الدهون وضرورة إتباع نظام غذائي ، اكثر كلمة بشعة يخشاها الكثيرون ومنهم النساء بالطبع، اذ تعتبر الدهون خاصة المشبعة منها، عدوة الجميع واكثر شيء يكرهه الانسان ويهرب منه. والاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن او بعض الامراض كالسمنة وامراض القلب يعرفون تماما ما هي اضرار تراكم الدهون في الجسم والتبعات الصحية السيئة التي تخلفها هذه الدهون المتراكمة. لذا وحرصا على الصحة وعدم السماح للدهون بالتراكم في اجسامنا وتعريضنا لانواع مختلفة من الامراض والمشاكل الصحية، يجب التنبه الى الاطعمة الغنية بالدهون وتجنبها قدر الامكان. فان كنت عزيزتي لا تعرفين جيدا ما هي الاطعمة الغنية ب الدهون المشبعة، تفضلي بقراءة موضوعنا اليوم. بحسب جمعية السكري الامريكية، يجب ان لا يزيد استهلاك الدهون المشبعة عن 7% من اجمالي السعرات الحرارية اليومية، وبمعنى اخر لا يجب استهلاك اكثر من 16 جرام من الدهون المشبعة في حال كنا نتبع نظاما غذائيا يتضمن 2000 سعرة حرارية يوميا. ما هي الدهون المشبعة - المفيد. ويمكن تحديد الكمية ونوع الطعام الغني بالدهون المشبعة من خلال قائمة الاطعمة العشرة الاغنى بهذا النوع من الدهون. • الزيوت المهدرجة: ومنها جوز الهند وزيت النخيل من اكثر الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والتي قد تصل الى نسبة 93%.
من المعروف انه يوجد الكثير من الاختلافات حول فهم مسمي التغذية ، ولكن تأتي الدهون الغير مشبعة لتكون واحدة من عدد قليل من الاشياء التي يتفق عليها الناس علي انها غير طبيعية وغير صحية ، ومع سوء الحظ فقد تم استهلاك هذه الدهون السيشة خلال السنوات والعقود الاخيرة بكميات كبيرة ، فلا يزال العديد من الاشخاص يأكلون الكثير منها بالرغم من انها لها اثار ضارة علي الصحة. واليوم نلقي نظرة مفصلة على الدهون الغير مشبعة ، فيشرح لنا ماهيتها ، ولماذا هذه الدهون قد تعتبر سيئة بالنسبة الينا وكيفية تجنبها. ما هي الدهون الغير مشبعة ؟ يطلق عليها الدهون المتحولة، او الاحماض الدهنية الغير مشبعة، والدهون الغير مشبعة لها اشكال عديدة ، على عكس الدهون المشبعة، التي ليس لديها روابط مزدوجة، اما الدهون الغير مشبعة لها رابطة ثنائية واحدة على الاقل في تركيبها الكيميائي. ما هي الدهون المشبعة - Layalina. الدهون الغير مشبعة الطبيعية مقابل الصناعية: تعتبر الدهون الغير مشبعة الطبيعية جزءا من النظام الغذائي للانسان اكثر من اي وقت مضى ، وذلك تحديدا منذ ان بدأنا تناول اللحوم ومنتجات الالبان من الحيوانات المجترة مثل الابقار والاغنام والماعز ، والمعروف ايضا عن الدهون غير المشبعة المجترة، انها طبيعية تماما، وتقوم بتشكيل البكتيريا في معدة الحيوان اثناء هضم العشب.
ما هو الدهون الدهون (بالإنجليزية: Fat) مركبات من الهيدروجين والكربون، تختلف عن الكربوهيدرات، باحتواء جزيئها على أكسجين أقل مما في الكربوهيدرات، ولهذا يكون تأكسدها أسرع من تأكسد الكربوهيدرات، وما تطلقه من الطاقة أكثر مما تطلق تلك المركبات. للدهون مصدرين دهون حيوانية، ودهون نباتية ، ومن ناحية تغذوية تعد الدهون من أكثر الجموعات احتواء على السعرات الحرارية لذا يجب الالتزام بالحصص المحددة منها. كان من المعتقد سابقاً أن الدهون جميعها ضارة بالصحة ، ولكن بعد أن تم دراسة جميع المصادر الغذائية للدهون، أكتشف أن هناك دهون صحية ودهون ضارة، فأمّا الصحية فهي من المغذيات الرئيسية التي يحتاجها الجسم لصحته العامة، ومناعته، وصحة دماغه ولتقليل مستويات الكوليسترول، والضارة فالتقليل التام منها قد يقي الكثير من الأشخاص من امراض القلب، والسمنة، والسكري، وبعض السرطانات. لتحقيق التوازن، والاستفادة الحقيقة من الدهون ، يجب الانبتاه إلى أمرين هما حُسن اختيار مصادر الدهون الصحية ، وتحديد الكميات التي يحتاجها الجسم وعدم تجاوزها. وظائف الدهون في الجسم للدهون العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ومن هذه الوظائف ما يلي: منح الطاقة للجسم: على الرغم من أن الكربوهيدرات هي مصدر "الوقود" في الجسم، إلا أن الجسم يحوّل الدهون لمصدر دعم للطاقة عندما لا تكون الكربوهيدرات متوفرة.
