اتِّباع نظام غذائيّ صحِّي، وتناول الوجبات بشكل منتظم. ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مُنظَّم ويوميّ، مثل: المشي، أو التمارين الهوائيّة مُتوسِّطة الشدَّة. الصداع في الحمل: الأسباب، الأعراض التي تسدتعي زيارة الطبيب والعلاج. ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوجا، والتدليك. تجنُّب مُحفِّزات الصُّداع، مثل: بعض الأطعمة، أو الروائح. العلاج بالارتجاع البيولوجيّ (بالإنجليزيّة: Biofeedback)، والذي يُعلِّم كيفيّة التحكُّم بوظائف جسديّة مُعيَّنة، كضربات القلب؛ وذلك لمنع الإصابة بالصُّداع، أو التقليل من الألم المصاحب له. اتِّباع جدول منتظم للنوم. مراجعة الطبيب يُعَدُّ صُداع الحمل من الأمور الأساسيّة التي تُصيب الغالبيّة العظمى من الحوامل، لذلك لا يُوجَد داعٍ للخوف، أو القلق في الغالب، ولكن في حال استمرار الصُّداع لأكثر من أربع ساعات، أو ظهور أعراض أخرى، مثل: ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو زيادة الوزن بشكل مفاجئ، أو حدوث اضطرابات في الرؤية، أو انتفاخ الوجه، أو اليدَين، فتجب مراجعة الطبيب بشكل فوريّ، وتجدر الإشارة إلى وجود نوع آخر من الصُّداع الذي يُصنَّف كعرض ثانويّ لحدوث أمر ما في الجسم، مثل كونه عرضاً لتسمُّم الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، وحينها يجب على الحامل التأكُّد من التخلُّص من العرض والمشكلة بأقرب وقت ممكن.
زيارة طبيب العيون ، يسبب الحمل جفاف العينين، واضطرابات بالرؤية ، ويساعد طبيب العيون في تقديم حلول فعالة للحدّ من الصداع الذي يحدث بسبب مشكلات العيون. ما أسباب الصداع أثناء الحمل - موضوع. طلب المساعدة ، يُنصَح أن تطلب الأم التي تعتني بأطفال آخرين المساعدة من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء للاعتناء بهم، واستغلال هذا الوقت في الحصول على بعض الراحة. تجنب محفزات الصداع ، ذلك بمحاولة التعرف إلى الأطعمة، أو الروائح، أو النباتات التي تتسبب في الصداع، وتجنبها قدر الإمكان. المحافظة على رطوبة الجسم ، يُعدّ عدم تناول مقدار كافٍ من الماء، أو خسارة مقدار كبير من السوائل بسبب الأجواء الحارة أو ممارسة التمارين الرياضية أحد مُسبِّبات الصداع، ويتجنب الشخص الإصابة بالجفاف من خلال شرب كميات كافية من الماء. عدم إهمال الوجبات ، يؤدي الشعور بالجوع وانخفاض مستويات السكر في الجسم إلى الإصابة بالصداع، ويتجنب الشخص حدوث ذلك عبر الحصول على نظام غذائي متوازن، والحصول على ثلاث وجبات رئيسة يوميًا، وعدد من الوجبات الصحية الخفيفة من أجل إبقاء مستويات السكر ثابتة في الجسم، وحمل الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة في الحقيبة بشكل مستمرّ من أجل تناولها عند الشعور بالجوع.
من قبل رزان نجار - الاثنين 20 تشرين الثاني 2017
يفضل استنشاق الروائح الطبيعية الجميلة مثل النعناع الأخضر، أو الليمون الطازج. يجب عليكِ أن تأخذي قسط من الراحة من خلال الجلوس في أماكن هادئة بعيدة عن الضوضاء والضجة. التدليك بشكل مستمر بالمكان الموجود به الألم حتى أن يزول. استخدام محلول ملحي ليساعد على فتح انسداد الأنف، ويجب أن تكرر هذه العملية كثيراً حتى أن تشعرين بالتحسن. يجب أن يتم الضغط على منطقة أخر الأنف لمدة لا تقل عن خمس دقائق. ولكن من المؤكد أن الصداع الذي تشعر به السيدة الحامل يكون من الأعراض الواردة بفترة الحمل، ولكنه يختفي بالثلث الثاني من الحمل عند بعض السيدات، وذلكِ بعد انتظام عمليات الأيض والهرمونات بالجسم.
