موقع شاهد فور

قصة طالوت وجالوت مختصرة - الدكتور طارق السويدان | أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10

July 6, 2024
مشاركات جديدة عضو ذهبي تاريخ التسجيل: 17-04-2017 المشاركات: 1915 بسم الله الرحمن الرحيم متى نقول ( إن شاء الله) ؟ و متى نقول ( بإذن الله) ؟ * إستخدام كلمة ( إن شاء الله).. تكون عندما نقوم بأنفسنا بعمل حاجةٍ ما أو نتدخل بها شخصياً - مثال كقوله تعالى: " إن البقر تشابه علينا وإنا إن شاء الله لمهتدون " أي أنهم هم سيقومون بذبح البقرة بأنفسهم. - وكقوله تعالى: " قال ادخلوا مصر إن شاء الله آمنين " أي أنهم هم سيدخلون - وكقوله تعالى: " ستجدني إن شاء الله صابراً ولا أعصى لك امراً " وكقوله تعالى: " ستجدني إن شاء الله من الصابرين " أي هو الذي سيصبر.. وغيرها كثير في القرآن * أما كلمة (بإذن الله).. قصة طالوت وجالوت مختصرة - الدكتور طارق السويدان. تكون لعمل ليس لنا أي تدخل أو يدٍ فيه ، بل هو بتدبير خارج عن إرادتنا. - مثال كقوله تعالى: " من كان عدواً لجبريل فإنه نزّله على قلبك بإذن الله " فنزول القرآن على رسول الله ص ليس له دخلٌ أو يدٌ فيه، هو من عند الله. - وكقوله تعالى: " كم من فئةٍ قليلةٍ غلبت فئةً كثيرةً بإذن الله " إنتصر القلة بتدبير إلهي ، وإلا فالمنطق يقول أنهم يهزمون. - و كقوله تعالى عن جيش طالوت: " فهزموهم بإذن الله وقتل داود جالوت " فالنصر كان من عند الله تعالى فقط.. - و كقوله تعالى: " وما هم بضارين به من أحدٍ إلا بإذن الله " فالسحر لا يضر الناس إلا بقضاء الله وإذنه فقط.
  1. قصة طالوت وجالوت مختصرة - الدكتور طارق السويدان
  2. طالوت وجالوت " جزء 5" - موقع مصر الآن
  3. طالوت وجالوت " جزء 1" - موقع مصر الآن
  4. قصة داود عليه السلام مختصرة
  5. تاريخ الأنبياء .. وسنن الصراع بين الحق والباطل - ناصحون
  6. وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك
  7. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - ويب طب
  8. أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة

قصة طالوت وجالوت مختصرة - الدكتور طارق السويدان

إن الذين يطمعون في الإصلاح ودرء الفساد عن الأمة بدون هذه السنة ـ أعني سنة المدافعة مع الباطل وأهل الفساد ـ إنهم يتنكَّبون منهج الأنبياء في الدعوة إلى الله عز وجل الذي ارتضاه واختاره لهم؛ وإن الذين يؤْثرون السلامة والخوف من عناء المدافعة مع الفساد وأهله؛ إنهم بهذا التصرف لا يَسْلمون من العناء والمشقة؛ بل إنهم يقعون في مشقة أعظم وعناء أكبر يقاسونه في دينهم وأنفسهم وأعراضهم وأموالهم، وهذه هي ضريبة السكوت وفساد التصور وإيثار الحياة الدنيا. قصة داود عليه السلام مختصرة. …………………………………. الهوامش: منهج كتاب التاريخ الإسلامي، ص161. اقرأ أيضا: سُنة الله عز وجل في العصاة والمكذبين سُنة الله في المدافعة بين الحق والباطل سُنة الابتلاء للمؤمنين، وأن العاقبة للمتقين سُنة "الإملاء" و"الاستدراج" للكافرين والظالمين

