق من خلال الضغط على منافسه، في حين اعتمد الفريق القطري على الهجمات المرتدة السريعة. الهلال ضد السد. وسدد لاعب الشارقة شوكوروف كرة قوية بقدمه اليمنى من خارج منطقة الجزاء تصدى لها حارس الريان يونس ببراعة (78). وفي الوقت المحتسب بدل الضائع أهدر برنارد دوارتي فرصة تسجيل الهدف الثاني للشارقة عندما سدد كرة قوية من الجهة اليسرى لمنطقة الجزاء في الزاوية الضيقة تألق حارس الريان في إبعادها إلى ركنية، لينتهي اللقاء بفوز الفريق القطري بثلاثة أهداف لهدف.