معلومات عن مدينة دورتموند تقع دورتموند في ألمانيا وهي تتواجد في منطقة الرور من ولاية نوردراين فيستفالن وتحتل المرتبة الثامنة من حيث المساحة في البلاد وحسب إحصائيات التعداد السكاني لشهر يونيو من سنة 2005 فقد بلغ عدد سكانها 587 ألف و 830 نسمة. يخترق نهر إمشر وهو أحد الأنهار الصغيرة المدينة من منطقتها الرئيسية ويجري نهر الرور عبر الجزء الشمالي من دورتموند، وتتميز المدينة أيضاً بوجود أكبر ميناء لقناة في القارة الأوروبية وهو ميناء دورتموند الذي تنتيه فيه قناة دورتموند. وتعد مدينة دورتموند عاصمة فستفالن الخضراء وتعتبر نسبة خمسين بالمائة من المقاطعة عبارة عن مساحات خضراء وأراض زراعية وغابات وطرق مائية، وتحتوي على متنزهات في غاية الجمال مثل رومبرغ بارك وفستفالن بارك وهذا الأمر يناقض بشكل كبير المجهودات التي تمت خلال سنوات سابقة من أجل التنقيب عن الفحم وصناعة الصلب داخل حدود دورتموند. توقيت الاذان في المدينة تسعة رهط. وقد ساهمت الكنائس التي أضفت الأبراج شكلا مميزاً على المدينة في تاريخ دورتموند الثقافي حيث أن الطابع المعماري للعصر القروسطي يتجسد في كل من كنيسة العذراء وكنيسة راينولدي. وما زال قلب المدينة محافظاً على طابع المدينة القروسطي، كما يوجد طريق دائري في مكان سور المدينة القديم وحافظت المدينة على طريق أوستنهيل الشرقي والغربي الذي كان يعد الطريق التي يسلكها تجار الملح في القرون الوسطى وهو حالياً الشارع الرئيسي ويمر من خلالها.
معلومات عن مدينة آسفي ذكر إبن بطوطة واصفا مدينة آسفي فقال: " آسفي مدينة السمك والخزف وحاضرة المحيط " ، وهي مدينة مغربية تقع بين مدنتي الصويرة والجديدة على المحيط الأطلس. مواقيت الصلاة في دورتموند اليوم. وتفصل المسافة بينها وبين مدينة الدار البيضاء نحو مائتي كيلو متر ، وعن مدينة مراكش نحو 160 كيلو متر ، وحسب التعداد السكاني لسنة 2007 ، فقد بلغ نحو 800 ألف نسمة بزيادة ثلث عن إحصئيات سنة 2004 التي وصلت إلى نحو 600 ألف نسمة. وتعد المدينة من بين أعرق الحواضر في المملكة المغربية ، وفيها مآثر تاريخية وقلاع تبين مدى قيمة وأصالة مدينة آسفي على مدى التاريخ. تعني مدينة آسفي حسب الأصل الأمازيغي كلمة مصب ، ويقصد به " مصب النهر " ، وتقوم بالجمع بين المعاصرة والأصالة ، ولها معالم تاريخية تدل على التاريخ العريق التي مرت به في العهد الفينيقي ، وصولا إلى القرن 11 ميلادي والذي بدأت كتب العرب فيه تتحدت عن هذه المدينة كما أن عصب إقتصاد المدينة يقوم على ورشات تصنيع الخزف بالإضافة إلى معامل تصبير الأسماك. أما بالنسبة للمناخ في المدينة ، فهو مناخ شبه جاف ، حيث أن فصل الصيف يعرف بالحرارة والجفاف إنطلاقا من شهر ماي ووصولا إلى شهر أكتوبر ، أما فصل الشتاء فهو يتميز بالأمطار والرطوبة ، وتحديدا من شهر نونمبر إلى شهر أبريل كما أنه متأثر بالمحيط الأطلسي وسلسلة جبال الأطلس.