طالوت وجالوت &Quot; جزء 5&Quot; - موقع مصر الآن

وقوله تعالى: {وشددنا ملكه وآتيناه الحكمة وفصل الخطاب} [ ص: 20]. أي: أعطيناه ملكا عظيما وحكما نافذا. روى ابن جرير ، وابن أبي حاتم ، عن ابن عباس ، أن رجلين تداعيا إلى داود - عليه السلام - في بقر ، ادعى أحدهما على الآخر أنه اغتصبها منه ، فأنكر المدعى عليه ، فأرجأ أمرهما إلى الليل ، فلما كان الليل ، أوحى الله إليه أن يقتل المدعي ، فلما أصبح قال له داود: إن الله قد أوحى إلي أن أقتلك ، فأنا قاتلك لا محالة فما خبرك فيما ادعيته على هذا ؟ قال: والله يا نبي الله إني لمحق فيما ادعيت عليه ، [ ص: 308] ولكني كنت اغتلت أباه قبل هذا فقتلته. فأمر به داود فقتل; فعظم أمر داود في بني إسرائيل جدا ، وخضعوا له خضوعا عظيما. قال ابن عباس: فهو قوله تعالى: {وشددنا ملكه} وقوله تعالى: {وآتيناه الحكمة} ، أي النبوة. طالوت وجالوت " جزء 5" - موقع مصر الآن. { وفصل الخطاب} قال شريح ، والشعبي ، وقتادة ، وأبو عبد الرحمن السلمي ، وغيرهم {وفصل الخطاب} الشهود والأيمان. يعنون بذلك البينة على المدعي ، واليمين على من أنكر. وقال مجاهد ، والسدي: هو إصابة القضاء وفهمه. وقال مجاهد: هو الفصل في الكلام وفي الحكم. [ ص: 309] قال تعالى: {وهل أتاك نبأ الخصم إذ تسوروا المحراب إذ دخلوا على داود ففزع منهم قالوا لا تخف خصمان بغى بعضنا على بعض فاحكم بيننا بالحق ولا تشطط واهدنا إلى سواء الصراط إن هذا أخي له تسع وتسعون نعجة ولي نعجة واحدة فقال أكفلنيها وعزني في الخطاب قال لقد ظلمك بسؤال نعجتك إلى نعاجه وإن كثيرا من الخلطاء ليبغي بعضهم على بعض إلا الذين آمنوا وعملوا الصالحات وقليل ما هم وظن داود أنما فتناه فاستغفر ربه وخر راكعا وأناب فغفرنا له ذلك وإن له عندنا لزلفى وحسن مآب} [ ص: 21 - 25].

طالوت وجالوت &Quot; جزء 1&Quot; - موقع مصر الآن

يُشار إلى منهجية التعليم بمصطلح أصول التدريس أو علم التربية مقالة عن التعليم هناك نسبة كبيرة من الشباب تمكنوا من تحقيق كل أحلامهم وتطلعاتهم في الحياة من خلال قدرتهم على الاستمرار في النجاح طوال سنوات التعليم المستمرة. هذا من خلال الانضمام إلى العمل الذي يدرك عمليًا العملية العلمية للمسار النظري الذي حققوه في تعليمهم. التعليم هو إذا ركزنا على تفاصيل الدراسة التي يدرسها الطالب. سنجد أنه يدرس جميع المواد العلمية والنظرية والعامة التي قد تفيد الإنسان في حياته ، لذلك يلتصق الطالب بتلك المواد حتى يتمكن في المرحلة الثانوية من الاختيار النهائي للتكليف الأكاديمي. وسواء تخصص في تدريس المواد الأكاديمية ، أي الأدبية ، أو حتى دراسة المواد العلمية ، فهو تخصص علمي.