زيت دوار الشمس. زيت السمسم. زيت فول الصويا. زيت الذرة. كما أن هذا النوع من الدهون يعد أساسياً في المأكولات البحرية. وتناوله بدلا من الدهون المشبعة يخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهناك نوعان شهيران من الدهون المتعددة غير المشبعة، وهما الحمضان الدهنيان أوميغا 3 و أوميغا 6. اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وعلاجه الدهون المتحولة تعرف الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats) بأنها دهون تم تغييرها بعملية تعرف بالهدرجة ، وهي عملية تزيد من مدة صلاحية الدهون وتجعلها صلبة في درجة حرارة الغرفة. هناك نوعان واسعان من الدهون المتحولة، وهما النوع الطبيعي والنوع الصناعي، وينتج النوع الطبيعي من أمعاء بعض الحيوانات، وتحتوي الأطعمة المأخوذة من الحيوانات، كمنتجات اللحوم والألبان، على كميات قليلة من هذه الدهون، أما الدهون المتحولة الصناعية فهي تنشأ صناعيا من خلال عملية إضافة الهيدروجين للزيوت النباتية السائلة لجعلها أكثر صلابة، ومن الأمثلة على الدهون المتحولة ما يلي: الأطعمة المقلية. الدهون النباتية. زبدة المرغرين. الأطعمة المخبوزة. الأطعمة الخفيفة المعالجة. كما هو الحال بالدهون المشبعة، فإن الدهون المتحولة ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، كما أنها أيضا تثبط مستويات الكوليسترول المفيد.
استخدام أساليب الطبخ البعيدة عن القلي، كاختيار طريقة السلق، أو الطبخ بالبخار، أو الخَبز. التحكم بكمية الزيت المستهلكة عن طريق استخدام ملعقةٍ صغيرةٍ، أو استخدام عبوة رذاذ الزيت. إزالة الدهون الظاهرة على قطع اللحوم، أو طبقة الجلد من الدواجن قبل طهيها. الفرق بين الدهون المشبعة والمتحولة تُعرَّف الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat) على أنها أنواع من الدهون تمت معالجتها بحيث تصبح مشابهة للدهون المشبعة. وتتمّ عمليّة المعالجة عن طريق إضافة ذرات الهيدروجين إلى الزيوت النباتيّة، فتتحول من الحالة السائلة إلى الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة، وتُدعى تلك العملية: الهدرجة: (بالإنجليزية: Hydrogenation)، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدهون المتحولة تتشكّل بشكلٍ طبيعيٍّ في بعض المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني مثل الحليب، والجبن، والزبدة، ومنتجات اللحوم. كما توجد في الأطعمة المُصنّعة، والمقلية، والمعجنات، والكعك، أمّا في السمن النباتي (بالإنجليزية: Margarine) فإنّ الدهون المتحولة تكون موجودةً بكميّاتٍ قليلة. وحسب إحصائيات منظمة الصحّة العالميّة؛ فإنّ حوالي 540, 000 حالة وفاة سنوياً يمكن أن يُعزى سببها إلى الإفراط في تناول الدهون المتحولة المُصنّعة، إذ إنّ تناول تلك الأنواع من الدهون المشبعة يزيد خطر الوفاة بأي سبب بنسبة 34%، وتزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 28%، وتزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%، وذلك بسبب تأثير الدهون المتحولة في مستويات الكوليسترول الجيد وخفضها، وزيادة مستويات الكوليسترول الضارّ.
يلا شوت مباراة الهلال مباشر بث مباشر| مشاهدة مباراة الهلال استقلال دوشنبه بث مباشر كورة لايف 4k في دوري أبطال آسيا يلا شوت مباراة الهلال بث مباشر، يستضيف استاد الأمير فيصل بن فهد (الملز) مباراة نارية للغاية حين يلتقي الهلال مع نظيره استقلال دوشنبه، ويقام اللقاء اليوم الجمعة 15 أبريل، في إطار مجريات الجولة الثالثة من المجموعة الأولى بدور المجموعات في مسابقة دوري أبطال أوروبا. نقدم لكم مشاهدة مباراة الهلال واستقلال دوشنبه بث مباشر اليوم والتي سيتم اذاعتها على الهواء مباشرة عبر قناة beIN Sports AFC HD، وتنطلق صافرة بداية مباراة الهلال مباشر اليوم عند الساعة الحادية عشر وربع بتوقيت مكة المكرمة، العاشرة والربع بتوقيت القاهرة. يخوض فريق الهلال هذا القاء وهو في صدارة سلم ترتيب المجموعة الأولى وفي جعبته 6 نقاط، ويأمل في مواصلة الانتصارات كي يبقى يحلق وحيداً في الصدارة، بينما سباهان أصفهان يحتل المركز الأخير بدون رصيد، وذلك بعد تلقيه خسارتين على التوالي. نتيجة مباراة الهلال واستقلال دوشنبه الهلال يفوز علي حساب نادي الإستقلال بهدف من سلمان الفرج. الهلال يسجل الهدف الأول في مرمي نادي الإستقلال. الشوط الثاني من المواجهة يبدأ بعد قليل.