التفاعلات الدوائية مع عشبة كف مريم قد تتفاعل عشبة كف مريم، مع بعض أنواع الأدوية مسببة بعض المشاكل الصحية ، ومن هذه الأدوية: حبوب منع الحمل: يمكن أن يتسبب تناول عشبة كف مريم مع حبوب منع الحمل في تقليل فعاليتها في الجسم. حبوب الإستروجين: يمكن أن يؤدي تناول عشبة كف مريم إلي انخفاض تأثير وفعالية الأدوية المحتوية على هرمون الإستروجين. الأدوية المضادة للذهان: يمكن أن يكون عشب النخيل ماري يؤثر على المركبات الكيميائية في الدماغ المعروفة باسم الدوبامين ، بينما تساعد بعض الاضطرابات النفسية على خفض مستويات الدوبامين ، لذلك عشبة مريم تقلل فعالية الأدوية. أدوية مرض باركنسون: احتواء عشبة كف مريم على مركبات كيميائية تؤثر على المخ تشبه بعض الأدوية المستخدمة لمرض باركنسون، لذلك يمكن تناولها لزيادة فاعلية هذه الأدوية ، أو زيادة الآثار الجانبية لبعض هذه الأدوية. دواء ميتوكلوبراميد: يؤثر هذا على الدواء المستخدم لعلاج الغثيان والقيء في مركبات الدوبامين ، لذلك يمكن أن يتسبب تناول عشبة كف مريم هذا الدواء لتقليل فعاليتها في الجسم. إقرأ أيضاً: فوائد عشبة جيجان المراجع مصدر 1 مصدر 2
فوائد عشبة كف مريم يمكن استخدام خلاصة هذه العشبة في علاج مجموعة من المشاكل الصحية لدى الرجال والنساء، ولكن يجب الحذر من الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها شاهد بالصور عشبة كف مريم وفوائدها المختلفة. فوائد عشبة كف مريم للنساء يمكن أن تساعد عشبة كف مريم في علاج العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالنساء مثل علاج آلام الثدي، تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، علاج فترات الحيض الثقيلة وتقليل أعراض سن اليأس مثل الهبّات الساخنة والقلق. فوائد عشبة كف مريم للرجال قد تُساعد عشبة مريم في تقليل فرص الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال وهي مشكلة صحية يمكن أن تصيب الرجل مع تقدم العمر، وقد أوضحت دراسة أن لهذه العشبة القدرة على تقليل انتشار الخلايا ونموها، وقد ينطبق هذا على سرطان البروستاتا أيضًا. فوائد عشبة كف مريم للجلد قد تلعب عشبة كف مريم دورًا في منع لدغات الحشرات وطرد البعوض والذباب والقراد والبرغيث لمدة حوالي 6 ساعات، كما يمكن أن تُساهم في القضاء على يرقات القمل وإعاقة تكاثره عند البالغين. الآثار الجانبية المحتملة قد يتسبب تناول هذه العشبة في بعض الآثار الجانبية مثل ظهور حب الشباب، الدوخة، الإعياء، اضطراب المعدة، الصداع وتغيرات في نظام الدورة الشهرية.
تُسمى عشبة كف مريم أو عشبة مريم ، و منشأها الأصلى فى دول الشرق الأوسط و وسط آسيا ، تُستخدم عشبة كف مريم منذ آلاف السنين و يطلق عليها أيضاً "عُشبة النساء" لأن أغلب فوائدها للنساء و علاجهن فى النواحى الطبية. عشبة كف مريم و أهم فوائدها عشبة كف مريم لها فوائد عديدة أهمها: علاج اضطرابات و أعراض الدورة الشهرية مثل: التقلصات ، آلام الظهر ، التعب و الإرهاق. علاج أعراض سن اليأس. علاج أمراض الثدى من آلام أو تليفات. علاج الإمساك و الانتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمى. علاج التقلبات المزاجية و أعراض الإكتئاب المصاحب للدورة الشهرية. تساعد على علاج العقم لدى السيدات الذى سببه اضطراب الهرمونات و التبويض ، حيث أنها تنظم مستوى الهرمونات و بالتحديد هرمونى البروجسترون و الاستروجين و بالتالى تزيد من فرص حدوث الحمل ، و لكنها تعمل ببطء أى قد تستغرق من 3 إلى 7 شهور لتعطى نتيجة. تحمى من حدوث الإجهاض لدى الحوامل. تزيد من كمية اللبن و جودته أثناء الرضاعة. الآثار الجانبية لعشبة كف مريم عشبة كف مريم آمنة فى الاستخدام بالمعدل الطبيعى ، و قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية مثل الدوار ، الصداع ، البثور ،اضطرابات المعدة و الغثيان ، زيادة الوزن و الأرق.