قصة داود عليه السلام مختصرة

وسنة الإملاء هذه نراها الآن تعمل فيما يفعله الأمريكان واليهود في ديار المسلمين وننتظر وعْد الله فيهم؛ قال الله تعالى: ﴿وَلَا يَحْسَبَنَّ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّمَا نُمْلِي لَهُمْ خَيْرٌ لِّأَنفُسِهِمْ إِنَّمَا نُمْلِي لَهُمْ لِيَزْدَادُوا إِثْمًا وَلَهُمْ عَذَابٌ مُّهِينٌ﴾ [آل عمران:178]. سنة التدافع وسنة الصراع بين الحق والباطل وهذه السنة أيضًا من أهم السنن الربانية التي يجب الوقوف عندها، وعدم نسيانها أو الغفلة عنها. والمتأمل في دعوة الأنبياء عليهم الصلاة والسلام مع أقوامهم يلمس هذه السنة بوضوح وجلاء؛ قال الله تعالى بعد أن انتصر المسلمون بقيادة "طالوت" وقتل "داود" "جالوت" (الكافر): ﴿فَهَزَمُوهُم بِإِذْنِ اللَّهِ وَقَتَلَ دَاوُودُ جَالُوتَ وَآتَاهُ اللَّهُ الْمُلْكَ وَالْحِكْمَةَ وَعَلَّمَهُ مِمَّا يَشَاءُ ۗ وَلَوْلَا دَفْعُ اللَّهِ النَّاسَ بَعْضَهُم بِبَعْضٍ لَّفَسَدَتِ الْأَرْضُ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ ذُو فَضْلٍ عَلَى الْعَالَمِينَ﴾ [البقرة:251]. وقال تعالى بعد إذنه سبحانه للمؤمنين بالقتال: ﴿أُذِنَ لِلَّذِينَ يُقَاتَلُونَ بِأَنَّهُمْ ظُلِمُوا ۚ وَإِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ نَصْرِهِمْ لَقَدِيرٌ * الَّذِينَ أُخْرِجُوا مِن دِيَارِهِم بِغَيْرِ حَقٍّ إِلَّا أَن يَقُولُوا رَبُّنَا اللَّهُ ۗ وَلَوْلَا دَفْعُ اللَّهِ النَّاسَ بَعْضَهُم بِبَعْضٍ لَّهُدِّمَتْ صَوَامِعُ وَبِيَعٌ وَصَلَوَاتٌ وَمَسَاجِدُ يُذْكَرُ فِيهَا اسْمُ اللَّهِ كَثِيرًا ۗ وَلَيَنصُرَنَّ اللَّهُ مَن يَنصُرُهُ ۗ إِنَّ اللَّهَ لَقَوِيٌّ عَزِيزٌ﴾ [الحج:39-40].

تاريخ الأنبياء .. وسنن الصراع بين الحق والباطل - ناصحون

عدد المشاهدات: 353

فقال له صموئيل: هل مسرّة الربّ بالمحرقات والذبائح أكثر من مسرّته باستماع صوته وأوامره؟ لأنك رفضت كلام الربّ فإنّ الربّ يرفضك من المُلك. ثم قال صموئيل: قدّموا لي أجاج ملك عماليق. فذهب إليه أجاج وهو يعتقد أنه قد نجا، ولكن صموئيل أمسك بالسيف وقطع رأسه. (صموئيل الأول: 15). بعد ذلك فارق روح الربّ شاؤل، وتلبَّسه روح رديء. فكانت تأتيه نوبات من الكآبة، فقال له ضباطه: هو ذا روح رديء يبغتك من قبل الربّ. فليأمرنا سيّدنا أن نبحث له عن رجل يحسن الضرب على العود، ويكون إذا كان عليك الروح الرديء من قبل لله أنه يضرب بيده فتبتهج. فقال شاؤل: ابحثوا لي عن رجل يحسن الضرب وأتوا به إليّ. فانبرى واحد من الغلمان وقال: هو ذا رأيت ابناً ليسّي الذي من بيت لحم، يحسن الضرب على العود، وهو جبّار ذو بأس وفصيح وجميل والربّ معه. فأرسل شاؤل رسلاً إلى يسّي، إلى بيت لحم ليأتوا له بداود. فأحبّه وجعله حامل سلاح له، وكان يعزف أمامه كلما هاجمته نوبة من الكآبة. بعد ذلك جمع الفلسطينيون قواتهم وتوجهوا لقتال بني إسرائيل وعلى رأسهم البطل الجبار جوليات، فسار إليهم شاؤل واقترب الجمعان من بعضهما واصطف الجنود للقتال وكان الفلسطينيون وقوفاً على تلة من هنا وإسرائيل وقوفاً على تلة من هناك والوادي بينهم.