مشاهدة مباراة الهلال واستقلول دوشنبه بث مباشر اليوم الثلاثاء 19-4-2022 ضمن الجولة الرابعة من منافسات دوري ابطال اسيا لكرة القدم Hilal VS Istiklol Dushanbe Live Stream على ملعب استاد الأمير فيصل بن فهد (الملز) وسيكون اللقاء منقولا عبر قناة اس اس سي سبورت 7 اتش دي بتعليق عبدالله الحربي وبي ان سبورت اسيا اتش دي بتعليق احمد البلوشي وابو ظبي الرياضية اسيا 1 اتش دي بتعليق عامر عبدالله ودبي الرياضية اسيا 1 اتش دي بتعليق احمد الشحي والكأس 6 اتش دي بتعليق خليل البلوشي والرابعة سبورت اتش دي ويوتيوب الاتحاد الاسيوي بتعليق انجليزي على الساعة 20. 15 بتوقيت جرينيتش حصرياً على موقع يلا شوت فيديو.
بث مباشر الهلال المسابقة دوري أبطال آسيا الأسبوع الجولة الثالثة موعد المباراة 15-04-2022 وقت المباراة 10:15 مساءا بتوقيت مصر القنوات الناقلة beIN Sports AFC مشاهدة مباراة الهلال واستقلال دوشنبه بث مباشر عبر موقع " نبأ العرب " سنقوم بتوفير البث المباشر لمباراة الهلال أمام استقلال دوشنبه اليوم ، وفي حالة توقف البث المباشر سنعمل علي توفير بث جديد.
مشاهدة مباراة الهلال السوداني ضد حي الوادي نيالا بث مباشر يوم 21-4-2022 عشاق ومحبي فريق الهلال السوداني وفريق حي الوادي نيالا لكرة القدم موعدنا اليوم مع ميعاد اللقاء المنتظر مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا بتوقيت القاهرة التي تبدأ أحداثها في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءاً بتوقيت مصر المحلي والساعة 10. 30 مساءاً بتوقيت السعودية وتذاع عبر قناة Sudan Sport المشفرة. بث مباشر مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا يتشرف فريق العمل بشبكة السلام بتقديم ونشر لكم كل ما هو جديد وحصري عن مشاهدة مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا بث مباشر في الدوري السوداني الممتاز لكرة القدم اليوم الخميس 21 أبريل 2022 ، حيث أننا ننشر لكل عشاق كرة القدم السودانية في كل مكان القنوات الناقلة لـ مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا الخميس القادمة 21/4/2022 ، والأن نترك حضراتكم لمتابعة التقرير. بث مباشر مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا الدوري السوداني الممتاز فعبر قناة الملاعب الرياضية السودانية والتي ستنقل وتذيع أحداث ومجريات مباراة الهلال السوداني وحي الوادي نيالا اليوم القادمة [21/4/2022] والتي تقام على أرضية ملعب بورتسودان ، هذا ويخوض الهلال السوداني مباراته الثالثة عشرة في بطولة الدوري السوداني الممتاز أمام فريق حي الوادي نيالا تابعونا وسوف نوافيكم عبر شبكة السلام بأخبار المباراة بالإضافة إلى نتيجة وملخص وأهداف اللقاء فور انتهاءه مباشرة الآن.
بطاقة مباراة الهلال السعودي ضد استقلال دوشنبه 🏆 البطولة: دوري ابطال اسيا. 🏅 الجولة: دور المجموعات – الجولة الرابعة. 🏟️ الملعب: ستاد الامير فيصل بن فهد. 🎤 التعليق الصوتي: أحمد البلوشي. 📺 القنوات الناقلة:beIN Sports AFC. ⌚ الموعد: الساعة 10:15 مساءا (GMT 2+). ⏰ التاريخ: الثلاثاء ( 19 – 04 – 2022). ⚽ النتيجة: استقلال دوشنبه 0-0 الهلال. نتيجة مباراة الهلال السعودي واستقلال دوشنبه عبر موقع " بلد نيوز " سنعمل علي توفير بث مباشر لمباراة الهلال السعودي ضد استقلال دوشنبه بث مباشر بجودة عالية ، وفي حالة توقف البث المباشر سنقوم بتوفير بث جديد ، كما يمكنك الأستطلاع علي تشكيلة الفريقين والقنوات الناقلة للمباراة من خلال قسم الرياضة الخاص بنا ، نتمني مشاهدة ممتعة للجميع. انتهت بفوز الهلال بثلاثية دون رد. تشكيلة الهلال السعودي امام استقلال دوشنبه اليوم حراسة المرمى: عبدالله المعيوف خط الهجوم: سالم الدوسري – ديلجادو – أديون إيجالو خط الدفاع: علي آل بليهي – محمد جحفلي – محمد البريك – ياسر الشهراني خط الوسط: سليمان الفرج – جوستافو كويلار – محمد كنو.
البث المباشر: اذا توقف البث قم بتحديث الصفحة. بث بديل