فيتامين "د" ليس مادة كيميائية واحدة، بل يشمل مجموعة من المواد، بما في ذلك فيتامين د2 ود3، وفيتامين د3 هو النوع الذي يصنع في الجلد عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس ، ويوجد أيضا في الحيوانات، أما المصادر غير الحيوانية مثل الفطريات والخمائر فتنتج بشكل أساسي فيتنامين د2. وفيتامين "د" مهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفات، وهو مهم لصحة العظام والعضلات. في المقابل، هناك تحذيرات من المبالغة في دور فيتامين "د"، مع تأكيد أنه ليس علاجا للسرطان أو أمراض أخرى. ويسهم الحفاظ على معدلات صحية من نسبة فيتامين "د" في المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الطعام، والحد من حدوث كسور العظام وهشاشتها عند الكبار في حال تناول جرعة يومية منه. جريدة الرياض | دراسة سعودية تحدد الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس لاكتساب فيتامين «د». وبالنسبة للأطفال؛ فهو يساعد على بناء عظام قوية، ويمنع الكساح الذي يتسبب في تقوس الأرجل والركبتين وضعف الأرجل. وفيتامين "د" ينتج في الجسم نتيجة التعرض لأشعة "ب" فوق البنفسجية من الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية كالسلمون وسمكة السيف والماكريل، بالإضافة إلى سمك التونة والسردين التي يوجد بها فيتامين "د" بمعدلات أقل. ويمكن أيضا الحصول على الفيتامين في صفار البيض وكبد البقر والأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب.
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. وكالات
ويعد نقص فيتامين "د" منتشرا على نطاق واسع، فهناك نحو مليار شخص من جميع الأعمار والعرقيات يعانون من ذلك النقص، وحتى في البلدان التي تشرق فيها الشمس على مدار العام. وغالبا لا توجد أعراض ملحوظة لنقص فيتامين" د" الخفيف، إلا أن الإنسان قد يشعر بأعراض كصعوبة في التفكير بشكل واضح وآلام في العظام، وكسور متعددة وضعف في العضلات وإرهاق مستمر. كيف نقيسه؟ من أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين "د" فحص "25 هايدروكسي" بالدم، حيث تعتبر نسبة ثلاثين نانوغراما/ملليلتر إلى خمسين نانوغراما/ملليلتر كافية للأشخاص الأصحاء، أما نسبة 12 نانوغراما/ملليلتر فما دون تعد نقصاً في فيتامين "د". وهذا وفقا لمؤسسة حمد الطبية في قطر. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين "د" هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتوي معظمها على نسبة تصل إلى وحدة دولية أربعمئة "IU" من فيتامين "د". في ظل صعوبة الاستفادة من "الشمس"..إليك 5 مصادر للحصول على فيتامين د | دنيا الوطن. والمكملات الغذائية لفيتامين "د" يتم تعاطيها فقط بعد استشارة الطبيب، وذلك عندما يكون هناك نقص في فيتامين "د" لدى الشخص، ولا يكون قادرا على الحصول على فيتامين "د" بكمية كافية من المصادر الأخرى كأشعة الشمس والغذاء. ووفقا لغرفة الصيادلة بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، فإنه لا يجوز تناول مكملات فيتامين "د" إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن فيتامين "د" الزائد عن الحد قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالعطش وزيادة الرغبة في التبول، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان أو الضعف.
قد يعتقد معظمنا أن الشمس من النجوم العملاقة الحجم لكنها في الواقع تصنف ضمن النجوم متوسطة الحجم والحرارة، وتبعد عن الأرض مسافة 600 ألف كم، أي إن أردت أن تصل إليها بطائرة ركاب ستحتاج إلى 19 سنة متواصلة من السفر بمعدل سرعة ثابت طبعًا. يشكل غازي الهيدروجين والهيليوم أكبر نسبة غازات مكونة للشمس تصل إلى 74. 9% للهيدروجين و23. 8 للهيليوم، إضافةً إلى بعض النسب الصغيرة من الأكسجين والكربون والنيون والحديد، وقد تجاوز عمر الشمس الآن 4 مليارات و500 مليون سنة تقريبًا، ووفق ما هو متوقع فقد تبقي لموتها أقل 6 مليارات عام لأنه بالنسبة لنجم بحجمها وكتلتها فإن عمرها المتوقع هو 10 مليارات سنة. تمكن العلماء من الوصول إلى عمر الشمس بالاعتماد على باقي النظام الشمسي بما يحتويه من عناصر ذات كثافات وتراكيب مختلفة، أي أنهم استفادوا من ما يحتويه الكون من كواكب وكويكبات وأقمار وأجرام حزام كويبر وغيرها، فأثقل العناصر في الجدول الدوري يجب أن تتواجد في عطارد مثلًا مقارنة مع كوكب سيريس، إلا أن ما يجب أن يكون عامًا هو نسب النظائر المختلفة للعناصر. كم عمر الشمس - المدونات - منتديات بلقرن. بمعنىً آخر، يمكن القول أنه عند تشكل الكون كانت نسبة carbon-12 إلى carbon-13 إلى carbon-14 محددة، وبما أن carbon-14 يمتلك عمرًا كونيًا نصفيًا يصل إلى بضعة آلاف من السنين فيجب أن يكون قد زال تمامًا، لكن carbon-12 وcarbon-13 ثابتان ما يعني أنه أينما وجدنا الكربون في النظام الشمسي يجب أن تكون النسب النظائرية نفسها، وهذا ينطبق على جميع النظائر والعناصر الثابتة وغير الثابتة في النظام الشمسي.
لكن باربوني تقول: «إن هذا الأمر يبدو منطقيًا أكثر بالنسبة للقمر القديم منه إذا اعتبرناه أصغر عمرًا -أي إنه أكثر منطقيةً- إذا اعتبرنا أن الأرض قد بدأت بالفعل بالتطور من 4. 5 مليار سنة، بدلًا من تطور عمره 4. 3 مليار سنة فقط». اقرأ أيضًا: ماذا تخبرنا فوهات النيازك على القمر عن الارض و النظام الشمسي ؟ نباتات وحيوانات على القمر.. والسبب: الصين كم تبلغ درجة الحرارة على سطح القمر؟ ترجمة: مصطفى العدوي تدقيق: مينا خلف المصدر
سكس عرب - سكس ايطالي - سكس مصر - سكس ************ مايا خليفة - مقاطع سكس - ************ حيوانات - فيديو ************ ومع نهاية العمر المتوقع، ستصبح الشمس عملاقًا أحمر، أى أنها ستصبح أكبر وأكثر برودة في نفس الوقت، وعندما يحدث ذلك، ستكون مختلفة عن الشمس التي نعرفها اليوم، والأكثر غرابة إنها ستصبح أكثر إشراقًا بنحو 2000 مرة مما هى عليه الآن ولكن دون حرارة. سكس سعودي - سكس كامل - سكس صعب - ************ كويتي - ************ اجنبي - افلام سكس 2020 - سكساوي - افلام سكس جنبي - قصص ************ - تحميل سكس مشاهير الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد التصانيف غير مصنف « سابق الرئيسية التالي » التعليقات رسالة إدارية إلغاء التغييرات