من جهته، قال الكاتب العام للوزارة المنتدبة المكلفة بالانتقال الرقمي وإصلاح الإدارة، أحمد العمومري، إن هذه الخدمة الجديدة "تؤكد التزامنا في الديناميات التي تعيشها المملكة في مجال الابتكار في ما يتعلق برقمنة الخدمات العمومية، وذلك تماشيا مع رؤية صاحب الجلالة الملك محمد السادس، الذي دعا إلى تحقيق تنمية شاملة ومندمجة تتيح للمغرب تبوأ مكانته اللائقة في عالم متحول بفعل الثورة الرقمية". وشدد على أنه من خلال تسهيل الولوج إلى الخدمات، فإن هذه الآلية الجديدة لتحديد وإثبات مستعملي الخدمات الرقمية ستقلص من مخاطر الاحتيال وانتحال الهوية للسماح للمواطنين المغاربة بالتفاعل عبر الإنترنت بشكل آمن وفي احترام للحياة الخاصة، مضيفا أنها تشكل ضمانة للمستخدمين وستجعل من الممكن تسريع تطوير واعتماد خدمات رقمية جديدة. أما رئيس اللجنة الوطنية لمراقبة حماية المعطيات ذات الطابع الشخصي، عمر السغروشني، فذكر بأن اللجنة أصدرت في عام 2020 مشاورة توصي بعدم تخزين معطيات الاستخدام في نفس مكان معطيات تحديد الهوية، ما يسمح بحماية أفضل لمعطيات المواطنين. توقيت الاذان في المدينة الحلقة. وسجل أن اللجنة جربت لاحقا حل المديرية العامة للأمن الوطني، التي بدأت بالفعل في العمل على هذا الموضوع ولاحظت أن المنصة الوطنية الموثوق بها كانت تصورا قابلا للتطبيق لصالح العديد من الاختبارات التي أجريت على المؤسسات البنكية وأعطت نتائج مرضية.
مواضيع ذات صلة بواسطة امان – منذ يوم واحد
وأضاف أن هذه الآلية الجديدة، التي توجد في قلب عملية تطوير الرقمنة، تشكل شرطا أساسيا لظهور إدارة رقمية في خدمة المواطن واقتصاد تنافسي ومجتمع متصل وتكاملي. مواقيت الصلاة في آسفي اليوم. وأشار إلى أنه من خلال مكافحة الجرائم الإلكترونية والاحتيال وحماية المعطيات الشخصية والحياة الخاصة للمواطنين، تضع هذه الخدمة المواطن في قلب العملية من خلال إتاحة الفرصة لمقدمي الخدمات، في القطاع العمومي والخاص، للاستفادة من منصة وطنية موثوق بها لتحويل مسار المستخدمين الخاصة بهم، مؤكدا التزام الوكالة من خلال مقاربة تشاركية لدعم جميع مكونات المنظومة الرقمية في العملية لتقديم خدمة رقمية مبتكرة وفعالة وآمنة. من جانبه، أكد مدير نظام المعلومات والاتصال بالمديرية العامة للأمن الوطني لحسن غانيم، أنه مع إزالة الطابع المادي للإجراءات، فإن المؤسسات تتجه إلى البحث عن حلول تقدم الإثبات عبر الإنترنت والتي تجعل من الممكن حماية نفسها من مخاطر انتحال الهوية والاحتيال، مضيفا أن المديرية تقدم اليوم إجابة من خلال ورش تحديث البطاقة الوطنية للتعريف الإلكترونية. وفي هذا الصدد، أشار غانيم إلى إنه تم توسيع وظائف البطاقة الوطنية للتعريف الإلكترونية ليس فقط لتأمين الهوية المادية، ولكن أيضا لتحديد الهوية وإثباتها في العالم الرقمي، مما يتيح للمواطنين إقامة علاقات ثقة مع مقدمي الخدمات عبر الإنترنت، سواء في القطاع العام أو الخاص، أخذا بعين الاعتبار أن هذه العلاقة يتم تنظيمها من خلال منصة وطنية موثوق بها، وهي منصة سيادية تضمن العلاقات بمستوى عال من السلامة والشفافية وحماية المعطيات الشخصية.