يوجد العديد من الأكلات الصحية التي تسبب زيادة في الوزن لكن بدون ضرر في الجسم، فإذا كنت ترغب في التخلص من النحافة بصورة صحية عليك اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة لزيادة الوزن لكن لا تضر نفسك بزيادة الوزن بكثرة السكريات و الأكلات الدسمة لأنها تسبب لك مشاكل صحيه كثيره انت في غني عنها، و سنعرض اليوم مقاله في غاية الأهمية فقط لمن يرغب في زيادة الوزن بصورة صحية تامه و عن طريق أكلات رخيصة في متناول الجميع تعرف علي أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن اكلات لزيادة الوزن هذه الأكلات التي سنعرضها اليوم تسبب زيادة في الوزن لكن بصورة صحية جداً و رخيصة أيضاً تعرف معنا علي أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن: 10- الموز الموز يحتوي الموز علي نسبة عالية جداً من البوتاسيوم و الكربوهيدرات مما يجعله يسبب زيادة في الوزن اذا تناولت منه أكثر من موزه يومياً. كما أن الموز يحتوي علي نسبة عاليه من السكريات مما يجعله مثالي في زيادة الوزن. و من الممكن اضافه الموز مع المكسرات مع الزبادي لزيادة الوزن بطريقة صحية و سريعاً. وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك. يحتوي 100 جرام من الموز علي 89 سعر حراري. 9 – البطاطس البطاطس البطاطس من الأطعمة المفيدة جداً والرخيصة التي تعمل علي زيادة الوزن بشكل صحي.

وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم &Raquo; مجلتك

2 – الحليب يقدم الحليب للجسم كميات جيدة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى إنه أفضل المصادر المتاحة للكالسيوم فضلًا عن العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. ويستخدم منذ القديم من قبل الأشخاص الذين يسعون لزيادة أوزانهم أو حتى الرياضيين الذين يريدون بناء العضلات. حاول شرب كوب إلى اثنين يوميًا كوجبة سريعة أو مع وجبات الطعام الرئيسية، وفي حال كنت تمارس الرياضة من الجيد شرب الحليب قبل وبعد حصة الرياضة. 3 – الرز كوب واحد من الرز المطبوخ يقدم للجسم نحو 190 سعرة حرارية، 40 غرام من الألياف والقليل من الدهون، لذلك يعد من الوجبات الأساسية في النظام الغذائي لمن يريدون كسب بعض الوزن. ولأنه يعد من الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية إلى حد ما بالإضافة إلى الكربوهيدرات سهلة الهضم التي يحتويها فهذا يساعد الشخص في الحصول على كمية جيدة من الطعام قبل الوصول إلى حد الشبع. أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة. هذه عدة طرق لطهي الأرز تعر إليها من هذا المقال. 4 – المكسرات المكسرات عمومًا واحدة من الخيارات الممتازة إن كنت تبحث عن وصفات لزيادة الوزن حيث إن نحو حفنة من اللوز تحتوي على 7 غرام من البروتينات إلى جانب 18 غرام من الدهون، وهذا يعني إن نحو حفنتين من المكسرات المختلفة يوميًا بين وجباتك الرئيسية أو تناولها كوجبة سريعة خلال يومك يمكن أن تمنحك مئات السعرات الحرارية.