الأدوية المعالجة للاضطرابات العقلية المختلفة: تقلل عشبة كف مريم من فعالية الأدوية التي تخفض مستوى مادة الدوبامين في الدماغ عند تناولهما معًا، وأشهر هذه الأدوية هي كلوربرومازين، وفلوفينازين، وهالوبيريدول، وأولانزابين، وكويتيابين وغيرها من الأدوية. أدوية شلل الرعاش: مثل البروموكريبتين وليفي دوبا وروبينيرول. أدوية الغثيان: البروموكريبتين هو أشهر الأدوية المضادة للغثيان التي تعمل عبر تعديل مستوى مادة الدوبامين في الأمعاء؛ لذا فإنّ تناولها مع عشبة كف مريم يقلل من فعاليتها. المواد الفعالة في عشبة كف مريم تحتوي عشبة كف مريم على عدة مواد فعالة مفيدة؛ منها [٢]: الفلافونويدات: وهي أصباغ طبيعية توجد في النباتات لها تأثير مضاد للالتهابات، ومضاد للسرطانات، ومضاد للفيروسات. الزيوت الأساسية: ومنها زيوت الليمونين، والسينول، والبينين، والسابينين، وهذه الزيوت الطبيعية الموجودة في عشبة كف مريم هي المسؤولة عن الرائحة العطرية التي تنبعث من العشبة، ولهذه الزيوت مفعول مهدئ لضربات القلب، وخافض لضغط الدم. المركبات المضادة اللالتهابات: ومنها مركب iridoid glycoside المضاد للالتهابات، ولهذه المركبات مفعول مشابه للأدوية المضادة للالتهابات ولكن بأعراض جانبية أقل بكثير من الأدوية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات حساسة للهرمونات (مثل سرطان الثدي) ألا يأخذوا كفّ مريم دون استشارة طبيب خبير في استخدامها. نظراً لأن كفّ مريم قد تؤثر بمستويات الناقل العصبي، الدوبامين، يجب على الأفراد المصابين بمرض باركنسون أو الفصام أو أي حالة أخرى تتأثر فيها مستويات الدوبامين تجنّب كفّ مريم (ما لم يكن تحت إشراف اختصاصي صحي مؤهل). بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض القلق من أنّ كفّ مريم قد تقلل من فعالية موانع الحمل الفموية أو العلاج بالهرمونات البديلة. ويعتقد الباحثون أيضاً أن كفّ مريم قد تتفاعل مع: الأدوية المضادة للذهان. حبوب منع الحمل. العلاج بالهرمونات البديلة. لذلك تجب المناقشة بشأن كفّ مريم مع طبيبك قبل تناولها. الخلاصة قد تزيد عشبة كفّ مريم من الخصوبة وتقلل من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. قد تخلصك أيضاً من بعض الحشرات. لكن معظم الاستخدامات الأخرى لا يدعمها العلم حالياً. قد تسبب انزعاجاً في المعدة وآثاراً جانبية خفيفة أخرى، لكنها تعتبر آمنةً بالنسبة إلى معظم الناس. إذا كانت المرأة ترغب في تجربة كفّ مريم، فمن الأفضل مناقشة استخدامها مع الطبيب أولاً، خاصةً إذا كانت حاملاً أو تخضع للتمريض أو تتناول بعض الأدوية الموصوفة.
– تستخدم العشبة أيضًا لطرد الطفليات و منع لدغ الحشرات فتفضي على البراغيث في غضون ستة ساعات و البعوض من ثلاثة ساعات إلى ثمان و كذلك الذباب عندما يتم وضعها على الجلد لذلك يكثر استخدمها في الاماكن الريفية في العالم الممتلئة بالحشرات الطائرة. – لها القدرة في علاج حب الشباب و العصبية و حالات الخرف و مشاكل المفاصل و نزلات البرد و كذلك إضطربات المعدة و الطحال و ألام العين و إلتهابات الجسد و التورم. أضرار عشبة مريم: لكل شيء حدين السلبي و الإيجابي من الإثار الجانبية للعشبة اضطربات المعدة و الغثيان و الحكة و بعض الطفح الجلدي و بعض اضطربات النوم و زيادة الوزن.. يوجد بعض التدخلات الدوائية للعشبة منها لا يفضل أخذ العشبة أثناء الحمل و الرضاعة لكي لا يحدث أت تداخل هرموني كالإلتهاب بطانة الرحم و الأورام الليفية الرحمية و سرطان الثدي. يمكن أن تتداخل العشبة مع التلقيح الاصطناعي فلا تتداخل فعالية الإخصاب بالمختبر لذلك لا تستخدم العشبة مع هذا الإجراء. في حالة أخذ علاج لمرض الباركنسون يجب استشارة الطبيب منعًا للتداخل الدوائي. كذلك تتداخل مع الأدوية العصبية كالفصام و الإضطربات النفسية لأن لها تأثير على مادة كيميائية بالدماغ هي الدوبامين.