يعتبر الكولسترول السيء أحد العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين. فما هي أهم نصائح خفض الكولسترول الضار؟ الكولسترول هو مركب هام يدخل في العديد من العمليات البيوكيميائية، مثل إنتاج الهرمونات وبعض الفيتامينات (مثل فيتامين D، فيتامين E)، والكولسترول نوعان: الكولسترول الجيد - HDL والكولسترول السيء - LDL. مخاطر وأضرار الكولسترول إذا كانت مستويات الكولسترول السيء لديك عالية، فإنه يترسب على جدران الأوعية الدموية ويضيقها ويقلل من مرونتها ويؤدي الى انسدادها ونتيجة لذلك تحدث مشكلة في تدفق الدم. هذا المرض يسمى تصلب الشرايين ، وعندما يحدث في الشرايين التي تغذي القلب، فإنه يزيد من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية. ومن الجدير بالذكر هنا أن الكولسترول الجيد يساعد على منع ترسب الكولسترول الضار على جدران الأوعية الدموية وإخراجه من جهاز الدوران. جدول الكوليسترول حسب العمر الطبيعي ما هو ؟. قراءات الكولسترول الطبيعية للعمل على تخفيض الكوليسترول، يمكن في فحص الدم البسيط قياس مستويات الكولسترول. مستويات الكولسترول الضار الموصى بها هي كما يلي: أقل من - 200 ملغ \ دل بشكل عام. لدى الأشخاص الذين ليس لديهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يجب أن تبقى أقل من 160 ملغ \ دل.
كما يمكن أن تؤدي قلة النشاط والحركة إلى السمنة وبالتالي ترسب الكوليسترول الضار داخل الأوعية والشرايين. من المفترض أن تكون نسبة الكوليسترول في الدم تتراوح ما بين 100 ميلجرام/ ديسيليتر إلى 130 ميلجرام/ديسيليتر، وإرتفاعه بنسبة تصل إلى 160 مليجراماً/ديسيلتر يعد خطرا ًكبيراً على صحة الإنسان ومؤشرًا للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، نتيجة قصور بعض الأعضاء عن أداء وظيفتها. لذلك يجب الحفاظ على المعدل الًطبيعي في الجسم وتجنب الأسباب التي تؤدي إلى إرتفاعه. أسباب إرتفاع الكوليسترول الضار هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إرتفاع الكوليسترل الضار في الدم. من هذه الأسباب عامل الوراثة أي وجود أقارب بالعائلة من الدرجة الأولى يعانون من المرض ذاته، مما يجعل الإنسان أكثر عرضه من غيره للإصابة بالمرض وحدوث مضاعفات. كما أن مرضى الغدة الدرقية والسكري والكبد هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بإرتفاع الكوليسترول الضار في الجسم. هذا بالإضافة إلى أن التقدم في العمر يرفع مستوى إحتمال الإصابة بهذا المرض. كما أن التدخين أيضاً يقلل من تواجد الكوليسترول المفيد ويرفع من نسبة الكوليسترول الضار. كما أن السمنة المفرطة من العوامل التي تؤدي إلى إرتفاع معدل الكوليسترول الضار في الدم.
عند سماع كلمة " كوليسترول " تلقائياً يتبادر إلى ذهنك مدى الضرر التي تسببه هذه الكلمة ولكن فعلياً توجد أنواع كوليسترول لها دور مهم في بعض العمليات في الجسم. - الكوليسترول الضار يسمى "Low density Lipoprotein " يحتوي على بروتين ودهون و وظيفته نقل الكوليسترول من الكبد إلى انسجة الجسم المختلفة, وترسب هذا الكوليسترول داخل شرايين القلب يؤدي الى تضييقها وبالتالي عدم مرور الدم منها والذي بدوره يؤدي إلى حدوث أمراض القلب مثل تصلب الشرايين والتجلطات. - نسب الكوليسترول في الدم: - الكوليسترول الكلي: اقل من 200mg/dl - HDL عالي الكثافة: 40-60 Mg/dl - LDL: اقل من 100mg/dl