3 الأسماك الدهنية السمك هو غذاء مفيد جدا لصحة الإنسان وإذا كنت تأكل في الأسبوع أكثر من مرة، بحيث هذه وجبة السمك الدهنية تعمل زيادة الوزن. وذلك لأن الأسماك الدهنية غنية بالدهون وأيضا تحتوي على أنواع كثيرة من الفيتامينات ، مثل فيتامين (أ)، فيتامين E ويحتوي على كمية من الكالسيوم، وكذلك المعادن التي يحتاجها الجسم، مثل البوري وأنواع أخرى من الأسماك. 4 اللحوم عند تناول اللحوم، سواء كانت اللحوم الحمراء أو لحم الطيور، فإنه يحتوي على نسبة من البروتين ونسبة من الكالسيوم والحديد. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - ويب طب. كما أنه يتوفرعلى الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الإنسان، لزيادة الوزن وأيضا يحتوي على مادة الكولسترول الجيد. 5 المكسرات وزبدة المكسرات: يساعد على تناول المكسرات بانتظام الى زيادة الوزن بأمان، لأنها من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها، كما يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق، بما في ذلك السلطات، وتحتوي المكسرات النيئة، أو المحمصة على العديد من الفوائد الصحية، ويساعد أكل الزبدة والمكسرات التي تحتوي على المكسرات فقط، مصنوعة بدون إضافة سكر أو الزيوت المهدرج، الى وزيادة الوزن. 6 الموز: على الرغم من أن الكثيرين يعتمدون على الموز في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، إلا أن ثمرة الموز الكبير تحتوي على 120 سعرة حرارية، ولكن إذا كنت تأكل العسل أو الزبادي ، فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.

أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - ويب طب

7- البيض البيض يعتبر من الأكلات الرخيصة الصحية التي تسبب زيادة في الوزن مع تناول حوالي 4 بيضات كامله يومياً. يحتوي البيض علي كمية مثالية من الكوليسترول الجيد بالإضافة الي احتواءه علي البروتين و الرايبوفلاين مما يجعله من أفضل الأكلات الرخيصة الصحية للجسم التي تسبب زياده في الوزن. كما يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين E و فيتامين A و فيتامين D. البيض غني بالدهون الصحية و بالسعرارت الحرارية و مفيد لصحة الجسم و يعمل علي زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. يحتوي 100 جرام من البيض المسلوق علي 155 سعر حراري. 6- الأفوكادو الأفوكادو ثمرة الأفوكادو من أهم الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن بطريقة صحية كما أن سعرها غير مرتفع مقابل القيمة الغذائية التي تقدمها للجسم. تحتوي ثمرة الأفوكادو علي الدهون الصحية كما تحتوي علي الألياف و العديد من الفيتامينات المهمة مثل (فيتامين B و فيتامين E). كما أنه تحتوي علي نسبة عاليه من مضادات الأكسدة لذلك تعتبر من أكثر الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن و قيمة غذائية عاليه للجسم. يحتوي 100 جرام من ثمرة الأفوكادو علي حوالي 174 سعر حراري. 5- اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء من الأطعمة الصحية المفيدة كما انها تساعد علي بناء عضلات بشكل صحي سليم لكمال الأجسام.

[١٠] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 700 سعرة حرارية ، وذلك دون حساب الإضافات. بيض الأومليت مع الخضار والخبز يعد هذا الطبق مصدراً غنيّاً بالبروتينات، إذ يُمكن من خلاله تناول بيضتين أو ثلاث بيضات، بالإضافة إلى أنّ قلي البيض بكمية مُعتدلة من زيت الزيتون يُوفر مصدراً جيّداً للدهون، كما يمكن إضافة الكربوهيدرات والألياف إلى الطبق لجعله متوازناً؛ وذلك من خلال تناول شريحتين أو ثلاثة شرائح من خبز القمح وبعض الخضروات إلى جانبه، ولكن تجدر الإشارة إلى الحرص على عدم تكرار هذا الفطور يومياً، حيث إنّ المُعدل الطبيعي لتناول البيض هو بيضة واحدة يومياً. [١١] [١٢] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 500 سعرة حرارية. أطباق الغداء صينية الدجاج بالكريمة مع البروكلي تحتوي هذه الوصفة على الحليب وأنواع مُتعددة من الأجبان التي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة والبروتينات مما يُساعد على بناء العضلات، وزيادة الوزن. [١٣] تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يُقارب 530 سعرة حرارية. المعكرونة باللحم المفروم والجبن تُعد المعكرونة أحد أشهر الأطعمة التي تُساعد على زيادة الوزن، كونها تحتوي على كمية جيّدة من النشويات، بالإضافة إلى أن الدهون الموجودة في اللحم المفروم والجبن تساهم في رفع السعرات الحرارية لهذا الطبق.