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، وأحد مصادر طاقته الأساسية، ولكن كيف أعرف مقدار احتياجي منها؟ 4 إجابات الكربوهيدرات هي مواد عضوية غذائية تتمثل بالسكريات والنشويات، تتكون من ذرات الأوكسجين والهيدروجين والكربون، تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة في جسم الإنسان، وأحد المكونات الغذائية اللازمة للقيام بوظائفه. يوجد نوعين من الكربوهيدرات تختلف حسب تركيبها الكيميائي، فيوجد كربوهيدرات بسيطة تتكون من سكريات أحادية سهلة التفكيك والهضم كالخضراوات والفواكة والحليب ومنتجات الألبان، وكربوهيدرات معقدة وهي سلال من جزيئات السكر صعبة التفكيك كالحبوب الكاملة والأرز البني والبرغل والبقوليات. كيف اعرف احتياجي من البروتين والكارب. للكربوهيدات أهمية كبيرة وفوائد جمة تجعلها حاجة ملحة للإنسان، إلا أن تناولها بكثرة يخلق مشاكل صحية كثيرة، لذلك من الضروري معرفة الكمية المثالية من الكربوهيدات التي يجب تزويد الجسم بها يوميًا، حيث يوصى بأن تكون الكمية اليومية من الكربوهيدرات للبالغين 135 غرامًا، أي ما يقارب 45٪ و 65٪ من السعرات الحرارية اليومية. لذلك في حال الحصول على 1800 سعرة حرارية يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات منها ما بين 202 و 292 غرامًا، بشرط ألا يكون الشخص مريضًا بالسكري، حيث لا يجب أن يتناول أكثر من 200 غرام، في حين تحتاج المرأة الحامل إلى ما يزيد عن 175 غرام من الكربوهيدرات يوميًا.
كتابة: - آخر تحديث: 1 سبتمبر 2021 جدول العناوين كيف أحسب احتياجي من البروتين حساب احتياج الإنسان من البروتين من أهم ما يمكن، لأنه من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للحفاظ على أداء الوظائف الطبيعية، ونقصه يتسبب في عجز الإنسان عن القيام بالمهام اليومية، فهو يحسن الصحة العامة. شاهد أيضًا: كمية البروتين في البيض كيف أحسب احتياجي من البروتين كيف احسب احتياجي من البروتين من المهم معرفة النسبة الموصى بها لاحتياجك من البروتين، وذلك لأن قلة تناوله تعد خطراً وقد تسبب تدهوراً في تركيبة الجسم من عضلات ودهون، ويوجد اختلافات في كمية البروتين الموصى بها من شخص لآخر، وفيما يأتي طرق توضيح ذلك: إذا كان الشخص وزن الإنسان صحياً، ولا يمارس الرياضة فإن النسبة الموصى بها من البروتين تقرب من 0. 8 إلى 1. 3 غرام لكل كيلوغرام. كيف اعرف احتياجي من البروتين | كيف اعرف احتياجي من السعرات. متوسط احتياج الذكور في تلك الحالة هو 56-91 غرام يومياً. متوسط احتياج الإناث يقدر بـ46-75 غرام يومياً. متوسط احتياج المرأة الحامل أو المرضع يقدر بـ71 غراما يومياً. متوسط احتياج الأطفال للبروتين يختلف من شريحة عمرية إلى أخرى. الرضع يقدر متوسط احتياجهم للبروتين بـ19 غراما.
المراجع ^, الإسراء والمعراج, 27/02/2022
كل جرام كربوهيدرات يحوي أربع سعرات حراريّة، لذا نقوم بتقسيم الرقم الذي حصلنا عليه في الخطوة الأولى على أربعة، كي نحصل على الرقم النهائي الذي يشير لعدد جرامات الكربوهيدرات التي تحتاجها يوميًا. اتّبع مدخولك الغذائيّ: من الهام أن تعرف أن جملة (خالي من الكربوهيدرات) التي توضع على بعض الأغذية لا تعني أنك على وشك تناول أغذية مناسبة لحميتك، فعلا تنسى الدهون والبروتين التي تسبب كثيرتها السمنة، لذا راقب استهلاكك من خلال: اقرأ ملصقات حقائق التغذيّة الخاصة بكل نوع من الأطعمة التجارية أو المعلبة. حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز. احسب عدد جرامات الكربوهيدرات بالاستعانة بقاعدة البيانات الوطنيّة للمغذيات كمرجع قياسي يتم تحديثه باستمرار. احتفظ بمذكرات لطعامك، وهي مفيدةٌ للغاية في رحلة خسارة الوزن والمحافظة على نظام غذائي صحي، عبر تدوين الملاحظات المفيدة والوصفات وكمية السعرات الحرارية المحتواة في أنواع الفواكه والخضار والأطعمة المختلفة وغيرها. أكمل القراءة يمكن أن تعتمد احتياجاتك من الكربوهيدرات على السعرات الحرارية التي تتناولها، فإذا كنت تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم يمكنك معرفة عدد غرامات الكربوهيدرات التي تحتاجها.