أفضل ٨ أطعمة تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة

75 جم) قرفة مطحونة ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) بيكربونات الصوديوم رشة جوزة الطيب صوص الكراميل ½ 1 كوب (225 جم) سكر بودرة ½ كوب (100 جم) سكر بني ¼ كوب (50 جم) زبد مقطع مكعبات ¼ كوب (62. 5 مل) حليب ½ ملعقة صغيرة (2. 5 مل) فانيليا سائلة رشة ملح طريقة التحضير الصوص على نار متوسطة، ضعي السكر البني والزبد، واتركيهما حتى يذوب الزبد ويتكرمل الخليط. أضيفي الحليب وقلبي باستمرار حتى يغلي الخليط. ضعي الخليط في وعاء عميق، ثم أضيفي الفانيليا والملح، وقلبي جيدًا. أضيفي السكر البودرة تدريجيًا، واخفقي جيدًا حتى يُصبح الخليط ناعمًا، ويغلظ قليلًا. الكيك في وعاء عميق، ضعي الماء المغلي والشوفان، واتركيهما جانبًا لمدة عشر دقائق. سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. في وعاء، ضعي الدقيق والبيكنج باودر والقرفة وبيكربونات الصودا والملح وجوزة الطيب، وقلبي جيدًا. في وعاء كبير، ضعي الزبدة والسكر بنوعيه، واخفقي بالمضرب الكهربائي لمدة دقيقتين. أضيفي البيضة تلو الأخرى، وأخفقي حتى تمتزج المكونات، ثم أضيفي صوص التفاح والفانيليا، وأخفقي جيدًا. أضيفي خليط الدقيق، وأخفقي جيدًا، ثم أضيفي خليط الشوفان والماء، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات.

حبة من التفاح وحبة من الموز وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. ملعقتان من الحمص مع 60 غراماً من البسكويت المالح تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. نصف كوب من الشوفان الفوري مع نصف كوب من الحليب كامل الدسم ومعلقة كبيرة من العسل والزبيب تحتوي على ما يقارب 330 سعرة حرارية. نصف كوب من حبوب الجرانولا مع كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يقارب 360 سعرة حرارية. رغيف من الخبز العربي، وملعقتان من الحمص، وشرائح الأفوكادو، والزيتون، والطماطم، مع كوب من اللبن تحتوي على ما يتراوح من 500 إلى 600 سعرة حرارية. نصف كوب من الزبادي اليوناني مع معلقة كبيرة من العسل ومعلقة كبيرة من المكسرات المطحونة، أو الفواكه المجففة، أو البذور كبذور الكتان أو الشيا، تحتوي على ما يُقارب 300 سعرة حرارية. قطعة من التفاح مُضاف لها ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة، تحتوي على ما يُقارب 300 سعرة حرارية. كوب ونصف من سلطة المعكرونة بالتونا والخضروات كالكوسا والطماطم المجففة، والجرجير، تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. [٥] أربع ملاعق من دقيق الشوفان، مضاف له كوب من الحليب كامل الدسم، وملعقتان كبيرتان من الزبيب، وملعقتان كبيرتان من اللوز المطحون، وملعقة صغيرة من القرفة، وملعقتان كبيرتان من الجوز، وحفنة من التوت البري، تحتوي على ما يقارب 750 سعرة حرارية.

موقع شاهد فور, 2024

[email protected]